โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2024

วิธีที่จะไม่เร่งรีบและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข: แฮ็ค 5 ชีวิต

ข้อความ: Karina Sembe

มนุษย์สมัยใหม่มีอายุยืนยาวกว่าบรรพบุรุษโบราณของเขามาก และถึงแม้จะเป็นเช่นนี้ก็วิ่งไปหาที่ไหนสักแห่งอย่างต่อเนื่องพยายามอยู่ในเวลาและทุกอย่าง เป็นที่เข้าใจได้: ด้วยการพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีจังหวะของชีวิตได้เร่งขึ้นอย่างจริงจัง วันนี้ในระดับแนวหน้าของการรวมกันของเยาวชนและความสำเร็จและเราส่วนใหญ่กำลังพยายามที่จะเกิดขึ้นโดยเร็วที่สุด สื่อดังกล่าวเต็มไปด้วยข้อความเกี่ยวกับนักเศรษฐีวัย 23 ปีทุกวันมีการสัมภาษณ์นักเรียนที่มีทั้งนางแบบดีเจและนักออกแบบกราฟิกรวบรวมรายชื่อคนที่ประสบความสำเร็จและมีอิทธิพลต่ำกว่าสามสิบคนและเรทติ้งของผู้หญิงที่ผสมผสานอาชีพและครอบครัว

ความก้าวหน้าและการแข่งขันที่มีสุขภาพดีนั้นไม่เลว แต่ในการพยายามทำตามมาตรฐานลวงตาบางครั้งผู้คนก็ใช้เวลามากเกินไป การหยุดและมองไปรอบ ๆ ไม่อนุญาตให้มีความกลัวที่จะทำลายเส้นตายหรือความกลัวที่จะแก่ลงโดยไม่ไปถึงสิ่งใดและเมื่อคุณยังคงผ่อนคลายความวิตกกังวลมักจะเกิดขึ้นแทนการพักผ่อน เมื่อวานนี้เราพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการใหม่ของการยืดอายุ: บางทีเร็ว ๆ นี้เราจะสามารถมีเวลามากขึ้นและจะไม่มีเหตุผลที่จะรีบ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาวิธีในการยืดอายุให้มีสุขภาพดี แต่ถึงเวลาแล้วที่เรายังคงต้องตายเพื่อหยุดพยายามติดตามงานทั้งหมด

การเคลื่อนไหวของวิถีชีวิตที่วัดได้นั้นไม่ใช่เรื่องใหม่: ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นในอิตาลีใน 90s ของศตวรรษที่ผ่านมาในรูปแบบของการประท้วงต่อต้านอุตสาหกรรมฟาสต์ฟู้ด จากนั้นชาวกรุงโรมจัดขบวนการอาหารช้า: พวกเขาเลือกหอยทากเป็นโลโก้ของพวกเขาและแสดงความตั้งใจที่จะกินอร่อยสมดุลและเหนือสิ่งอื่นใดโดยไม่รีบเร่งโดยทั้งหมด จากการเคลื่อนไหวนี้ได้พัฒนาปรัชญาของ Slow Life ผู้ติดตามของเธอกระตุ้นให้คุณทำธุรกิจในจังหวะที่สะดวกสบายสำหรับคุณและให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าปริมาณในทุกด้านของชีวิต - จากอาหารไปจนถึงการสื่อสาร “ การชะลอตัว” ดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องกับความเกียจคร้านธรรมดา: ชีวิตช้าหมายถึงการขาดความยุ่งยากในชีวิตประจำวันองค์กรที่มีสุขภาพดีโดยปราศจากความสุดขั้ว - และทั้งหมดนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปรับเข้าสู่โหมดพลังงาน แต่ก่อนอื่นคุณสามารถลองเรียนรู้หลักการที่สมเหตุสมผล

คิดใหม่การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

การใช้ชีวิตในรูปแบบของชีวิตช้าไม่ได้หมายถึงการสละโอกาสและความท้าทายในยุคปัจจุบัน การปรับตัวของหลักสูตรไม่มีอะไรเทียบกับกีฬาที่ใช้งานและมีความสามารถอย่างเต็มที่ในการแสดงผลงานในระยะเวลาอันสั้น แฟน ๆ ของวิถีชีวิตที่วัดได้ก่อนอื่นแนะนำให้กำจัดมัลติทาสก์โดยเฉพาะในกิจกรรมทางปัญญา

