พฤติกรรมสุขภาพของแชมป์มวยโลก Svetlana Kulakova
ใน RUBRIC "LIFESTYLE" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือแชมป์มวยโลก Svetlana Kulakova
รู้สึกดีกับฉัน - มันคือการตื่นขึ้นมาในอารมณ์ที่ดี ฉันตื่นขึ้นมาและยิ้ม - มันหมายความว่าทุกอย่างดี
ในตอนเช้าฉันมักออกกำลังกายสี่สิบนาที จากนั้นฉันไปโรงเรียนพร้อมกับลูกสาวของฉันหรือวิ่งไปหาไม้กางเขนและพ่อของฉันพาลูกสาวของเธอไป - เราเปลี่ยนกันทุกวัน
ฉันฝึกฝนทุกวัน นี่คืองานของฉัน โหลดขึ้นอยู่กับขั้นตอนของการเตรียมการ ในโหมดพักผ่อนระหว่างการแข่งขันฉันมักจะออกกำลังกายและฝึกวันละครั้ง ที่ค่ายฝึกซ้อมมันกลับกลายเป็นมากกว่า: การออกกำลังกายตอนเช้าบวกกับการออกกำลังกายสองครั้ง
ฉันจะไม่ตำหนิหรือตำหนิตัวเอง มันเกิดขึ้นแน่นอนว่าการพูดคุยกับโค้ชหลังจากการต่อสู้เมื่อฉันเข้าใจว่าฉันทำอะไรผิดพลาด จากนั้นฉันสามารถพูดกับตัวเองว่าไม่มีอะไรยกตัวอย่างเช่นอารมณ์ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาการทำงานและฉันเองก็รักตัวเองและไม่ได้ตำหนิอะไรเลย
ฉันไม่ได้มีความซับซ้อนใด ๆ ฉันสูญเสียน้ำหนักหรือหายไป - ไร้สาระฉันต้องเพิ่มน้ำหนักและแห้งเป็นส่วนหนึ่งของการทำงาน แต่ฉันชอบภาพสะท้อนของฉันในกระจก
ในโหมดปกติฉันไม่ได้ จำกัด ตัวเองเป็นอาหาร ถ้าฉันต้องการจังหวะและน้ำหนักฉันสามารถซื้อเค้กและคาเวียร์และเกี๊ยวได้แม้ว่าฉันจะคิดว่าการกลั่นกรองมีความสำคัญในทุกสิ่ง สิ่งเดียวที่ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองเลยคือแอลกอฮอล์ สองปีครึ่งที่ผ่านมาเราตัดสินใจที่จะแนะนำการห้ามในครอบครัว ฉันต้องการแชมเปญในช่วงสองสามสัปดาห์แรกฉันรักมันมาก แต่ฉันก็คุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็วและไม่ต้องทนทุกข์กับมันเลย
ลูกสาวของฉัน Katyusha อายุแปดขวบ เมื่อฉันไม่ได้ไปหรือที่ค่ายฝึกอบรมเราฝึกด้วยกัน ฉันพยายามปลูกฝังความเข้าใจว่าการชาร์จเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การออกกำลังกายควรจะคุ้นเคยแล้วมันจะไม่ผ่านการบังคับคุณจะไม่ต้องบังคับตัวเอง - เพียงแค่จะต้องย้าย แน่นอนว่าเธอไม่ต้องการที่จะศึกษาอยู่เสมอ แต่หวังว่าเมื่อเวลาผ่านไปเธอจะขอบคุณสำหรับการก่อตัวของนิสัยนี้
สิ่งสำคัญที่ฉันต้องการสอนลูกสาวของฉัน เกี่ยวกับร่างกาย, กีฬา, โภชนาการ, สุขภาพ, การดูแล ตัวอย่างเช่นในการฝึกอบรม: ถ้าเธอทำสิ่งที่ดีเธอสามารถสนุกได้ห้าชั่วโมงติดต่อกัน ฉันอยากจะสอนเธอไม่ให้ไปสุดขั้ว ฉันหวังว่านี้จะมาพร้อมกับอายุ
ตอนนี้ลูกสาวของฉันหลงใหลเกมหมากรุก และเราทุกคนมีช่วงหมากรุก: เราเล่นในตอนเย็น มันเจ๋งมากเพราะคุณลืมปัญหาทั้งหมดสลับสนุกกับการสื่อสารกับครอบครัวของคุณ
ฉันอายุสามสิบสี่ปี และฉันรู้สึกมหัศจรรย์เมื่ออายุมากขึ้น ฉันไม่อยากกลับไป; ฉันจำตัวเองตอนอายุสิบแปดและดูเหมือนว่าฉันเป็นเด็กโง่ เมื่ออายุมากขึ้นฉันก็เริ่มหาสมดุลความกลมกลืนและชื่นชมสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ฉันคิดว่าความเข้าใจของการดูแลที่ฉันต้องการสอนลูกสาวของฉันก็เป็นสิ่งที่อายุ: เวลาจะผ่านไปและเธอจะรู้สึก
มันสำคัญมากสำหรับฉันที่จะนอนหลับได้ดี ฉันเชื่อว่าอารมณ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับ สำหรับฉันแล้วความฝันที่ดีคือการได้พักผ่อนในที่โล่งมีหน้าต่างเปิดไม่มีความอับ ฉันชอบออกนอกเมืองนอนที่ไม่มีเสียงรบกวนของเมืองและแก๊สแม้แต่ในเต็นท์ที่ฉันชอบพักผ่อน และถ้าอากาศสดชื่นฉันก็ต้องใช้เวลาเจ็ดชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นในการนอนหลับ
ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันพบว่ามันยาก สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ฉันฟังร่างกายของฉันและหากจำเป็นให้ลองสร้างบางสิ่งขึ้นทีละน้อยโดยไม่ต้องเล่นกีฬาผาดโผน
ฉันเคยดื่มน้ำน้อยมาก ฉันไม่มีนิสัย ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่อัดลม - นี่เป็นคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับ
เมื่อเวลาเอื้ออำนวยเราเข้าไปในรถ และไปที่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์หรือทะเลไปยังโซซีและคราสนายาโพลีนา ครอบครัวและการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ดีที่สุดของทั้งหมดช่วยให้ฉันผ่อนคลายและบรรเทาความคิดของฉัน
