วิธีการช่วยตัวเองให้เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่: การแฮ็คทั้งชีวิต 10 ครั้ง
การเริ่มต้นปีการศึกษาและการกลับมาจากวันหยุด หน้าต่างที่ปิดเนื่องจากความเย็นของฤดูใบไม้ร่วงความหนาแน่นในการขนส่ง - ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการแพร่กระจายของการติดเชื้อไวรัส เป็นที่ทราบกันดีว่าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่คือการฉีดวัคซีนและเพื่อการทำงานที่ดีที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันคุณจำเป็นต้องกินและเคลื่อนไหวมากขึ้นในวิธีที่หลากหลายและสมดุล หาก ARVI รวมถึงไข้หวัดใหญ่ได้เริ่มขึ้นแล้วมันไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ - คุณสามารถสังเกตได้ว่าร่างกายมีตัวเองอย่างไร แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำให้สภาพร่างกายของคุณเองเย็นลงและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เราบอกวิธีนี้สามารถทำได้
ขอให้พักผ่อน
กิจกรรมปกติช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด แต่ถ้าคุณป่วยอยู่แล้วการพยายามที่จะย้าย SARS "ที่เท้าของคุณ" จะไม่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น หากอุณหภูมิสูงขึ้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มกิจกรรมกีฬา - มันทำร้ายร่างกายเท่านั้น แม้ในยุคเก้าก็พบว่าการฝึกอบรมในช่วงไข้หวัดสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง - โรคร้ายแรงซึ่งจะต้องต่อสู้มานานหลายปี วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวคือพักผ่อนและนอนหลับดังนั้นให้หยุดสักสองสามวันแล้วนอนราบ เมื่ออุณหภูมิและสภาวะสุขภาพเป็นปกติ coryza ที่เหลือหรือไอไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายและการเดินเร็วหรือออกกำลังกายอย่างง่ายจะเป็นประโยชน์
อากาศออก
ตรงกันข้ามกับตำนานที่เป็นที่นิยมอากาศเย็นจะไม่ทำให้รุนแรงขึ้นอีก - และถ้าคุณเป็นหวัดให้แต่งตัวอบอุ่นหรือห่อตัวเองในผ้าห่ม คุณต้องเปิดหน้าต่างบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้อากาศในอพาร์ทเมนท์ไม่นิ่ง มันคือการขาดการแลกเปลี่ยนทางอากาศในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวกซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อไวรัสจำนวนมากในฤดูใบไม้ร่วง วิธีการหนึ่งในการต่อสู้กับโรคระบาดและการระบาดใหญ่ของไข้หวัดใหญ่คือการจัดให้มีวอร์ดกลางแจ้งสำหรับผู้ป่วยในโรงพยาบาลในโรงพยาบาลดังกล่าวพนักงานและผู้ป่วยจำนวนมากสามารถหลบหนีจากการติดเชื้อได้
ชุ่มชื้น
อากาศชื้นช่วยรับมือกับอาการคัดจมูกและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในดวงตา ไม่จำเป็นต้องหายใจไอน้ำร้อน - เพียงเปิดเครื่องทำความชื้นหากมีให้ใส่ผ้าเช็ดตัวเปียก ๆ บนแบตเตอรีหรือเพียงนั่งในห้องอาบน้ำสักครู่ (อุปกรณ์ที่ไม่คงที่ของความชื้นไม่ควรพกติดตัวไปด้วย ในอากาศชื้นไวรัสแพร่กระจายยิ่งแย่ลง - บางทีหนึ่งในเหตุผลในการลดความถี่ของโรคหวัดในช่วงฤดูร้อนเป็นเพียงความชื้นสูง
เครื่องดื่ม
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นและในสถานการณ์ที่ภัยคุกคามจากการขาดน้ำการฟื้นตัวจากการติดเชื้อไวรัสนั้นยากกว่า ดื่มของเหลวที่ไม่มีแอลกอฮอล์ใด ๆ : น้ำชากาแฟน้ำผลไม้หรือ kefir เป็นที่เชื่อกันว่าเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นน้ำชาหรือน้ำซุปไก่ช่วยในการรับมือกับความแออัดของระบบทางเดินหายใจ - และหลังจะเป็นแหล่งพลังงานหากไม่มีความอยากอาหารและความแข็งแรง จำได้ว่าปริมาณเฉลี่ยที่แนะนำคือ 2.7 ลิตรต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 3.7 ลิตรสำหรับผู้ชายรวมถึงของเหลวในเครื่องดื่มและอาหาร
