โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2024

พฤติกรรมสุขภาพของผู้จัดการแบรนด์ Lena Taraskina

ใน RUBRIC "LIFESTYLE" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือ Lena Taraskina ผู้จัดการแบรนด์ Quiksilver, Roxy และ DC

สุขภาพ - นี่คือสถานะของความสามัคคีกับตัวเองและโลกเมื่อร่างกายของฉันตอบสนองความรักของฉัน สำหรับสิ่งนี้ฉันต้องการความฝัน, กีฬา, โภชนาการที่เหมาะสมและการผ่อนคลายทางจิตวิทยา

ฉัน redid ระเบียงในอพาร์ตเมนต์ของฉัน: ฉันเพิ่มหน้าต่างที่ซื้อเก้าอี้บาร์สูงอุ่นผนังและทาสีขาว นั่นคือสิ่งที่ฉันเริ่มต้นวันของฉัน - ด้วยข้าวโอ๊ตและดูเครือข่ายสังคม สิ่งที่ขาดหายไปคือทิวทัศน์ของทะเลหรือภูเขา

เมื่อฉันอายุห้าขวบพ่อแม่ของฉันให้การแสดงผาดโผนละครสัตว์และตั้งแต่นั้นมากีฬาก็เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน ฉันลองบาสเกตบอลเทนนิสสโนว์บอร์ดมวยเล่นสกี - และไม่เพียง สองสามปีที่ผ่านมาฉันไปมอลตาตลอดทั้งเดือนและในวันแรกที่ฉันซื้อรองเท้าวิ่ง ชายทะเลอากาศที่แสนสบายผู้คนต่างยิ้มแย้มต่อกันทุกอย่างต้องเริ่มประวัติศาสตร์การวิ่งของฉัน

ฉันเข้าหาคำถามอย่างพิถีพิถัน: ศึกษาการออกเสียงของเท้า (ชนิดของการออกเสียงเป็นวิธีตั้งเท้าเมื่อเดินและวิ่งในเวลาเดียวกันเท้าสามารถ "ยุบ" เข้าหรือออกหรืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง - เอ็ด) และหยิบรองเท้าผ้าใบได้รับเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องฉันดื่มของเหลวและฝึกซ้อมให้เพียงพอตามแผนด้วยการคำนวณการวิ่งและพลังงานที่เตรียมโดยผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ ฉันไม่ชอบการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างสิ้นหวัง แต่ฉันต้องยอมรับว่าฉันเริ่มทำงานได้หลังจากเพิ่มไปยังแผน ตอนนี้ฉันวิ่งสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์และหนึ่งหรือสองครั้งฉันไปที่การฝึกความแข็งแกร่งของ Nike NTC

เมื่อเดือนกันยายนที่แล้วฉันวิ่งมาราธอนครั้งแรก ฉันมีเป้าหมาย - ที่จะเสร็จ แต่ก็ไม่ถูกฆ่า ฉันเสร็จด้วยรอยยิ้มและใช้เวลายามเย็นในอ่างอาบน้ำพร้อมแชมเปญหนึ่งแก้ว การวิ่งมาราธอนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการเตรียมตัวมานานจึงเป็นเป้าหมายที่ทำได้ ฉันรู้ว่าระยะทาง 21 กม. เป็นระยะทางที่สะดวกสบายมากสำหรับการแข่งขันและ 42 เป็นทางออกของเขตความสบายในการวิ่งของฉัน ฉันชอบวิ่งมาราธอนเต็มปีละสองครั้งในเมืองที่ฉันยังไม่เคยไปและในปีนี้มันเป็นคาซานในเดือนพฤษภาคมและไอซ์แลนด์ในเดือนสิงหาคม

การจะสมบูรณ์แบบนั้นน่าเบื่อ. บางครั้งฉันสามารถดื่มไวน์หนึ่งแก้วฉันสามารถหยุดพักและออกไปตอนกลางคืนกับเพื่อนคนหนึ่งในภาพยนตร์ (และง่วงนอนและย่นในตอนเช้าเพื่อไปทำงาน) หรือกินครัวซองต์จากนั้นคิดและเอาอีกสอง แต่ฉันไม่ขับรถและดุตัวเอง

