นักจิตอายุรเวทเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ประสาทและรอดชีวิตจากวิกฤต
ผลกระทบของวิกฤตไม่ จำกัด เฉพาะกระเป๋าเงินและบัญชีธนาคารของเรา สื่อรายงานว่ายากล่อมประสาทเริ่มซื้อมากขึ้นและตีพิมพ์บทความที่สอนวิธีรับมือกับความตื่นตระหนกและเพื่อน ๆ บน Facebook ถามตัวเองว่าฉันและกันและกันจะกำจัดความปรารถนาที่จะตามอัตราเงินดอลล่าร์ทุกนาทีได้อย่างไร ทุกคนกำลังมีไข้เพียงแค่องศาที่แตกต่างคนงานกำลังประท้วงร้านค้าโปรดของพวกเขากำลังปิด เราอยู่ในช่วงเวลาที่น่าสนใจและมันก็ทำให้ตกใจมาก
ทำอย่างไรที่จะผ่านช่องทางนี้รักษาความอุ่นใจ - หรือมีอะไรเหลืออยู่บ้าง? เตือนตัวเองถึงสองสิ่งบ่อยๆ ครั้งแรกมันไม่เป็นที่รู้จักว่าเราแต่ละคนจะชนะหรือแพ้จากสิ่งที่เกิดขึ้นในประเทศในขณะนี้ มีหน้าต่างแห่งโอกาสที่เปิดขึ้นมีอาชีพที่จะกลายเป็นที่ต้องการอย่างมากมีหลังจากทั้งหมดทรงกลมที่ภาวะเศรษฐกิจถดถอยทั่วไปสัมผัสในการผ่าน แต่ ถ้าเรานำตัวเราไปสู่ความล้มเหลวทางประสาทล้มเหลวในการทำงานและตัดสินใจอย่างมีสติเราจะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง เมื่อคุณอยู่ในโซนของความวุ่นวายงานหลักของคุณคือการทำให้หัวของคุณชัดเจน และที่เหลือก็ถูกรัดไว้ด้านหลังศีรษะ
งานของเราคือการคืนค่าทรัพยากร: ใช้จ่ายน้อยลงและได้รับมากขึ้น
ประการที่สองยิ่งกองกำลังทางวิญญาณที่เราใช้จ่ายไปกับสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา (ระบบความยุติธรรมถูกปล่อยให้ Vasilyev และผู้อำนวยการ Sentsov ถูกจำคุกระบบการแพทย์ไม่มีแพทย์ไม่มียาทำลายโพลีเมอร์ทั้งหมด ราคาน้ำมันปูตินอัตราแลกเปลี่ยนของเงินยูโรและอื่น ๆ ) ยิ่งกองกำลังเหล่านี้เหลือน้อยเพียงใดสำหรับสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในวงกลมใกล้ ทรัพยากรอนิจจามี จำกัด ดังนั้นงานคือการคืนค่าทรัพยากร: ใช้จ่ายน้อยลงและรับสมัครมากขึ้น ที่นี่พวกเขามักจะถามฉัน: คุณจะไปรับที่ไหนเมื่อฤดูใบไม้ร่วงในสนามดอลล่าร์เพิ่มขึ้นคุณจะไม่ไปทะเลและข้าวโอ๊ตสั่นไหวอย่างผิดปกติ เราระบุวิธีที่แตกต่าง - สิ่งที่ช่วยให้ฉันมีบางสิ่งที่ดีสำหรับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าของฉัน
หลักการทั่วไปคือทุกอย่างมีเหตุผลดี "ดิน" นั้นยากที่จะอธิบายโดยไม่ใช้แสตมป์เดินเช่น "อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้", "อยู่ในปัจจุบัน" โดยทั่วไปแล้วนี่หมายถึงการกลับไปสู่ความรู้สึกของร่างกายไม่ว่าคุณจะเย็นหรือร้อนคับแคบหรือกว้างขวางสบาย ๆ ไม่สบายไม่ว่าคุณจะนั่งในตำแหน่งที่สะดวกสบายซึ่งมันเจ็บปวดสิ่งที่คุณต้องการ และลองที่ระดับนี้เพื่อปรับสถานะเป็นเครื่องหมาย "ร่างกายฉันรู้สึกดี" เอาล่ะอย่างน้อยก็ "ยอมรับได้" การต่อสายดินก็เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับสก็อตสองชั้นสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงของคุณ (นมเพิ่มขึ้นในราคา 5 รูเบิลคุณไปในสายฝนหรือไปทำงานหญ้าสีเขียวคุณต้องเติมรถ) และสิ่งที่เกิดขึ้น ความเป็นจริงที่สั่นคลอน แต่เป็นจินตนาการที่น่ากลัว (เช่นราคาน้ำมัน - คุณจะขายน้ำมันบาร์เรลหนึ่งพันบาร์เรลหรืออื่น ๆ ในวันพรุ่งนี้หรือไม่?)
