คำถามต่อผู้เชี่ยวชาญ: ฤดูกาลมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตหรือไม่

Alexandra SAVINA

ตอบสนองต่อความสำคัญของคำถามของเรา เราเคยค้นหาออนไลน์ ในชุดใหม่ของวัสดุที่เราถามคำถามเช่นการเผาไหม้ที่ไม่คาดคิดหรือแพร่หลายไปยังมืออาชีพในสาขาต่างๆ

ตั้งแต่วัยเด็กเราคุ้นเคยกับการได้ยินเกี่ยวกับ "ฤดูใบไม้ผลิ" และ "อาการกำเริบของฤดูใบไม้ร่วง" - การเสื่อมสภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คาดคะเนของสภาพของผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหาทางจิต ดูเหมือนว่าในวลีเหล่านี้มีมลทินมากกว่าความจริงเพราะในบริบทเช่นนี้คนที่มีความผิดปกติทางจิตถือว่าเป็น "อันตรายต่อสังคม" อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามคำถามที่ว่าเวลาของปีสามารถส่งผลกระทบต่อเรายังคงเปิดอยู่: ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าจริง ๆ หรือเป็นตำนานหรือไม่? เราเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ

Dmitry Frolov

จิตแพทย์นักบำบัดผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์ REBT ผู้แต่งหนังสือ "Psychotherapy และสิ่งที่กิน"

การแสดงออก "การทำให้รุนแรงในฤดูใบไม้ผลิ" ไม่ได้ถูกนำมาใช้ในวรรณคดีทางการแพทย์: ในบางครั้งอิทธิพลของฤดูกาลที่มีต่อความผิดปกติทางจิตก็มีการพูดเกินจริง ฤดูกาลเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานของความผิดปกติตามฤดูกาล ตัวอย่างเช่นการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงฤดูร้อนซึ่งอาจเป็นเพราะความร้อน เฟสคลั่งไคล้ของโรคสองขั้วมักจะเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนตอนผสมของโรคสองขั้ว - ในช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูหนาว อาการของโรคจิตเภทเกิดขึ้นบ่อยในฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวสามารถเพิ่มความผิดปกติของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ฟังก์ชั่นการเรียนรู้ในผู้สูงอายุดีขึ้นในช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง แต่แย่กว่าในช่วงปลายฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ ขึ้นอยู่กับประเทศและลักษณะภูมิอากาศ: ความชื้นอุณหภูมิความสูงเหนือระดับน้ำทะเลและเพศ - มีหลักฐานว่าฤดูกาลมีผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างมาก

เหตุผลของฤดูกาลนั้นยากที่จะพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือ เป็นไปได้ว่าระยะเวลาของวันที่แดดจัดการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการกิจกรรมทางกายอุณหภูมิที่ต่ำหรือสูงเกินไปส่งผลกระทบต่อกระบวนการทางชีวเคมีในสมองและความสามารถของผู้คนในการรับมือกับความเครียด สำหรับจิตแพทย์และผู้ป่วยของเขามันค่อนข้างสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในฤดูกาลเป็นปัจจัยในความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของการเสื่อมสภาพ

Ilya Skvortsov

นักจิตวิทยาคลินิกสมาชิกของสมาคมสำหรับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมทางจิตวิทยาและสมาคมวิทยาศาสตร์พฤติกรรมบริบท

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนชี้ให้เห็นว่าผู้คนไม่ได้ขอความช่วยเหลืออย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งปี มีการศึกษาที่ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างสภาพอากาศและสภาพจิตใจของบุคคล แม้จะมีคำว่า - อารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลซึ่งเป็นที่ประจักษ์ในความจริงที่ว่าอารมณ์ของบุคคลลดลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว พูดโดยประมาณว่านี่เป็น "ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง" มีหลักฐานของฤดูกาลในโรคสองขั้วคือ: ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนความน่าจะเป็นที่มาถึงขั้นคลั่งไคล้หรือ hypomanic สูงกว่า มีหลักฐานว่าคนที่เป็นโรคจิตเภทรู้สึกแย่ลงในช่วงที่มีแสงน้อย

อย่างไรก็ตามตอนนี้นักวิจัยไม่สามารถระบุสาเหตุของอิทธิพลของสภาพอากาศในจิตใจได้อย่างแม่นยำ ในประเทศเยอรมนีได้ทำการศึกษาขนาดใหญ่ซึ่งมีผู้เข้าร่วมกว่า 22,000 คน มันแสดงให้เห็นว่าในวันที่อบอุ่นและมีเมฆมากจำนวนการโทรจิตเวชฉุกเฉินสูงกว่าในวันที่อากาศเย็น แต่สมมติฐานเกี่ยวกับสาเหตุของสถานการณ์นี้แตกต่างกัน หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือปริมาณของแสงแดดที่มีผลต่อจังหวะทางชีวภาพของเรา (circadian) การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าปัจจัยสำคัญคืออุณหภูมิและอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของการเปลี่ยนแปลงในสภาพจิตใจ

หากคุณสังเกตเห็นว่าสภาพจิตใจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลแล้วเป็นมิตรกับตัวเองและคิดเกี่ยวกับมาตรการป้องกันที่จะช่วยให้อยู่รอดในช่วงเวลานี้ได้อย่างสะดวกสบายที่สุด

