ตกหลุมจำศีล: 10 รายการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
ในฤดูหนาวมันเป็นเรื่องยากที่จะรักษากิจกรรมเดียวกันและอีกครั้งฉันไม่ต้องการออกไปข้างนอกเพราะต้องแต่งตัวนาน มันเริ่มมืดแล้วเราแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากสถานการณ์และสร้างรูปแบบการนอนหลับ รายการจากคอลเลกชันนี้สามารถช่วยในการรับมือกับการนอนไม่หลับหรือเพียงแค่ทำให้การพักผ่อนในเวลากลางคืนสะดวกสบายและมีคุณภาพสูง - ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเลือกทางเลือกในศูนย์การค้าที่ใกล้ที่สุด
Olga Lukinskaya
ผ้าห่มหนา
เชื่อว่าผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักจะช่วยให้สงบผ่อนคลายและหลับรวมถึงผู้ที่มีอาการขากระสับกระส่าย ด้วยการสร้างแรงกดที่นุ่มนวลและกระจายตัวได้ดีผ้าห่มจะช่วยบรรเทาความเครียด ในบรรดาบทวิจารณ์นั้นยังมีข้อมูลจากตัวติดตามการนอนหลับซึ่งแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับดีขึ้นอย่างไรเนื่องจากผ้าห่มหนา ตลาดกำลังเติบโต: ถ้าหนึ่งปีครึ่งครึ่งที่ผ่านมา Gravity ยังคงระดมทุนสำหรับ Kickstarter เพื่อเปิดตัวผ้าห่มตอนนี้มันถูกวางขายในสหรัฐอเมริกาและในยุโรป ตัวเลือกมากมายสำหรับการจัดส่งไปยังรัสเซียสามารถพบได้ใน Etsy - อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายในการจัดส่งอาจสูงเนื่องจากความรุนแรงของผ้าห่ม (สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมควรมีน้ำหนักประมาณ 7 กิโลกรัม)
$69,50
ผ้าม่านปลอดโปร่ง
เพื่อปกป้องตัวเองจากแสง (แสงจันทร์ตะเกียงหรือหน้าต่างของบ้านใกล้เคียง) คุณสามารถใช้หน้ากากนอนหลับ - หรือคุณสามารถแก้ปัญหาในระดับที่ใหญ่ขึ้นด้วยการแขวนผ้าม่านหรือติดตั้งผ้าม่านที่จะให้ความมืดสนิททั้งหมด ตัวเลือกที่ง่ายและประหยัดที่เหมาะสำหรับอพาร์ทเมนต์ให้เช่า - แขวนผ้าม่านด้วยตัวคุณเอง หากคุณต้องการจัดห้องนอนให้สบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณสามารถติดตั้งบัวด้วยกลไกการเลื่อนที่ควบคุมจากคอนโซลเพื่อป้องกันหรือตรงกันข้ามให้แสงเข้าห้องโดยไม่ลุกจากเตียง
พ.ศ. 2499
ชุดนอนที่อบอุ่น (หรือไม่)
มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำโดยไม่มีเสื้อผ้าสำหรับการนอนหลับ - มันเป็นเรื่องของนิสัยความชอบส่วนตัวและความสะดวกสบาย ใครบางคนนอนหลับเปล่าบางคนอยู่ในเสื้อยืดเหยียดเก่าและบางคนซื้อชุดนอนหรือชุดคลุมนอนโดยเฉพาะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่การนอนหลับไม่ร้อน (ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่รวมชุดนอนอุ่นผ้าห่มหนาและเครื่องทำความร้อนส่วนกลาง) หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลาใดของปีคือผ้าไหม หากคุณไม่รู้ว่าจะนำอะไรจากการเดินทางไปสหรัฐอเมริกาเราแนะนำให้คุณดูชุดนอนไหมของ Lunya อย่างใกล้ชิดเช่นเสื้อยืดกับกางเกงขาสั้น
6993 ถู
หมอนนุ่มสบาย
คนที่มีสุขภาพไม่ต้องการหมอน“ ออร์โธปิดิกส์” เป็นพิเศษ แต่ถ้าคุณมีอาการเจ็บคอหลังจากนอนหลับหรือคุณรู้สึกไม่สบายและยากที่จะหาตำแหน่งที่สบายคุณควรคิดถึงการเปลี่ยนหมอน สำหรับผู้ที่นอนบนหลังของพวกเขามีหมอนรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่มีลูกกลิ้งอยู่ใต้คอ (สามารถพบได้ใน IKEA) นอนหลับที่ท้องหรือด้านข้างของเขาการออกแบบที่ซับซ้อนมากขึ้นอาจเกิดขึ้นกับองค์ประกอบของความสูงที่แตกต่างกันปรับเพื่อให้คุณสามารถลื่นมือได้อย่างสบาย หลายคนใส่หมอนที่เรียกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - ถ้าคุณชอบที่จะหนีบหมอนระหว่างหัวเข่าหรือกอดมันนี่คือทางเลือกของคุณ ในที่สุดถ้าคุณนอนหลับสบายอย่างสมบูรณ์ แต่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความร้อนและพลิกหมอนด้วยด้าน "เย็น" คุณควรมองวัตถุด้วยการเคลือบเจลทำความเย็น
$40
ถุงเท้าเนื้อนุ่ม
