รายการตรวจสอบ: 7 สัญญาณที่ผู้คนใช้คุณ
ข้อความ: Yana Shagova
คุณมักถูกตำหนิในงานของคนอื่นหรือไม่? เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะปฏิเสธคำขอแม้แต่สิ่งที่ไม่สะดวกและแปลกที่สุดใช่ไหม? คุณคิดว่ามันน่าอายที่จะดาวน์โหลดสิทธิ์และใครก็ตามที่เป็น "นักวิวาท" และเป็นคนที่ไม่พึงประสงค์? เป็นไปได้ว่าคนรอบข้างคุณใช้ - เราบอกเกี่ยวกับสัญญาณที่สามารถเข้าใจได้และจะทำอย่างไรกับมัน
1
คุณรู้สึกผิด
การจัดการกับความรู้สึกผิดอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดในโลก ความหมายทั่วไปมีดังนี้ผู้สมัครอธิบายว่าหากคุณปฏิเสธเขาคุณจะเป็น "คนไม่ดี" กล่าวคือคุณถูกปฏิเสธสิทธิ์ในการปฏิเสธทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อชื่อเสียงและความภาคภูมิใจในตนเอง
ยังมีการยั่วยุผ่านคำเยินยอ ("ฉันไม่เข้าใจอะไรเลยและคุณเข้าใจดี!") แต่ดูเหมือนว่าในวัฒนธรรมของเรามันเป็นไวน์และการกลั่นแกล้งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก คุณสามารถบังคับให้คนให้ยืมเงินเป็นประจำเพราะเขามีครอบครัวที่ร่ำรวยและผู้ปรุงแต่งก็ยากจนและอยู่คนเดียว คุณสามารถโน้มน้าวเพื่อนคนหนึ่งว่าเขาจำเป็นต้องฟังปัญหาของคนอื่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพราะเขาไม่มีปัญหาร้ายแรงซึ่งหมายความว่าเขาโชคดีในชีวิตมากขึ้น (และตอนนี้เขาควรจะเป็นหนี้มัน) คุณสามารถโน้มน้าวเขาได้ว่าโครงการที่ต้องการบริจาคชั่วโมงทำงานอาสาสมัครจำนวนมากเป็นสิ่งที่ดีและถ้าเขาปฏิเสธเขาจะทำตัวเหมือนคนเหยียดหยามและคนเห็นแก่ตัว
การกลั่นแกล้งถือข้อความว่า: "เพียงแค่พยายามยอมแพ้มันจะเลวร้ายยิ่งสำหรับคุณ" ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมงานชวนให้คุณทำงานเป็นส่วนหนึ่งเพราะเขาถูกกล่าวหาว่าไม่สามารถทำอะไรได้และความล้มเหลวของโครงการจะส่งผลเสียต่อทุกคน พวกเขากำหนดความรับผิดชอบให้กับคุณจริง ๆ แล้วเป็นคนแปลกหน้าและทำให้คุณกลัวด้วยผลกระทบด้านลบ - สำหรับคุณ
2
คุณมีความรู้สึกว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธได้
มีเกณฑ์ที่ดีในกรณีที่คุณไม่ควรดำเนินการและขอให้ดีกว่าที่จะปฏิเสธทันทีความรู้สึกที่คุณไม่สามารถปฏิเสธบุคคลแม้ว่าเขาจะไม่ได้อยู่ภายใต้การปกครองของคุณและไม่ใช่เจ้านายของคุณ นั่นคือในทางทฤษฎีแล้วความสัมพันธ์มีค่าเท่ากัน แต่ในทางปฏิบัติกลับกลายเป็นว่าพวกเขาไม่ได้
แน่นอนความรู้สึกว่าความสัมพันธ์ไม่เท่าเทียมกันในกรณีนี้ - ภาพลวงตา แต่ความจริงที่ว่ามันเกิดขึ้นกับคุณและคุณทำหน้าที่บนพื้นฐานของมันเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกใช้งาน ที่นี่พวกเขาสามารถจัดการทั้งความรู้สึกผิดที่กล่าวถึงข้างต้นและอำนาจของผู้สมัครและอ้างอิงถึงบุคคลที่มีอำนาจที่สามบางคนที่พวกเขาควรจะปรากฏในแง่ดี และเพื่อดึงดูดความจริงที่ว่าคำขอนั้นไม่สำคัญและมันจะปฏิเสธได้นานกว่าที่จะตอบสนอง แล้วคุณล่ะ
เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจับช่วงเวลานี้: วินาทีที่ผ่านมาคุณกำลังนั่งอยู่และไม่ได้แตะต้องใครเลยและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณควรมีใครสักคน มันไม่ได้เป็น ผู้ใหญ่มีสิทธิ์ควบคุมชีวิตของตัวเองและตารางงานของเขา เป็นไปได้มากที่คุณมีแผนข้อตกลงและข้อผูกพัน และสิทธิในการพักผ่อนหรือไม่ต้องการทำอะไร! เมื่อใครบางคนมีธุรกิจเร่งด่วน "สำหรับคุณ" คุณประการแรกคุณไม่จำเป็นต้องตอบโต้ทันทีและประการที่สองคุณสามารถเลื่อนธุรกิจนี้ได้อย่างปลอดภัยหรือปฏิเสธ หากคุณอยู่ภายใต้แรงกดดันจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธทันที หากคุณต้องการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการปฏิเสธอย่างใดแทนการแก้ตัวหรืออธิบายก็เป็นการดีกว่าที่จะอธิบายความรู้สึกและวิสัยทัศน์ของสถานการณ์: "ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าคุณพยายามกดดันฉันและฉันไม่ชอบเลย"
3
คุณไม่สามารถเรียกร้องสิ่งที่คุณเป็นหนี้
คุณมีช่างทำเล็บที่น่าขยะแขยงในร้านทำคุณลืมที่จะนำจานในร้านอาหารพวกเขาให้ห้องพักในโรงแรมที่ไม่ถูกต้อง เจ้าหน้าที่ไม่ต้องการทำงานและเสนอให้คุณดาวน์โหลดและกรอกข้อมูลบางอย่างด้วยตัวคุณเองและวิธีการใช้งาน - คุณควรดูตัวอย่างบนอินเทอร์เน็ต (และคุณสงสัยว่าไม่มีใครได้อัปเดตตัวอย่างนี้เป็นเวลาห้าปีและล้าสมัยแล้ว)
คุณกลัวและอายที่จะยืนยันดังนั้นคุณยอมรับความจริงที่ว่าคุณต้องจ่ายเงินสำหรับบริการที่ไม่ดีหรือไม่สมบูรณ์หรือทำงานส่วนหนึ่งของคนอื่น และแม้ว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณดูถูกและไม่สบายใจคุณตัดสินใจที่จะอยู่เงียบ ๆ เหตุผล - ความรู้สึกเดียวกันทั้งหมดของความไร้ค่าและความไม่เท่าเทียมกัน ราวกับว่าบุคคลที่สองมีสิทธิ์ที่จะปฏิบัติตามหรือไม่ปฏิบัติหน้าที่ของตนและคุณไม่มีโอกาสที่จะโกรธเคืองและถามถึงสิ่งที่เป็นหนี้กับคุณ
4
คุณไม่เห็นความแตกต่างระหว่างความขัดแย้งและเรื่องอื้อฉาว
ความขัดแย้งคนที่ไม่สบายใจ - นี่คือ "วิวาท" ที่น่ารังเกียจใช่ไหม? จริงๆแล้วไม่ แต่ในคำพูดของเราทุกวันเราไม่ค่อยใช้คำว่า“ เพื่อยืนยันสิทธิ์” บ่อยครั้งที่พวกเขาพูดว่า "สิทธิ์แกว่ง" และการแสดงออกนี้มีความหมายเชิงลบอย่างมาก และมันก็น่าเสียดายที่การปกป้องสิทธิ์ของใครคนหนึ่งเป็นบรรทัดฐาน มันสะดวกมากที่จะใช้คนที่กลัวว่าจะเป็นที่รู้จักในฐานะ "ผู้วิวาท" ที่ "ปั๊มสิทธิ์" มันเป็นสิ่งจำเป็นในความพยายามใด ๆ ที่ไม่เห็นด้วยที่จะเตือนเขาว่าตอนนี้เขาดูน่าเกลียดแค่ไหนเขาไม่ได้ก่อให้เกิดสาเหตุทั่วไปเห็นแก่ตัวและเห็นแก่ตัว ทำ! เขาเป็นของคุณ
