วิธีหยุดโทษตัวเองเพราะขาดการพัฒนา
บางครั้งเราทุกคนทันความสงสัย ทุกสิ่งรอบตัวฉลาดกว่าน่าสนใจและหลากหลายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจวัตรประจำวันใช้เวลาส่วนใหญ่และความพยายามและงานอดิเรกที่ชื่นชอบหรือกิจกรรมใหม่ ๆ (ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนสอนภาษาชมรมกีฬาหรือหลักสูตรการทำอาหาร) จะถูกเลื่อนออกไปทุกปีจนถึงภายหลัง ในเวลาเดียวกันเสียงภายในไม่อนุญาตให้คุณอยู่อย่างสงบ: ดูเหมือนว่าการขาดทรัพยากรเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่ช้าก็เร็วจะนำคุณไปสู่การย่อยสลายที่สมบูรณ์ เราขอให้นักจิตอายุรเวช Anastasia Rubtsov อธิบายว่าทำไมความผิดเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของผู้ที่ต้องการพัฒนาเช่นเดียวกับวิธีที่จะหยุดเยาะเย้ยตัวเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ได้อย่างง่ายดาย
Anastasia Rubtsova
นักจิตอายุรเวท
สำหรับคำถามโดยตรง "มันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือไม่?" ฉันมักจะพูดว่า: ใช่คุ้มค่าแน่นอน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุเกินสี่สิบโรงเรียนและสถาบันอยู่ไกลมากและคุณเริ่มคิดว่าคุณติดอยู่กับงานประจำและไม่พัฒนา ผู้ที่ศึกษามีความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมในวัยชราน้อยกว่ามากสำหรับโรคอัลไซเมอร์และแม้แต่ตามการศึกษาบางอย่างสำหรับโรคซึมเศร้า นั่นคือโบนัสเพียงพอ ในเวลาเดียวกันมันไม่สำคัญว่าคุณจะเรียนรู้อะไร: อังกฤษ, จีน, กายวิภาคศาสตร์ของนกเพนกวิน, เครื่องแต่งกายสไตล์บาโรก, อาหารจานพิเศษของคนทางตอนเหนือ, เล่นกีตาร์ - ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร เครือข่ายประสาทยังคงซับซ้อนการทำงานของสมองและหลังจากสมองกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะถูกทำให้รัดกุม
แต่ปัญหาแรกคือสำหรับพวกเราส่วนใหญ่กระบวนการเรียนรู้นั้นเชื่อมโยงกับการประเมินอย่างแยกไม่ออก ถ้าเราจินตนาการสมองจากนั้นโซนของ "การเรียนรู้" และ "คะแนน" จะอยู่ใกล้กันมากและระหว่างโซนของ "การเรียนรู้" และ "ความสุข" จะมีระยะทางเช่นจากประเทศจีนถึงมาดริด เป็นไปได้ไหมที่จะเชื่อมโยงจีนกับมาดริดด้วยวิธีการขนส่ง? เป็นไปได้ แต่เหมือนใหม่ใด ๆ มันจะต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่าเส้นทางตี
เส้นทางการประเมินนั้นเป็นพิษและในที่สุดก็นำไปสู่จุดจบ ตามกฎแล้วหากคุณดำเนินการต่อไปปรากฎว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับการจัดอันดับภายในที่ดี จะมี "ไม่พอ" และ "น้อย", "พยายามอย่างไม่ดี" และ "คนอื่นดีกว่า", "ไม่มีใครจะตำหนิฉัน" และ "ฉันต้องบังคับตัวเอง" จะมีความผิดความอัปยศและความอาฆาตพยาบาทต่อตัวเอง "ฉันโง่ฉันเลวร้ายที่สุดของพวกเขาทั้งหมด" มักจะไม่มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์แล้ว มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับความเครียดนี้อยู่ตลอดเวลาดังนั้นในบางครั้งจิตใจก็ล้มเหลวและเราบอกตัวเองว่า: ใช่ฉันทำอะไรไม่ได้ทุกอย่างหายไปฉันจะหยุดที่บ้านและดูรายการทีวีและตำหนิตัวเอง เพราะจิตใจในขณะนี้หมดแรงโดยการโจมตีของผู้ตรวจสอบภายใน
สมองจะพยายามกำจัดทุกสิ่งที่เรียนรู้ผ่านการบังคับด้วยรสชาติของความผิดและการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดโดยเร็วที่สุด
ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เขาเป็นเสียงภายในนี้เราสามารถค้นพบว่านี่คือความก้าวร้าวของเราเองเพียงจุดของมันไม่ได้ถูกนำออกไปด้านนอกไม่ใช่เพื่อการป้องกันตัวเองไม่ได้ไปสู่การป้องกันตัวเองไม่ได้ไปสำรวจดินแดนใหม่ และแน่นอนคุณสามารถตำหนิโรงเรียนที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ แต่พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์และอับอายมาก แต่ในกรณีที่เป็นที่รู้จักกับฉันโรงเรียนเป็นปัจจัยรอง ทำนองเพลงหลักเป็นของครอบครัว นอกจากนี้ทั้งในครอบครัวที่พวกเขาสามารถหรือไม่ทราบวิธีการแสดงความก้าวร้าวซึ่งพวกเขายกย่องและที่พวกเขาละอายใจ และบ่อยครั้งมาก - ผู้ปกครองรู้สึกว่าพวกเขาเต็มเปี่ยมและประสบความสำเร็จอย่างน้อยในบางทางหรือไม่?
