ไม้เท้าวิเศษ: 34 อุปกรณ์นวดตัวเอง
Olga Lukinskaya
การนวดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย และลดอาการปวดในกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป หากคุณไม่มีเวลาไปหาหมอนวดหรือไม่ต้องการใช้เงินคุณควรให้ความสนใจกับอุปกรณ์สำหรับการนวดด้วยตนเอง - พวกเขาช่วยในการสร้างแรงกดดันที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อและทำให้กล้ามเนื้อตึง เราได้รวบรวมรายชื่อสิบหมอนวดยอดนิยมน่าสนใจหรือผิดปกติ
Roller Grid STK
ซื้อ
ลูกกลิ้งนวดขนาดเล็กที่มีสองมือจับที่สามารถใช้ได้แม้ในน้ำ - เช่นในอ่างน้ำร้อน มันมีอยู่ในสองตัวเลือกความแข็ง ความคิดที่ดีคือการใช้มันในการนวดพื้นผิวด้านนอกของสะโพกก่อนและหลังการฝึกอบรม ซึ่งจะช่วยยืดทางเดิน ileo - tibial - พื้นที่ซึ่งภายใต้ภาระหนักความเจ็บปวดหรือการอักเสบมักจะเกิดขึ้น
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: TheraBand, Gaiam Restore
MG Beurer
ซื้อ
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในรูปแบบของปกทำให้กดจุด (shiatsu) ของคอ, หลังส่วนบนและไหล่ช่วยให้คุณสามารถเลือกจากสองทิศทาง: ตามเข็มนาฬิกาหรือต่อต้าน นอกจากนี้ผู้นวดยังใช้รังสีอินฟราเรดในการอุ่นกล้ามเนื้อ มันไม่จำเป็นต้องมีกิจกรรมใด ๆ จากผู้ใช้ดังนั้นการนวดสามารถรวมเข้ากับการทำงานบนคอมพิวเตอร์ได้ - แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะปิดตาและผ่อนคลาย
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: Naipo, HoMedics Thera-P
Oils of Life Facial Massager
ที่จะซื้อ
การนวดหน้ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธชาหรือน้ำปริมาณมากในเวลากลางคืนและคลื่นในตอนเช้า การเคลื่อนไหวของลูกบอลกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองลดอาการบวม; หากคุณเก็บเครื่องนวดไว้ในตู้เย็นสัมผัสของมันจะสดชื่นและจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมา
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: Clear Life, Beauty Bar
Spiny Ball PhysioRoom
ที่จะซื้อ
ลูกบอล studded แบบยืดหยุ่นนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการยืดกล้ามเนื้อหลังระหว่างหัวไหล่บั้นท้ายหรือหน้าอก - ด้วยเหตุนี้คุณต้องกดลูกบอลกับผนังของพื้นที่ร่างกายที่ต้องการและหมุนไปในทิศทางต่าง ๆ ชุดของมีประโยชน์หลายอย่างที่จะเก็บไว้ในกระเป๋าสำหรับออกกำลังกายที่สอง - ที่บ้านและที่สาม - ในสำนักงาน
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: TriggerPoint Performance, Anself, ลูกเทนนิสปกติ
เครื่องนวดแบบเพอร์คัชชั่น
ที่จะซื้อ
อุปกรณ์นี้สร้างจังหวะด้วยความเร็ว 3100 ครั้งต่อนาทีและมีหัวฉีดสามชุด: สำหรับการนวดที่นุ่มนวลเอฟเฟกต์ที่รุนแรงขึ้นและเพื่อการนวดที่อบอุ่น ข้อเสียคือต้องเปิดเครื่องนวดในเต้าเสียบ
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: Brookstone, Wahl
GoFit คลิปสุดขีด
ที่จะซื้อ
ลูกกลิ้งนวดแบบคลาสสิคซึ่งใช้กับพื้น มันช่วยบรรเทาอาการปวดหลังออกกำลังกายและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเวลาและความปรารถนาในการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ โพสท่าและการออกกำลังกายสำหรับการนวดตัวเองด้วยลูกกลิ้งนี้สามารถพบได้ใน youtube
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: Back Rack, Holz-Fit, เจ้าแห่งกล้ามเนื้อ
Twin Block Pro Block
ที่จะซื้อ
บล็อกของยางสังเคราะห์ที่เป็นของแข็งได้รับการออกแบบเพื่อการขนถ่ายบริเวณที่มีความเครียดโดยไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวคุณเพียงแค่ต้องนอนราบและเอนกายในที่ที่เหมาะสม ผลกระทบที่ด้านหลังของศีรษะควรบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเกร็งของกล้ามเนื้อมากเกินไป (เพื่อไม่ให้สับสนกับไมเกรน) แต่ผู้นวดสามารถใช้กับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: Still Point Inducer, CranioCradle, HighBaller
กลับมานวดเถระอ้อย
ที่จะซื้อ
นี่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการนวดกล้ามเนื้อส่วนที่มีข้อ จำกัด ระหว่างหัวไหล่ - นักนวดมักจะทำงานโดยกดนิ้วโป้งหรือข้อศอก ไม่น่าเป็นไปได้ที่อุปกรณ์นี้สำหรับการกระแทกแบบจุดจะสะดวกต่อการพกพา แต่คุณจะไม่สูญเสียที่บ้าน
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: Back Buddy, Nayoya
ชุดนวดกระตุ้นจุด
ที่จะซื้อ
องค์ประกอบแต่ละส่วนของชุดถูกออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายส่วนหนึ่งหรือส่วนอื่นของร่างกาย: ลูกกลิ้งยาว - สำหรับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่น quadriceps, ลูกกลิ้งเล็ก - สำหรับขาและเท้า, ลูก - สำหรับกล้ามเนื้อของหน้าอก, หลังและไหล่ เมื่อซื้อชุดอุปกรณ์จะมีคำแนะนำให้ใช้วิดีโอผ่านการนวดตัวเอง
ชุดที่คล้ายกัน: กีฬาแบบองค์รวม, RAD All in Kit
กระชับนวด Jacknobber
ที่จะซื้อ
นี่คือสิ่งที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลาย หัวพลาสติกเรียบขนาดแตกต่างกันต้องทำงานในพื้นที่ที่ต้องการการนวด มีเพียงคุณเท่านั้นที่ควบคุมแรงกด การเข้าถึงอุปกรณ์ไปยังสถานที่ที่เข้าถึงได้ยากที่ด้านหลังจะไม่ทำงานสำหรับทุกคน - แต่จะมีค่าใช้จ่ายที่ถูกกว่าการนวดสั้น ๆ หลายเท่า
อุปกรณ์ที่คล้ายกัน: ดร. Berg's, HealthAndYoga, ดัชนี Knobber
ภาพ:บริษัท ทางกายภาพ, Argos, เดอะบอดี้ช็อป, อเมซอน (1, 2, 3), โฮเมอร์ดิกส์, เกเตอเทล, โกเฟอร์ประสิทธิภาพ, Decathlon