Facebook หรือโยคะใบหน้า: ทำอย่างไรและทำไมต้องทำ
Facebook เป็นที่รู้จักทั่วโลก ส่วนใหญ่เป็นทางเลือกในการทำศัลยกรรมพลาสติกและโปรแกรมต่อต้านริ้วรอยต่างๆ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาโทนสีและความยืดหยุ่นของผิวอย่างถาวรเนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า เราเข้าใจว่ามันคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะ "ปั้น" ใบหน้าของคุณได้อย่างเหมาะสม
มันคืออะไร
คำว่า "อาคาร facebook" นั้นได้ยินได้เฉพาะในรัสเซียเท่านั้นในขณะที่ชาวต่างชาติรู้จักเกี่ยวกับการออกกำลังกายยิมนาสติกและแม้แต่การฝึกโยคะบนใบหน้า สาระสำคัญของพวกเขาเหมือนกัน: มันเป็นชุดของการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อจัดผิวและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นและยังช่วยควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าได้ดีขึ้น การพูดถึงแอโรบิกใบหน้าครั้งแรกเป็นลายลักษณ์อักษรพบในปี 1710 ในแผ่นพับพร้อมคำแนะนำในการดูแลตนเองโดย Jinn Soval Soval เป็นผู้ช่วยส่วนตัวของ Madame Ninon de Lanklo นักเขียนชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงในเรื่องความน่าดึงดูดใจของเธอซึ่งเธอตามเรื่องราวของโคตรต่าง ๆ ของเธอสามารถรักษาจนกระทั่งเสียชีวิตเมื่ออายุ 89 ปี แผ่นพับมีความลับหลักของเยาวชนและความงาม Ninon รวมถึงคำอธิบายของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้า
แอโรบิกบนใบหน้ายังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องในช่วงต้นทศวรรษ 1900 เมื่อเบ็นเน็ตต์แซนฟอร์ดตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายบนเตียงในตำนาน มันจัดการกับการออกกำลังกายที่ต้องทำบนเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน เมื่ออายุ 50 ปีแซนฟอร์ดได้รับโรคเรื้อรังจำนวนมากเพราะสิ่งที่เขาดูแก่กว่ามาก - ระบบของเขาช่วยให้เขารับมือกับโรคหลัง สิ่งที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์คือองค์ประกอบที่คล้ายคลึงกับที่ใช้ในโปรแกรมสร้างใบหน้า
ในปีต่อ ๆ มาความนิยมของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าได้รับแรงผลักดัน นิตยสารและหนังสือพิมพ์ของผู้หญิงได้พูดถึงวิธีการฝึกฝนต่าง ๆ อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย: หลายคนประทับใจในความคิดของผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน รูปแบบของการต้อนรับที่รู้จักกันในวันนี้ได้รับการพัฒนาในช่วงปลายยุค 50 และเป็นที่นิยมในยุค 60 โดยผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการปรับโฉมเซนต์มาเรียรันจ์
ตำราและหนังสือจำนวนมากถูกเขียนเกี่ยวกับพลศึกษาสำหรับใบหน้าในปัจจุบัน คลาสสิก -“ การยกกระชับใบหน้าห้านาที: โปรแกรมรายวันสำหรับใบหน้าที่สวยงามไร้ริ้วรอย” โดย Reinhold Benz ผู้ให้เครดิตกับแนวคิดการสร้างใบหน้า คอมเพล็กซ์การฝึกอบรมประจำวันประกอบด้วยงานรับรอง 21 ครั้งและมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อคอ, ปาก, ตา, คิ้วและหน้าผาก หนังสือเล่มนี้เป็นชุดของแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายและคำแนะนำการถ่ายภาพแบบทีละขั้นตอนช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการเรียกใช้โปรแกรม
Carol Maggio เป็นผู้เขียนโปรแกรมแอโรบิคบนใบหน้าที่โด่งดังที่สุดรายการหนึ่ง เอกลักษณ์ของมันคือการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้โดยไม่รบกวนกิจกรรมประจำวันของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องใช้กระจกคุณไม่จำเป็นต้องจดจำการจัดเรียงที่ซับซ้อนของนิ้วมือบนใบหน้าของคุณและดังนั้นจึงไม่ยากเกินกว่าที่จะจัดเวลา 20 นาทีสำหรับการสร้างใบหน้า
โปรแกรมแครอลมี 14 แบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานการฝึกประจำวันซึ่งใช้เวลาประมาณ 11 นาที ในหนังสือของเขาและพูดในที่สาธารณะ cosmetologist แนะนำให้รวมจินตนาการบ่อยที่สุด ลองจินตนาการว่าพลังงานไหลผ่านกล้ามเนื้อวิธีเติมออกซิเจนออกซิเจนทำงานและปรับสีผิว และที่สำคัญที่สุด - เพลิดเพลินไปกับกระบวนการ
ผลและประโยชน์
บนใบหน้าและลำคอมีกล้ามเนื้อแตกต่างกันมากกว่าร้อยชนิดซึ่งอ่อนตัวลงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ "ที่ผ่านการฝึกอบรม" จะเพิ่มปริมาณขึ้นเล็กน้อยดังนั้นจึงสร้างโครงสร้างที่หนาแน่นสำหรับผิวหนังทำให้ริ้วรอยเล็ก ๆ เรียบเนียนและทำให้ยากต่อการสร้างรูปแบบใหม่ เห็นด้วยมันฟังดูสมเหตุสมผล: เรารู้ว่าการออกกำลังกายแบบกีฬาที่เพียงพอทำให้ร่างกายแข็งแรงดังนั้นทำไมไม่ใช้ตรรกะแบบเดียวกันกับใบหน้า
