Olga Lukinskaya เรามักจะพูดถึงความรุนแรงในครอบครัวและคนแปลกหน้ากลายเป็นผู้รุกรานน้อยกว่าคนใกล้ชิด - แต่สถานการณ์ดังกล่าวยังคงเกิดขึ้น โจรหรือผู้ข่มขืนโจมตีผู้หญิงบ่อยขึ้นเพราะพวกเขากำลังมองหาเหยื่อที่เล็กกว่าขนาดของตัวเอง: ชนะได้ง่ายกว่า การรู้วิธีป้องกันตนเองอาจจะไม่เกิดประโยชน์และสามารถช่วยชีวิตคนได้

Masha Vorslav ในระหว่างการสนทนาเกี่ยวกับวิธีที่โซเชียลเน็ตเวิร์กส่งเสริมแนวคิดการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพเราดูภาพถ่ายหลายร้อยรูปโดยใช้แท็ก "napsedale", "fitonyashka" และ "iron" และพบบัญชียอดนิยมหลายสิบที่เจ้าของให้คำแนะนำการปฏิบัติ วันและไม่เพียงแพร่กระจายตัวเองในชุดวอร์ม

ทุกสัปดาห์เราจะเลือกวิดีโอที่มีประโยชน์ซึ่งคนที่มีความรู้จะบอกวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่และยอดเยี่ยม สำหรับการเปิดตัวครั้งแรกพวกเขาเลือกการออกกำลังกายที่ทำลายสถิติของ Tara Stiles ซึ่งไม่มีใครเหมือนที่นิยมโยคะราคาไม่แพง ทารามักให้ความสนใจกับร่างกายของเธอเสมอนั่นคือไม่มีคำแนะนำที่น่าสงสัยในการ "เห็นตัวเธอเองจากภายใน" ในพอดคาสต์ของเธอ - แค่ยืดกล้ามเนื้อองค์ประกอบของความแข็งแรง

ต้นแบบของการฝึกอบรมวิดีโอที่ทันสมัยซึ่งตอนนี้เต็มไปด้วยเครือข่ายสังคมปรากฏตัวเกือบพร้อมกับทีวี การกระโดดจากภาพยนตร์ที่ซุ่มซ่ามเกี่ยวกับสุขอนามัยและร่างกายของสามในศตวรรษแรกไปสู่คำแนะนำวิดีโอที่แตกต่างเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างน่าทึ่ง เมื่อวันที่ 28 กันยายน 1953 อาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกาย Jack Lalain นำเสนอการออกกำลังกายตอนเช้า 15 นาทีที่สถานี KGO-TV ท้องถิ่น

Alexandra Savina เดือนสุดท้ายของฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการใช้ในอากาศที่บริสุทธิ์ เราพูดถึงกีฬาและกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นแปดอย่างที่ควรค่าแก่การทำในวันที่อากาศอบอุ่น การปีนเขาและการเดินป่าภาพถ่ายที่ตีพิมพ์โดยนักปีนเขา (@ hiking.official) 2 ก.ค. 2559 เวลา 9:17 PDT เมื่อดูแวบแรกแทบไม่มีความแตกต่างระหว่างการปีนเขาและการเดินป่า - ทั้งสองข้อนี้บ่งบอกถึงการเดินป่า

ปีที่แล้วถ้าไม่ใช่สองปีที่ผ่านมาการแข่งขันเป็นกีฬาหลักและแทบจะไม่มีใครสามารถหาเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ทำครึ่งมาราธอนหรือสิบ เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมฤดูร้อน แต่ในความเป็นจริงมันสามารถฝึกฝนได้ทั้งในสภาพอากาศหนาวเย็นและในสภาพน้ำแข็ง ตามคำขอของเราบรรณาธิการของธีมไซต์หลัก Newrunners

