วิธีช่วยตัวเองในฤดูใบไม้ผลิ: 9 การลงทุนด้านสุขภาพ
OLGA LUKINSKAYA
ในฤดูใบไม้ผลิคุณต้องการทำสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง - และนี่เป็นความคิดที่ดีเพราะการป้องกันปัญหาหรือความเจ็บป่วยมักจะง่ายกว่าและถูกกว่าการรักษาหรือแก้ไขในภายหลัง เราบอกคุณว่าสิ่งที่มีประโยชน์และขั้นตอนเพื่อสุขภาพมีมูลค่าการลงทุนแทนที่จะทดสอบทางพันธุกรรม แต่มีประโยชน์น้อยหรือซื้อวิตามินที่ไม่จำเป็น
ครีมกันแดด
เพื่อไม่ให้ผิวที่ไม่มีการป้องกันในแสงแดดสดใสในฤดูใบไม้ผลิเราแนะนำให้ซื้อครีมกันแดดหลาย ๆ ตัวพร้อมกัน: สำหรับการดูแลประจำวันเพื่อใช้ในตอนเช้าและสเปรย์แท่งหรือขวดเล็ก ๆ ที่สามารถเก็บไว้ในกระเป๋าเป้และล็อคเกอร์ของศูนย์ออกกำลังกาย เครื่องมือที่มีค่า SPF ยาวนานไม่เหนียวเหนอะหนะและมีกลิ่นเหม็น - คุณสามารถเลือกพื้นผิวและรูปแบบที่หลากหลาย (ในตัวเลือกมากกว่าห้าสิบตัวเลือก) แนะนำให้ใช้การป้องกันแสงแดดเป็นประจำและสามารถทำได้แม้จะมีการแต่งหน้าบนใบหน้า
การฉีดวัคซีน HPV
papillomavirus ในมนุษย์เป็นสาเหตุของมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งชนิดอื่น ๆ เป็นที่เชื่อกันว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฉีดวัคซีนคืออายุก่อนกิจกรรมทางเพศและในหลาย ๆ ประเทศวัคซีน HPV รวมอยู่ในปฏิทินการฉีดวัคซีนแห่งชาติสำหรับเด็กและวัยรุ่น อย่างไรก็ตามคำให้การในขณะนี้กำลังขยายตัว - ในออสเตรเลียและสหรัฐอเมริกาอายุคำให้การขยายไปถึง 45 ปี ในรัสเซียวัคซีนจะไม่ครอบคลุมโดย MHI และจะต้องดำเนินการด้วยตนเองค่าใช้จ่ายของหลักสูตรการฉีดวัคซีนประกอบด้วยสามปริมาณ (ที่สองและสามจะบริหาร 1 และ 6 เดือนหลังจากครั้งแรก)
นอกจากนี้ผู้ใหญ่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนซ้ำกับโรคคอตีบและบาดทะยักทุก ๆ สิบปีและทุก ๆ ปีกับโรคไข้หวัดใหญ่ แนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบีให้กับทุกคนที่ไม่เคยได้รับมาก่อน ผู้ใหญ่บางคนต้องการการฉีดวัคซีนโรคหัดและหัดเยอรมัน วัคซีนเหล่านี้รวมอยู่ในปฏิทินประจำชาติและไม่มีค่าใช้จ่าย
การคัดกรองไฝ
คนผิวขาวที่มีไฝจำนวนมากนั่นคืออันที่จริงแล้วประชากรส่วนใหญ่ของรัสเซียมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังมากขึ้น มันจะยิ่งสูงขึ้นสำหรับผู้ที่จมอยู่ใต้แสงอาทิตย์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในวัยเด็ก สำหรับการป้องกันมะเร็งผิวหนังมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาไม่ต้องไปอาบแดดที่ปกป้องผิวด้วยเสื้อผ้าและเครื่องสำอางและพยายามที่จะอยู่ในที่ร่ม และมันก็สมเหตุสมผลที่จะตรวจสอบตัวตุ่นปีละครั้งกับผู้เชี่ยวชาญ
เป็นการยากที่จะตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในโมลที่มีอยู่และการเกิดขึ้นใหม่ของตัวเอง - โดยเฉพาะที่ด้านหลังและในที่อื่น ๆ ที่ยากต่อการตรวจสอบ ดังนั้นจึงควรใช้กล้องดิจิทัล FotoFinder เป็นประจำซึ่งเป็นการคัดกรองที่รวมถึงการถ่ายภาพพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายและการศึกษาโมลแต่ละตัวภายใต้กำลังขยายสูง ภาพถ่ายทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ในระบบและทำการเปรียบเทียบกับภาพถ่ายใหม่โดยอัตโนมัติในการเยี่ยมชมครั้งต่อไป