ด้วยความรู้สึกผิดและความอัปยศอดสูกับโมโลโทฟค็อกเทลทั้งหมดนี้คุณสามารถค่อยๆรับมือได้ แต่ภารกิจหลักคือการแยกมันออกจากกระบวนการเรียนรู้ ฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดและยากที่จะทำ บางคนช่วยให้รู้ว่าเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายในแม้ว่าจะพยายามดูว่า "มีประโยชน์" ในความเป็นจริงแล้วไม่มีความสัมพันธ์กับการพัฒนาเขาไม่ได้พัฒนาและขัดขวางเรา มีคนมุ่งเน้นไปที่กระบวนการไม่ได้คิดเกี่ยวกับผลลัพธ์โดยเฉพาะ ไม่มีผลลัพธ์ - ไม่มีคะแนน มีคนกำลังมองหาพื้นที่ที่ปราศจากการโจมตีจากนักวิจารณ์ภายใน ตัวอย่างเช่นคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่องในการอ่านหนังสือสองสามเล่มและเป็นผลให้คุณหยุดรับหนังสือในมือ แต่ความก้าวหน้าในการวาดภาพทำให้คุณตื่นเต้นน้อยมากและคุณวาดด้วยความยินดี คุณแทะภาษาอังกฤษที่ยังไม่ได้เรียน - ไปเรียนภาษาสเปน ตำหนิตัวเองที่ไม่ได้เล่นกีฬา - เรียนรู้ที่จะถัก บางครั้งวิธีการขัดแย้งนี้ใช้งานได้
คุณสามารถมองหาช่องโหว่ สมองไม่สนใจว่าจะเรียนรู้เพียงเพื่อเรียนรู้ แต่สิ่งสำคัญคือในขณะที่“ ผู้ตรวจสอบภายใน” พูดด้วยเสียงเต็มรูปแบบก็ไม่มีประโยชน์ที่จะเรียนรู้ สมองจะพยายามกำจัดทุกสิ่งที่เรียนรู้ผ่านการบังคับแม้ว่าจะมีความรู้สึกผิดและการแข่งขันที่ไม่รู้จบ ผลักออก เป็นการพักผ่อนที่ดีกว่า - ประหยัดเวลาและพลังงานด้วยตัวคุณเอง
ปัญหาอีกประการคือเรามักไม่คำนึงถึงระดับความเครียดในชีวิตประจำวันความเครียดในการทำงานและบ่อยครั้งในครอบครัว ดูเหมือนว่าเรา "ทุกอย่างเรียบร้อยฉันอยู่มานานแล้ว" แต่ร่างกายไม่คิดเช่นนั้น มีการระคายเคืองจำนวนมากความต้องการจากทุกด้านแหล่งข้อมูล - ดังนั้นเราหลายคนมีอะดรีนาลีนในระดับสูงอย่างต่อเนื่องอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและความรู้สึกที่เรามีอยู่ในขีดจำกัดความแข็งแกร่งของเรา ดังนั้นมันจึงเป็น ยังไงก็เถอะเรากำลังอยู่รอดปรับตัว แต่เพื่อเอาชนะความสูงใหม่ ๆ (ไปเรียนรู้การเต้นหรือเทคโนโลยีการเขียนโปรแกรมใหม่หรือซื้อตั๋วโรงละคร) ไม่มีความแข็งแกร่งอีกต่อไป
การแบ่งปันความปรารถนาที่จะ "รู้มากขึ้น" และ "ดีกว่า" เป็นสิ่งสำคัญ ในกรณีที่สองความรู้ใหม่ไม่น่าจะช่วยได้