อย่ากลัวความเย็น
เครื่องดื่มและอาหารเย็นจะไม่ทำให้ความหนาวเย็นแย่ลง - แต่ไอศกรีมสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอ มันมีคุณค่าทางโภชนาการอีกครั้ง แต่สามารถย่อยได้ง่ายและไม่ต้องปรุงอาหารคุณไม่จำเป็นต้องได้รับจาน แค่ถามใครสักคนที่จะไปที่ร้านหรือส่งคำสั่งซื้อ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกไอศกรีมนุ่ม (หรือโยเกิร์ตแช่แข็ง) โดยไม่มีชิ้นส่วนของช็อคโกแลตหรือถั่วซึ่งสามารถเกาคอระคายเคือง อีกวิธีหนึ่งในการดมยาสลบชิ้นส่วนของน้ำแข็ง
ใช้ต้านการอักเสบ
การทานยาจะไม่ทำให้ไข้หวัดเร็วขึ้น แต่จะทนได้มากกว่า ไอบูโพรเฟนและพาราเซตามอลช่วยลดอุณหภูมิบรรเทาอาการปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อและต่อสู้กับการอักเสบ ยาเสพติดส่วนใหญ่ในยาเม็ดหรือถุงซึ่งวางตำแหน่งเป็นวิธีการรักษาโรคหวัดมียาต้านการอักเสบเหล่านี้ร่วมกับส่วนประกอบสำหรับความแออัดหรือไออย่างแม่นยำ ยาเหล่านี้ (โดยตัวชี้วัดและหลักสูตรระยะสั้น) มีความปลอดภัยแม้ในระหว่างตั้งครรภ์
รักษาอาการ
ความจริงที่ว่าการติดเชื้อไวรัสไม่ได้รับการรักษาไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกยาอย่างสมบูรณ์ เย็นเป็นเพียงกรณีที่เป็นไปได้และจำเป็นในการรักษาโรคไม่ได้ แต่อาการของมัน ความรู้สึกไม่สบายจากความเจ็บปวดหรือเจ็บคอสามารถลดลงได้ด้วยการชะล้าง ในกรณีของโรคจมูกอักเสบ, vasoconstrictive หยดจะช่วย (เฉพาะพวกเขาควรจะใช้อย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำ) หรือเพียงแค่ชุ่มชื้นเมือกน้ำเกลือ ด้วยอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรืออ่อนแรงทางที่ดีควรทานยาไอบูโพรเฟนและนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และถ้าคุณเป็นหวัด - อุ่นขึ้น
อย่านำไปใช้กับยาแผนโบราณ
มัสตาร์ดและกระป๋องถูด้วยแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อลดอุณหภูมิหรือการสูดดมในกระทะร้อน - แม้ว่าวิธีการเหล่านี้จะให้ผลที่แน่นอน แต่ก็ไม่มีใครเทียบได้กับอันตรายของพวกเขา เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายของเด็กสามารถอาบน้ำอุ่นหรือเย็นโดยไม่ต้องเสี่ยงกับพิษจากน้ำส้มสายชูหรือแอลกอฮอล์ ไอน้ำเพื่อหล่อเลี้ยงเยื่อเมือกไม่ควรร้อนและวิธีการพื้นบ้านจะเพิ่มโอกาสในการเผาไหม้ที่รุนแรงเท่านั้น
อย่าใช้ยาปฏิชีวนะ
ทำซ้ำอีกครั้ง: ยาปฏิชีวนะไม่มีประโยชน์สำหรับการติดเชื้อไวรัส ระยะเวลาของความเย็นและสีของน้ำมูกไม่ได้บอกว่าการติดเชื้อกลายเป็นแบคทีเรีย คุณไม่ควรสั่งยาปฏิชีวนะในกรณีที่ต้องการ อย่างน้อยหนึ่งในสามของการใช้ยาปฏิชีวนะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในสหรัฐอเมริกานั้นไม่ได้คุณภาพและในรัสเซียอัตราอาจสูงขึ้นโดยพิจารณาจากวิธีการที่ไม่ใช้หลักฐานการใช้ยาและความพร้อมของยา
ห้ามแพร่เชื้อ
การนอนพักผ่อนสองสามวันจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับคุณ แต่สำหรับผู้อื่นด้วย - จะดีกว่าถ้าคุณไม่ไปทำงานในระบบขนส่งสาธารณะหรือร้านค้า อากาศบ่อยๆล้างมือใช้ผ้าเช็ดหน้าแบบใช้แล้วทิ้ง หากคุณไม่มีเวลาได้ผ้าเช็ดปากอย่าจามลงบนฝ่ามือของคุณ แต่ให้งอข้อศอกของคุณมิฉะนั้นจุลินทรีย์จากฝ่ามือจะแพร่กระจายผ่านมือจับประตูหรือวัตถุอื่น ๆ สวมหน้ากากถ้าคุณป่วย - มันจะช่วยไม่ให้แพร่เชื้อ
รูปถ่าย:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