ทุก ๆ สัปดาห์เราจะเลือกวิดีโอที่มีประโยชน์ซึ่งคนที่มีความรู้จะบอกวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่และยอดเยี่ยม โอเคเรารู้ว่าคุณจำเป็นต้องฝึกร่างกายทั้งหมด (และทำมาสก์ให้ความชุ่มชื้นสองครั้งต่อสัปดาห์ดื่มน้ำวันละสองลิตรและไม่กินขยะ) แต่บางครั้งดูเหมือนว่าเราสามารถกระโดดออกไปออกกำลังกายและออกกำลังกายที่บ้านได้

การอุ่นเครื่องเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายใด ๆ การเคลื่อนไหวที่ไม่ซับซ้อนช่วยเพิ่มการเต้นของหัวใจกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อได้อย่างราบรื่น ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณค่อยๆเปลี่ยนจากการพักผ่อนเป็นโหมดโหลดสูงและในเวลาเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ การวิ่งใด ๆ จะดีกว่าเมื่อเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพด่วน

Alexandra Savina การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสิ้นสุดใน Pyeongchang เมื่อวาน การแข่งขันในปีนี้อุดมไปด้วยความสำเร็จของผู้หญิง - จาก Alina Zagitova และ Evgenia Medvedeva จากรัสเซียผู้คว้าเหรียญโอลิมปิกไปยังนักเล่นสกีชาวเคนยา Sabrina Simader ผู้มาร่วมการแข่งขันพร้อมด้วยแม่และโค้ชของเธอเท่านั้น

เราดำเนินการต่อเพื่อบอกเล่าเกี่ยวกับบัญชีที่มีค่าในเครือข่ายสังคมที่คุณสามารถดูโลกทั้งใบได้ ดูเหมือนว่าทุกคนและทุกคนมีเวลาเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ: วันนี้การปฏิบัตินี้ได้รับการยอมรับมากขึ้นโดยไม่ต้องเชื่อมโยงกับพระเวทการแพทย์ทางเลือกและสิ่งอื่น ๆ และถ้าในละติจูดของเราเรายังคงสามารถได้ยินความเห็นว่าโยคะไม่ใช่อาชีพที่“ เป็นผู้ชาย” (ถึงแม้ว่าผู้ชายจะมีส่วนร่วมในนั้น) ทั่วโลก - จากอินเดียไปยังสหรัฐอเมริกา - โค้ชชายที่มีชื่อเสียงเกือบ มากกว่าผู้หญิง

เรายังคงเล่าถึงบัญชีที่เหมาะสมในเครือข่ายสังคมออนไลน์ซึ่งคุณสามารถดูโลกทั้งใบได้ ในที่สุดการโต้คลื่นกลายเป็นกีฬาจำนวนมาก: เด็ก ๆ กำลังกวาดคลื่นตั้งแต่วัยเด็กและนักธุรกิจและผู้เกษียณออกไปท่องทัวร์ที่บาหลีและโปรตุเกส - แต่ในกรณีใด ๆ ก็มีที่ว่างสำหรับการค้นพบอยู่เสมอ

มาเถอะตรงไปตรงมาเสานั้นคุ้นเคยกับการพิจารณาคุณลักษณะหลักของแถบแท่งและพวกเขาเรียกมันว่าในละติจูดท้องถิ่นตามกฎไม่ใช่เสา แต่เป็นเสาเก่าที่ดี ชื่อเสียงของการเต้นรำที่หยาบคายได้รับการแก้ไขอย่างหนักและราชินีแห่งล้อเลียน Dita von Teese ยังคงถูกมองว่าเป็นวัตถุแปลก ๆ ที่มีส่วนผสมของความสุขและการลงโทษ

ความหลงใหลในกีฬาช่วยลดความยุ่งยากในการเลือกของขวัญคริสต์มาส: แม้ว่าคน ๆ นั้นจะมีทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการสำหรับโรงยิมรองเท้าผ้าใบและเสื้อผ้าที่สวมใส่จากภาระและการซักและมันก็เป็นความสุขเสมอที่จะอัพเดทพวกเขา นอกจากนี้ยังมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ปรากฏขึ้นและปรับปรุงอยู่เสมอซึ่งสามารถทำให้การออกกำลังกายหรือวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกสบายมากขึ้น