สมัครพรรคพวก Facebook บอกว่ายิมนาสติกบนใบหน้าปกติสามารถปรับปรุงผิวกระชับรูปร่างของมัน (เนื่องจากปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน) และยังช่วยให้ผิวแข็งแรงยืดหยุ่นและเปล่งปลั่งเนื่องจากการฝึกอบรมส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังเซลล์ ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบผลจะชัดเจนขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากกล้ามเนื้อของใบหน้ามีขนาดเล็กและบางกว่ากล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นจึงง่ายต่อการฝึก สำหรับชั้นเรียนไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางพิเศษหรืออุปกรณ์เสริมที่หลากหลาย - การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของปลายนิ้วเท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบน facebook ในรัสเซียในส่วนของอินเทอร์เน็ต อดีตอาจารย์สอนการออกกำลังกาย Eugenia สอนการสร้างหน้าเป็นเวลาหลายปีโดยใช้วิธีการที่เธอพัฒนาและสอนผู้เชี่ยวชาญในอนาคต ในเครือข่ายสังคมคุณสามารถค้นหาเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการดูแลผิวของคุณอย่างถูกต้องและวิดีโอสิบนาทีบน YouTube ซึ่งแต่ละวิดีโอมีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งรับมุมมองนับแสน
สิ่งที่คุณต้องรู้
กฎหลักของการเล่นโยคะบนใบหน้า: เมื่อทำการแสดง asanas จำเป็นต้องแก้ไขกล้ามเนื้อซึ่งเป็นภาระโดยตรงด้วยความช่วยเหลือของปลายนิ้วเพื่อหลีกเลี่ยงรอยย่น นอกจากนี้อย่าลืมที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือของใบหน้าไม่ได้มีส่วนร่วมในการทำงาน หากคุณตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการสร้าง Facebook ในระยะเริ่มต้นมันจะดีกว่าที่จะทำทุกอย่างอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำนั่งอยู่หน้ากระจก ตำแหน่งนิ้วบางตำแหน่งอาจดูแปลกสำหรับคุณในตอนแรกและตัวงานเองเกือบเป็นเครื่องประดับ คุณสามารถฝึกฝนในรถระหว่างทางไปทำงานหรือในช่วงพักกลางวัน
อย่ากลัวความรู้สึกของแสงไฟหรือรู้สึกเสียวซ่า มันเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทำงานได้ถึงขีด จำกัด ของความสามารถและกรดแลคติคก็เริ่มที่จะถูกปล่อยออกมา การรู้สึกเสียวซ่าบ่งบอกว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง แต่ไม่กระตือรือร้นเกินไป ก่อนอื่นให้พิจารณาการสะท้อนของคุณในกระจกและพิจารณาว่ากลุ่มกล้ามเนื้อใดที่คุณต้องการให้ความสนใจมากที่สุด ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้คุณจะสามารถปรับโปรแกรมการฝึกอบรมที่เลือกและทำงานแต่ละโซนอย่างละเอียดยิ่งขึ้น เป็นไปได้ตามเงื่อนไขที่จะแยกแยะเจ็ดกลุ่มที่เกี่ยวข้องในระหว่างการสร้างใบหน้า: กล้ามเนื้อของดวงตาจมูกปากกล้ามเนื้อเคี้ยวกล้ามเนื้อของหนังศีรษะคอและหู หลายคนให้ความสนใจกับสามโซน: หน้าผาก (กล้ามเนื้อหน้าผาก), ปาก (กล้ามเนื้อแหวนของปาก) และตา (กล้ามเนื้อแหวนของตากล้ามเนื้อของเปลือกตาบน)
ผู้ฝึกสอนออกกำลังกายใบหน้าแนะนำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นด้วยชั้นสองวัน (เช้าและเย็น) แต่ละครั้งเป็นเวลา 20 นาที การออกกำลังกายตอนเช้าโดยเฉพาะถ้าคุณรวมกับการออกกำลังกายหรือยิมจะช่วยกำจัดร่องรอยการนอนหลับอย่างรวดเร็วและเตรียมใบหน้าสำหรับการแต่งหน้า คอมเพล็กซ์ยามเย็นจะช่วยผ่อนคลายและลดอาการบวม ในฐานะผู้เขียนหนังสือ "The Yoga Face" Annliz Hagen ผู้สอนโยคะมืออาชีพที่มีประสบการณ์หลายปีการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโปรแกรมต่อต้านริ้วรอยต่างๆ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาพวกเขาแนะนำหนังสือชื่อ "การออกกำลังกายบนใบหน้า 5 นาที: 30 แบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าที่สวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ" อย่างที่คุณคิดว่ามันมี 30 แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันเพื่อรักษาโทนสีผิวและกล้ามเนื้อของใบหน้า ตามคำมั่นสัญญาของผู้แต่งเพื่อให้เห็นผลชัดเจนมีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการโปรแกรมของมันเพียงห้านาทีต่อวัน
ผู้เขียนระบบการออกกำลังกายบนใบหน้าฝึกวิธีการทางวิทยาศาสตร์และการออกกำลังกายแต่ละครั้งมาพร้อมกับบัญชีรายละเอียดของวิธีการทำงานจากมุมมองทางสรีรวิทยา โปรแกรมของ Patricia ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐานสิบข้อสำหรับการบำรุงรักษากล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ นอกจาก Facebook แล้ว Horoway แนะนำให้ทำการนวดหน้าตามวิธีที่เธอพัฒนาขึ้นเป็นประจำ
ภาพ: glossier