มันง่ายที่จะสังเกตเห็นรูปแบบ: ในความตื่นตระหนกจับทุกอย่างในครั้งเดียวคุณไม่มีเวลาทำอะไร แต่รู้สึกประหม่ามากขึ้น หากคุณมีความแข็งแกร่งในการพัฒนาแอพพลิเคชั่นใหม่ในเวลาเดียวกันให้เด็ก ๆ เรียนภาษาเกาหลีและเรียนรู้การเล่นกีต้าร์มันเยี่ยมมากเลยล่ะ แต่ถ้าเป็นไปได้อย่าทำให้ผู้อื่นหลงระเริงไปในแต่ละบทเรียน (แม้ว่าจะเป็น“ อาชีพ” เช่นเด็ก ๆ แต่ก็ต้องปรับแผนของตัวเอง)

จิตวิทยาเชิงบวกที่เรียกว่าไม่ควรถูกมองว่าเป็นความจริงขั้นสุดท้าย แต่มีมากมายที่จะเรียนรู้ที่นี่ Dale Carnegie ผู้เขียนหนังสือวิธีการหยุดกังวลและเริ่มมีชีวิตซึ่งทุกคนและทุกคนสามารถได้ยินได้เปรียบเทียบการทำงานของมนุษย์กับการเคลื่อนที่ของเม็ดทรายในนาฬิกาทราย: ถ้าเราแน่ใจว่ามีมากกว่าหนึ่งผ่านจัมเปอร์ในนาฬิกา เม็ดทรายนาฬิกาจะทำให้เสีย ดังนั้นหลักการสำคัญของกิจกรรมใด ๆ โดยไม่เร่งด่วนคือ: "เม็ดทรายหนึ่งเม็ด - ต่อหน่วยของเวลา, สิ่งหนึ่ง - ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง"

อย่าเปลี่ยนการวางแผนเป็นความบ้าคลั่ง

เราได้รู้แล้วว่าเด็กผู้หญิงที่ทำงานเยอะวิธีรับมือกับเรื่องต่าง ๆ และไม่ทำให้ผิดหวัง ข้อสรุปหนึ่ง: การวางแผน แต่วางแผนอย่างชาญฉลาด ช้าชีวิตสิ้นสุดลงเมื่อการดำเนินการตามจุดของแผนเปลี่ยนเป็นการแข่งขันที่เรากำลังรีบเอาชนะรายการทั้งหมดของงานโดยเร็วที่สุด มีแม้แต่ meme ที่พฤติกรรมเช่นนั้นแปลกประหลาดพอ ๆ กับคนขี้เกียจพวกเขาพยายามทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้งานและในเชิงคุณภาพเพื่อไม่ต้องทำซ้ำ ในขณะเดียวกันการดำเนินการที่ไม่เร่งด่วนของการกระทำที่เป็นปกติที่สุดสอนการมุ่งเน้นและความสนใจเป็นที่ทราบกันดีคือการรับประกันประสิทธิภาพที่สูง

เลื่อนสำหรับเวลาโดยไม่ต้องคลั่ง อย่าวางแผนมากเกินไป: เริ่มต้นด้วยเรื่องเร่งด่วนไม่กี่วันและเมื่อคุณเห็นว่าคุณกำลังทำอยู่ให้ค่อยๆขยายรายการออกไป หากสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผนนี่คือเหตุผลที่จะไม่ตกใจ เราต้องการศึกษาวันนี้และทำงานพรุ่งนี้ แต่เราได้รับภารกิจที่สำคัญ? ให้เวลาเขาสองสามชั่วโมงและพรุ่งนี้จะใช้เวลาศึกษาเท่ากัน เมื่อวางแผนบางสิ่งคุณควรยอมให้มีข้อผิดพลาดและประเมินผลที่เป็นไปได้ มีโพสต์ไม่มากนักที่ความล่าช้าหนึ่งถึงสองวันสามารถนำไปสู่การเลิกจ้าง อย่างไรก็ตามถ้างานของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้และคุณไม่สามารถทำมันได้ในทางใดทางหนึ่งให้พิจารณาว่าความกังวลใจนั้นคุ้มค่ากับเวลาของคุณหรือไม่

ลองดูที่เหลือใหม่

สมองต้องการการพักผ่อนเป็นประจำ: ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะสามารถทำงานต่อไปได้เพื่อค้นหาการเชื่อมโยงใหม่และการแก้ปัญหาที่สดใหม่ทำให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พักสมองจากการแบ่งปันข้อมูลอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันไม่สนใจข้อความอย่าอ่านข่าวอย่าคุยกับใคร ใช้เวลาในการเดินระยะสั้น ๆ ถ้าทำได้ให้งีบหลับ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมกิจกรรมที่คุณโปรดปรานการอ่านหรือการวาดภาพจะช่วยให้มีสมาธิเช่นเดียวกับการทำสมาธิ สิ่งสำคัญคือไม่เปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นหน้าที่: บุคคลที่มีความกังวลแม้กระทั่งมีแนวโน้มที่จะทำงานจากส่วนที่เหลือ การพยายามอ่าน Karamazov Brothers ในสามวันหรือไปถึงจุดสูงสุดในการโต้คลื่นในช่วงวันหยุดยาวในโปรตุเกสเป็นช่วงเวลาที่กล้าหาญ แต่ไร้สติ