abstractions ทั้งหมดเหล่านี้เช่น "นโยบายต่างประเทศ", "นโยบายภายใน", "ภาวะเจริญพันธุ์", "ยา", "ความยุติธรรม", "อุตสาหกรรม" การพูดอย่างเคร่งครัดไม่ได้เป็นความจริงเลย คุณแน่นอนจะบอกฉันว่าสิ่งที่เป็นนามธรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อความเป็นจริงของเรา ใช่ มี แต่นี่เป็นอิทธิพลทางอ้อมและไม่ได้เกิดขึ้นทันที ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่คุณสามารถไปไหนมาไหนได้บ้างดูแลบางสิ่งล่วงหน้า แต่บางอย่างก็ไม่เคยแตะต้องคุณ นอกจากนี้ในแต่ละ abstractions - ไม่ว่าจะเป็น "เกิด", "ยา", "นโยบายต่างประเทศ" หรืออย่างอื่น - ในเวลาเดียวกันก็มีพหุเวกเตอร์หลายทิศทาง: บางสิ่งเปลี่ยนไปเพื่อสิ่งที่ดีกว่า ภาพนั้นซับซ้อนกว่าที่เราเห็นเสมอ
พื้นที่ทุกอย่างที่ช่วยในการสลับไปยังความรู้สึกของร่างกาย นั่นคือการปฏิบัติใด ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่นอาจเป็นอาหารที่คุณรัก หากคุณไม่เกี่ยวข้องกับความอับอายเรย์แบนและการนับแคลอรี่ สำหรับใครบางคนการทำอาหารกำลังทำสมาธิอยู่แล้ว การนวดโยคะและการทำสมาธิทุกรูปแบบที่คุณได้ลองทำมานานแล้ว ขั้นตอนเครื่องสำอางใด ๆ ที่ไม่ได้มาจากคำว่า "จำเป็น" แต่มาจากคำว่า "น่าพอใจ" ทุกอย่างที่เชื่อมต่อกับน้ำ: สระว่ายน้ำอ่างอาบน้ำอ่างอาบน้ำซาวน่าบางคนจากห้องอาบน้ำที่เรียบง่ายรู้สึกดีถ้าคุณยืนประมาณสี่สิบนาที ฉันรู้ว่ามันสนุกดี ถ้าสำหรับคุณสำหรับฉันแล้วก็เดินเล่นในป่า หรือซื้อของ การร้องเพลงและการวาดภาพ เต้นรำซิงเกิ้ลหรือคู่รักในฟิตเนสคลับหรือดิสโก้ การเต้นรำเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้ทั้งร่างกายจดจ่ออยู่กับตำแหน่งสัมผัสกับอวกาศได้ยินเสียงเพลงและมีปฏิสัมพันธ์กับคู่ครอง ทุกอย่างที่คุณชอบทำด้วยมือของคุณ: การทอลูกปัด, ลูกไม้, ถัก, เก่ง, เก็บเฟอร์นิเจอร์จาก Ikea, การสร้างแบบจำลองหม้อและเหยือก, โมเสกพับและปริศนา มีเขตข้อมูลขนาดใหญ่สำหรับการทดลอง - ลองสิ่งที่ไม่คาดคิดอาจชอบ ทำงานในสวนโดยที่พวกเขาไม่รังเกียจคุณ เพื่อปลูกพืชสิ่งที่จะเก็บวัชพืชจากนั้นจึงต้มและเลียโฟมที่ติดขัดเพื่อแยกแยะบางสิ่งให้แห้งแล้วนำมารวมกันสำหรับฤดูหนาว - ทั้งหมดนี้ให้ความรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นไปตามโลกและวิกฤตการณ์ชั่วขณะ
ในตอนเย็นให้อยู่ห่างจากข่าวทุกประเภท ทั้งหมดหมายถึงทุกคนอย่างแน่นอนไม่มีข้อยกเว้น
ช่วยอะไรได้บ้างจากหัว? หนังสือที่ดี ตัวอย่างเช่นสำหรับฉันมันคือ Krapivin, Dovlatov, Tove Jansson และหนังสืออีกสองเล่มสำหรับเด็กที่สมบูรณ์ซึ่งน่าอับอายและไม่เหมาะสมที่จะแสดงที่นี่ นี่คือชุดปฐมพยาบาลของฉัน แน่นอนว่าการอ่าน Sartre หรือ Heidegger เมื่อคุณเศร้าอยู่แล้วก็ไม่คุ้มค่า ภาพยนตร์ที่ดีที่ทุกคนจะแต่งงานกันในที่สุด การสนับสนุนจากครอบครัวหากครอบครัวเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับคุณไม่ใช่แนวหน้าอื่น ดีถ้าคุณสามารถมาหาแม่ของคุณขอให้เธอเตรียมอาหารไม่ว่าจะเป็นอะไรบ่นและฟังและอย่างน้อยก็งุ่มง่าม