ในความเป็นจริงความขัดแย้งไม่ได้เท่ากับเรื่องอื้อฉาว โดยทั่วไปเขาไม่จำเป็นต้องหมายความว่าเป็นการทะเลาะกัน ไม่ว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ที่จะแก้ไขได้อย่างสันติขึ้นอยู่กับทั้งสองฝ่าย - แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเริ่มต้นด้วยความก้าวร้าวและเป็นนักสู้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการระบุตำแหน่งของคุณ:“ ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด”“ ในความเห็นของฉันนี่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉัน”“ โชคไม่ดีที่ฉันไม่สามารถทำตามคำขอของคุณได้ตอนนี้ฉันไม่ว่าง”
5
คุณเหนื่อยโกรธและซ่อนตัวจากทุกคน
ผู้ชายที่ทุกคน“ ไดรฟ์” บรรทุกเกินพิกัด เขาไม่มีเวลาทำธุรกิจของตัวเองเพราะเขาเต็มไปด้วยคนแปลกหน้า เขาละอายอยู่เสมอ: เพราะเขาไม่รู้ว่าจะปฏิเสธเขาสัญญาและไม่ปฏิบัติตามกำหนดเส้นตายและจากนั้นเขาถูกบังคับให้ขอโทษหรือซ่อนตัวจากการโทรและข้อความ ในจดหมายใหม่ใด ๆ อาจมีคำขออื่นข้อเสนอที่ไม่สะดวกหรือการจัดการอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการให้ แต่มันน่ากลัวและน่าอายที่จะต่อสู้กลับดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำเครื่องหมายว่ายังไม่ได้อ่านหรือไม่ตอบ
น่าเสียดายที่การป้องกันนี้ทำงานได้ไม่ดีนัก ประการแรกคุณรู้สึกละอายใจกับสิ่งที่โดยทั่วไปแล้วคุณไม่ควรละอายและบุคคลจะมีเครื่องมืออื่นที่จะจัดการกับคุณ ประการที่สองมันแสดงให้เห็นว่าคุณยังไม่รู้สึกว่ามีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธ หากไม่มีการฝึกฝนทักษะที่มีค่านี้จะไม่พัฒนา - และสำหรับผู้ที่ละอายใจและยากที่จะปฏิเสธมันสะดวกมากที่จะใช้
ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียและแม้กระทั่งความก้าวร้าว ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณมักจะรู้สึกหงุดหงิดมากในรุ่นที่เบากว่าคุณโกรธคนที่เฉพาะเจาะจง (อนิจจาพวกเขามักจะสนิท - สมาชิกในครอบครัวญาติพี่น้องเพื่อน) ไม่ว่าในกรณีใดมันก็คุ้มค่าที่จะดูว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธความช่วยเหลือการประชุมการสนทนาหรือไม่? คุณจะทำให้คุณรู้สึกผิดหรือรู้สึกผิดถ้าคุณทำเช่นนี้?
6
คุณสังเกตเห็นความสัมพันธ์ที่ไม่เท่ากันตลอดเวลา
ปัญหาของเพื่อนสมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจและจากมุมมองของเธอด้วยเหตุผลบางอย่างสามารถแก้ไขได้ง่ายและไม่สามารถเปรียบเทียบได้ เมื่อแฟนมีปัญหาในการทำงานคุณฟังเขาสองชั่วโมงและจากเขาในสถานการณ์ที่คล้ายกันคุณได้ยินนิดหน่อย:“ คุณเป็นคนดีคุณสามารถจัดการทุกอย่างได้” และนี่ถือเป็นการสนับสนุน เมื่อเพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือมันเป็นเรื่องเร่งด่วนในทางกลับกันคุณต้องการความช่วยเหลือมันสามารถรอได้
