การเจ็บป่วยของโอกาส: ความหวาดกลัวสังคมคืออะไรและวิธีการรับมือกับมัน

ในรัสเซียมันถูกนำมาใช้เพื่อดูแลตัวเอง และใส่ใจกับอารมณ์ของคุณเอง เรามักจะได้ยินว่าภาวะซึมเศร้านั้นเป็น“ ความเกียจคร้านและไม่เต็มใจที่จะทำงานกับตัวเอง” และจิตบำบัดก็เป็น“ ความตั้งใจ” ในบรรยากาศเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะใส่ใจกับอาการที่ต้องการความช่วยเหลือ

หนึ่งในคุณสมบัติทางจิตที่ตีตราผลกระทบโดยตรงคือความหวาดกลัวทางสังคม: อาการของมันมักจะถูกนำมาใช้เพื่อการ จำกัด และสาเหตุที่เป็นที่ต้องการในการฝังตัวและตัวละครที่ปิด ในความเป็นจริงความตื่นตระหนกอย่างมากต่อการแสดงการสั่นตัวแดงและความกังวลแม้ในระหว่างการสื่อสารในชีวิตประจำวันไม่ใช่สิ่งที่เราคุ้นเคยที่จะถูกมองว่าเป็นความพิการ แต่กำเนิด แต่เหตุผลที่หันไปหานักจิตอายุรเวท

นั่งที่มุมห้อง

ความหวาดกลัวสังคมเป็นหนึ่งในประเภทของความผิดปกติของความวิตกกังวล มันรวมอยู่ในการจำแนกระหว่างประเทศของโรคบางครั้งก็เรียกว่า "โรคของโอกาสที่หายไป" ในกรณีนี้คนกลัวการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมพื้นที่สาธารณะ บริษัท ขนาดใหญ่และบางครั้ง - การสื่อสารส่วนบุคคล พยายามดับความวิตกกังวลคนมักจะเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าว: กิจกรรมสาธารณะ (แม้ว่าพวกเขาจะสนใจเขา) บุคคลหรือการพบปะผู้คนใหม่ ๆ

สถิติของคนที่มีอาการกลัวสังคมแตกต่างกันไป: องค์กรต่าง ๆ พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลขตั้งแต่ 3 ถึง 7% ขึ้นอยู่กับประเทศและช่วงเวลาของการวิจัย Olga Razmakhova นักจิตอายุรเวทและผู้ก่อตั้งขบวนการจิตวิทยาเพื่อสิทธิมนุษยชนกำลังเตรียมหนังสือเกี่ยวกับความหวาดกลัวทางสังคม: ลูกค้าและลูกค้าของเธอประมาณ 40% หันมาขอความช่วยเหลือจากเธอ

Olga ตั้งข้อสังเกตว่าส่วนใหญ่มักจะเป็นความหวาดกลัวทางสังคมเป็นที่ประจักษ์ในวัยรุ่น อย่างไรก็ตามผู้คนหันมาใช้การบำบัดในอีกยี่สิบถึงสามสิบห้าปีข้างหน้าเมื่อพวกเขาตระหนักถึงปัญหา: ในเวลานี้กลยุทธ์ปกติในการหลีกเลี่ยงปัญหากำลังมีประสิทธิภาพน้อยลง ถ้าที่โรงเรียนไม่ยากที่จะปฏิเสธที่จะพูดที่กระดานดำ (ในที่สุดครูอาจยอมแพ้นักเรียนที่ไม่ได้ใช้งาน) สถานการณ์จะเปลี่ยนไปด้วยการเปลี่ยนไปเรียนต่อที่มหาวิทยาลัยและมากยิ่งขึ้นเมื่อเริ่มต้นเส้นทางอาชีพ

