โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2024

จะเริ่มเรียนรักบี้ได้ที่ไหน

ยังไงก็เถอะเรามั่นใจเหตุใดคุณจึงไม่ควรแบ่งกีฬาออกเป็นชายและหญิงเพื่อนำเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬา "ที่ไม่ใช่ผู้หญิง" เราหาวิธีเริ่มมวยและครอสฟิตและตอนนี้บอกคุณเกี่ยวกับรักบี้

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมนี่ไม่ใช่ความโหดร้าย แต่เป็นกีฬาที่สนุกสนานตื่นเต้นมีระดับและมีชีวิตชีวาที่เหมาะกับเด็กผู้หญิงที่มุ่งเน้นเป้าหมายและมีความกล้าหาญ รักบี้สอนการทำงานเป็นทีมพัฒนาความสามารถในการเคารพซึ่งกันและกันระหว่างนักกีฬาความเข้าใจและความร่วมมือโดยที่ไม่สามารถบรรลุความสำเร็จร่วมกันได้ “ คุณสมบัติพิเศษของรักบี้คือความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วความคิดริเริ่มการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในระหว่างการแข่งขันและหลังการแข่งขัน” Baizat Khamidova ผู้เล่นมืออาชีพของทีม Krasny Yar กล่าว

บรรทัดล่างคือผู้เล่นของทีมหนึ่งผ่านบอลรูปวงรีด้วยมือและเท้าของพวกเขาพกมันเข้าไปในสนามในเป้าหมายของฝ่ายตรงข้าม การหดตัวคว้าและบล็อกที่ขัดขวางเป้าหมายของพวกเขาและอยู่ในความอุดมสมบูรณ์มีส่วนร่วมในการปล่อยอะดรีนาลีนที่มีประสิทธิภาพ "นี่คือกีฬาสากลที่คุณต้องสามารถคว้าได้ในการต่อสู้จับบอลและมือเหมือนในบาสเก็ตบอลเตะเท้าเหมือนในฟุตบอลและวิ่งเหมือนนักกีฬาที่ดีสิ่งสำคัญที่สุดคือคนเรียนรู้ที่จะทำงานเป็นทีม ของจุดจบและเร่งรีบสู่ชัยชนะ ", - Masha Shishkina, ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในรักบี้, โค้ชของทีมมือสมัครเล่น" Nord "และผู้พิพากษาหญิงคนเดียวในรัสเซียที่อธิบาย

ทุกคนสามารถเริ่มมีส่วนร่วมในกีฬารักบี้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ด้านเพศหรืออายุและในระยะแรกระดับความฟิตยังไม่สำคัญ “ ทุกคนจะสามารถค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมบนสนามได้ขึ้นอยู่กับความสามารถของพวกเขา” Ekaterina Barabash ผู้เล่นมืออาชีพของสโมสรรักบี้ Khimki กล่าว อย่างไรก็ตามมีทีมหญิงล้วนและทีมผสม

บทเรียนขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของโค้ชเป็นเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงและเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง (ในขณะที่คุณลืมความจำเป็นของมัน?) การฝึกอบรมครั้งแรกนั้นมีลักษณะเบื้องต้นและรวมถึงการฝึกเทคนิคที่สำคัญที่สุดเช่น "ส่งดาบ" ของดาบ “ สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งสำคัญคือฝึกฝนเทคนิค: ผ่านจับจับกลลวงเตะลูกบอลและพัฒนาข้อมูลทางกายภาพของคุณ” Catherine กล่าว ผู้เล่นที่ไม่มีประสบการณ์บนพื้นฐานของความสามารถและหน้าที่ของโค้ชนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมของกลุ่มหลัก สิ่งนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้จากตัวอย่างที่ดีและไม่สนใจในขณะที่ยืนอยู่ห่างกัน การฝึกอบรมยังรวมถึงการฝึกกีฬาหรือแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการจำลองการเรียนรู้และการรักษาความปลอดภัยยุทธวิธี "การฝึกอบรมผู้เริ่มต้นรวมถึงเกมลูกบอลจำนวนมาก - เทคนิคหลักในระหว่างพวกเขาและแก้ความเข้าใจ" - Masha กล่าว

“ เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่จะปรากฏออกมาทันทีคุณไม่ควรเสียใจการฝึกอบรมเพิ่มเติมและคำแนะนำจากทีมที่มีประสบการณ์มากขึ้นจากทีมจะช่วยให้คุณปรับปรุงในแต่ละบทเรียนสิ่งสำคัญคือต้องทำในขั้นตอนแรก

รักบี้เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบไหลเวียนโลหิตเพิ่มความแข็งแกร่งพัฒนาความชำนาญและกล้ามเนื้อของร่างกาย "ทักษะความเร็วสูงได้รับการปรับปรุงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่สูงองค์ประกอบทางเทคนิคมีผลในเชิงบวกต่อการประสานงานและทักษะด้านพลังงานก็กำลังพัฒนาเช่นกัน" Ekaterina Barabash กล่าว การฝึกอบรมที่จะเจรจาต่อรอง - ส่วนผสมของความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค; พวกเขามีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อและบรรเทา “ ผ้าคาดเอวด้านบนมีการพัฒนาอย่างเห็นได้ชัดร่างกายดึงขึ้นและแข็งแรงขึ้น” Masha กล่าว ในระหว่างบทเรียนจำเป็นต้องให้ความสำคัญ - การบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการไม่ตั้งใจ ในระหว่างการฝึกไม่เพียง แต่ร่างกายจะทำงาน แต่ยังรวมถึงส่วนหัวด้วยเพราะองค์ประกอบทางยุทธวิธีก็สำคัญเช่นกัน

นอกเหนือจากการพัฒนาทักษะทางกายภาพและกลยุทธ์แล้วรักบี้ยังเรียกร้องให้มีคุณสมบัติทางศีลธรรมของผู้เข้าร่วม: พฤติกรรมของพวกเขาในสนามจะต้องมีจริยธรรมและเกมจะต้องยุติธรรม มันจำเป็นที่จะต้องแสดงความเคารพไม่เพียง แต่สำหรับสมาชิกในทีมของพวกเขาเท่านั้น “ คุณสมบัติหลักของนักกีฬานี้คือความซื่อสัตย์และความสูงส่ง” Masha ยืนยัน

คุณสามารถเล่นรักบี้ในกางเกงขาสั้นปกติและเสื้อยืด ส่วนประกอบที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวของชุดมือใหม่หรือมือสมัครเล่นคือรองเท้าบูทกับพลาสติกแหลม “ สำหรับมือสมัครเล่นพวกเขาจะเพียงพอ แต่ในการแข่งขันคุณต้องใช้อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม: ปากยามหมวกกันน็อกนุ่มและซับในที่หน้าอกและไหล่ซึ่งสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้” Ekaterina แนะนำ

เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ อาหารของนักกีฬามีผลต่อประสิทธิภาพ "อาหารรักบี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจำนวนมากไขมันโอเมก้า 3, -6 และ -9 ผู้เชี่ยวชาญยังจำเป็นต้องบริโภควิตามินและกรดอะมิโนจำนวนมาก" Masha ให้คำแนะนำ แคทเธอรีนกล่าวเสริม:“ มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเช่นอาหารจานด่วนและไม่ใช้ความหวานในทางที่ผิดกฎง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ”

สถานที่ที่จะโทร: โรงเรียนกีฬาโอลิมปิกสำรองหมายเลข 111, สโมสรรักบี้สลาวา, สโมสรรักบี้ MEPhI, สโมสรรักบี้ MGOU, สโมสรรักบี้ Khimki, RSUTS, ทีมรักบี้มอสโก, ทีม MEPI, สโมสรรักบี้มังกรมอสโก (MDRFC)

ภาพ: 1 ผ่าน Flickr

ดูวิดีโอ: กตการกบพนฐาน สอนดรกบเปนในหนงคลป (มีนาคม 2024).

แสดงความคิดเห็นของคุณ