ความจำเป็นที่ต้องได้รับการพิจารณากล่าวว่าบางแห่งที่คุณรู้สึกว่าตัวเองมีรสนิยมหรือเฉื่อย ในความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันนั้นไม่จำเป็นต้องมีเช่น: คู่ค้ารู้สึกสมดุลและเบี่ยงเบนเล็กน้อยทำให้เกิดความโกรธหรือความอยุติธรรม หากคุณมีความรู้สึกขัดขืนที่คุณถูกโกงสิ่งที่ผิดพลาด มันเกิดขึ้นว่าความโกรธมาสาย: เมื่อมีคนที่มีความหมายกับคุณความรู้สึกถูกบล็อกและคุณไม่มีสิทธิ์ได้รับประสบการณ์ให้แสดงเพียงอย่างเดียว แต่หลังจากการประชุมมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่และวิธีการที่จำเป็นในการตอบว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นในการปฏิเสธและสิ่งที่คล้ายกัน - คุณดูเหมือนจะโกรธกับ "backdating"
ลองพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการและความคาดหวังของคุณกับญาติของคุณ:“ ฉันต้องการการสนับสนุนและฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้นานกว่านี้ฉันอยากให้คุณฟังและอาจแนะนำอะไรบางอย่าง”“ มันน่าละอายเมื่อคุณไม่ช่วยฉัน "ฉันช่วยคุณในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและเพื่อความซื่อสัตย์ฉันก็เชื่อมั่นในการตอบแทนซึ่งกันและกัน"
7
กำหนดการของคุณพูดด้วยตัวเอง
หากคุณยังมีข้อสงสัยลองบันทึกภาพสองสามวันกับสิ่งที่คุณยุ่งและนานเท่าไหร่ และนับว่า: กี่วันที่กิจการของคุณใช้เวลา - ทำงานพักผ่อนหย่อนใจงานอดิเรกความสนใจของคุณ? และมีคนแปลกหน้ากี่คน: การปลอบใจเพื่อนทางโทรศัพท์การให้คำปรึกษาฟรีในร่อซู้ลทันทีสำหรับเพื่อนที่มีคำถามเร่งด่วนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเข้าใจช่วยสามีหรือภรรยาด้วยการวาดเอกสารที่ซับซ้อน (ไม่ยากสำหรับคุณ?) และการหาสถานพยาบาล สำหรับแม่เพราะเธอมุ่งเน้นไปที่อินเทอร์เน็ตได้ไม่ดี?
แน่นอนการคำนวณเช่นนี้ดูเป็นสิ่งประดิษฐ์ แต่ให้อาหารเพื่อความคิด ตัวอย่างเช่น 20% ของกิจการของผู้อื่นต่อวันหมายความว่าคุณมีสัปดาห์ทำงานสี่วันและวันหนึ่งคุณทุ่มเทปัญหาและความกังวลของผู้อื่นอย่างสมบูรณ์ คุณอาจคิดว่ามันส่งผลกระทบต่อการทำงานของคุณหรือโอกาสในการพักผ่อน หากกิจกรรมของคนอื่นกำลังเข้าใกล้ 30-50% ดูเหมือนว่าถึงเวลาที่จะส่งเสียงเตือน: คนอื่นอยู่ในการควบคุมชีวิตของคุณ
สิ่งที่ต้องทำ
จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องเป็น“ คนถากถาง” เพื่อชีวิตที่สุขสบายไม่ใช่เพื่อช่วยเหลือใครไม่ให้อาสาสมัครไม่สนับสนุนคนที่คุณรัก? ไม่แน่นอน แต่ความช่วยเหลือเป็นการกระทำด้วยความสมัครใจซึ่งทัศนคติที่อบอุ่นต่อบุคคลหรือกลุ่มคนควรรวมกับทรัพยากรส่วนเกิน (เราไม่ได้พูดถึงคนที่พึ่งพาคุณโดยตรง - ตัวอย่างเช่นสถานการณ์กับเด็กจะแตกต่างกันแม้ว่าแน่นอนว่าการตัดสินใจ เกี่ยวกับการเริ่มต้นใช้งานคุณต้องประเมินทรัพยากรด้วย) คุณมีเวลาที่คุณจะอุทิศเพื่อผู้อื่น มีเงินที่คุณสามารถทำได้และต้องการความช่วยเหลือ มีพลังในการฟังและปลอบโยนคนที่รู้สึกไม่ดี หากทรัพยากรแทบจะไม่เพียงพอสำหรับตัวคุณเองและบางคนเข้ามาและเรียกร้องให้คุณใช้มันต่างกันนี่เป็นการปล้นด้วยมีดที่คอ และคุณไม่ควรประณามคุณถ้าคุณปฏิเสธ แต่เป็นคนที่ต้องการและกด