เครื่องนับก้าวหรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย
คำแนะนำขององค์การอนามัยโลกอย่างเป็นทางการสำหรับผู้ใหญ่ - อย่างน้อย 75 นาทีของการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางหรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นี่เป็นขั้นต่ำที่อนุญาตและเพื่อประโยชน์เพิ่มเติมขอแนะนำให้ฝึกอบรมสองเท่า - นั่นคือมีความเข้มข้นสูง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือโดยเฉลี่ย แต่แล้ว 300 นาที ในเวลาเดียวกันไม่มีการเอ่ยถึงจำนวนขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจงต่อวันและเป้าหมายยอดนิยมหมื่นขั้นตอนนั้นไม่ได้รับการยืนยันโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นที่จะต้องเดินเท้าและติดตามกิจกรรม - มันไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพียงหมื่นก้าวต่อวันดีกว่าแปดหรืออย่างเช่นสิบสอง อุปกรณ์และแอพพลิเคชั่นที่ติดตามกิจกรรมช่วยทำความเข้าใจในระดับใดและใช้มาตรการเพื่อสุขภาพของพวกเขา เราแนะนำให้คุณอย่านำสถานการณ์มาสู่ความสุดขั้วและอย่าดุตัวเองหากวันหนึ่งคุณผ่านไปน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
ป้องกันฟัน
สุขภาพฟันเป็นโอกาสที่ไม่เพียง แต่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเฉียบพลันและการรักษาที่มีราคาแพง แต่ยังเพื่อรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้อยู่ในสภาพที่ดี การเข้ารับการป้องกันขั้นพื้นฐานของทันตแพทย์คือการตรวจสุขภาพฟันอย่างมืออาชีพทุก ๆ หกเดือน เพื่อป้องกันการเกิดโรคฟันผุแพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยการปรับสภาพฟันหรือการปิดรอยแยกบนฟันเคี้ยว - อย่างไรก็ตามมักทำในเด็กและวัยรุ่น
หากฟันไม่สม่ำเสมอก็ควรไปปรึกษาทันตแพทย์จัดฟัน ปัญหาการเบียดเสียดและการกัดมีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาของโรคฟันผุและโรคของข้อต่อ เครื่องมือป้องกันที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือฝาพลาสติกกลางคืนซึ่งจะช่วยลดภาระของฟันของคุณหากคุณมีอาการนอนกัดฟันนั่นก็คือนิสัยของการยึดปากของคุณอย่างแน่นหนา หากไม่มีการป้องกันการนอนกัดฟันฟันจะเกิดการเคลือบฟันฟันกรามจะถูกโหลดอย่างหนักและอาจเกิดอาการปวดศีรษะได้
การแก้ไขสายตา
สายตาสั้นหรือสายตายาวเป็นสภาวะที่รู้สึกไม่สบายที่โดยทั่วไปแล้วแว่นตาหรือเลนส์จะช่วยรับมือ สำหรับคนจำนวนมากพวกเขาไม่ได้ทำให้เกิดความไม่สะดวก แต่มันเกิดขึ้นที่ปวดหัวจากแว่นตาและตาไม่สามารถใช้กับเลนส์ คะแนนสามารถลืมแตกหักหรือสูญหายได้ ท้ายที่สุดไม่ใช่ในทุกสถานการณ์จะสะดวกในการใช้งาน หากคุณคิดเกี่ยวกับการแก้ไขด้วยสายตาด้วยเลเซอร์แล้วอาจถึงเวลาตัดสินใจแล้ว การฟื้นตัวจากการผ่าตัดมักจะรวดเร็วและ 90% ของผู้ป่วยพอใจกับผลลัพธ์