แต่การปลอบใจดีกว่าถ้าคุณไปที่ย่าของคุณฟังสิ่งที่ขายในร้านค้าในปี 1969 - เมตรและสิ่งที่เธอกลัวในปี 1991 แต่ครอบครัวที่พวกเขาไม่ได้ขายหน้า แต่ขายหน้าในรัสเซียสัตว์ร้ายที่หายากมากเป็นความจริง การศึกษา หลักสูตรในภาษาอังกฤษหรือการขับขี่ที่รุนแรงการบรรยายเกี่ยวกับจุลชีววิทยาหรือการเขียนตัวอักษรจีน - ทุกสิ่งที่คุณสนใจและอาจเป็นประโยชน์ในอนาคตทุกอย่างที่จะทำให้คุณเปลี่ยนจากช่วงเวลาปัจจุบัน ในท้ายที่สุดตอนนี้บนอินเทอร์เน็ตมีการสัมมนาผ่านเว็บการบรรยายและการฝึกอบรมจำนวนมากซึ่งในหมู่พวกเขานั้นฟรีซึ่งดีเป็นพิเศษ
นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดคุณควร จำกัด การอ่านสื่อและเครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างเคร่งครัด ในทฤษฎีการสื่อสารมวลชนมีคำว่า "การเลือกที่ผิดธรรมดา": ไม่ใช่ข่าวทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่เป็นความหายนะที่น่าตกใจน่าตื่นเต้นและน่าตกใจมาถึงความสนใจของสื่อเพียงเพราะมันให้คะแนนที่ดีที่สุดและขายดีกว่า ทุกอย่างอยู่ไกลจากการเป็นคนประหลาดอย่างที่คุณคิดหลังจากอ่านก่อนอาหารเย็นของหนังสือพิมพ์รัสเซีย และยิ่งไปกว่านั้น - ฝ่ายค้าน หากคุณต้องการทราบข่าวโดยฉับพลันโปรดอ่านผู้ที่ให้การตีความอย่างน้อยที่สุด ข้อเท็จจริงเพียงอย่างเดียว เว็บไซต์เหล่านี้มักจะเป็นสำนักข่าว และพยายามที่จะเลื่อนดูพวกเขาในตอนเช้าในขณะที่การคิดเชิงวิเคราะห์ใช้งานได้ดีและอารมณ์จะถูกควบคุมได้อย่างง่ายดาย ในตอนเย็นให้อยู่ห่างจากข่าวทุกประเภท ทั้งหมดหมายถึงทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น และพยายามอย่าทำงานสายในตอนเย็นโดยเฉพาะตอนกลางคืน
ไม่เพียง แต่ในเครือข่ายสังคมออนไลน์เท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด การสื่อสารกับผู้ที่แบ่งปันความตื่นตระหนกกับคุณอย่างอ่อนโยน
ด้วยเครือข่ายสังคมยังคงเป็นเรื่องยากมากขึ้น หากตัวกรองบางตัวทำงานให้กับหนังสือพิมพ์และทีวีโดยเฉพาะและเราไม่เชื่อทุกอย่างดังนั้น "Facebook อบอุ่นสบาย", "ติดต่อ" และ "อบอุ่น zheshechechka" เป็นของเราส่วนใหญ่เป็นอนาล็อกของกลุ่มอ้างอิงครอบครัวขนาดใหญ่ ไม่วิจารณ์อย่างสมบูรณ์ มันเป็นเพื่อนของคุณวงกลมด้านในคุณไม่จำเป็นต้องป้องกันพวกเขา และเมื่อระดับความตื่นตระหนกในเครือข่ายสังคมเพิ่มขึ้นเราเริ่มติดเชื้อด้วยความหวาดกลัวนี้ นอกจากนี้กระบวนการนี้ยังคงอยู่ได้ด้วยตนเอง: ไม่สบายใจเรายึดมั่นกับการคาดการณ์ที่รบกวนและสันทรายฉันต้องการ repost พวกเขาฉันต้องการแบ่งปันและหารือพวกเขา เราแบ่งปันพูดคุยและรีบร้อน