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่เกิดขึ้นอย่างรุนแรงในความหวาดกลัวสังคมในวัยผู้ใหญ่คือความยากลำบากในการสร้างความโรแมนติกเป็นมิตรและความสัมพันธ์ใกล้ชิดอื่น ๆ ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกคนที่มีความหวาดกลัวทางสังคมออกจากผู้ที่ไม่ค่อยต้องการสื่อสาร แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่พบความเครียดที่รุนแรงจากความต้องการที่จะพูดคุยกับใครบางคน สำหรับคนที่มีความหวาดกลัวในสังคมสถานการณ์นี้จะกลายเป็นปัญหา - นอกจากนี้เขาอาจพยายามหาคนรู้จักและการสื่อสารใหม่ ๆ แต่จงหยุดยั้งกลไกของจิตใจที่ป้องกันไม่ให้เขาทำเช่นนั้น

หนึ่งในสาเหตุของความหวาดกลัวทางสังคมคือความรู้สึกที่คน ๆ หนึ่งแตกต่างจากคนอื่น ตัวอย่างเช่นการเปรียบเทียบค่าคงที่กับ "บุตรของเพื่อนของแม่" ที่มีเงื่อนไขสามารถนำไปสู่มัน - หากพวกเขาไม่ชอบเด็กสิ่งนี้จะสร้างความรู้สึกของความเป็นอื่น

นี่คือวิธีที่นีน่าอธิบายถึงประสบการณ์ของเธอ: เธอเผชิญกับโรคกลัวโซเชียลในช่วงวัยเด็กของเธอ แต่เป็นเวลานานที่เธอจะแสดงอาการข้อ จำกัด ในฐานะนักเรียนหญิงสาวตัดสินใจว่าเธอจะต้องเอาชนะ "ข้อ จำกัด " บังคับให้เธอไปงานปาร์ตี้ใน บริษัท ใหญ่ ๆ - แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผล "ฉันนั่งตรงหัวมุมทุกเย็นและไม่ได้สื่อสารกับใครเลย - ความกลัวอย่างรุนแรงทำให้ฉันยิ่งแย่ลง - ความรู้สึกผิดถูกเพิ่มเข้ามาด้วยความกลัว: ฉันเยาะเย้ยตัวเองเพราะไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้ ฉันไม่ได้หรือไม่ฉันมักจะรู้สึกว่าฉันเป็น "ผิด" นีน่าพูดว่า

ผู้คนจำนวนมากสำหรับนีน่าเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอันตราย นี่คือความกลัวที่ไม่มีเหตุผล: หญิงสาวเริ่มคิดว่าฝูงชนสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเธอแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในชีวิตของเธอ “ ความวิตกกังวลของฉันเริ่มตื่นตระหนกเมื่อฉันต้องสื่อสารกับคนแปลกหน้า” เธอกล่าว“ ความรู้สึกนี้แรงมากจนบางครั้งฉันก็อยากหนีไปเมื่อไม่มีโอกาสฉันก็เลือกสถานที่ที่อยู่ตรงมุม - ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้น ผู้รู้เกี่ยวกับการวินิจฉัยของฉัน (แต่มีไม่กี่คน) ฉันสามารถคลานใต้โต๊ะหรืออยู่ใกล้กับเก้าอี้ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองรู้เรื่องนี้กับคนที่ไม่คุ้นเคย แต่ถ้าขาดตัวเองฉันก็จะขอโทษและจากไป " ความวิตกกังวลและความกลัวในนีน่ามักจะกลายเป็นความเครียดทางร่างกายอาการจะหายไปก็ต่อเมื่อนีน่าพยายามที่จะออกจากสถานการณ์ที่อึดอัด

เมื่อหญิงสาวตระหนักถึงสาเหตุของอาการเธอเริ่มทำให้ตัวเองน้อยลงในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจความรู้สึกผิดเริ่มสงบลง แต่เธอก็ไม่ได้หายไปอย่างสมบูรณ์ "เพื่อนบอกให้ฉันยอมรับความจริงที่ว่าฉันจะไม่รู้สึกดีใน บริษัท แต่นี่คือสิ่งที่ฉันยังไม่พร้อมที่จะรับมือกับ: เพราะสิ่งนี้ฉันสูญเสียมากฉันต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นเพียงแค่ตอนนี้ "ความกลัว" ของฉันแข็งแกร่งกว่าความปรารถนา ", - นีน่ากล่าว หญิงสาวเริ่มทำงานกับนักจิตอายุรเวท

