รายการตรวจสอบ: 5 สัญญาณว่าคุณสำคัญเกินไป
ข้อความ: Yana Shagova
เพื่อให้สามารถมองเห็นข้อบกพร่องของคุณจากด้านข้างและยอมรับข้อผิดพลาด การวิจารณ์การกระทำของบุคคลนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย แน่นอนว่ามันจะไม่ข้ามพรมแดนไปไกลกว่าที่ Samoyedism และไม่สามารถชื่นชมยินดีในความสำเร็จของพวกเขาได้ เราพูดถึงสัญญาณที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณมีความเมตตาต่อตัวเองมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรกลัวที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง - และเสียงของนักวิจารณ์ภายในยังดังเกินไป
1
ในกรณีที่ล้มเหลวเสียงภายในพูดว่า: "นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ!"
เป็นตัวเลือก: "คุณต้องการอะไร (และ?)", "คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณ (a)?", "มันไม่คุ้มค่าและคาดว่าจะประสบความสำเร็จ" โดยทั่วไปแล้วในความอับอายของความล้มเหลวความรู้สึกหนัก ๆ อื่น ๆ ก็เพิ่มเข้ามาคือความละอายความผิดความรู้สึกผิดพลาดของคุณเองและแม้แต่ความกลัว
ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่“ เสียงภายใน” ที่เราพูดกับตัวเองเป็นเสียงของพ่อแม่ของเราขณะที่พวกเขาตอบสนองต่อความล้มเหลวของเราและของเราเอง พ่อและแม่หลายคนแสดงเป็นคำพูด (“ หัวของคุณอยู่ที่ไหน?”,“ และฉันบอกคุณ!”,“ คุณควรจะคิดก่อน!”), บางคน - แสดงความผิดหวังความเย็นหรือกังวลมากเกินไปสำหรับทุก ๆ สองและเกาหัวเข่าของคุณ .
ทัศนคติต่อความล้มเหลวดังกล่าวไม่สอดคล้องกับขนาดของสถานการณ์: ทุกอย่างผิดพลาดและล้มเหลวนี่เป็นประสบการณ์ปกติของชีวิต มันเป็นความอัปยศที่รู้สึกว่าคุณโชคร้ายในบางธุรกิจ - มันหมายถึงทุกวันที่จะตำหนิตัวเองในสถานการณ์ที่เป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง ยิ่งกว่านั้นปฏิกิริยาดังกล่าวทำให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพน้อยลงและป้องกันไม่ให้เราปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงโดยรอบ ความอับอายและความกลัวเราพยายามหลีกเลี่ยงในทุกวิถีทาง - ซึ่งหมายความว่าในกรณีเช่นนี้เราจะพยายามหลีกเลี่ยงประสบการณ์ใหม่ ๆ โอกาสในการเข้าสู่แวดวงใหม่และสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณอาจประสบ
2
ความสำเร็จในชีวิตแบ่งออกเป็น "การเสนอชื่อ" - และคนอื่น ๆ มักจะชนะ
คุณเล่นกีฬา แต่เพื่อนร่วมงานยังเก่งกว่าคุณ คุณชอบวิธีที่คุณดู แต่วิธีที่แฟนสองคนนั้นดูเหมือนจะดีกว่าแน่นอน และหนึ่งในนั้นคือความประมาทมากกว่าคุณและคุณชอบรสนิยมของคุณมากกว่าของคุณเองและอื่น ๆ คุณเปรียบเทียบหนึ่ง (หรือหนึ่ง) ของคุณกับคนโหล: ในลักษณะมากที่สุดจากมุมมองของคุณสวยงามในอาชีพการงานที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด (นอกเหนือจากบ่อยครั้งกับผู้ที่มีเงื่อนไขเริ่มต้นอื่น ๆ ในชีวิต) ในสนามกีฬา - กับผู้ที่มีส่วนร่วมในมันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องมีข้อห้ามสำหรับสุขภาพและไม่ชอบ
ในความเป็นจริงการแข่งขัน "นี้เป็นเพียงการรักษาที่โหดร้ายกับตัวเองเพราะคุณจะสูญเสียอย่างเห็นได้ชัด คุณไม่สามารถเอาชนะผู้คนนับสิบในคุณสมบัติที่แข็งแกร่งที่สุดของพวกเขาและมันไม่มีความหมายที่จะรอจากตัวคุณเอง ปรากฎว่าคุณกำลังสาปแช่งตัวเองในสิ่งที่เป็นธรรมชาติ - แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดีอยู่แล้ว
