คำแนะนำ: วิธีกำจัดอาการเมาค้างในตอนนี้
วันหยุดปีใหม่นั้นไม่นานอย่างที่คิด และมันก็น่าเสียดายที่พวกเขารู้สึกไม่สบาย เราได้รวบรวมคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถหยุดในเวลาและไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อวันก่อน เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการกู้คืนเราคิดร่วมกับ Jimba Danzanova หัวหน้าแพทย์ของศูนย์การแพทย์โอเรียนเต็ล "Zhud Shi"
เติมปริมาตรของของไหล
อาการเมาค้างเป็นพิษของร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์จากการย่อยสลายแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษ ดังนั้นการกระทำทั้งหมดในตอนเช้าควรถูกนำไปอย่างรวดเร็วเพื่อลบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากร่างกาย - นี่คือกรณีที่สารพิษไม่เป็นตำนานและการล้างพิษเป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ สารเหล่านี้ถูกขับออกมาทางปัสสาวะดังนั้นคุณควรดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อเร่ง "ทำความสะอาด" นอกจากนี้แม้ว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะมีน้ำ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะชดเชยผลกระทบที่เกิดจากการขาดน้ำของแอลกอฮอล์เองดังนั้นร่างกายอาจมีสภาพคล่องไม่เพียงพอ
ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำในตอนเช้าคือการดื่มน้ำปริมาณมากลิตรและครึ่ง อาจเป็นน้ำดื่มธรรมดาที่ไม่มีก๊าซหรือน้ำแร่เช่น "Essentuki" - ตัวเลือกหลังนั้นดีกว่าสำหรับการคืนสมดุลแร่ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาว หากปวดศีรษะรุนแรงให้ใช้ยาชาเฉพาะในขนาดปกติโดยไม่ต้องเพิ่ม มีหลักฐานว่าสไปรท์ช่วยกำจัดอาการเมาค้างได้เร็วขึ้นดังนั้นคุณสามารถดื่มยาเป็นยาได้
ลองนอนให้มากขึ้น
หลังจากนั้นเข้านอนอีกครั้ง ความขี้เมาทำให้เรานอนหลับไม่สนิทในระหว่างที่ร่างกายได้รับการฟื้นฟูดังนั้นแม้ว่าคุณจะนอนหลับมา 8-9 ชั่วโมง แต่คุณก็อาจตื่นขึ้นมาได้ หากเป็นการยากที่จะหลับให้นอนอาบน้ำเปลี่ยนปลอกหมอนและระบายอากาศในห้องอย่างเหมาะสมความรู้สึกสดชื่นควรปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของคุณ หลังจากนั้นให้ปิดม่านปิดหน้ากากนอนแล้วปิดโทรศัพท์ - เตือนคนที่คุณรักว่าทุกอย่างเรียบร้อย
กิน
มันจะดีกว่าที่จะกินไม่ช้ากว่าสองสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอนครั้งแรก: ให้เวลาร่างกายของคุณในการทำความสะอาดไม่เกินตับและไตนอกจากนี้ อาหารจะดีกว่าที่จะเลือกของเหลวและแสง: ผลไม้น้ำซุปหรือซุปไขมันต่ำโจ๊ก หากอยู่ไม่ไกลจากบ้านจะมีสถานที่โปรดพร้อมซุปพิสูจน์แล้ว - ไปที่นั่นในเวลาเดียวกันเดินไปในอากาศที่บริสุทธิ์ อาหารที่มีความมันแม้ว่าจะมีความเห็นร่วมกัน แต่ก็สามารถหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้ดีกว่า - พวกมันสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับอวัยวะย่อยอาหารเท่านั้น
เดินเล่น
อย่าออกไปข้างนอก: อากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและการเคลื่อนไหวจะ "กระจายเลือด" ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายจะกำจัดผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ที่เป็นพิษได้อย่างรวดเร็ว อย่าทำมากเกินไปกับโหลด: ไปที่โรงยิมหรือห้องอาบน้ำในสถานะนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างแน่นอนและเป็นอันตรายต่อหัวใจ; สูงสุด - นั่งในสระว่ายน้ำที่มีหัวฉีดพลังน้ำหรือนอนลงบนชั้นล่างของฮัมมัม
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเดินหรือ (ถ้าสภาพอากาศเอื้ออำนวย) ในการทำตุ๊กตาหิมะ บางทีหลังจากชั่วโมงหรือหนึ่งและครึ่งหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่คุณจะต้องการที่จะนอนหลับอีกครั้ง - จากนั้นเข้านอนและพักฟื้น
ไปนวด
ถ้าคุณเดินจนทนไม่ไหวคุณสามารถลองใช้วิธีนวดกดจุดต่างๆ นอกจากนี้ยังทำให้เลือดและน้ำเหลืองเคลื่อนไหวเร็วขึ้นในเส้นเลือด นั่นคือเหตุผลที่การนวดมักมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งอยู่ในมือของอาการเมาค้างเท่านั้น Zhimba Danzanova หนึ่งในวิธีการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในวันหยุดคือการฝังเข็ม มันไม่ได้กำจัดอาการเมาค้างทันที แต่สามารถเร่งกระบวนการนี้กระตุ้นการทำงานของตับและอวัยวะอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันว่าเข็มที่ติดตั้งในจุด“ ขวา” สามารถป้องกันการรับรู้ถึงแรงกระตุ้นความเจ็บปวดได้ดังนั้นจึงควรช่วยให้ปวดศีรษะได้
อย่าท้อแท้
จุดสำคัญของอาการเมาค้างคือสภาวะของอะดรีนาลีนที่เรียกว่า เมื่อเราตื่นขึ้นหลังจากคืนที่มีพายุเรามักจะรู้สึกถึงความละอายและความอับอายเมื่อวานนี้แม้ว่าเราจะจำได้ชัดเจนว่าเราไม่ได้ทำสิ่งนี้ในวัน ซึ่งอาจมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความหงุดหงิด เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่านี่เป็นความรู้สึกปกติทางสรีรวิทยา
ความรู้สึกของความอัปยศและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเพราะในสถานะของอาการเมาค้างร่างกายของเราจะกลับมาอะดรีนาลีนและ norepinephrine แย่ลงและความเข้มข้นของพวกเขาในร่างกายเพิ่มขึ้น ใจเย็น ๆ - มันเป็นแค่ชีวเคมีและเป็นไปได้มากที่เมื่อวานคุณทำตัวได้ดี
วางแผนวันหยุดที่มีสุขภาพดี
เมื่อปวดหัวหายไปจำสิ่งที่คุณวางแผนจะทำในวันหยุดปีใหม่และวางแผนอนาคตของคุณอย่างชัดเจนหรือดีกว่า - เขียนส่วนที่เหลือของสัปดาห์ ไปที่ลานสเก็ตโรงภาพยนตร์หรือโรงภาพยนตร์ทานอาหารก่อนเที่ยงกับเพื่อน ๆ ใช้เวลาทั้งวันนอนอ่านหนังสือหรือวิเคราะห์ตู้ - ทั้งวันคุณยังคงสามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งหมด
บางครั้งดูเหมือนว่าส่วนที่เหลือควรเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ในความเป็นจริงการวางแผนไม่ได้กีดกันความสุขและความสุขของเรา นอกจากนี้หลังจากวันหยุดซึ่งเป็นไปตามแผนคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่พักผ่อนเต็มที่พร้อมสำหรับความท้าทายใหม่ ๆ ในที่ทำงาน
ภาพ: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
