โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2024

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้ร่วมก่อตั้งของเว็บไซต์ Zozhnik Julia Kuderova

ใน RUBRIC "ไลฟ์สไตล์" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือ Yulia Kuderova ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าบรรณาธิการของเว็บไซต์เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี Zozhnik.ru

รู้สึกดีกับฉัน - นี่คืออิสระในการเคลื่อนไหวเมื่อคุณไม่คิดว่าคุณจะเดินเท้าเป็นระยะทางสิบกิโลเมตร แต่เพียงแค่เดิน และอิสระในการคิด - ความยืดหยุ่นในการคิดและความสามารถในการรักษาเหตุการณ์ที่เป็นกลางโดยไม่มีอารมณ์ที่ไม่จำเป็น

ฉันมักจะไปนอน จนถึงเที่ยงคืนและตื่นขึ้นมาตอนแปดโมงเช้าเมื่อสามีของฉันนำกาแฟและช็อคโกแลตมาให้ฉันนี่เป็นประเพณีของครอบครัวเราเพราะฉันไม่ชอบนาฬิกาปลุก หลังจากกาแฟฉันล้างหน้าและนั่งลงเพื่อทำงาน ฉันมักจะทานอาหารเช้าประมาณสิบเอ็ดโมงในตอนเช้าพร้อมแซนด์วิชที่มีชีสและไข่ กินข้าวต้มเป็นครั้งคราวหรือกินอะไรที่เหลือจากอาหารเย็น สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือไม่มีความวุ่นวายและพูดด้วยน้ำเสียงที่เปล่งประกาย

ฉันคิดว่าฉันมีประสบการณ์การฝึกอบรมเล็กน้อย - เพียงหกปี ตั้งแต่ฉันไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ จนถึงปี 2554 ฉันลองใช้พลศึกษาหลายประเภทตั้งแต่ยกน้ำหนักจนถึงพิลาทิสโดยไม่สนใจ เป็นผลให้ฉันเลือกตารางเวลาที่เหมาะสำหรับตัวเอง: สองครั้งต่อสัปดาห์ - การฝึกความแข็งแกร่งให้กับร่างกายอย่างน้อยห้านาทีต่อวัน - ยิมนาสติกไทเก็กและเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ฉันไม่ชอบ การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง, crossfit, วิ่ง, การออกกำลังกายแบบ plyometric และแบบคงที่ สองสามปีที่ผ่านมาฉันยังคงพยายาม "สั่งสอนขึ้นใหม่" ดังนั้นฉันจึงเตรียมและวิ่งครึ่งมาราธอน แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง - ทันทีที่ฉันเริ่มวิ่งหัวของฉันก็ดังขึ้นทันทีด้วยเสียงเตือน:“ Yulia หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ บางทีความจริงก็คือฉันไม่รู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะเมื่อฉันทำอะไรด้วยพลัง ฉันรู้สึกว่าฉันได้ทรยศร่างกายและจิตใจของฉัน

ทางเลือกของฉัน - เป็นการยกและลดของหนัก ๆ อย่างพิถีพิถันเช่นน้ำหนักดัมเบลหรือบาร์เบลล์ นี่ไม่ใช่การยกน้ำหนักเท่านั้นพลศึกษาด้านนันทนาการ - กิจกรรมการฝึกอบรมของฉันมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาสุขภาพเป็นหลัก

บางครั้งฉันอย่างที่พวกเขาพูดด้วยความตกใจ: ฉันรู้สึกกล้าหาญคล่องแคล่วและชำนาญมากที่สุด ในวันดังกล่าวฉันเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าฉันไม่ควรกระตือรือร้นเกินไปในการฝึกฝน ตอนนี้มันเป็นเรื่องง่ายและน่ายินดีสำหรับฉันที่จะหมอบหกสิบกิโลกรัมสิบสองครั้ง แต่ในที่สุดแล้วการมีน้ำหนักเกินจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี - ฉันจะฟื้นตัวได้นานขึ้น ดังนั้นถ้าฉันถูกดึงและกดเพื่อดึงและหมอบ "จนกว่าจะหยุด" จากนั้นฉันก็ลดการออกกำลังกายเป็นเวลายี่สิบนาที ในที่สุดและฝึกฝนตามที่ฉันต้องการและอย่า "ยอมแพ้"