3
การขาดความสำเร็จตอนนี้คุณเปรียบเสมือนกับความล้มเหลว
ปรากฎว่าในการที่จะหยุดนิ่งคุณจะต้องวิ่งเร็วมาก ฉันสูญเสียอาชีพของฉัน - ฉันละทิ้งกีฬาและเพื่อน ๆ ฉันเริ่มทำงาน - หารายได้นิดหน่อยฉันไปลาคลอด - ฉันไม่มีเวลาเหลืออีกแล้ว ด้วยวิธีนี้มันเป็นเรื่องยากที่จะชื่นชมยินดีในความสำเร็จ: มันมักจะแทะที่ความคิดที่ว่าในพื้นที่อื่น ๆ มันเป็น "ยังไม่เสร็จ"
คุณอาจมีความต้องการเป็นจำนวนมาก แต่พลังเวลาเงินและทรัพยากรอื่น ๆ นั้นมี จำกัด มันเป็นไปไม่ได้ในเวลาเดียวกันที่จะเป็นผู้ปกครองที่ยอดเยี่ยมทำงานเต็มเวลาไปเล่นกีฬาหลายครั้งต่อสัปดาห์และเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน และนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ: หากคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะประณามคุณเนื่องจากการ "หย่อน" ในพื้นที่อื่น มันจะดีถ้าคุณไม่ตำหนิตัวเองในเรื่องนี้
นอกจากนี้ไม่ใช่เป้าหมายทั้งหมดแม้ว่าคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ทันที ตัวอย่างเช่น "การปรับปรุงสุขภาพ" เป็นเรื่องของหลายเดือนและบางครั้งปี หนึ่งสามารถเรียนรู้ที่จะพูดภาษาที่ไม่คุ้นเคยในหนึ่งหรือสองปี แต่แทบจะไม่ได้ในหนึ่งเดือน และถ้าตลอดเวลาที่คุณรู้สึกว่า "ต่ำต้อย" หรือ "ต่ำต้อย" นี่ก็หมายความว่าคุณจะใช้เวลาหนึ่งหรือสองปีในการช่วยเหลือตนเองอย่างเต็มที่
4
คุณไม่รู้สึกชื่นชม แต่คุณให้ความสำคัญกับการวิจารณ์มาก
เป็นที่เชื่อกันว่าเราตอบสนองต่อแรงจูงใจในเชิงลบโดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่เป็นบวกดังนั้นถ้าคุณได้ยินการสรรเสริญหนึ่งครั้งและคำพูดวิจารณ์สำคัญและคำตอบที่สำคัญกว่านั้นคือสิ่งที่น่าแปลกใจ แต่ถ้าอยู่ในกระแสของการสรรเสริญและการอนุมัติบทวิจารณ์คุณจะคว้าสิ่งที่เป็นลบแล้วกังวลเกี่ยวกับมันมาเป็นเวลานานและไม่สามารถหันเหความสนใจของคุณต่อจำนวนผู้ที่ได้คะแนนความสำเร็จของคุณบางทีระดับความสำคัญอาจสูงกว่าค่าเฉลี่ย
โดยปกติแล้วเมื่อค้นพบสิ่งนี้ในตัวเองผู้คนก็เริ่มดุตัวเองเพื่อ "คิดในแง่บวกไม่พอ" พยายามอย่าทำสิ่งนี้ ปฏิกิริยาดังกล่าวไม่สามารถควบคุมได้ด้วยแรงใจ - คุณไม่ได้ทำเช่นนี้เพราะคุณเป็นคน "น่าเบื่อ" ที่เห็นด้านมืดในทุกสิ่ง ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับประเภทของระบบประสาทส่วนที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก หากผู้ปกครองแสดงปฏิกิริยาอย่างสงบและมีอารมณ์ขันต่อความล้มเหลวและชื่นชมความสำเร็จบุคคลนั้นจะรักการยกย่องและยอมรับการวิจารณ์อย่างสงบมากขึ้น แต่ถ้าคุณได้รับการตำหนิหรือใส่กุญแจมือสำหรับรายการใด ๆ ด้วยปากกาสีแดงในไดอารี่ของคุณและการแข่งขันและการแข่งขันที่ชนะจะได้รับการอนุมัติก็ไม่น่าแปลกใจที่จิตใจถูกใช้เพื่อดูภัยคุกคามในการวิจารณ์ใด ๆ