Masha vorslav เมื่อไม่นานมานี้มีโปรแกรมใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี หลายคนสามารถอธิบายได้ง่ายในรูปแบบของแอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟน แต่ในเวลาเดียวกันเกือบทุกคนมีเว็บไซต์เป็นของตัวเอง เราเลือกวิธีปฏิบัติที่หลากหลายห้าแบบซึ่งใช้เวลาตั้งแต่ห้านาทีถึงครึ่งชั่วโมงต่อวัน

ข้อความ: Ksyusha Murlykina พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และทดสอบในทางปฏิบัติ: การเต้นมีผลต่อสถานะของร่างกายทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์อย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขาช่วยหาสมดุลในร่างกายพัฒนาประสานงานของการเคลื่อนไหวเพิ่มความนับถือตนเองและแม้แต่ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของสมองในผู้สูงอายุ

Masha vorslav เดือนแห่งโอลิเวียร์กำลังจะสิ้นสุดและเราตัดสินใจที่จะรวบรวมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังกาย“ คุณ” อยู่ในรูปแบบที่ยอมรับได้และปรับปรุงให้กับผู้ที่ทำงานอย่างแข็งขัน จุดเริ่มต้นที่ถูกต้องมาเริ่มกันเลยด้วยพื้นฐาน ทุกคนรู้ว่าร่างกายจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่หลายคนไม่เห็นความแตกต่างระหว่างการอุ่นเครื่องและการยืดกล้ามเนื้อ

ข้อความ: Karina Sembe การทำการบ้านเป็นเทรนด์ที่ถูกลืมซึ่งกลับมา (หวังว่าจะเป็นตลอดไป) เราได้รวบรวมเซสชันการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายคอมเพล็กซ์บนพื้นฐานของโยคะและแม้แต่การออกกำลังกายด้วย projectiles ตั้งแต่ดัมเบลจนถึงน้ำหนัก ผู้ที่ไม่พร้อมสำหรับต่อมเราขอแนะนำปืนอัตตาจรในรูปแบบของ fitball

ในช่วงสามปีที่ผ่านมาการวิ่งได้กลายเป็นกีฬาหลัก ส่วนใหญ่เนื่องจากความพร้อมของมัน นอกจากนี้จากการวิจัยพบว่าการเขย่าเบา ๆ ทุก ๆ ห้านาทีต่อวันเป็นเวลาสามปี เราตัดสินใจที่จะทดลองและส่ง Oles Iva บรรณาธิการของคอลัมน์“ Style” เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนเพื่อการกุศลของสตรีในซานฟรานซิสโกเป็นเวลาสามเดือนซึ่งมีผู้เข้าร่วมนับพันจากทั่วโลกมา

สเก็ตบอร์ดแรกปรากฏขึ้นในยุคห้าสิบเมื่อนักเล่นอเมริกันที่เบื่อหน่ายในความสงบในมหาสมุทรติดล้อบนกระดานและเริ่มตัดแอสฟัลต์ของถนนในเมือง มันเป็นกระดาน longboard ที่กลายเป็นบอร์ดประเภทแรกที่มีล้อ ต่อมาในช่วงกลางยุคเจ็ดสิบกระโดดและเล่นสเก็ตบอร์ดกลายเป็นแฟชั่น

เราดำเนินการต่อเพื่อบอกเล่าเกี่ยวกับบัญชีที่มีค่าในเครือข่ายสังคมที่คุณสามารถดูโลกทั้งใบได้ ลูกสาวของนักเทนนิส Serena Williams และผู้ร่วมก่อตั้งแพลตฟอร์ม Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan น้องคนสุดท้องเกิดเมื่อไม่นานมานี้และมีบทบาทในการเป็น microinfluencer เมื่อเดือนมกราคมเธอปรากฏตัวครั้งแรกในนิตยสาร Vogue และ Instagram ของเธอมีสมาชิกเกือบสามแสนคน