ออกกำลังกายระยะสั้น: สะโพกที่ซับซ้อน 6 นาที
ทุกสัปดาห์เราจะเป็น เลือกวิดีโอที่มีประโยชน์ซึ่งผู้มีความรู้บอกวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่และยอดเยี่ยม
โอเคเรารู้ว่าคุณจำเป็นต้องฝึกร่างกายทั้งหมด (และทำมาสก์ให้ความชุ่มชื้นสองครั้งต่อสัปดาห์ดื่มน้ำวันละสองลิตรและไม่กินขยะ) แต่บางครั้งดูเหมือนว่าเราสามารถกระโดดออกไปออกกำลังกายและออกกำลังกายที่บ้านได้ ถ้าคุณคิดเช่นกันเราเสนอการฝึกซ้อมอีกครั้งเพื่อแยกโซนเวลานี้ - ลา (ส่วนนี้ของร่างกายดูเหมือนว่าเรากลายเป็นตัวหลักในปี 2014 ขอบคุณ Kim, Nikki, Jennifer, Iggy และ Kim อีกครั้ง) เชลล์จะต้องมีขั้นต่ำสำหรับเธอ: เสื่อนุ่มสำหรับการเรียนเก้าอี้และสเต็ป (มันสามารถถูกแทนที่ด้วยแพลตฟอร์มที่แข็งแกร่งอื่น) เวลาจะไม่ต้องการอะไรเลย และใช่แล้วการออกกำลังกายเกือบทั้งหมดควรจะนอนลง - หากนี่ไม่ได้กำหนดการฝึกอบรมความฝันเราก็ไม่รู้ว่าอะไรเป็นตัวกำหนด