ภายใต้เพดาน: "โยคะอากาศ" คืออะไรและมันทำงานอย่างไร
ภาพออนไลน์ของดาราดังขึ้นอย่างรวดเร็วดำเนินการออกกำลังกายต่าง ๆ ในอากาศบนผ้าหลายสียาวและข่าวเกี่ยวกับการค้นพบของสตูดิโอของ aeroiogues และ aerostretching ปรากฏขึ้นหลังจากนั้นอีกหนึ่ง ย้อนกลับไปในปี 2013 Gwyneth Paltrow ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเธอรักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้แบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับโยคะ "ต่อต้านแรงโน้มถ่วง" ในพอร์ทัลของเธอ (นั่นคือการปฏิเสธพลังแห่งแรงโน้มถ่วง) ตอนนั้นเองที่อเมริกาถูกจับโดยความรักทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายบนผ้าไหมทางอากาศ - ที่เรียกว่า "เสาอากาศไหม" นั่นคือผ้าผืนยาวที่ห้อยลงมาจากขอบทั้งสองของเพดาน เราเข้าใจว่ามันคืออะไรทำไมจึงเป็นสิ่งจำเป็นและจะไปที่ไหน
เป็นครั้งแรกที่ "ผ้าไหมทางอากาศ" ปรากฏตัวในช่วงปลายยุค 50 ในโรงเรียนละครสัตว์ แต่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในยุคเก้าต้องขอบคุณนักเต้นและนักกายกรรมชาวอเมริกันอย่างคริสโตเฟอร์แฮริสันซึ่งรวมคณะกายกรรมที่เรียกว่า AntiGravity จากนั้นแฮร์ริสันเริ่มทดลองกับการออกกำลังกายในอากาศและรู้ว่าด้วยความช่วยเหลือของเปลญวนที่แขวนอยู่คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ เขาค่อยๆพัฒนาระบบการออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับคณะของเขาและในปี 2550 ได้นำเสนอต่อสาธารณชน การฝึกแบบนี้เรียกว่า AntiGravity Yoga และโยคะทางอากาศในรูปแบบปัจจุบันนั้นคิดค้นโดย Harrison
แน่นอนว่านักกายกรรมชาวอเมริกันไม่ใช่คนเดียวที่คิดว่าผ้าที่ห้อยลงมาจากเพดานสามารถช่วยให้ดูแบบฝึกหัดตามปกติได้: Bellur Iyengar ผู้ฝึกโยคะที่มีชื่อเสียงมากที่สุดคนหนึ่งได้ฝึกฝนเทคนิคที่คล้ายคลึงกัน เชือกเพดาน
แม้จะมีความจริงที่ว่า AntiGravity เป็นเทคนิคที่ได้รับการจดสิทธิบัตร แต่นักกีฬาและอาจารย์หลายคนได้รับแรงบันดาลใจจากความคิดของการฝึกฝนในอากาศสร้างชุดการออกกำลังกายของตัวเองโดยใช้เปลญวนไหมเป็นเครื่องมือหลัก AntiGravity มีหลายพื้นที่ แต่สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือโยคะทางอากาศซึ่งรู้จักกันในประเทศของเราในชื่อ "โยคะในเปลญวน" หรือ "aeroyoga"
ลักษณะเฉพาะของการฝึกโยคะนี้คือการออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการอย่างสมบูรณ์ในเปลญวนหรือด้วยการพึ่งพาบางส่วนซึ่งทำให้เป็นไปได้ที่จะปรับระดับอาสนะและสนับสนุนร่างกาย การสร้างสมดุลของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องที่ไม่ได้ใช้งานในชีวิตประจำวันช่วยให้เชี่ยวชาญอาสนะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็วรวมถึงท่าคว่ำ - สามารถทำเปลญวนได้โดยไม่ต้องนอนบนพื้น นอกจากนี้ยังมี aeroiogs เปรียบเทียบกับโยคะคลาสสิกคือมันพัฒนาความยืดหยุ่นได้เร็วขึ้นมากเพราะเปลญวนนั้นช่วยเพิ่มความตึงเครียดและยืดกล้ามเนื้อ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่ชั้นเรียนโยคะบนเปลญวนผ้าไหมเกือบจะคลายความตึงเครียดจากกระดูกสันหลังและทำให้มันเป็นไปได้ที่จะยืดกล้ามเนื้อ paravertebral ให้มากที่สุดซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุเมื่อฝึก "บนพื้น" และแน่นอนว่าโยคะทางอากาศไม่เหมือนอย่างอื่นมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและสงบ: เลื้อยช้าๆในเปลญวนเช่นรังไหมช่วยบรรเทาความเครียดและการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ
ในมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กจำนวนสตูดิโอนอกเหนือจากการฝึก Aeroogoy เสนอโปรแกรมในพื้นที่อื่น ๆ ของการฝึกบินและอวกาศเช่นการอัดอากาศ เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการยืดกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและพัฒนาข้อต่อ เช่นเดียวกับใน Aeroogo การบรรทุกจะถูกลบออกจากกระดูกสันหลังเนื่องจากผ้าถูกใช้เป็นตัวรองรับ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเปลญวนนั้นมีความสมดุลอย่างต่อเนื่องคุณสามารถ "ลด" จุดตรึงร่างกายได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถค่อยๆนั่งแยกลึก ๆ ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งบนพื้นและเอนตัวที่สองบนริบบิ้นผ้าไหมที่จะนำเท้าออกไปและไกลออกไป นอกจากนี้เปลญวนยังช่วยให้วางตัวได้นานขึ้น
ทิศทางที่น่าสนใจที่สุดของกีฬาทางอากาศอาจเป็นเรื่องการบิน - พลังและการฝึกหัวใจในเปลญวน (เพื่อไม่ให้สับสนกับการบินในอุโมงค์ลม) นี่คือการออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งสามารถเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายใน TRX ได้เพียงร่างกายเท่านั้นที่ใช้เป็นตัวค้ำยันไม่ใช่การวนซ้ำ แต่เป็นเปลญวน เนื่องจากตำแหน่งที่ไม่คงที่ของเนื้อเยื่อและจังหวะที่ค่อนข้างเร็วเปลญวนช่วยในการออกกำลังกล้ามเนื้อมากขึ้นในเวลาอันสั้นและโหลดร่างกายทั้งหมดในครั้งเดียวตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสำหรับก้นคุณพร้อมใช้แขนลำตัวไหล่และหลัง
แม้จะมีรูปร่างที่บอบบางเปลญวนก็สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 200 กิโลกรัมซึ่งทำให้มันเป็นเครื่องจำลองที่เป็นสากลสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์และผู้เริ่มต้น: ทุกคนสามารถลองด้วยตัวเองในการฝึกประเภทนี้โดยไม่คำนึงถึงระดับการฝึก ชั้นเรียนเพิ่มเติมในเปลญวนเหมาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพคนพิการหลังการผ่าตัดและการบาดเจ็บหรือสำหรับเด็กที่มีสมองพิการเนื่องจากเปลญวนช่วยลดภาระในกระดูกสันหลัง ความสามารถในการปฏิบัติท่าคว่ำมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและตำแหน่งที่ไม่แน่นอนของเปลญวนช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วปรับปรุงท่าทางการยืดข้อต่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
ไม่สามารถพูดได้ว่าการออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วงเป็นการปฏิวัติในโลกแห่งความแข็งแกร่ง ในท้ายที่สุดมันเป็นเพียงโอกาสที่จะกระจายกิจวัตรประจำวันหรือทำสิ่งใหม่ ๆ กิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่เป็นประโยชน์และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่เธอชอบและปรับปรุงอารมณ์ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกประเภทของการโหลดที่คุณชอบ สำหรับบางคนมันเป็นเวลานานกับสุนัขสำหรับคนอื่น ๆ แบดมินตันหรือว่ายน้ำสำหรับที่สาม - การออกกำลังกายบนริบบิ้นผ้าไหม
ภาพ: ชิคาโกเต้นทางอากาศ
