นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของโค้ช Vladimir Dolgiy-Rapoport
ใน RUBRIC "LIFESTYLE" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น ในฉบับใหม่ผู้ก่อตั้งโรงเรียนฟุตบอลหญิง "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport บอกว่าเขากินมากแค่ไหนเขานอนหลับและรู้สึกมีชีวิตที่ดี
รู้สึกดีสำหรับฉันหมายถึงจะสนุกแทบจะไม่มีวันเลยที่จะไม่มีอะไรเจ็บปวดและคุณได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอดังนั้นคุณจะต้องพอใจกับอารมณ์ที่ดี
ตอนเช้าฉันเริ่มต้นด้วยซิการ์(ใช่ไม่ใช่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ) จากนั้น - ส่งเมลผู้ส่งสารฝักบัวอาบน้ำชาบุหรี่อีกครั้ง ฉันไม่เคยกินอาหารเช้าและไม่เข้าใจว่าผู้คนสามารถกินอะไรในตอนเช้าได้อย่างไร
ฉันชอบที่จะนอนและลุกขึ้นยืนในฐานะที่เป็นไปได้ในภายหลัง ฉันสูบบุหรี่และมีนิสัยกระทืบนิ้วมือ พยายามกำจัดมัน - ไม่ได้ผล ส่วนที่เหลือของนิสัยที่จะโยนจนกว่าคุณต้องการ แม้ว่าถ้าฉันหยุดสูบบุหรี่ฉันก็แน่ใจว่ามันจะดี
ฉันเกือบจะไม่ดื่มและถ้าฉันยังดื่มอยู่ให้ดื่มเบียร์ที่ไม่มีการกรองแสงไวน์ขาวหรือวิสกี้
ฉันมีลูกชายสองคน ห้าปีที่แล้วฉันสร้างสถาบันฟุตบอลสำหรับพวกเขาตอนนี้พวกเขาฝึกที่นั่นสามครั้งต่อสัปดาห์
ฉันไม่สามารถลืมตนเองได้นานมาก ทำแบบฝึกหัดในตอนเช้า ในทางตรงกันข้ามฉันฝึกอบรมเด็กและผู้ใหญ่ 16-18 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย แต่แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มทำแบบฝึกหัดตอนเช้า
กีฬาที่แปลกที่สุดคือ RUNฉันพยายามวิ่งหลายครั้งและจัดแข่งสี่ครั้งใหญ่ แต่ฉันไม่สามารถเริ่มด้วยตัวเองได้ ฉันได้รับเบื่อทันทีและกระทำไม่เพียงพอ คุณวิ่งกิโลเมตรคุณวิ่งอีกคุณคิดอะไรบางอย่างในที่สุดคุณก็เกิดอะไรขึ้น - และตอนนี้คุณต้องการที่จะเริ่มรวบรวมมันและคุณยังต้องวิ่งกลับ ดังนั้นคุณโทรไปที่ Uber
จากหลักการทั้งหมดของการเก็บเกี่ยวการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ฉันคิดว่าวลี "สุขภาพไม่สามารถซื้อได้" ทุกคนซื้อสุขภาพ: ใครบางคนในโรงยิมบางคนอยู่ในร้านขายยาและบางคนในบาหลี
ฉันไม่โทรไปที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ติดยาเสพติดหรือเกียจคร้าน แต่ในทุกสิ่งที่คุณต้องการสามัญสำนึก อย่ากินน้ำตาลห้ามผสมอาหารเทน้ำเย็นกินและนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง - ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความพยายามและเวลามาก ฉัน จำกัด ตัวเองให้พยายามกินเนื้อสัตว์มากขึ้น แต่กินแป้งน้อยลงและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน (แม้ว่าจะไม่มีที่ให้กินข้างๆ)
ฉันอีกครั้งเตรียมอาหารสดใหม่เท่านั้น และถ้าเป็นไปได้อย่ากินในโรงอาหารที่เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าหลายชั่วโมง ฉันรักผักสดมากจนฉันไม่สามารถกินผักค้างได้เลย ด้วยเหตุผลเดียวกันฉันไม่ค่อยสั่งสลัด: แม้แต่ในร้านอาหารราคาแพงก็ไม่ค่อยเสิร์ฟผักสดๆ เด็ก ๆ ในอาหารก็มีผักและผลไม้มากมายรวมถึงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อเราขาดแสงแดด
ก่อนที่ร่างกายของฉันจะไม่เกิดขึ้น ตอนนี้มันเจ็บในสถานที่ต่าง ๆ ด้วยความเป็นระเบียบไม่ได้และการบาดเจ็บก็ช้าลง - นี่คือวิธีที่ฉันตระหนักถึงอายุของฉัน นอกจากนี้ไม่มีอะไรบ่งบอกว่าฉันอายุมากกว่า 30 ปีแล้ว
หนึ่งวันต่อสัปดาห์ฉันต้องกระพริบ 12 ชั่วโมง - จากนั้นในหกวันที่เหลือจะมีการนอนหลับอย่างเพียงพอสี่หรือห้าชั่วโมง หากมีอะไรเกิดขึ้นและคุณต้องเปลี่ยนไปสู่ระบอบการปกครองที่ยากลำบากมากฉันสามารถนอนหลับได้สองชั่วโมงในเวลากลางคืนและสองครั้งในเวลากลางวัน
เมื่อฉันโกรธหรือฉันไม่สามารถรับมือกับอารมณ์มันช่วยให้ฉันบีบนิ้วเท้า มันทำงานได้อย่างสนุกในแง่ของการควบคุมความเครียด - มันทำให้คุณหันหัวของคุณ
หลังเลิกงานการฝึกซ้อมฟุตบอลและเกม เกือบจะไม่มีเวลาพักผ่อน ในขณะที่ทั้งเกมและการออกกำลังกายเรียกเก็บมากว่ามีพลังงานเพียงพอที่จะทำงาน นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังให้ความรู้สึกถึงความบริบูรณ์ของชีวิต - พวกเขาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน
มีความจำเป็นต้องทำในสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขน่าเบื่อขยะและเรามีเพียงพอ