ฉันไม่สามารถรับอาหารเป็นเชื้อเพลิงได้: ฉันชอบกินและดื่มไวน์แดงแห้ง (แม้ในระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน อีกสิ่งหนึ่งคือฉันเริ่มเลือกชุดผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อยฉันไม่สนใจสิ่งที่อยู่ข้างใน ฉันเคยเป็นฟันหวานหมดหวัง แต่ตอนนี้ฉันชอบช็อคโกแลตขมหรือวันที่หยิบ ฉันทำอาหารอย่างสมบูรณ์ แต่ฉันทำไม่บ่อยนัก - เช่นเมื่อแขกมา

เมื่อฉันรู้ว่าฉันรู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง และการนอนหลับเบื้องต้น - และตัดสินใจที่จะแนะนำระบอบการปกครอง ฉันเข้านอนและตื่นในวันธรรมดาในเวลาเดียวกันและในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันอนุญาตให้ฉันนอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง ให้แน่ใจว่าได้เปิดหน้าต่างและไม่มีจดหมายทำงานเริ่มต้นหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

งานของฉันเกี่ยวข้องกับการตลาดของแบรนด์กีฬา ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันเปิดประตูหรือโอกาสพิเศษใด ๆ ให้ฉัน แต่ให้คนรู้จักใหม่ ๆ และผู้ที่หลงใหลในกีฬาและชีวิตที่กระตือรือร้น

ฉันเดินทางมากด้วยตัวเองฉันมักจะโยนรองเท้าผ้าใบไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังและพยายามวิ่งในสถานที่ใหม่ในตอนเช้า ฉันเดินทางมากฉันสามารถเดินสี่สิบห้าหมื่นขั้นตอนต่อวัน หากคุณสามารถปฏิเสธการขนส่ง - ปฏิเสธ แน่นอนว่าการเดินทางเป็นโอกาสที่ดีในการลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ

ในศรีลังกาฉันปีนขึ้นไปบนยอดเขาของอดัม (ตอนกลางคืนเดินเจ็ดกิโลเมตรบนบันได 5700 ขั้น) ในประเทศเยอรมนีทันทีหลังจากเดินทางไปทำงานฉันมาถึงทะเลสาบแห่งความงามที่บ้าคลั่ง Eibsee และเดินผ่านเส้นทางเดินป่าที่เรียบง่ายรอบ ๆ - สามชั่วโมงแห่งความสุขเต็มที่ ฉันไม่ชอบจักรยาน แต่ในอัมสเตอร์ดัมฉันเช่าทุกครั้งที่รู้สึกถึงคนท้องถิ่น

ฉันสอนตัวเองให้กินข้าวโอ๊ตหรือไข่กวน - และตัวอย่างเช่นเมื่อเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมาการเดินทางไปสเปนได้รับความเดือดร้อนเนื่องจากอาหารเช้าแบบมาตรฐานในร้านกาแฟถูก จำกัด ไว้ที่กาแฟและครัวซองต์ ย้อนกลับไปในนิสัยที่ดีของฉันนอนกับเปิดหน้าต่างและน้ำปริมาณมากกับมะนาว ฉันต้องการกินผักและผลไม้ออร์แกนิกมากขึ้น แต่อะโวคาโดและมะเขือเทศในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ฆ่าความปรารถนาในตานี้ ฉันอยากจะแนะนำการออกกำลังกายตอนเช้าหรือ asanas ลงในตารางเวลาของฉัน แต่สำหรับตอนนี้ฉันชอบที่จะนอนเลยเวลาที่กำหนด

คำแนะนำด้านสุขภาพที่มีประโยชน์ที่สุดฉันได้รับ: รักร่างกายของฉัน ฉันรู้สึกสบายอย่างสมบูรณ์ในร่างกายของฉันและตามอายุของฉัน

เล่นและฟังเพลงโปรด - นี่เป็นส่วนผสมที่ลงตัวที่ช่วยให้ฉันคลายความตึงเครียดหลังจากวันทำงาน ฉันมักจะไปที่การจัดนิทรรศการและโรงภาพยนตร์พบปะและรับประทานอาหารกับเพื่อน ๆ เข้าร่วมในการแข่งขันกีฬามองหารูปแบบใหม่สำหรับการพัฒนาตนเอง - ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันฟังเชลโล่ที่แสดงโดย Ilya Rubinstein อยู่ในห้องโถง ศิลปะเกี่ยวกับ Volkhonka มันเป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งสำหรับขนลุกและการรีบูทที่ยอดเยี่ยม

ดูวิดีโอ: ความแตกตางระหวาง Gen X Y Z. รายการ Innovative Wisdom (มีนาคม 2024).

แสดงความคิดเห็นของคุณ