Kinesiotherapy: วิธีการบรรเทาอาการปวดด้วยแพทช์ที่มีสีสัน
เป็นครั้งแรกที่เกี่ยวกับริบบิ้นสีสันสดใสเหล่านี้ในร่างกาย ประชาชนทั่วไปได้เรียนรู้ในระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงโซลในปี 1988 - จากนั้นนักกีฬาชาวญี่ปุ่นก็วาง kinesiotes เข้าร่วมในการแข่งขัน จากนั้นพวกเขาก็เริ่มใช้นักกีฬาอเมริกันและต่อมาทั้งโลก วิธีการกำจัดอาการบวมน้ำเร่งการฟื้นตัวและรักษาร่างกายในตำแหน่งที่เหมาะสมด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเราจัดการกับแพทย์: นักประสาทวิทยาและนักบำบัดด้วยตนเองผู้เชี่ยวชาญ kinesiotherapy ผู้เชี่ยวชาญที่คลินิกบำบัด Chechil คู่มือหมอยูริ Kovtun, Kinesiotherapist ของ DOC + คลินิกมือถือ การฟื้นฟูสมรรถภาพของโรงพยาบาล Yusupov โดย Boris Polyaev
kinesioteyp คืออะไร
Kinesiotape เป็นแถบผ้าฝ้ายยืดหยุ่นบางที่ติดอยู่กับผิวหนัง มันหมายถึงเวชภัณฑ์เช่นผ้าพันแผล, ผ้าพันแผลและพลาสเตอร์ปิดแผล แต่มันแตกต่างจากหลัง เนื่องจากความยืดหยุ่นของมัน kinesiotape ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว “ งาน” ของเขาคือ“ ดึง” ผิวหนังออกจากเนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้ช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้สะดวกขึ้น - สิ่งนี้ช่วยบรรเทาอาการบวมและปวด เทปที่นำมาใช้ไม่ได้สร้างเสียงมากเกินไปเช่นผ้าพันแผล - มันมักจะยากที่จะวางรองเท้าบนขาผ้าพันแผล
วิธี kinesiotherapy ได้รับการพัฒนาในปี 1973 โดยแพทย์ชาวญี่ปุ่นและหมอกีฬา Kenzo Kase สำหรับนักกีฬามืออาชีพ ด้วยการบาดเจ็บ, edemas, hematomas การบันทึกเทปช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วโดยไม่รบกวนการฝึกอบรมและการแสดงที่การแข่งขัน
เทปทำงานอย่างไร
ในระหว่างการเคลื่อนไหวใด ๆ ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังด้านบนเปลี่ยนตำแหน่งได้อีกด้วย ในกรณีนี้สมองจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งของมือ - มันจะถอดรหัสสัญญาณจากตัวรับผิว ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรือมีความเครียดมากเกินไปกับกล้ามเนื้ออาการบวมน้ำที่เกิดขึ้น; ของเหลวส่วนเกินเริ่มกดบนเนื้อผ้าและรู้สึกไม่สบาย หากนำไปใช้กับ kinesioteyp ผิวมันจะทำให้ระคายเคืองตัวรับเครื่องกลในพื้นที่นี้ลดความรู้สึกไม่สบาย จำเอาไว้: การโดนมันก็เพียงพอแล้วที่เราจะถูที่ช้ำเพื่อตัดความเจ็บปวด ความจริงก็คือสัญญาณของ mechanoreceptors อยู่ข้างหน้าของแรงกระตุ้นที่เล็ดลอดออกมาจากตัวรับความเจ็บปวดและบล็อกพวกเขา kinesioteup ที่ซ้อนทับทำหน้าที่บนพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บตลอดเวลา (ราวกับว่าเราหยุดอยู่ที่สถานที่ช้ำ) อยู่ตลอดเวลานั่นคือส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านทางตัวรับส่งสัญญาณอัตโนมัติเพื่อปิดกั้นแรงกระตุ้นความเจ็บปวด
บนผิวเทป kinesio "ใช้งานได้" 24 ชั่วโมงต่อวัน แต่จะทำงานได้มากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว มันไม่ได้มีสารสมุนไพรไม่สามารถทำให้เย็นหรือความร้อนผิวมีข้อห้ามสำหรับมันยกเว้นการแพ้ของแต่ละบุคคลเพื่อกาวกาวบางโรคผิวหนังและโรคมะเร็ง Teyp หายใจและขจัดเหงื่อได้ดี
เทคนิคการใช้งาน