ในวัยผู้ใหญ่คุณสามารถลองค่อยๆ "ย้าย" ตัวกรองนี้เพื่อเชื่อถือการสรรเสริญและบทวิจารณ์ที่น่าพอใจ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการบางสิ่ง ก่อนอื่นต้องใช้ความอดทนและความเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ไม่ใช่ "ฉันกลายเป็นคนขี้เศร้าอีกต่อไป! เมื่อไหร่จะจบ?" แต่ "การวิพากษ์วิจารณ์น่าสงสารขนาดนี้ทำให้ฉันเจ็บปวดมากจริง ๆ แล้วมันไม่เป็นที่น่าพอใจจริง ๆ แต่ฉันจำได้ว่าบางคนประพฤติแตกต่างและสนับสนุนฉัน" ประการที่สองคุณต้องรักษาความปลอดภัยในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย หากคุณมีบรรยากาศการแข่งขันสูงและเป็นพิษในที่ทำงานในระหว่างการวางแผนและเพื่อนร่วมงานจากแผนกใกล้เคียงสามารถใช้แทนผู้เพิกเฉยไม่สนใจและสนใจเฉพาะในเชิงบวกเท่านั้นจะไม่เป็นกลยุทธ์ที่ปลอดภัยที่สุด หากในความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรหรือโรแมนติกมีการละเมิดทางอารมณ์เป็นประจำดังนั้นการเพิกเฉยต่อเขาและใส่ใจในสิ่งที่ดีก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน
5
จากการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดความสำเร็จก็จะจางหายไปเสมอ
ความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่คุณฝันไว้ในความเป็นจริงกลายเป็นของเล่นต้นคริสต์มาสที่ว่างเปล่าและมันไม่ได้ส่องแสงอย่างสดใสและไม่มีความสุขเลย นั่นเป็นเพราะความสำเร็จของคุณไม่เพียงพอ บ่อยครั้งที่คนที่รู้สึกแบบนั้นชื่นชมคนรอบข้างด้วยความดื้อรั้นและให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในทุกสิ่งที่พวกเขาทำ แต่น่าเสียดายที่พวกเขาเองไม่สามารถเห็นความสำเร็จและชื่นชมยินดีได้
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองความรู้สึกว่าความสำเร็จของพวกเขาสมควรได้รับถูกบล็อกสำหรับพวกเขาหรือแม้กระทั่งเสีย โดยทั่วไปแล้วประวัติครอบครัวของคนเหล่านี้จะเป็นประวัติศาสตร์ของความรุนแรงในครอบครัวไม่เคารพความรู้สึกของพวกเขามักจะมาจากวัยเด็กและตลอดชีวิต มีแนวโน้มว่าพวกเขาเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่อาศัยอยู่ตามแบบจำลองการเอาตัวรอด: แผนระยะยาวความทะเยอทะยานการพัฒนาที่ค่อยเป็นค่อยไปไม่มีคุณค่า ตามอัตภาพไม่มีใครสนใจว่าเด็กมีการนำเสนอที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ในวันนี้เพราะผู้ใหญ่มีความกังวลว่าจะมีเงินเพียงพอสำหรับอาหารในเดือนนี้หรือไม่ ในสภาพเช่นนี้เด็กจะต้อง "สบาย" ในขณะนี้และจะไม่ขัดขวางผู้ใหญ่ไม่ให้อยู่รอด ไม่มีใครสอนให้เขาชื่นชมยินดีในความสำเร็จเพราะไม่มีใครสังเกตเห็นความสำเร็จนี้
เพื่อเรียกคืนความภาคภูมิใจในตนเองที่ถูกต้องตามกฎหมายความสามารถในการชื่นชมยินดีในความคืบหน้าใช้เวลานานและทำงานอย่างหนัก ทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองการละทิ้ง "เตะ" อย่างต่อเนื่องภายในและความอัปยศอดสูช่วย ช่วยทบทวนทัศนคติของครอบครัว: ทัศนคติที่ไม่ตั้งใจและไม่สำคัญต่อตนเองช่วยให้ใครบางคนประสบความสำเร็จหรือไม่? แบบจำลองการเอาชีวิตรอดมีประสิทธิภาพเพียงใดในครอบครัว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันยังคงมีอยู่แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีชีวิตรอดจริง ๆ และสถานการณ์ก็สบายขึ้น) มันเป็นความจริงหรือไม่ที่ความรู้สึกอับอายและความกลัวเป็นแรงบันดาลใจและความสุขความภาคภูมิใจและการได้รับการพักผ่อนที่ดีเป็นสิ่งที่ตั้งใจจริงหรือ บ่อยครั้งสำหรับคนที่มาเป็นนักจิตวิทยา
รูปถ่าย: meen_na - stock.adobe.com (1, 2)