"เด็กชายที่สงบและสงบ"

บางครั้งความหวาดกลัวในสังคมอาจมีอาการอื่นนอกเหนือจากอาการที่ชัดเจนที่สุดนั่นคือความกลัวในการพูดในที่สาธารณะหรือการเข้าสังคมใน บริษัท ต่างๆ ตัวอย่างเช่นคน phobic หลายคนกลัวที่จะกินในที่สาธารณะหรือไปที่ห้องสุขาสาธารณะ นอกจากนี้ความหวาดกลัวสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติอื่น ๆ อย่างใกล้ชิด - ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือนำไปสู่ ​​agoraphobia นั่นคือความกลัวของพื้นที่สาธารณะ

ทั้งหมดนี้รอดชีวิตจาก Miroslav Rein เขาแสดงให้เห็นสัญญาณแรกของความหวาดกลัวสังคมในโรงเรียนอนุบาลเขาก็พบว่าสาเหตุของอาการของเขาในวัยเด็ก เมื่อตอนเป็นเด็ก Miroslav ได้เผชิญกับความรุนแรงทางร่างกายในครอบครัวซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติที่น่าตกใจ “ เมื่อพ่อของฉันดื่มแม่ของฉันซ่อนเงินและกุญแจจากอพาร์ทเมนต์และรถฉันรู้สึกว่าติดอยู่ในกรอบ: ราวกับว่าฉันพยายามควบคุมพ่อแม่ของฉันและเหนือสิ่งอื่นใดพ่อเมาของฉันนอกจากนี้ฉันต้องปกป้องน้องชายจากพ่อ ดังนั้นความต้องการการควบคุมและลัทธิพอใจนิยมสิ่งมีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของฉันจึงเริ่มพัฒนาในตัวฉัน "เขากล่าว

นอกจากนี้ผู้ปกครองยังคงบอกมิโรสลาฟอยู่เสมอว่าเขาจำเป็นต้องเป็นนักเรียนที่ดีเยี่ยมซึ่งทำให้เกิดความกังวลมากขึ้น ที่โรงเรียนเขาเริ่มควบคุมความรู้สึกอารมณ์และพฤติกรรมของเขา “ พวกเขาเริ่มเรียกฉันว่า“ เด็กชายที่สงบและเงียบสงบ” แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่สอดคล้องกับความรู้สึกของฉัน แต่พฤติกรรมที่ จำกัด ของฉันภายนอกนั้นเป็นเพียงผลจากการควบคุมเท่านั้นเขากล่าว ที่โรงเรียนมิโรสลาฟพบวัวกระทิงที่โหดร้าย เพื่อนร่วมห้องทุบตีและทำให้ชายหนุ่มอัปยศ: พวกเขาสามารถถ่มน้ำลายหรือดันเข้าไปในห้องแต่งตัวของผู้หญิง ครูหลายคนในเวลาเดียวกันทำให้เมินสถานการณ์

ตอนนั้นเองที่มิโรสลาฟทำให้อาการกลัวสังคมเพิ่มขึ้นและอาการใหม่ปรากฏขึ้นเขาหยุดกินในโรงอาหารและไปเข้าห้องน้ำที่โรงเรียน ทันทีที่เขากำลังจะไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนร่วมชั้นของเขาก็มีอาการสั่นในมือซึ่งทำให้นักเรียนคนอื่นหัวเราะ จากความกลัวนี้เพิ่มมากขึ้นและมีความรู้สึกของวงจรอุบาทว์ เมื่อเวลาผ่านไปมิโรสลาฟเริ่มโจมตีอย่างหวาดกลัว: เป็นครั้งแรกที่เขารอดชีวิตมาได้หนึ่งในเกรดเก้าเมื่อเขาไปที่กระดานดำเพื่อบอกบทกวี “ จากนั้นฉันก็เริ่มที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่รบกวนฉัน: บทเรียนพลศึกษา (ที่นั่นฉันมักจะพบกับความก้าวร้าวของผู้ชาย) และกิจกรรมสาธารณะฉันออกจากโรงเรียนโทรทัศน์และทักษะการแสดงละครฉันหยุดไปกระดานดำแม้ว่าฉันเรียนดีมาก่อน ฉันถูกเรียกตัวไปกระดานดำฉันบอกว่าฉันไม่รู้คำตอบแม้ว่าฉันจะรู้ได้ดีและสอนเนื้อหา” มิโรสลาฟเล่าถึงประสบการณ์ของเขา