ก่อนที่จะติด kinesiotepe มันเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมผิว หากมีขนอยู่บนนั้นพวกเขาควรจะเล็มด้วย trimmer (มันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้มีดโกนเพื่อให้ไม่มีการระคายเคือง) จากนั้นคุณต้องเช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูและฆ่าเชื้อด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ หลังจากนั้นคุณสามารถกาวเทปได้หลังจากถอดฟิล์มป้องกันออก kinesiotape มีจุดเชื่อมต่อสองจุดสองจุดยึดจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด พวกเขาจะติดอยู่กับผิวหนังโดยไม่มีแรง แต่ส่วนที่ใช้งานของเทปนั่นคือตรงกลางเป็นแรงดึงก่อนที่จะติดกาว งานของ teip คือการรวมสอง "แองเคอร์" และดังนั้นจึงมีสองพื้นที่ของผิวเหนือกล้ามเนื้อซึ่งกันและกัน จึงมีสัญญาณว่ากล้ามเนื้อจะสั้นลง ปรากฎว่าผลของการ kinesiotheype "หลอกลวง" สมองกระตุ้นให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการกระตุกเร็วขึ้นและลดอาการบวม
ตาม Kinesiotherapist Dmitry Ivanov คุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคง่ายๆในการใช้ kinesiotape ด้วยตัวคุณเองโดยดูวิดีโอเพื่อการศึกษาหรือการเรียนพิเศษ แต่มันเกิดขึ้นที่ไม่สะดวกที่จะติดเทปด้วยตัวคุณเอง - ตัวอย่างเช่นที่ด้านหลัง นอกจากนี้เทคนิคการอัดเทปที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นจำเป็นต้องมีความรู้อย่างจริงจังเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์และชีวกลศาสตร์และการอัดเทปที่ไม่เหมาะสมนั้นเต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดเพิ่มขึ้นดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือมอบหมายงานให้แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะแสดงและอธิบายวิธีการใช้งาน teip อย่างถูกต้องในบางกรณีและในอนาคตมันจะปลอดภัยในการแตะที่ "ปัญหา" ด้วยตัวเอง
ความตึงเครียดและสี
kinesiotype ถูกขยายให้มีความยาวที่แน่นอน ระดับความตึงเครียดอาจแตกต่างกัน - ตั้งแต่ 100 ถึง 190 เปอร์เซ็นต์ (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ) แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้เทปที่มีความตึงเครียดสูงถึง 140 เปอร์เซ็นต์ หมอบอริส Polyaev ตั้งข้อสังเกตว่า kinesioteup ไม่เคยติดกาวโดยใช้ความตึงเครียดสูงสุด แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยืดพื้นที่เทปหรือเพื่อแก้ไขตำแหน่งของร่างกาย ในกรณีที่มีการสะสมของเหลวบริเวณนั้นจะไม่ถูกยืดเลย (เนื้อเยื่อถูกยืดออกด้วยอาการบวมน้ำ) และเทปได้รับการแก้ไขโดยไม่มีแรงตึง
จานสีของ kinesiotapes มีความหลากหลายมากจนดูเหมือนว่ามีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์อยู่เบื้องหลังสีหนึ่งหรือสีอื่น แต่นี่คือตำนาน: ในแง่ของความรุนแรงของเอฟเฟกต์ยาสลบ kinesioteyps ไม่ต่างจากกันและคุณสามารถเลือกสีที่คุณชอบ ในกีฬาขนาดใหญ่สีของเทปมักถูกเลือกให้ตรงกับสีของรูปแบบของนักกีฬาหรือธงประจำชาติที่เขายืนอยู่
การเคลื่อนไหวและริ้วรอย
Kinesiotherapy ไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมในเวชศาสตร์การกีฬาประสาทวิทยาและการรักษาด้วยตนเอง ทันตแพทย์ใช้วิธีนี้มากขึ้น (เพื่อกำจัดอาการบวมน้ำหลังถอนฟัน) แพทย์หูคอจมูก (สำหรับรักษาไซนัสอักเสบ) จักษุแพทย์ (สำหรับการปรับปรุงปริมาณเลือดในบริเวณรอบดวงตา) และแพทย์ด้านความงาม เนื่องจากผลการระบายน้ำเหลือง, kinesiotypes ช่วยให้ริ้วรอยเรียบบนหน้าผาก, รอบริมฝีปากและที่มุมด้านนอกของดวงตา, เช่นเดียวกับการยกหน้าง่าย: เรียบพับ nasolabial, ลดอาการบวมรอบดวงตา, ลบคางที่สอง.