อย่ากลัวที่จะละเลยการเข้าสังคมเป็นครั้งคราว: ธุดงค์วันศุกร์ในบาร์ที่มีเพื่อนร่วมงานที่เหนื่อยล้าสามารถถูกแทนที่ด้วยการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำหรือรายการทีวีซ้ำ ๆ บนโซฟา - นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลาย เหนือสิ่งอื่นใด sloulayers สนับสนุนการปฏิเสธแกดเจ็ตในช่วงวันหยุด เราไม่ต้องการที่จะกำหนดขั้นตอนที่รุนแรงเช่นนี้ในตอนเช้าของยุคดิจิตอล แต่เราแนะนำให้คุณปิดการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์เกี่ยวกับสิ่งที่ชอบและแสดงความคิดเห็น - พวกเขาไม่เพียง แต่กระตุ้นการผลิตโดปามีนซึ่งทำให้เกิดการพึ่งพา

กินอย่างมีสติ

การทำอาหารเป็นกระบวนการที่สามารถนำมาซึ่งความสุขไม่น้อยไปกว่าผลที่ได้คืออาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ปรุงอาหารของคุณเองบ่อยขึ้นและถ้าคุณมีเวลาเพียงพอเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแบบโฮมเมดอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์หรืออาหารว่างสำหรับปาร์ตี้ที่บ้าน - คุณอาจไม่สามารถหยุดได้ ในการเริ่มต้นเลือกอาหารที่เรียบง่ายและบำรุงเลี้ยงไว้วางใจในการเตรียมอาหารไม่เพียง แต่ในสูตรอาหารเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณด้วย - เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับแน่นอน

อย่างที่คุณทราบในระหว่างมื้ออาหารคุณไม่ควรหันเหความสนใจจากการดูทีวีหรือการสนทนาที่น่าตื่นเต้นดังนั้นเราจึงกินมากกว่าความจำเป็นสำหรับความอิ่มตัว นักโภชนาการอ้างว่าอารมณ์เชิงลบและข้อมูลที่น่าตกใจไม่ควรนำมารวมกับโภชนาการ โปรดจำไว้ว่า: สิ่งหนึ่งต่อหน่วยเวลา สามารถดูซีรีส์แยกต่างหากจากซุปและในระหว่างมื้อกลางวันแบบสบาย ๆ มันจะดีกว่าที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติของจาน (ถ้าเป็นไปได้แน่นอน)

อย่ากลัวที่จะหยุด

ในบางครั้งดูเหมือนว่าโดยการหยุดชั่วคราวเราจะล้าหลังจังหวะทั่วไปและความเสี่ยงที่จะถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง ในความเป็นจริงการหยุดชั่วคราวจำเป็นต้องใช้ลมหายใจและดำเนินการต่อด้วยกองกำลังใหม่ การต่อสู้กับความรู้สึกผิดสำหรับแผนห้าปีที่ยังไม่เสร็จนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับคนสมัยใหม่หลายคนที่อยู่ในเงื่อนไขของ "ความสำเร็จไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม" ในทุกเวลาแล้วเห็นเวลาที่สูญเสียไปอย่างไม่มีวันหมดและการขาดการพัฒนาตนเองเป็นสัญญาณของยุคที่เราเห็นได้ชัดว่ามีชีวิตอยู่ แม้ว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะวิ่งไปข้างหน้าตลอดเวลาของหัวรถจักร แต่ความสำเร็จก็มาพร้อมกับความหวาดระแวงที่เพิ่มขึ้น ความเครียดสามารถลดลงได้ด้วยการทำให้ตัวเองหยุดพักเป็นบางครั้ง

ในภาษาอังกฤษมีแนวคิดของปีช่องว่าง - ปีของการพักผ่อนก่อนที่จะเข้ามหาวิทยาลัยหรือหลังจบการศึกษา (ก่อนที่จะหางาน) การหยุดชั่วคราวดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจในความต้องการและผ่อนคลายได้บ้าง บางทีตลอดทั้งปีก็มากเกินไป แต่ลองใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างครอบครัวของคุณจะรับมือโดยที่คุณไม่ลูกค้าจะไม่ลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของคุณและโลกจะไม่ล่มสลาย แต่คุณจะพักผ่อนค่อยๆกินสลัด บางทีคุณอาจจะเข้าใจวิธีการใช้ชีวิตต่อไป

ภาพ: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com

ดูวิดีโอ: กฎ 7 ขอ ทจะทำใหชวตมแตความสข (มีนาคม 2024).

แสดงความคิดเห็นของคุณ