นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของหัวหน้าบรรณาธิการของ Blueprint Yulia Vydolob
แนวคิดของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" ฉันพยายามที่จะยางนิดหน่อยเพราะทุกอย่างจะไม่สูญเสียการสัมผัส การรับรู้เป็นชุดสัจพจน์ - ไม่ดื่มแอลกอฮอล์กินตามกำหนดเวลาทำกีฬามากมาย - เราลืมว่าเราแตกต่างกันและไม่มีมาตรฐานเดียว ในหมวดหมู่ใหม่“ ไลฟ์สไตล์” เราจะถามวีรบุรุษและวีรสตรีที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับใบหน้ามนุษย์: พูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น ในฉบับแรก Yulia Vydolob หัวหน้าบรรณาธิการของนิตยสารออนไลน์ The Blueprint จะบอกคุณว่าควรกินอะไรนอนหลับให้มากแค่ไหนและใช้ชีวิตอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดี
“ รู้สึกดี” หมายถึงฉัน ลืมไปว่าโดยทั่วไปฉันมีร่างกาย - ยิ่งไกลฉันยิ่งสังเกตได้น้อยกว่าความรู้สึกที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ เพื่อไม่ให้ปวดหลังไม่หักคอไม่มีความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า ทุกสิ่งที่ฉันทำในฐานะส่วนหนึ่งของโปรแกรมเพื่อสุขภาพของฉันนั้นเป็นเรื่องใหญ่
ฉันเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าช้าๆเพื่อเห็นแก่ตัวและตื่น แต่เช้าก็ไม่น่าเสียดาย นี่คือการรับประกันของอารมณ์ที่ดีและความจริงที่ว่าก่อนอาหารกลางวันฉันจะไม่ถูกดึงดูดให้กับขนมและของหวานที่ไร้สติ
ฉันไม่เชื่อสิ่งนั้น - นี่ไม่ใช่งานก่อสร้าง นิสัยที่ไม่ดีของฉันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอาหารและบางครั้งมันก็เป็นการดีกว่าสำหรับฉันที่จะปล่อยให้ตัวเองเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อรับประสบการณ์ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความรู้สึกผิด
การข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับฉัน: ฉันยากที่จะรับรู้ถึงความหิวโหย ฉันรักที่จะกินอย่างมากในขณะที่อาหารไม่สำคัญสำหรับฉันโดยไม่มีการตกแต่ง: สถานที่, บริษัท , หนังสือหรือภาพยนตร์สำหรับอาหาร - เรื่องทั้งหมดนี้ (และบางครั้งมีส่วนช่วยในการกินมากเกินไป
เมื่อเดินทางฉันพยายามไม่กินมากเกินไป: บุฟเฟ่ต์ในโรงแรมส่วนที่คาดเดาไม่ได้ในร้านอาหารและนิสัยที่ถูกสาปแช่งของเด็ก ๆ ในการเก็บจานสะอาดไว้ด้านหลังคุณสามารถเข้าไปได้ อย่าโลภอย่าสั่งอาหารจานพิเศษหรือของหวานห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ "คว่ำบาตร" ที่ยอดเยี่ยม รูปแบบทางกายภาพสนับสนุนการเดินทางเดินอย่างหลีกเลี่ยงไม่
ฉันคุ้นเคยกับคุณสมบัติของร่างกายมานานแล้ว และเรียนรู้ที่จะสร้างตู้เสื้อผ้ารอบ ๆ พวกเขา: เนื่องจากโครงร่างที่ไม่เรียบของเท้าฉันจะไม่สวมรองเท้าหนังที่ทันสมัยและเพราะเท้าแบนส้นเท้า แต่อารมณ์ของฉันไม่เสื่อมลง ฉันไม่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของฉัน
ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการรู้สึกดี และรักษาสถานะนี้ในวิธีที่น่าพอใจบางอย่าง ฉันเดินจาก 5 ถึง 15 กิโลเมตรต่อวันตามสถิติโทรศัพท์และทำโยคะ ฉันอยากไปเล่นโยคะสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่แม้ว่าฉันจะจัดการครั้งเดียวฉันก็ยังรู้สึกถึงความแตกต่างในสถานะ
โรงยิมไม่ได้ไปหาฉันเลย: ไม่เพียงแค่น่าเบื่อเท่านั้นเพราะคุณยังต้องใช้ความพยายามอย่างมากทำผ่าน“ ฉันไม่ต้องการ” และฉันไม่ชอบ ไม่มีความสุขจากกระบวนการไม่มีระเบียบมาถึงฉัน
สิ่งที่ยากที่สุดคือการให้ฉันเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีปัญหากับการเดิน: ฉันไม่มีรถยนต์ แต่มีเด็กเล็กสองคนที่ฉันต้องตื่นตัวแม้อยู่บ้าน แต่สำหรับชั้นเรียนพิเศษคุณต้องดึงเวลาด้วยความพยายามของเนื้อสัตว์หรือไททานิคเพื่อเอาชนะความขี้เกียจ
คำแนะนำด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์มากที่สุด ซึ่งฉันเคยได้รับค่อนข้างเล็กน้อย: คาร์โบไฮเดรตช้า - สำหรับอาหารเช้าสำหรับอาหารเย็น - โปรตีน นิสัยของการไม่มีอาหารมื้อเย็นดูเหมือนจะทำให้ฉันเข้าใจผิดอย่างรุนแรงที่สุดในส่วนของการกินเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าตำนานนี้ได้ถูก debunked แล้ว
แฮ็คชีวิตขั้นพื้นฐานสำหรับฉัน - ทุกครั้งที่เป็นไปได้เริ่มอาหารแต่ละมื้อด้วยผักสดและไม่กินหลังจากลูกของคุณ
อายุเพิ่มค่าใช้จ่ายในการดูแลเครื่องสำอางและยารักษาโรค และทำให้ฉันดูแลตัวเอง ตอนนี้เมแทบอลิซึมของฉันไม่เร็วเท่ากับตอนอายุ 20 แล้วและการนอนไม่หลับตอนกลางคืนหรือการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นไปไม่ได้ทางร่างกาย แต่สภาพผิวและสุขภาพในวัยชราของฉันแย่ลงมากสำหรับหลาย ๆ คนดังนั้นฉันจึงไม่บ่น
โซลูชันมาตรฐานของฉันในสถานการณ์ที่ตึงเครียด - เปิดสมองและใช้ Rescue Remedy หนึ่งหยด ยังไม่แน่ใจว่าความลับของประสิทธิผลของพวกเขาคืออะไร - ในการเก็บหญ้าหรือในกลิ่นของวิสกี้