ไม่นานมานี้ฉันดุตัวเอง สำหรับการออกกำลังกายที่ไม่ได้รับแต่ละครั้ง แต่ยิ่งฉันศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ฉันยิ่งมั่นใจว่าการใช้ชีวิตโดยทั่วไปมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คุณทำในโรงยิม ไม่ได้จัดการไปออกกำลังกาย? ฉันโบกมือที่บ้าน ไม่มีน้ำหนัก? ฉันจะทำ push-ups และ pull-ups ฉันไม่ต้องการ push-ups - ฉันจะเดินสิบถึงสิบสองกิโลเมตร ไม่สามารถเดินได้ - ฝึก Tai Chi หรือเพียงแค่กินและนอนหลับ

ตอนนี้ฉันมีความสัมพันธ์ที่เรียบง่ายกับอาหาร: กินสิ่งที่ฉันต้องการและเมื่อฉันต้องการ ฉันได้ผ่านทุกขั้นตอนของการดำน้ำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของชีวิตของฉันฉันลองอาหารจำนวนมากอดอาหารเป็นระยะกิน "ขวา" และผลิตภัณฑ์ "สะอาด" เท่านั้นแคลอรี่นับเนื้อสัตว์โภชนาการโภชนาการหลังจากออกกำลังกาย ประสบการณ์ตัวเองเหล่านี้สอนให้ฉันฟังร่างกายของฉันและฉันพัฒนานิสัยอาหารที่ทำให้ฉันมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี ตัวอย่างเช่นมันทำให้ฉันมีความสุขเป็นพิเศษในการ "เคลือบ" อาหารเย็นด้วยของหวานแสนอร่อย หากปราศจากความหวานตาของฉันก็จะหิว

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการหยุดอยากผอม และเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จำภาพสามัญที่หญิงสาวเรียวยืนอยู่หน้ากระจกและมองตัวเองว่าสะท้อนเต็มที่ นี่คือเรื่องราวของฉัน แม้จะมีไขมันต่ำ แต่ฉันก็ยังถือว่าตัวเอง "อ้วน" ดังนั้นฉันต้อง "ปีน" ในหัวของฉันและวิธีขุดที่นั่นเพื่อที่นักวิจารณ์ภายในที่ชั่วร้ายจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ดี แน่นอนว่าการทำงานกับตัวคุณเองยังคงดำเนินต่อไป แต่ฉันชอบหลักสูตรที่ฉันทำ

ฉันไม่กินข้าว หมู, เนื้อแกะ, อาหารจานด่วนและซอสและขนมร้านค้าเพราะสำหรับฉันพวกเขาดูเหมือนจะมีรสจืดและฉันไม่ชอบความรู้สึกของความหนักเบาในกระเพาะอาหารที่มาจากพวกเขา ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์ - ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ฉันไม่มีเวที "มึนเมาเล็กน้อยทุกอย่างสนุกมากและฉันก็สวยมาก" ไวน์สามแก้วแรกที่ฉันทำและในสี่มีอาการพิษทั้งหมด: คลื่นไส้ปวดศีรษะปวดในกระเพาะอาหาร แล้วอาการเมาค้างก็แย่

ฉันมักจะทำอาหารเอง ก่อนอาหารแต่ละมื้อเพราะฉันไม่ชอบอาหารอุ่น ๆ ฉันไม่ชอบทำทุกวันมันไม่ยากสำหรับฉันและมันก็ดี

ฉันนอนอย่างน้อยเจ็ด แต่ไม่เกินเก้า ชั่วโมง โดยวิธีการที่ฉันประสบมากขึ้นจาก "peresypa" มากกว่าจากการขาดการนอนหลับ หลังจากนั้นฉันทำงานที่บ้านและสามารถงีบหลับระหว่างวันถ้าฉันไม่ได้นอนตอนกลางคืน แต่ถ้าฉันนอนเป็นเวลาสิบชั่วโมงติดต่อกันฉันจะปวดหัวในตอนเย็น เรื่องไร้สาระดังกล่าวเริ่มขึ้นเมื่อสองสามปีก่อนก่อนที่ฉันจะหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะหาได้และหัวของฉันก็ไม่เจ็บ

โดยทั่วไปฉันเริ่มจะพิถีพิถันมากขึ้น เพื่อการนอนหลับที่ถูกสุขลักษณะดังนั้นฉันจึงทิ้งหมอนไว้ในวันหยุด

ลูกสาวของฉันอีวาอายุเจ็ดขวบ เธอกลัวน้ำถึงห้าปีและไม่ยอมสระผมจากนั้นเธอเห็นพ่อของเธอถูกสอนให้คลานในสระน้ำและเธอต้องการเรียนรู้ด้วยตัวเอง ดังนั้นสองปีครึ่งอีวาว่ายน้ำและสร้างความก้าวหน้าอย่างมากในเรื่องนี้ แต่แน่นอนว่ามันสนุกมากขึ้นไม่มีความทะเยอทะยานด้านกีฬา - และเราให้การสนับสนุน