คนที่ใช้งานง่ายมักจะรู้สึกขาดคุณค่าในตนเอง ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีความสำคัญมากกว่าคนอื่นและที่สำคัญกว่านั้นคือความต้องการของพวกเขานั้นสำคัญกว่า นี่เป็นคำถามที่จะทำงานได้ดีในการบำบัดความรู้สึก“ ฉันไม่สำคัญไม่ใช่มนุษย์ที่มีคุณค่า” ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต
หากทรัพยากรแทบจะไม่เพียงพอสำหรับตัวคุณเองและบางคนเข้ามาและเรียกร้องให้คุณใช้มันต่างกันนี่เป็นการปล้นโดยใช้มีดที่คอ
สำหรับคำแนะนำการปฏิบัติในสถานการณ์ที่กดดันและมีการจัดการกฎง่ายๆไม่กี่ข้อ อันดับแรกควรถามคำถามปลายเปิดง่ายๆ: ทำไม ทำไม? คนที่ใช้และปรุงแต่งมีอำนาจมากขึ้น การกำหนดสิทธิ์ในการถามคำถามคุณคืนยอดคงเหลือ คุณไม่เพียงให้คุณทำสิ่งที่สะดวกสำหรับผู้พูดคุณต้องการรายละเอียดจากเขา: "กรอกแบบฟอร์มนี้ด้วยตัวเอง" - "แล้วทำไมล่ะ" "ลงทะเบียนครั้งแรกบนเว็บไซต์ของเรา ... " - "ขอโทษนะ แต่ทำไม?" ความรีบร้อนและความสับสนเป็นเพื่อนของผู้ควบคุมและความพยายามที่จะจัดโครงสร้างทุกอย่างและเรียงลำดับออกมาต่อต้านพวกเขา
ประการที่สองหยุดชั่วคราว หากคุณรู้ว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะผลักดันให้คุณเรียนรู้ที่จะออกจากฉากการกระทำอย่างสง่างามก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ภายใต้ข้ออ้างใด ๆ ข้ออ้างที่ไร้สาระที่สุด: จำเป็นเร่งด่วนในห้องน้ำคุณต้องดื่มน้ำสูบบุหรี่รับสายทันที ให้คุณดูแปลก ๆ และไม่สุภาพแม้แต่น้อย แต่ในความเงียบเมื่อฟื้นลมหายใจและสงบลงคุณสามารถให้เวลากับตัวเองในการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น และทำให้เป็นกฎที่จะไม่เห็นด้วยกับภาระผูกพันหรือค่าใช้จ่ายใด ๆ ในทันที: "ฉันต้องคิดจนค่ำ" "ฉันต้องคุยเรื่องนี้กับภรรยาของฉัน" "ฉันลืมไดอารี่ที่บ้านฉันขอโทษฉันพูดได้แค่พรุ่งนี้เท่านั้น" และจำไว้ว่า: หากในการตอบสนองต่อสิ่งนี้คน ๆ หนึ่งเริ่มโกรธหรือผลักดันคุณให้หนักขึ้นนี่เป็นเหตุผลที่จะไม่เปลี่ยนการตัดสินใจ ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง: เป็นไปได้มากที่คนอื่นไม่เป็นมิตรกับคุณ ใครก็ตามที่ตั้งใจทำในสิ่งที่คุณสนใจจะสงบและรอ
ฝึกพูดไม่ ผู้คนมักไม่กล้าปฏิเสธเพราะกลัวว่าจะเลิกรักและจากไป แต่คุณต้องการคนที่อยู่รอบตัวคุณที่รักคุณเพียงคนเดียวที่ไว้ใจได้และสะดวกสบายหรือไม่? ฝึกปฏิเสธโดยไม่มีข้อแก้ตัว “ ขอโทษนะ, ไม่,”“ ไม่, ฉันไม่ต้องการ” และ“ ไม่, สิ่งนี้ไม่สะดวกสำหรับฉัน” - วลีมหัศจรรย์สามวลีที่ไม่ต้องการการเพิ่มเติมใด ๆ บางทีคนที่คุณไม่เคยปฏิเสธมาก่อนอาจจะแปลกใจหรือโมโห และเป็นไปได้ว่าวงสังคมของคุณจะเปลี่ยนไป แต่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้จะเป็นการดีกว่า
ภาพ: sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergey - stock.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, photka - stock.adobe.com