ไม่มีเวลาป่วย: ทำไมเราถึงรู้สึกแย่ในฤดูหนาว
เมื่อเกือบครึ่งปีจำนวนวันที่มีแดดจะใกล้กับศูนย์และนอกหน้าต่างเป็นบางสิ่งบางอย่างระหว่างฝนกับหิมะมันเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะรับรู้ว่าฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาแห่งความมหัศจรรย์และความสุข แม้ว่าคุณจะไม่เป็นหวัดและได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ในเวลาที่กำหนดจำนวนคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์แบบในช่วงนี้ก็ลดลงเช่นตอนนี้เรามีถ้อยคำเพียงครึ่งเดียว ดูเหมือนว่าในช่วงเวลานี้โรคทั้งหมดจะเลวร้ายลงจากร่างที่ไม่มีที่สิ้นสุดของน้ำค้างแข็งและชื้น เป็นจริงหรือไม่เรากำลังคัดแยกออกมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญ: Mikhail Lebedev ผู้เชี่ยวชาญที่ศูนย์การวินิจฉัยระดับโมเลกุลและภูมิคุ้มกันวิทยา (CMD) ที่สถาบันวิจัยโรคระบาดวิทยากลางแห่ง Rospotrebnadzor Natalia Egorova หัวหน้าแพทย์ที่คลินิกการแพทย์บูรณาการ .
จริงหรือที่ภูมิคุ้มกันลดลงในฤดูหนาว?
ภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่มีความเสถียรและซับซ้อนดังนั้นการแสดงออกเช่น "ภูมิคุ้มกันของเขาลดลง" หรือ "ฉันมีภูมิคุ้มกันต่ำ" มักจะไม่ตรงกับความเป็นจริง ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์นั้นถูกสร้างขึ้นมานับพันปี: ร่างกาย“ เรียนรู้” เพื่อเอาชีวิตรอดเมื่อต้องเผชิญกับการถูกโจมตีจากจุลินทรีย์นับล้านและการกลายพันธุ์ของเซลล์ของมันเอง ผลของการ "เรียนรู้" นี้คือความสามารถในการรับรู้และทำลายจุลินทรีย์ต่างดาวพันล้านหรือเซลล์ "แตก" ของร่างกายของพวกเขาเอง
ดังนั้นจุลินทรีย์และ hypovitaminosis ไม่สามารถ“ ลดภูมิต้านทาน” (ไม่มีการพูดถึง avitaminosis ในเมืองที่ทันสมัย) หมอ Natalia Egorova ตั้งข้อสังเกตว่ามันถูกต้องที่จะพูดเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันบกพร่องเฉพาะเมื่อมันเกิดจากความผิดปกติอย่างร้ายแรงเช่นการติดเชื้อเอชไอวีหรือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือเป็นผลมาจากเคมีบำบัดซ้ำ ความไวต่อความเย็นในช่วงเย็นของปีไม่เกี่ยวข้องกับการลดลงของทรัพยากรของระบบภูมิคุ้มกัน และแน่นอนการรักษาโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องที่แท้จริงคือการบำบัดทดแทนอย่างเข้มข้นเสมอ การบริโภควิตามินคอมเพล็กซ์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้ช่วยแก้ปัญหานี้
ทำไมเราถึงเป็นหวัดตลอดเวลา
การขาดอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดโภชนาการที่ไม่ดีการนอนหลับไม่เพียงพอความเครียดการขาดการออกกำลังกายและความเย็นซึ่งพบมากขึ้นในฤดูหนาวนำไปสู่การพัฒนาของอนุมูลอิสระจำนวนมาก - สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีผลเสียหาย หลังถูกต่อต้านสารต้านอนุมูลอิสระ - วิตามิน C, E, D และองค์ประกอบติดตามที่มีประโยชน์อื่น ๆ เช่นเบต้าแคโรทีน, ซีลีเนียม, เหล็ก, สังกะสี, แมงกานีส (ตัวอย่างเช่นการรับประทานวิตามินดีป้องกันโรคสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด) หากสารเหล่านี้ไม่เพียงพอในอาหารจำนวนของสารอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ความสมดุลถูกรบกวนและในขณะที่ร่างกายปรับให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่ฟังก์ชั่นการป้องกันของมันจะลดลงชั่วคราวและความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันเพิ่มขึ้น เหล่านี้เป็นเพียงสาเหตุของความอ่อนแอความหงุดหงิดและอาการอื่น ๆ ของสุขภาพที่ไม่ดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว
Olga Zhogoleva นักบำบัดโรคภูมิแพ้กล่าวเสริมว่าการเพิ่มขึ้นของโรคหวัดในช่วงฤดูหนาวไม่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของการทำงานของร่างกายหรือการเพิ่มจำนวนไวรัสในสภาพแวดล้อม แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม: คุณต้องใช้เวลาในบ้านมากขึ้น และโอกาสที่จะติดเชื้อและป่วยเพิ่มขึ้น อีกปัจจัยที่กระตุ้นคืออากาศแห้งเนื่องจากแบตเตอรี่ทำงาน ความแห้งแล้งเพิ่มการซึมผ่านของเยื่อบุจมูก (ความชื้นเป็นสิ่งกีดขวางต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้แน่ใจได้ว่าการขนส่งของแอนติบอดีอิมมูโนโกลบูลินและเปปไทด์ไปยังบริเวณที่ติดเชื้ออย่างรวดเร็ว) ซึ่งช่วยลดความยุ่งยากของไวรัสและแบคทีเรีย
วิธีช่วยเหลือตัวเอง
ไวรัสสามารถเรียกได้ว่า "ปรสิต" ภายในเซลล์ การสืบพันธุ์ของพวกเขาเกิดขึ้นภายในเซลล์ที่ได้รับผลกระทบ - ในกรณีของโรคซาร์สมันเป็นเยื่อบุผิวของระบบทางเดินหายใจส่วนบน แหล่งที่มาของการติดเชื้อไม่ใช่อากาศเย็น แต่เป็นคนป่วยที่ "หายใจ" ไวรัสออกสู่สิ่งแวดล้อม ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญ Mikhail Lebedev ตั้งข้อสังเกตว่าเมื่ออุณหภูมิลดลงต่ำกว่าสิบห้าองศาเซลเซียสไวรัสไข้หวัดใหญ่จะต้านทานต่อผลกระทบจากสภาพแวดล้อมภายนอกได้มากขึ้นเปลือกของมันกลายเป็นเจลที่มีความหนืดหนาแน่นและไหลเวียนในอากาศนานขึ้น
อย่างไรก็ตามความเชื่อที่แพร่หลายว่าไวรัสที่ทำให้ ARVI เริ่มแพร่หลายในช่วงฤดูหนาวนั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมด กราฟแสดงให้เห็นว่าตัวอย่างเช่น rhinovirus และ parainfluenza virus (PIV) ทวีคูณจากเดือนมีนาคมถึงเดือนพฤศจิกายน adenovirus และ metapneumovirus (MPV) - ตลอดทั้งปีและมีเพียง syncytial virus (RSV), coronavirus, ไวรัสไข้หวัดใหญ่และติดกับ Streptococcus group A (แบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอ) มีการใช้งานมากที่สุดในฤดูหนาว
เพื่อไม่ให้ติดเชื้อในช่วงฤดูหนาว Olga Zhogoleva แนะนำให้อากาศในสถานที่บ่อยขึ้น (อย่างน้อยสามหรือสี่ครั้งต่อวัน) และทำให้อากาศชื้นด้วยความชื้นหรืออ่าง (ความชื้นในห้องควรเป็น 40-60%) คุณต้องหยุดพักสั้น ๆ ระหว่างวันทำงานและออกไปข้างนอกดื่มของเหลวให้เพียงพอและถ้าจำเป็นให้ใช้สเปรย์ด้วยน้ำเกลือ (เพื่อเพิ่มยอดขายจะเรียกว่า "น้ำทะเล") เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้เยื่อบุจมูก การชุบแข็งยังช่วยในการ "ปรับ" ร่างกายต่อต้านไวรัส จริงอยู่ที่เทน้ำเย็นทันทีไม่คุ้มค่า มันควรเริ่มต้นด้วยการราดหน้าด้วยน้ำอุ่นค่อยๆลดอุณหภูมิลง
ทำไมโรคเรื้อรังทำให้อาการน้ำค้างแข็ง?
สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย - ฝนตกบ่อยลมหนาวและน้ำค้างแข็ง - ทำให้คุณอยู่ในห้องที่ปิดนานขึ้นและขยับน้อยลง การไหลเวียนจะแย่ลงและความแออัดอาจเกิดขึ้นเช่นอาการบวมน้ำ โภชนาการมักจะขาดเส้นใยซึ่งเมื่อขาดการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อลำไส้และทำให้ท้องผูก ความเสียหายจากอนุมูลอิสระมักเป็นระบบในธรรมชาติถ้าติดเชื้อเรื้อรังเช่นนั้นอาจแย่ลง - ตัวอย่างเช่นในปากลำไส้หรือทางเดินปัสสาวะ
นอกจากนี้อากาศถนนเย็นสามารถเพิ่มความไวฟันทำให้เกิดการกำเริบของโรคปริทันต์อักเสบและโรคอักเสบอื่น ๆ และการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการตามฤดูกาล - ลดจำนวนของผลไม้, สมุนไพร, ผักในอาหารและเพิ่มความหวาน - ก่อให้เกิดโรคฟันผุ การร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดข้อนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกในฤดูหนาว พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเก่าหรือโรคเรื้อรังเช่นโรคไขข้อที่เตือนตัวเองเมื่อลดลงของความดันบรรยากาศเกิดขึ้นก่อนที่จะตกตะกอน
ทำไมคุณต้องการวิตามินดี
ตามที่แพทย์ Olga Zhogoleva แนะนำให้ผู้อยู่อาศัยในซีกโลกเหนือได้รับวิตามินดีซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลเซี่ยมเป็นมาตรการป้องกันโรคต่างๆ การขาดวิตามินมีสาเหตุมาจากการขาดแสงแดดในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว - ถึงแม้จะมีแสงแดดมากแนะนำให้ใช้วิตามินดีเนื่องจากการปกป้องผิวจากการไหม้และความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังไม่อนุญาตให้มีปริมาณแสงแดดที่จำเป็นต่อการสร้างวิตามิน
ในกรณีนี้การละเมิดการเผาผลาญแคลเซี่ยมมักจะกระตุ้นให้เกิดปัญหาร่วมกันฟันผุผมร่วงผิวแห้งและเล็บเปราะ หากต้องการเติมเต็มวิตามินดีในร่างกายคุณจำเป็นต้องเพิ่มปลาที่มีไขมันมากขึ้น (ปลาแซลมอนปลาเทราท์แฮร์ริ่ง) ไข่ไข่แดงไข่ชีสครีมเปรี้ยวบ่อยขึ้น หากการขาดวิตามินมีขนาดใหญ่เกินไปแก้ไขสถานการณ์ด้วยการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการจะไม่ทำงาน ในกรณีนี้คุณต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์
ทำไมฉันต้องสวมหมวก
อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวแห้งและผมร่วงก็คืออากาศภายในอาคารแห้ง จริงปัญหาเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับลักษณะการขาดธาตุเหล็กของผู้หญิง ในบางกรณีผิวแห้งและผมร่วงเป็นอาการของโรคต่อมไร้ท่อ ความแห้งกร้านยังสามารถเกี่ยวข้องกับการขาดคอลลาเจนหรือกรดไฮยาลูโรนิก ในกรณีแรกจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือของต่อมไร้ท่อในครั้งที่สอง - นักเสริมสวย
Natalia Egorova ตั้งข้อสังเกตว่าอาการไม่พึงประสงค์มักเกิดจากความไม่สมดุลของน้ำในร่างกาย (การศึกษาองค์ประกอบทางร่างกาย) เผยให้เห็นสถานะนี้หรือการเปลี่ยนแปลงสมดุลของกรดเบสไปสู่ตัวกลางที่เป็นกรด (คุณสามารถวินิจฉัยปัญหาได้โดยใช้น้ำลาย pH-metry) ผมร่วงอย่างรุนแรงสามารถเริ่มได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ: ความเย็นก่อให้เกิดการหดตัวของเส้นเลือดในหนังศีรษะส่งผลให้รูขุมขนไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมอีกต่อไป ดังนั้นก่อนออกไปข้างนอกมันก็คุ้มค่าที่จะสวมหมวกเพราะคุณย่าของฉันพินาศ
อย่างไรก็ตามหมวกและหมวกอาจเป็นอันตรายต่อเส้นผมของคุณได้หากคุณไม่ถอดออกนานเกินไป - เส้นผมมีความเสี่ยงที่จะเปราะ ปัญหามักแก้ไขได้ด้วย Mesotherapy (การฉีดยาเพื่อกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม) การใช้เครื่องสำอางค์ทางการแพทย์หรือการตัดผมใหม่ แต่อาการปวดหัวไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหรือการตกตะกอน แต่ตามกฎแล้วมีความสัมพันธ์กับการรบกวนการนอนหลับหรือความเครียด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันและผ่อนคลายเทคนิคการนอนหลับ - วิธีที่แน่นอนในการแก้ไขสถานการณ์ ด้วยอาการปวดหัวเป็นเวลานานซ้ำแล้วซ้ำอีกมันเป็นมูลค่าการเยี่ยมชมเพื่อบำบัดโรค
ภาพ:Sergo - stock.adobe.com, lana839 - stock.adobe.com, v_sot - stock.adobe.com, Derekis
