รายการตรวจสอบ: 10 สัญญาณว่าคุณติดอินเทอร์เน็ต
ข้อความ: Daria Gavrilova
การเรียนรู้พื้นฐานของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเราตระหนักมานานแล้วว่าการสูบบุหรี่ดีกว่าที่จะยอมแพ้และในการใช้แอลกอฮอล์สิ่งสำคัญคือการดูแล อย่างไรก็ตามนิสัยที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในศตวรรษที่ 21 ได้มีการพัฒนาแล้วตอนนี้การเสพติดสามารถพัฒนาได้ไม่เพียง แต่จากแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือบุหรี่ แต่ยังมาจากเทคโนโลยี นักข่าวเปรียบเทียบเครือข่ายสังคมกับรอยแตกเพื่อความสะดวกในการสร้างการพึ่งพาและวารสารวิชาการประมาณการจำนวนผู้ติดอินเทอร์เน็ตในยุโรปและสหรัฐอเมริกาประมาณ 8% ของประชากร เราได้รวบรวมรายการสัญญาณสิบประการที่คุณกำลังวางแผนที่จะติดอินเทอร์เน็ต
1
คุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากกว่าที่วางแผนไว้
สัญญาณหลักของการติดอินเทอร์เน็ตนั้นเหมือนกันคือคุณใช้เวลามากกว่าที่คุณวางแผนไว้ เราทุกคนในรูปแบบเดียวหรืออื่นได้เห็นภาพนี้ (และมีชีวิตอยู่): คนอยู่บนเตียงในเวลากลางคืนและอ่านบางอย่างทางโทรศัพท์แม้ว่าเขาจะต้องนอนหลับ
การไม่สามารถละทิ้งแกดเจ็ตก่อนนอนนำไปสู่การนอนไม่หลับและซึมเศร้า หากคุณวางแผนที่จะเข้านอนเป็นประจำในบางครั้ง แต่ควรออกไปเที่ยวในโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือวิกิพีเดียแทนนี่เป็นโอกาสที่จะคิดถึงนิสัยของพวกเขา หากไม่มีการเลื่อนแบบสบาย ๆ คุณจะรู้สึกแย่และไม่สามารถหลับได้เลย - นี่เป็นเหตุผลที่ต้องคิด เป็นการดีกว่าถ้าวางอุปกรณ์ไว้หนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน
2
คุณไม่มีเวลาทำงานหรือทำงานบ้านให้เสร็จ
คุณมีเวลาว่างสี่ชั่วโมงในวันนี้และคุณวางแผนที่จะเขียนหน้าข้อความ - แต่ลองค้นหาว่าใครน่าจะตายมากที่สุดในฤดูกาล Game of Thrones ในฤดูกาลนี้ เพื่อนมาทานอาหารเย็น - และคุณไม่มีเวลาไปที่ร้านเพื่อหาอาหารและไวน์เมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่อ่านความคิดเห็นเกี่ยวกับการสนทนาบน Facebook ที่ร้อนแรง
ดูเหมือนว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งใดและคุณทำงานได้ดีขึ้นหลังเที่ยงคืนเพราะในระหว่างวันที่คุณนั่งบนอินเทอร์เน็ต ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดผู้คนตกงานและใช้เวลามากกว่าสิบชั่วโมงต่อวันบนอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามเวลาที่ใช้ออนไลน์นั้นไม่สำคัญมากนัก - ปัญหาเริ่มต้นเมื่ออินเทอร์เน็ตป้องกันไม่ให้คุณทำตามแผนการทำงานที่กำหนดไว้
3
คุณคิดว่าคุณจะทำอะไรออนไลน์แม้ในขณะที่ทำสิ่งอื่น
มันทำงานในลักษณะเดียวกับการติดยาเสพติดประเภทอื่น ๆ เช่นเดียวกับคนที่ติดเหล้าแล้วนึกภาพเบียร์นึ่งแก้วหลังเลิกงานดังนั้นคุณจะได้ลิ้มลองการซื้อ ASOS ในอนาคต คนที่ไม่ต้องพึ่งพาอาศัยกันไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาจะทำบนอินเทอร์เน็ตในที่สุดเมื่อเขาทำงานเสร็จและกลับไปที่ Facebook
หากคุณกำลังพิจารณาโพสต์ที่เผยแพร่แล้วในรายละเอียดหรือดำเนินการกับเหตุการณ์ใด ๆ ทางจิตใจเป็นเรื่องราวสำหรับเครือข่ายสังคม - และบล็อกไม่ใช่แหล่งรายได้หลักของคุณคุณอาจมีปัญหา สัญญาณที่น่าตกใจที่สุดในสถานการณ์นี้คือรูปลักษณ์ของความรู้สึกสบายเมื่อคุณนั่งลงที่คอมพิวเตอร์
4
คุณจะหงุดหงิดและอารมณ์ก็ขึ้นอยู่กับเวลาบนอินเทอร์เน็ตโดยตรง
นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ตรวจสอบแบบสอบถามห้าพันคนที่พยายามจะเลิกใช้ Facebook จากเว็บไซต์ 99daysoffreedom.com และพบว่าหลายคนกลับมาภายในสองสามวัน เหตุผลที่แตกต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดคือความไม่มั่นคงทางอารมณ์: คนที่มีทรงกลมอารมณ์มั่นคงซึ่งอยู่ในอารมณ์ดีมีโอกาสน้อยที่จะยอมแพ้ผ่านไปครึ่งทาง
หากการปฏิเสธเครือข่ายสังคมและอินเทอร์เน็ตทำให้คุณโกรธหงุดหงิดและก้าวร้าว - คุณควรคิดถึงการเปลี่ยนนิสัย สัญญาณที่แย่มากคือความผิด: ถ้าคุณละอายใจกับเวลาที่ใช้จ่ายออนไลน์คุณอาจติดยาเสพติด