Alexandra Menshikova

นักจิตวิทยาคลินิกผู้สมัครของวิทยาศาสตร์จิตวิทยา

ในศตวรรษที่ 20 มีการระบุกลุ่มอาการของโรคแยกต่างหาก - ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล: ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวบุคคลจะมีอาการซึมเศร้าและในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดี แต่เปิดเผยในภายหลังประเภทที่สองของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเมื่อมีอาการซึมเศร้าปรากฏในทางตรงกันข้ามในเวลาฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิ

อารมณ์ของเราเปลี่ยนไปด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน แต่ฤดูกาลเองไม่ส่งผลกระทบมากนัก ทุกคนมี "นาฬิกาชีวภาพ" ในตัวที่ตอบสนองต่อความยาวของวัน หากมีแสงน้อยลงกระบวนการบางอย่างรวมถึงสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเราจะถูกรบกวน การศึกษาหนึ่งพบว่าร่างกายผลิตเซโรโทนินน้อยลง (ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์) ในช่วงฤดูหนาวและในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงปริมาณของแสงมีผลต่อความรวดเร็วในการนอนหลับของเราซึ่งในที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อการผลิตเมลาโทนิน หากมีการละเมิดการผลิตฮอร์โมนความเครียดจะเปลี่ยนไป: จากการศึกษาพบว่าในช่วงฤดูหนาวคนจะมีคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้นในร่างกาย

ถ้าคนมีความผิดปกติของสองขั้วเขาควรระวัง - เขาสามารถไวต่อการเปลี่ยนแปลงในจังหวะ circadian แม้จะมีการบำบัดแบบพิเศษที่มีจังหวะการเข้าสังคมมันรวมถึงการทำงานไม่เพียง แต่กับปัจจัยภายนอก (งานความสัมพันธ์และอื่น ๆ ) แต่ยังทำงานเกี่ยวกับความมั่นคงของระบบการปกครองประจำวันปริมาณการนอนหลับ - ความไม่แน่นอนที่นี่

คนที่มีอาการซึมเศร้าจะเติบโตในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวได้อย่างไร อย่างแรกพวกเขาต้องการแสงอาทิตย์ - แนะนำให้ไปเดินเล่นในตอนเช้าและอย่าปิดม่าน ประการที่สองการออกกำลังกาย: แม้แต่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวก็สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียด ประการที่สามอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาพลังงานและอารมณ์ และแน่นอนว่าคนต้องการการสนับสนุน

Anna Kray

อาจารย์ประจำภาควิชาจิตวิทยา, HSE; นักจิตอายุรเวท, ผู้เชี่ยวชาญด้านความจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติและอัตลักษณ์ทางเพศ, ช่องทีวี“ จากมากไปหามาก”

มีมุมมองที่แตกต่างกันในหัวข้อนี้และมีความอัปยศมากมายรอบ ๆ ไม่ว่าในกรณีใดการพูดในรูปแบบการ์ตูนว่ามี "การทำให้รุนแรงขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ" หรือ "การทำให้รุนแรงขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง" ยังคงไม่คุ้มค่า

ถ้าเราใช้ตัวชี้วัดทางคลินิกก็เป็นที่รู้กันว่าโรคทางจิตบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับฤดูกาล - แต่แน่นอนทุกอย่างเป็นรายบุคคล ตัวอย่างเช่นเราสามารถพูดได้ว่าการเปิดตัวภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะพัฒนาบ่อยขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว หากในทางตรงกันข้ามเรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้ายืดเยื้อดังนั้นแนวโน้มของภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อน - อาจเป็นที่ชัดเจนว่าทำไม: ฤดูร้อนทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ฉันไม่สามารถชื่นชมยินดีได้ ถ้าเราพูดถึงโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วแล้วมันก็อาจเป็นวงจร: เวทีของความบ้าคลั่งมักจะตกอยู่ในฤดูใบไม้ผลิและตอนที่ซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง แต่สิ่งเหล่านี้ค่อนข้างมีแนวโน้ม - เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นกฎ

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อความผาสุกทางจิตซึ่งเชื่อมโยงกับสภาพร่างกาย ในฤดูใบไม้ผลิบุคคลอาจหงุดหงิดและมีปัญหาในการนอน หรือตรงกันข้ามฤดูใบไม้ผลิอาจมีผลในเชิงบวก: วันที่แสงเพิ่มขึ้น - และมันกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า หลายคนบอกว่าดวงอาทิตย์ส่งผลกระทบต่อสภาพของพวกเขา

บรรยากาศโดยรอบก็มีอิทธิพล แบบแผนหลายอย่างเกี่ยวข้องกับฤดูใบไม้ร่วง (เราเห็นความทุกข์ทรมานชั่วนิรันดร์) และตัวอย่างเช่นในเดือนกุมภาพันธ์ (“ ได้รับหมึกและร้องไห้”) สิ่งเหล่านี้สร้างประสบการณ์“ ความชอบธรรม” ในบริบท - เนื่องจากเป็นที่ยอมรับในสังคมว่ามีอารมณ์มากขึ้นในฤดูกาลเหล่านี้ของปี เช่นเดียวกับโครงสร้างทางสังคมใด ๆ มันมีผลต่อจิตใจของเรา

รูปถ่าย:Dzha - stock.adobe.com (1, 2)

ดูวิดีโอ: Our Miss Brooks: English Test First Aid Course Tries to Forget Wins a Man's Suit (พฤศจิกายน 2024).