ความหวาดกลัวสังคมยังคงกำหนดวิถีชีวิตของมิโรสลาฟและหลังเลิกเรียน เขาเลือกรูปแบบระยะทางของการศึกษาที่มหาวิทยาลัยและหลังจากนั้นรูปแบบระยะไกลของการทำงาน ในสำนักงานเขารู้สึกไม่สบายใจที่จะสื่อสารกับลูกค้า หลังจากรอดชีวิตจากการถูกโจมตีด้วยความหวาดกลัวอย่างรุนแรงหลายครั้งมิโรสลาฟก็หันไปหาจิตบำบัด

ข้อผิดพลาดอื่น ๆ และองค์ความรู้

“ ความคิดที่ลึกที่สุดของบุคคลเกี่ยวกับตัวเองนั้นถูกวางไว้ในวัยเด็ก” Olga Razmakhova นักจิตอายุรเวทอธิบาย“ ในกรณีของความหวาดกลัวทางสังคมความกลัวอาจขึ้นอยู่กับความเชื่อเกี่ยวกับความอ่อนแอหรืออื่น ๆ ของพวกเขาเองพวกเขายังนำไปสู่ " ในจิตบำบัดแบบนี้เรียกว่าข้อผิดพลาดทางปัญญา จากมุมมองของวิธีการทางปัญญาและพฤติกรรมที่การปฏิบัติของ Olga เราควรใส่ใจกับวิธีที่เราตีความความเป็นจริง: ผู้คนทำผิดในแบบที่พวกเขาตีความสถานการณ์ทางสังคม

ยกตัวอย่างเช่นในระหว่างการพูดในที่สาธารณะคนตัดสินใจว่าผู้ฟังไม่พอใจกับเขาแม้ว่าเขาจะไม่มีเหตุผลโดยตรงที่จะคิดเช่นนั้นก็ตาม “ ปรากฎว่าคนที่ควรให้สิทธิ์ตัวเองในการอ่านความคิดของผู้อื่นและประมวลผลข้อมูลที่เข้ามาทั้งหมดในทางลบ” Olga อธิบาย“ ดังนั้นเขาจึงดึงสถานการณ์ทางสังคมใด ๆ ให้กับตัวเองว่าเป็นอันตรายตั้งแต่เริ่มต้น” ยิ่งกว่านั้นความผิดพลาดทางปัญญาเช่นผลของการทำให้เป็นเรื่องทั่ว ๆ ไปจะเกิดขึ้น: คน ๆ หนึ่งเริ่มคิดว่าโลกทั้งโลกตรงกันข้ามกับเขาอย่างไม่เป็นมิตรถ้าหากเขาพบปฏิกิริยาเชิงลบ

สำหรับคนที่มีอาการกลัวสังคมการประเมินทางสังคมมีความสำคัญเป็นพิเศษและเขากลัวพวกเขา "การอธิบายอาการ: ตัวสั่นในมือก่อนแสดงความวิตกกังวลเฉียบพลันหรือกลัวว่าจะอยู่ในการขนส่งสาธารณะ - ผู้คนอาจไม่ทราบถึงปัจจัยทางสังคมที่อยู่เบื้องหลังพวกเขาแล้วในระหว่างการบำบัดมักจะพบว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ทางสังคมเหล่านั้น รอการประเมินพฤติกรรมของเขา "- โอลก้ากล่าว

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวในสังคมคือความรู้สึกว่าคน ๆ นั้นแตกต่างจากคนอื่น ตัวอย่างเช่นการเปรียบเทียบค่าคงที่กับ“ บุตรของเพื่อนแม่” แบบมีเงื่อนไขสามารถนำไปสู่มันได้ - หากพวกเขาไม่ชอบเด็กสิ่งนี้จะสร้างความรู้สึกของความเป็นอื่น ออลก้าตั้งข้อสังเกตว่ามันกลายเป็นสาเหตุของการรังแกในโรงเรียน: เด็กที่ไปเกินขอบเขตมาตรฐานมักจะถูกกลั่นแกล้ง - ตามข้อมูลภายนอกหรือพฤติกรรม