บ่อยครั้งที่ความกล้าหาญที่จะยอมรับว่าเราอยู่ในขีด จำกัด แล้วและไม่มีการหยดใด ๆ ที่เกินพอดีในชาม ก่อนอื่นเราต้องสร้างพลังสำรองไว้ก่อนแล้วจึงรีบบุกไปที่ความสูง กองกำลังเวลาว่างพื้นที่ส่วนตัว - ทั้งหมดนี้เราขาดไปอย่างมาก มีหลักการที่สำคัญมากของสมองเสรีคือเพื่อให้สามารถตัดสินใจได้อย่างสร้างสรรค์ในทรงกลมใด ๆ สมองจะต้องมีที่เหลือเพียงพอกระจายไปทั่วต้นไม้ทู่และไม่ได้ใช้งาน มันไม่ทำงานในเงื่อนไขของความเร่งรีบคงที่กำหนดเวลาและความจำเป็นเด็ดขาดอื่น ๆ และใช่สมองส่วนที่เหลือก็ต้องตัดเวลาออกไปด้วย และใช่บางครั้งคุณต้องแสดงความขยันหมั่นเพียรแม้แต่ก้าวร้าวเพราะไม่มีใครเต็มใจที่จะให้เวลาเราด้วยความสมัครใจ ไม่ว่าจะทำงานหรือคนใกล้ชิด
เป็นการยากที่จะเรียนรู้ และนี่ก็เป็นเพราะในโลกสมัยใหม่เรามีข้อมูลและสมองมีส่วนร่วมในกระบวนการดังกล่าวมากขึ้นในการตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปมากกว่าการควบคุมสิ่งใหม่ นั่นคือเราพยายามที่จะลืมมากกว่าจำ มันเกิดขึ้นที่มันยากที่จะเปลี่ยนไปใช้สิ่งใหม่ ๆ ที่ห่างไกลจากมืออาชีพของเรา “ คุณกำลังพูดถึงเรื่องอะไร” จิตใจเหมือนกับบอกเราว่า“ ไม่มีความแข็งแกร่งสำหรับสิ่งที่จำเป็นที่สุด แต่มีการปล่อยตัวตามใจตัวเอง!” และต่อต้าน
เป็นที่น่าสนใจที่จะแบ่งปันความปรารถนาที่จะ "รู้มากขึ้น" และ "ดีขึ้น" เพราะในกรณีที่สองความรู้ใหม่ไม่น่าจะช่วยได้ ช่วยถ้าคุณต้องการที่จะเรียนรู้รูปแบบการเรียนรู้ของเด็ก ๆ ผ่านความเสน่หา - เพื่อหาโค้ชหรือครูผู้สอนที่จะทำให้คุณพอใจจนกว่าหัวใจของคุณจะหยุดลงไปและเรียนรู้บางสิ่งกับเพื่อนร่วมงานที่คุณอยากเป็นเพื่อน เมื่อความสัมพันธ์มาก่อนมันจะเปิดออกทันทีว่าการเรียนรู้เป็นเรื่องง่ายและน่าพอใจ
มันสำคัญมากที่จะแยกเสา "ฉันดีพอ แต่ฉันจะดีขึ้นกว่าเดิม" และ "ฉันไม่ใช่คนดีและฉันต้องพยายามมาก ๆ มาก ๆ จนอย่างน้อยบางคนจะรักฉัน" ที่ขั้วที่สองขมเย็นและเราไม่จำเป็นต้องไปที่นั่น และเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการเริ่มต้นของเส้นทางใด ๆ - แม้ว่าเราจะไปที่โรงยิมแม้ว่าเราจะเรียนภาษาอังกฤษหรือแม้แต่เรียนรู้การเล่นขลุ่ย - นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความผิดพลาดและความล้มเหลว แน่นอน และนี่คือเวลาที่คุณต้องเห็นใจกับตัวเองและเสียใจ อย่าละอายอย่าด่าว่า และเพื่อเป็นการยกย่องและเห็นอกเห็นใจ และลองอีกครั้ง