หากคุณไม่ได้คิดถึงการผ่าตัดและไม่ต้องกังวลกับตา แต่คุณยังไม่ได้ไปพบจักษุแพทย์เป็นเวลานานคุณควรนัดตรวจสอบสภาพสายตาและสายตาและหากจำเป็นให้เลือกแว่นตาหรือเลนส์
การเลือกการคุมกำเนิด
การคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพสูงเป็นโอกาสที่จะเพลิดเพลินกับเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องกังวลกับความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการมีประจำเดือนในแต่ละวัน ยาฮอร์โมนตั้งแต่ครั้งแรกไม่สามารถหาทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลอง โบนัสสำหรับผลคุมกำเนิดมักจะเป็นปกติของสภาพผิวและน้ำหนักการหายตัวไปของความไม่สะดวกที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนและอารมณ์แปรปรวน
หากดื่มยาทุกวันเป็นเรื่องยากหรือคุณแน่ใจว่าจะลืมเรื่องเหล่านี้ให้ปรึกษากับวิธีการระยะยาวของนรีแพทย์เช่นการปลูกถ่ายการฉีดหรือระบบมดลูก หลังนี้ไม่ควรกลัว - แม้ว่าในรัสเซียพวกเขามักจะเชื่อว่าพวกเขาเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ให้กำเนิด แต่ในสหรัฐอเมริกานี่เป็นหนึ่งในวิธีคุมกำเนิดที่แนะนำมากที่สุดในหมู่วัยรุ่น
การทดสอบการติดเชื้อ
การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์อาจไม่ปรากฏตัวในบางครั้งดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำการทดสอบเป็นประจำและไม่เพียง แต่เมื่อมีบางสิ่งรบกวนคุณ ไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับความถี่ของการทดสอบ STI - ขึ้นอยู่กับจำนวนของคู่ค้ามาตรการป้องกันและการปรากฏตัวของปัจจัยเสี่ยง ผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงคู่นอนควรได้รับการตรวจเช็คเป็นประจำทุกปีเกี่ยวกับหนองในเทียมและหนองใน การตรวจเลือดสำหรับเอชไอวีก็เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจร่างกายเป็นประจำ
ตามปกติเราแนะนำให้คุณเลือกคลินิกหรือห้องปฏิบัติการอย่างระมัดระวังศึกษาคำวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ตหรือใช้คำแนะนำจากเพื่อน ๆ หาก gardnerrelez, ureaplasmosis หรือ mycoplasmosis เรียกว่า STI และชักชวนให้รักษา - มองหาผู้เชี่ยวชาญคนอื่น
ประกันสุขภาพ
การเลือกประกัน VHI คุณควรดูที่คลินิกเฉพาะที่เป็นส่วนหนึ่งของมันและศึกษาความคิดเห็นเกี่ยวกับพวกเขา ในทางกลับกันถ้าคุณไม่ต้องไปหาหมอบ่อย ๆ และคลินิกของเมืองนั้นตั้งอยู่ในทำเลที่สะดวกและสะดวกสบายโดยทั่วไปคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ VHI ตัวเลือกการประกันที่ดีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักคือการคุ้มครองโรคที่เป็นอันตรายรวมถึงโรคมะเร็ง มีความเป็นไปได้สูงที่นโยบาย DMS มาตรฐานจะไม่รวมถึงการปฏิบัติตามเงื่อนไขดังกล่าวและการประกันภัยพิเศษจะช่วยให้คุณจ่ายสำหรับการรักษาความซับซ้อนใด ๆ รวมถึงในต่างประเทศ
รูปถ่าย: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com