แฮ็คชีวิต: วิธีการรักษาสุขภาพในการทำงานประจำ
ข้อความ: Rita Popova
เรากำลังมองหาวิธีที่ง่ายและไม่มากในการปรับปรุงชีวิตและอธิบาย ทำไมพวกเขาถึงทำงาน วันนี้เราเข้าใจวิธีรักษาสุขภาพที่ดีและสุขภาพที่ดีหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในเก้าอี้สำนักงาน
ไม่มีความลับใด ๆ ที่ว่ารูปแบบการดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของอาชีพสมัยใหม่หลายอย่างมีผลเสียต่อสุขภาพ - ในบรรดาผลที่เป็นไปได้นักวิทยาศาสตร์เรียกเช่นมะเร็งและเบาหวาน อย่างไรก็ตามการเตรียมสำนักงานที่มีโต๊ะยืนไม่เพียงพอ “ ประเด็นก็คือการทำงานและออกกำลังกายแบบสลับกันและการนั่งและยืนทั้งวันนั้นไม่ดีเท่ากัน” อลันเฮดจ์ศาสตราจารย์ด้านการยศาสตร์ของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์กล่าว จากการวิจัยของเขา Hedge เสนอให้แน่ใจว่าทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงของการทำงานมีเวลาทำงานแปดนาทีและออกกำลังกายง่ายที่สุดสองนาทีคือการเดินหรือยืดกล้ามเนื้อ
การศึกษาอื่นที่ได้รับมอบหมายจากกระทรวงสาธารณสุขของสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าสัดส่วนใดจะเป็นการดีกว่าที่จะรวมการทำงานประจำและการออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพคุณต้องทำงานยืนเดินหรือเดินในอากาศบริสุทธิ์ 4 ชั่วโมงต่อวันซึ่ง 2 ชั่วโมง - ในระหว่างชั่วโมงทำงาน ซึ่งสามารถทำได้โดยการรวมงานขณะนั่งและยืนหรือขัดจังหวะการออกกำลังกาย
ความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะช่วยได้: ยืนอยู่ในระบบขนส่งสาธารณะหรือแม้แต่ทำให้เครียดมาก
เพื่อป้องกันผลที่ตามมาจากการทำงานประจำไม่จำเป็นต้องตั้งค่าบันทึกกีฬาหรือเลือกกีฬาที่มีบาดแผลและเหนื่อยล้า อะไรก็ตามแม้แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะช่วยได้: ยืนอยู่ในระบบขนส่งสาธารณะไต่บันไดบ่อยขึ้นหรือแม้แต่ทำให้กระสับกระส่ายมากดังแสดงให้เห็นจากการสังเกตการณ์ 3 ปีของผู้หญิง 13,000 คนความขยันน้อยก็มีสุขภาพที่ดีขึ้น
David แพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ลอสแองเจลิสเลือกวิธีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงมากขึ้นเขายืนขึ้น “ ในตอนแรกฉันเหนื่อยมากขึ้น แต่ฉันมั่นใจว่ากล้ามเนื้อหลักของฉันพัฒนาขึ้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า” จันเล่าประสบการณ์ของเขา กล้ามเนื้อหลังและคอตอนนี้เครียดน้อยลง - ในขณะที่ยืนพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น " อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้กองกำลังขนาดเล็ก: ใช้กฎหนึ่งครั้งครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ได้อย่างน้อย 4 นาทีและ 2 นาทีในการออกกำลังกาย
Photo: ร้านขายวอลเปเปอร์
เนื้อหาถูกเผยแพร่ครั้งแรกบนเว็บไซต์ Look At Me