5
คุณขึ้นอยู่กับเว็บไซต์หรือกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง
นักวิจัยบางคนคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกประเภทย่อยของการติดอินเทอร์เน็ต: ในความเห็นของพวกเขาผู้ใช้หลายคนไม่ได้ขึ้นอยู่กับอินเทอร์เน็ตเช่นนั้น แต่อยู่บนเว็บไซต์หรือบริการที่เฉพาะเจาะจง
นักวิจัย Kimberley Yang ระบุห้าชนิดย่อยของการเสพติดอินเทอร์เน็ต: การติดเกมคอมพิวเตอร์ส่วนเกินของข้อมูล (การพึ่งพาการท่องอินเทอร์เน็ต) พฤติกรรมที่ต้องกระทำ (ช้อปปิ้งออนไลน์การพนันออนไลน์) การพึ่งพาไซเบอร์เท็กซ์และสุดท้ายก็พึ่งพาความสัมพันธ์ออนไลน์
หมวดหมู่หลังรวมถึงเครือข่ายทางสังคม: Facebook และแอนะล็อกสร้างภาพลวงตาที่ประสบความสำเร็จในการสื่อสารที่อบอุ่นและผูกมัดผู้ใช้ทางจิตวิทยาด้วยการปรับปรุงและการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่อง
6
คุณซ่อนเรียลไทม์ที่ใช้บนเว็บจากเพื่อนและคนที่คุณรัก
นี่เป็นสัญญาณคลาสสิกของการพึ่งพาอาศัยกัน: คุณกำลังพยายามลดระดับของปัญหาในสายตาของผู้อื่น ความจริงที่ว่าคุณมีความปรารถนาที่จะลดขนาดได้แสดงว่ามีการพึ่งพาอาศัยกัน
ถ้าคุณไปที่ซอกมุมเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์; พูดว่าคุณต้องโทรออกและไปตรวจสอบเครือข่ายสังคม บอกว่าคุณไปวิ่งและในความเป็นจริงเพียงแค่อ่าน Facebook บนม้านั่ง - นี่คือสัญญาณที่ชัดเจนของการพึ่งพา
7
คุณสื่อสารออนไลน์มากกว่าอยู่
การปฏิเสธที่จะสื่อสารกับผู้คนในความเป็นจริงเพื่อที่จะใช้เวลาออนไลน์เป็นสัญญาณรบกวนมากลินดาเบลล์ผู้อำนวยการศูนย์บำบัดฟื้นฟูแคนาดาเบลวูดกล่าว ในทางปฏิบัติของเธอมีผู้ป่วยคนหนึ่งซึ่งทุกวันหลังเลิกงานใช้เวลาแปดชั่วโมงในคาสิโนออนไลน์และค่อยๆสูญเสียการติดต่อกับเพื่อนทุกคน
ทำตามตัวเอง: ถ้าคุณอยากจะบอกว่าไม่ได้กับเพื่อนของคุณมากขึ้นและแทนที่จะไปพบพวกเขาใช้เวลาดูวิดีโอบน YouTube คุณอาจพัฒนาคนติดยาเสพติด
8
คุณละทิ้งงานอดิเรก
เครื่องหมายนี้คล้ายกับก่อนหน้านี้: มีจำนวน จำกัด ชั่วโมงในหนึ่งวันและยิ่งคุณใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งน้อยลงสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ
หากคุณเคยไปตุรกีวันละสองครั้งให้ไปที่ซัลซ่าและวิ่งเหยาะ ๆ ในวันอาทิตย์และตอนนี้คุณมีเวลาสำหรับการวิ่งเดือนละครั้งเท่านั้นและจำนวนงานพื้นฐานไม่เพิ่มขึ้นโปรดใส่ใจว่าคุณใช้เวลาออนไลน์มากแค่ไหน
9
คุณพยายามปฏิเสธแล้ว แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น
นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนมากที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันสัญญาณที่ร้ายแรงที่สุด หากคุณคิดว่าจะใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปให้ตัดสินใจลดเวลาลงหรือจัดการ“ cyberdetox” แต่ล้มเหลวเสมอสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีนัก มันอาจจะคุ้มค่าที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท
10
การเสพติดของคุณเป็นที่ประจักษ์ทางร่างกาย
การติดอินเทอร์เน็ตอาจดูเหมือนเป็นเรื่องตลก - ในตอนแรกมันไม่ได้ถูกใช้อย่างจริงจังแม้โดยแพทย์ อย่างไรก็ตามเร็วเท่าที่ 2008 วารสารจิตเวชศาสตร์อเมริกันในบทบรรณาธิการขอแนะนำว่าติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ตจะรวมอยู่ในการพิมพ์ครั้งที่ห้าของคู่มือจิตเวชของสหรัฐที่สำคัญ
ขณะนี้มีการจำแนกประเภทต่าง ๆ ของการติดอินเทอร์เน็ต แต่ไม่มีใครปฏิเสธความจริง ยิ่งไปกว่านั้นในรูปแบบที่จริงจังมันเริ่มปรากฏตัวในผู้ป่วยทางร่างกาย นอนไม่หลับปวดหัวและปวดหลัง, นิสัยการกิน, การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้, สุขอนามัยส่วนบุคคล (ถ้าคุณลืมหรือไม่มีเวลาล้างตัวเอง, ใช้เวลาออนไลน์), โรคตาแห้ง - สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการของการพึ่งพาอินเทอร์เน็ต .
ภาพ: Bambiniya.ru, Silkstock - stock.adobe.com, yvdavid - stock.adobe.com, ratatosk - stock.adobe.com