กำหนดวันอดอาหารด้วยตัวคุณเองโดยไม่มีเครือข่ายสังคม สัปดาห์ที่ไม่มีเครือข่ายสังคม คุณจะประหลาดใจที่การคาดการณ์เกี่ยวกับสันทรายหลายครั้งไม่เป็นจริง ไม่เพียง แต่ในเครือข่ายสังคมออนไลน์เท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด การสื่อสารกับผู้ที่แบ่งปันความตื่นตระหนกกับคุณอย่างอ่อนโยน พวกเขาสามารถเป็นคนที่สวยงามและไม่หันหลังให้กับพวกเขาตลอดไป คุณจะกลับไปหาพวกเขาเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น และตอนนี้มันเป็นการดีที่จะพูดคุยกับนักเศรษฐศาสตร์และแพทย์มากขึ้น คนแรกจะบอกคุณว่าวิกฤติเป็นกฎหมายโดยที่เศรษฐกิจไม่สามารถดำรงอยู่ได้ และประการที่สองคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่รอดในโลกสมัยใหม่โดยปราศจากการสนับสนุนด้านเภสัชกรรมดังนั้นจึงไม่น่าละอายที่จะดื่มคนที่ผ่อนคลาย แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบ - อันไหน
กรุณาอย่ารักษาตัวเองถ้าคุณไม่ใช่แพทย์ อย่าสั่งยาระงับประสาทใด ๆ เลยไม่มีสิ่งใด“ เพื่อเสริมสร้างระบบประสาท” โดยเฉพาะยากล่อมประสาทแม้ว่ามันจะช่วยให้คนรู้จักของคุณ ทั้งหมดที่มากขึ้น - เพื่อคนแปลกหน้าจากฟอรั่มออนไลน์ มองหานักประสาทวิทยาที่ดีกว่าที่คุณไว้ใจได้ โดยทั่วไปแล้วการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมด ตอนนี้ เพราะเมื่อระบบประสาทหมดลงภูมิคุ้มกันย่อมทนทุกข์ไม่ได้ มันเริ่มแตกเป็นบาง: สำหรับใครบางคนมันเป็นหวัดไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับใครบางคนสำหรับอาการกำเริบของทุกสิ่งที่เรื้อรัง
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาต้องไปหาหมอแล้ว? เมื่อนอนหลับทนทุกข์ทรมาน ในความฝันจิตใจได้รับการฟื้นฟูและหากความฝันของคุณกลายเป็นฝันร้ายกลายเป็นโซ่ฝันลดลงเหลือ 5-6 ชั่วโมงถ้าคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและไม่สามารถนอนหลับได้จนถึงเช้านี่เป็นเรื่องจริงจัง เมื่อขั้นตอนใดก็ตามสิ่งใดก็ตามที่ทำให้สิ้นหวังและความรู้สึก "ง่ายต่อการนอนและตาย" ดูเหมือนว่าไม่มีกำลังและไม่เคยจะเป็น นี่คือสถานะ asthenic ที่เรียกว่า - หมายความว่าไม่มีทรัพยากรมากขึ้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะสามารถเติมเต็มได้อย่างรวดเร็ว ได้เวลาขอความช่วยเหลือแล้ว
นอนหลับให้เต็มที่แล้วลองใช้ชีวิตด้วยความเร็วที่ลดลง
ไม่จำเป็นต้องทำอะไรกันแน่? ซื้อบัควีท - ควรซื้อของเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยที่คุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตได้ (เครื่องสำอางทั่วไปรองเท้าที่ดี) และใช้ค้อนทุบที่เหลือ ไปลดน้ำหนักหรือเล่นกีฬาเพื่อความอ่อนล้า โดยทั่วไปแล้วร่างกายไม่จำเป็นต้องจัดการกับความเครียดใด ๆ เพิ่มเติมมิฉะนั้นจะแก้แค้นและมันจะแก้แค้นอย่างโหดร้ายและในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพราะแอลกอฮอล์เป็นอาการซึมเศร้ามันทำให้จิตใจเสียและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ประหยัดด้วยตัวคุณเอง - เงินยังคงอ่อนค่าจัดการเพื่อใช้ในสิ่งที่คุณพอใจ
โดยทั่วไปแล้วให้นอนหลับให้มากขึ้นและพยายามใช้ชีวิตด้วยความเร็วที่ลดลงในช่วงเวลานั้น - เพื่อหยุดยั้งจนกว่าจะดีกว่าทั้งความขัดแย้งที่เจ็บปวดและ "โครงการทะเยอทะยาน" สวมโล่คำขวัญ "ฉันจะคิดถึงวันพรุ่งนี้" พรุ่งนี้เห็นไหมลาก็จะตายไม่เช่นนั้นน้ำมันก็จะเติบโตขึ้น
ภาพ: 1, 2, 3, 4, 5 ผ่าน Shutterstock