มันยากที่จะหลับเพราะเท้าเย็นแล้วขวดน้ำร้อนหรือถุงเท้าก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ถุงเท้าอุ่นสามารถพบได้ในแผนกชุดชั้นในระบายความร้อนของร้านค้ากีฬา: โดยปกติแล้วจะเป็นตัวเลือกที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงสำหรับการติดตามกำจัดความชื้นและไม่ให้เหงื่อออก ทางเลือกที่ดีสำหรับการนอนหลับคือถุงเท้าแบบแคชเมียร์ที่นุ่มนวลไม่บีบและไม่แหลมคม หรือบางทีคุณอาจไม่สวมถุงเท้าขนสัตว์หนา ๆ ที่คุณย่าบริจาคให้เพราะพวกเขาสวมรองเท้าไม่พอดี จากนั้นคุณควรลองใส่ตอนกลางคืน
€55,5
ผู้จัดโต๊ะข้างเตียง
หากความผิดปกตินั้นน่ารำคาญและความรำคาญนั้นไม่อนุญาตให้นอนหลับ - คุณต้องคิดเกี่ยวกับองค์กรของพื้นที่ดังกล่าวเพื่อให้คุณสามารถเรียกคืนความสงบเรียบร้อยได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ยกตัวอย่างเช่นตะกร้าหรือกล่องที่มีวงเวียนจะช่วยไม่ให้หล่นวงแหวนหรือต่างหูจากโต๊ะข้างเตียงโดยยื่นแก้วน้ำในที่มืด มีตัวเลือกมากมายตั้งแต่ตะกร้าธรรมชาติไปจนถึงภาชนะพลาสติกตั้งแต่ที่ใส่หนังสือไปจนถึงตู้นิรภัยสำหรับของเล่นทางเพศ
£35
ชุดเครื่องนอนสีเข้ม
เมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ส่งเสริมการนอนหลับ) นั้นผลิตในสีเข้มและสีเข้มในห้องนอนสามารถช่วยให้นอนหลับได้ เพื่อรักษาสีดำของแผ่นคุณอาจต้องใช้เครื่องมือพิเศษสำหรับล้างสิ่งที่มืด และถ้าคุณพร้อมสำหรับเตียงที่หรูหราของผ้าไหมสีดำร้อยเปอร์เซ็นต์คุณควรดูแลซักรีดสำหรับซักแห้ง
$29,70
นาฬิกาปลุกโคมไฟ
คำถามเกี่ยวกับความสะดวกสบายของสัญญาณเตือนไฟยังคงเปิดอยู่: สิ่งหนึ่งที่พวกเขาปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรงในขณะที่คนอื่นไม่ช่วยให้ตื่นขึ้นหรือรู้สึกดีขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดเวลาผ่านไปเมื่อหลอดดังกล่าวเป็นหลอดเดียวในตลาดและมีราคาแพง หากคุณเคยตรวจสอบเวลาบนโทรศัพท์ในตอนเช้าหรือก่อนนอนและหลังจากครึ่งชั่วโมงเพื่อค้นหาตัวเองในส่วนลึกของโซเชียลเน็ตเวิร์กลองทำสิ่งต่อไปนี้: ปล่อยนาฬิกาด้วยจอแสดงผลหรี่แสงได้บนเตียงและโทรศัพท์ในการชาร์จในห้องอื่น
$20
ตัวติดตามการนอนหลับ
สร้อยข้อมือและอุปกรณ์ที่พอดีกับใต้ผ้าปูเตียงถูกผลักไปที่พื้นหลัง - ตอนนี้ตลาดตัวติดตามการติดต่อเต็มไปด้วยตัวติดตามการนอนหลับ SleepScore ถูกวางไว้บนโต๊ะข้างเตียงและตรวจสอบปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับโดยใช้คลื่นวิทยุที่อ่อนแอ (สิบครั้งที่อ่อนแอกว่า Bluetooth) อุปกรณ์ติดตามพารามิเตอร์การนอนหลับหกตัว (รวมถึงเวลาพักเครื่องและจำนวนการตื่น) ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (อุณหภูมิและแสง) และช่วยให้คุณตั้งค่าการเตือนเพื่อให้สามารถทำงานในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับวัฏจักรการนอนหลับ แอปพลิเคชั่นนี้นอกเหนือจากรายละเอียดยังให้การประเมินโดยรวมเกี่ยวกับการนอนหลับต่อคืนในระดับจากศูนย์ถึงหนึ่งร้อย
$149
ที่นอนที่ดี
ในการจัดอันดับของที่นอนที่ดีที่สุดผู้เชี่ยวชาญคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ: จากราคาและความทนทานไปจนถึงการแยกการเคลื่อนไหว (นั่นคือไม่ว่าจะเป็นคนนอนถัดจาก "คลื่น" เมื่อคุณเกลือกกลิ้ง) และความรู้สึกเย็นสบายแม้เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและปรัชญาทั่วไปของผู้ผลิต . โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าที่นอนที่มีความแข็งปานกลางเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ วัสดุที่ทันสมัย (โฟมโพลียูรีเทนและลาเท็กซ์) ช่วยรักษารูปร่าง แต่แนะนำให้พลิกที่นอนเป็นประจำและระบายอากาศและปกป้องมันจากเหงื่อด้วยการวางแผ่นรองที่นอนไว้ใต้แผ่น สะดวกสบายมากขึ้นที่จะนอนบนเตียงกว้าง - และที่นี่มีความเป็นไปได้ที่จะถูก จำกัด ด้วยขนาดของห้องและงบประมาณ ตัวอย่างเช่น บริษัท อเมริกันเอซได้เปิดตัวที่นอน "ครอบครัว" กว้างกว่า 3.5 เมตร
$236
ภาพ: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, อเมซอน