วิธีที่จะทำงานกับความหวาดกลัวคือการพยายามทำตัวให้ห่างไกลจากความคิดของคุณ เราทุกคนสามารถคิดเกี่ยวกับการคิดของเรา: เมื่อมีการเตือนเกิดขึ้นเทคนิคแนะนำให้เข้ารับตำแหน่งของ "ผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลาง"

ตัวแทนของกลุ่มเสี่ยงอยู่ในเขตเสี่ยงพิเศษสำหรับความหวาดกลัวทางสังคม จากการศึกษาพบว่าคน LGBT มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตใจและความวิตกกังวลเป็นพิเศษ “ จิตแพทย์บางคนดึงดูดความจริงข้อนี้พยายามพิสูจน์ว่าการรักร่วมเพศเป็นการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานและไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงอย่างไรก็ตามทันทีที่คน LGBT ได้รับสิทธิเท่าเทียมกันจำนวนความผิดปกติทางจิตในกลุ่มนี้ลดลงอย่างมากเราสามารถตัดสินได้ นี่คือจากประสบการณ์ของประเทศที่ออกกฎหมายให้การแต่งงานเพศเดียวกันดังนั้นฉันเห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างนโยบายของรัฐบาลและสถานะทางจิตวิทยาของลูกค้าและลูกค้าของฉัน” Olga กล่าว

นีน่าเป็นกะเทย เธอมีความสัมพันธ์ที่ยาวนานและจริงใจกับผู้ชาย แต่เธอก็ยังชอบผู้หญิงบ่อยขึ้น - แม้ว่าหญิงสาวจะพยายามปฏิเสธส่วนนี้ของตัวเองเสมอ “ เมื่อเดือนที่แล้วบางครั้งฉันตัดสินใจที่จะใส่ต่างหูสีรุ้งดูเหมือนว่านี่จะเป็นรายละเอียดที่ไม่มีนัยสำคัญนอกจากทุกคนจะไม่เข้าใจความหมายของสัญลักษณ์นี้ - แต่เพราะพวกเขาฉันกังวลอยู่เสมอเพราะกลัวว่าจะประณามฉัน - สำหรับอาชีพ - ฉันทำงานกับเด็ก ๆ - ฉันต้องซ่อนการวางแนวของฉันอยู่ตลอดเวลาฉันไม่สามารถบอกได้เกี่ยวกับเธอและพ่อแม่ของเธอดังนั้นแม้จะมีความกลัวฉันก็พยายามเป็นตัวของตัวเองเล็กน้อย แต่บางครั้งใส่ต่างหูเหล่านี้ เปลี่ยนพวกเขาเป็นคนที่เป็นกลางมากขึ้นช่วงเวลาใดที่ ฉันแตกต่างจากคนอื่นเท่านั้นที่เพิ่มความกลัว "นีน่ากล่าว

เรื่องราวที่คล้ายกันสามารถเกิดขึ้นได้กับเอกลักษณ์ทางเพศเช่นเดียวกับกรณีของมิโรสลาฟ - เขาเป็นคนที่มีเพศสัมพันธ์ (มิโรสลาฟใช้สรรพนาม "เขา" ที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง - ประมาณ. เอ็ด). ที่โรงเรียนเขาหลีกเลี่ยงบทเรียนที่บอกเป็นนัยถึงการแบ่งแยกเพศ: แรงงานและพลศึกษาเพราะเขารู้สึกไม่สบายใจเป็นพิเศษ "ฉันไม่รู้จักการปรากฏตัวของชายและหญิงสำหรับฉันแนวคิดเหล่านี้มีอะไรมากกว่าแบบแผนตั้งแต่วัยเด็กฉันไม่เข้าใจว่าทำไมเราเด็กชายและเด็กหญิงมีทรงผมของเล่นหรือสีต่าง ๆ ในเสื้อผ้าฉันเจ็บเพราะฉันไม่สามารถ แม้ว่าฉันจะรักพวกเขามาก แต่ดูเหมือนว่าฉันเกิดมาพร้อมกับความตระหนักรู้ว่าเพศเป็นโครงสร้างที่ป้องกันเราจากการมีชีวิตอยู่ฉันไม่สามารถแสดงออกได้อย่างอิสระและรู้สึกละอายใจที่ฉันไม่ได้ดูเหมือนคนอื่น ๆ เป็นผลให้ฉันถูกประณามอย่างต่อเนื่องแน่นอนความอัปยศทำงาน "เพื่อประโยชน์ของ" สังคมของฉัน noy ความหวาดกลัว "- พูดว่ามิโรสลาฟ