ริ้วรอยส่วนใหญ่เกิดขึ้นบนใบหน้า มีคำอธิบายง่ายๆสำหรับเรื่องนี้: กล้ามเนื้อเลียนแบบมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับผิวหนัง - ที่ปลายด้านหนึ่งพวกเขาจะแนบไปกับเชิงกรานของกะโหลกศีรษะและอื่น ๆ ที่เนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง เมื่อกล้ามเนื้อใบหน้าหดตัวเกิดริ้วรอย การสร้างกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้ผิวเรียบเนียน หากงานคือการลบอาการบวมน้ำตัวอย่างเช่นหลังจากด้ายพลาสติกหรือการฉีด, kinesioteying ก็จะมีความเกี่ยวข้อง (ในกรณีนี้เทปยืดหยุ่นติดกาวโดยไม่มีแรงตึง)
สำหรับการยกกระชับผิวหนังจะถูกพันด้วยเทปตามแนวเฉียงในทิศทางของหูและขมับ - และทำให้กล้ามเนื้อ "จดจำ" ตำแหน่งใหม่และเริ่มกระชับผิวด้วยตนเอง เพื่อลดคางที่สองลงอย่างมากคุณสามารถจัดการนวดหน้าหลายครั้งหลังจากที่ใช้ kinesioteup แต่ละครั้งประมาณหนึ่งชั่วโมง แอปพลิเคชั่นติดอยู่กับเส้นในทิศทางของต่อมน้ำเหลืองที่ใกล้ที่สุด - submandibular, ปากมดลูก, หูและอื่น ๆ โดยไม่ต้องมีส่วนร่วมที่ด้านหน้าของคอ Yuri Kovtun แนะนำให้ทำตามขั้นตอนสองครั้งต่อสัปดาห์ไม่ลืมที่จะฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษ
เทปเพื่อแก้ไขท่าทาง
ซึ่งแตกต่างจาก corsets แข็ง kinesioteyps ไม่เคลื่อนไหวค้างไว้ การทรงตัว (นั่นคือเกี่ยวข้องกับตำแหน่งของร่างกาย) การบันทึกเทปทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจไม่ให้งอแง ผู้เชี่ยวชาญช่วยในการสร้างตำแหน่งที่ถูกต้องทางกายวิภาคของกระดูกสันหลังและจากนั้นติดเทปกาวที่ด้านหลังของขวางดังนั้นถ้าคุณเริ่มที่จะงอมีความตึงเครียดเล็กน้อยที่บังคับให้ไหล่ของคุณตรง ท่วงทำนองใหม่ของกล้ามเนื้อจะค่อยๆก่อตัวขึ้นและทำให้หลังของคุณตรงเวลากลายเป็นนิสัย
ในตอนแรกความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้น: กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่ แต่ทุกครั้งที่ความรู้สึกไม่สบายควรลดลง จากข้อมูลของ Yuri Kovtun ถึงแม้จะมีก้มตัวที่แข็งแกร่ง แต่ก็มีโอกาสที่จะปรับปรุงท่าได้อย่างชัดเจนในหกเดือน เขาแนะนำให้ใช้ kinesiotypes สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสองสามวัน แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและถ้าจำเป็นให้ทำการนวดและเข้ารับการบำบัดด้วยตนเอง
บันทึกเทปขณะตั้งครรภ์
Kinesiotape เป็นทางเลือกที่สะดวกในการใช้ผ้าพันแผลในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ สำหรับอาการปวดหลังหรือเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายเทปยืดหยุ่นจะถูกจับไปที่หน้าท้อง - หลังจากนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องจะตอบโต้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เมื่อปริมาตรของช่องท้องเพิ่มขึ้นจะมีการโก่งตัวที่ด้านหลังส่วนล่าง - และกล้ามเนื้อหน้าท้องยืดเกินไป การจัดวางของเทปช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อและพังผืดและในขณะเดียวกันก็ยืดหลังส่วนล่างที่โหลด ไม่สามารถนำเทปออกได้นานถึง 3-5 วัน - ซึ่งจะให้การสนับสนุนตลอดเวลา จริงอยู่ไม่แนะนำให้ใช้ kinesiosis ในไตรมาสแรก - แต่โหลดด้านหลังในช่วงเวลานี้จะไม่เพิ่มขึ้น
กายภาพบำบัดและการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายมักเกี่ยวข้องกับ microtraumas ของกล้ามเนื้อและเอ็น หลังจากโหลดอาการบวมจะเกิดขึ้น: เลือดมากขึ้นเริ่มไหลไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่หยุดออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจะไม่มีเวลาพักผ่อนและการไหลออกจะแย่ลงซึ่งจะทำให้การฟื้นตัวช้าลง ความเครียดที่มากเกินไปและการฟื้นตัวไม่เพียงพอก่อให้เกิดการบาดเจ็บ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องมีความกระตือรือร้นน้อยลง เมื่อทราบว่า "จุดเจ็บ" ของคุณคุณสามารถใช้ kinesioteip เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นหากฝาครอบเข่าไม่มั่นคงก็สามารถทำให้มั่นคงใน "กรณี" ทำจากเทปยืดหยุ่นที่มีความตึงเครียดเพียงพอ
หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ kinesiosis จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ทันทีหลังจากถอดพลาสเตอร์หรือน้ำสลัดแน่น ๆ ยากที่จะเคลื่อนย้าย - ใช้เวลานานในการพัฒนาข้อต่อ การกระทำของก๊อกอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวและปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ตามที่ Yuri Kovtun แม้จะมีการแตกหัก (แม้ว่าจะไม่มีการกระจัด) คุณสามารถละทิ้งพลาสเตอร์ได้อย่างสมบูรณ์ - ก็เพียงพอที่จะลดภาระในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและแตะมัน ด้วยตัวเลือกนี้อาการบวมน้ำจะหายไปอย่างรวดเร็วและกระบวนการกู้คืนจะเริ่มขึ้นและกล้ามเนื้อจะมีพื้นที่มากขึ้นในการเคลื่อนไหว แต่ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสกับอาการบวมน้ำและห้อก็ไม่ควร จำกัด เพียงการพันเทป
วิธีการเลือกและสวม kinesioteypy
ในการเลือก teip คุณภาพสูงคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ค่าใช้จ่าย: kinesioteips ญี่ปุ่นที่ดีมีราคาประมาณ 600-1,000 รูเบิลสำหรับม้วนห้าเมตร เทปควรบรรจุในหีบห่อที่มีบาร์โค้ดซึ่งเป็นชื่อที่อ่านได้ของผู้ผลิตคำแนะนำสำหรับการใช้งาน โลโก้แบรนด์จะต้องพิมพ์บนเทปป้องกันของเทป ในร้านขายยาคุณสามารถพบ kinesioteypy จีนราคาถูก - ตาม Dmitry Ivanov พวกเขามักจะทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงไม่ได้ทำหน้าที่ของพวกเขาและไม่ได้ถือบนผิวหนัง
ฝ้าย kinesioteypes ถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด แต่ผู้ผลิตยังผลิต analogues สังเคราะห์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มักจะว่ายน้ำ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถอาบน้ำใน kinesiotype ใด ๆ - อย่าถูด้วยผ้าขนหนูหรือเป่าแห้ง
ภาพ: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