ฉันไม่ทราบวิธีการเขียนนิทาน ดังนั้นก่อนนอนฉันบอกความลับของอีวาว่าจะมีสุขภาพดีคล่องแคล่วและสนุกสนานตลอดชีวิตของเธอ - เธอรักการแฮ็กทุกชนิดของชีวิต ฉันชอบที่ลูกสาวไม่ได้จับจ้องอยู่ที่รูปลักษณ์และเสื้อผ้าของคนอื่น สิ่งที่สวยงามสำหรับเธอคือเธอสบายดังนั้นเธอจึงมีทรงผมสั้นเธอสวมกางเกงขายาวรองเท้าผ้าใบและเสื้อยืดนุ่ม ๆ เธอไม่สนใจว่าใครบางคนอาจทำให้เธอสับสนกับเด็กชายอีฟไม่ได้มีความโน้มเอียงที่จะแบ่งผู้คนเป็นผู้ชายและผู้หญิงเธอปฏิบัติต่อทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน

อย่างใดมันก็เกิดขึ้นดังนั้น อีฟได้รับการศึกษานอกแบบแผนเพศในจิตวิญญาณของ "ผู้หญิงควรจะสวยงามและประสบความสำเร็จในการแต่งงาน" มันเติบโตขึ้นในฐานะคนฟรีดังนั้นในอนาคตการปะทะกับสังคมจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เห็นว่าเพื่อนเก้าขวบของเธอแย้งว่าผู้ปกครองมีสิทธิ์ที่จะเอาชนะลูก ๆ และเลือกสิ่งต่าง ๆ และอีวาก็ตอบเธอว่า: "ไม่มีใครสามารถถูกโจมตีได้! ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็ก และอย่างใดการสนทนาหยุดเกาะพวกเขา

ฉันเจ็บที่ออกกำลังกายเป็นเรื่องเพศ: เราเสนอให้เล่นกีฬาเพื่อไม่ดูแลตัวเองให้อยู่อย่างมีความสุขและไม่กลัวที่จะลอง แต่เพื่อซื้องานนำเสนอบางประเภท ฉันเป็นคนอัปยศโกรธเกรี้ยวมากน้ำหนักตัวมากเกิน นี่ไม่ใช่ความห่วงใยต่อสุขภาพของคนอื่น: เนื่องจากคนที่ดูถูกคนอื่นวลี "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" จึงเกือบจะเป็นคำสาป แต่ฉันไม่สูญเสียความหวังที่สามัญสำนึกจะชนะ

พ่อแม่ให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ที่สุดกับฉัน: ทำให้หลังส่วนล่างและขาอุ่นมือของฉันบ่อยกินต่างกันนอนหลับให้เพียงพอ

เกี่ยวกับอายุ ฉันมีความรู้สึกว่าฉันเป็นจุดเริ่มต้นมาก ฉันไม่เถียงในรูปแบบของ "ฉันอายุมากกว่าสามสิบปีแล้ว" ฉันสงสัยว่าฉันมีลูกสาวผู้ใหญ่ชนิดใดและฉันเป็นป้าที่จริงจังกับการทำงานจำนองแมวและสามี ตอนนี้ฉันรู้สึกสะดวกสบายในร่างกายและอายุของฉัน ฉันคิดว่ามันจะดีขึ้นกว่าเดิม

เพื่อขนถ่ายสมอง ฉันเดินคนเดียวในเมืองเล่นกับคิตตี้ Murzik ทำอาหารที่ยิ่งใหญ่อ่านบทความที่น่าสนใจหรือดูภาพสวย ๆ ที่น่าสนใจ อีกหนึ่งความเท่ช่วยให้การว่ายน้ำและดูสิ่งที่น่าสนใจด้วย Max

ฉันต้องการให้ทุกคนหายใจออก ผ่อนคลายและมีส่วนร่วมในธุรกิจของตนเอง อย่างที่ Lyudmila Pavlovna บอกกับฉันว่า: "อย่าทำอย่าพูดและอย่าคิดจนกว่าคุณจะถูกถามเกี่ยวกับเรื่องนี้"

 

ดูวิดีโอ: วธคดของคนทประสบความสำเรจ (มีนาคม 2024).

แสดงความคิดเห็นของคุณ