"ฉันใช้ชีวิตของฉันหรือชีวิตของฉันอยู่กับฉัน"

เครื่องมือบางอย่างสำหรับการทำงานกับความหวาดกลัวสังคมสามารถนำมาใช้นอกช่วงจิตบำบัด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้ตาม Olga Razmakhova คือการเริ่มต้นใช้ชีวิตผ่านสถานการณ์ที่คน ๆ หนึ่งเคยพยายามหลีกเลี่ยง "ประสบการณ์ทางสังคมแบบใหม่ช่วยในการลบข้อผิดพลาดทางปัญญา - หยุดคิดถึงคนอื่นหรือให้พวกเขาคิดเกี่ยวกับฉันไม่ว่าอะไรก็ตามในสถานการณ์ของความหวาดกลัวทางสังคมคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกไม่สบายใจและสบายใจโดยพึ่งพาสิ่งที่เขาคิดเอง การประเมินผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาจำเป็นต้องมีการปลดปล่อย: เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองและไม่ต้องพึ่งพาความเห็นของสังคม "โอลก้ากล่าว

วิธีการทำงานกับความหวาดกลัวอีกวิธีหนึ่งคือพยายามทำให้ตัวเองห่างเหินจากความคิดของคุณ เราทุกคนสามารถคิดเกี่ยวกับการคิดของเรา: เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นเทคนิคแนะนำให้รับตำแหน่ง "ผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลาง" ที่เกี่ยวข้องกับความคิดของเรา - นั่นคือพยายามมองพวกเขา "จากด้านบน" หรือ "จากด้านข้าง" งานที่นี่ไม่ได้เป็นการแก้ไขความคิดที่รบกวน แต่เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขา ช่วยแยกความคิดที่มีเหตุผลออกจากอาการรบกวนและไม่อนุญาตให้คนหลังควบคุมเรา

ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าคน ๆ หนึ่งจะหยุดกังวลและรู้สึกไม่สบายทันที ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความรู้สึกของคุณแตกต่างและเริ่มทำงานกับพวกเขา “ ฉันอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกกังวลและพูดคุยในที่สาธารณะ - ช่วยได้มากพูดในที่ประชุมทางวิทยาศาสตร์ฉันสามารถเริ่มพูดเช่นนี้:“ เมื่อฉันพูดถึงความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญฉันจะกลายเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง” สิ่งนี้จะช่วยลดระดับความอัปยศและช่วยให้คุณไม่ต้องเสียความพยายามในการปกปิดความวิตกกังวล” Olga Razmahova แบ่งปันประสบการณ์ของเธอ ช่วยและพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของตัวเองกับคนที่คุณรัก

ตามเรื่องราวของ Olga ลูกค้าหลายคนหันไปหาผู้เชี่ยวชาญพร้อมคำขอเพื่อล้างการเตือนภัย "นักบำบัดมักจะทำตามคำร้องขอเริ่มต้นนี้ แต่กลับกลายเป็นว่าเราต้องการแยกอารมณ์นี้ออกจากชีวิตของเราอย่างสมบูรณ์ แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้และไม่สร้างสรรค์ประวัติความเป็นมาของการฟื้นตัวตามเงื่อนไขที่นี่ไม่ได้เป็นการขจัดอารมณ์ใด ๆ อยู่กับตอนบางตอนนอกจากนี้คุณสามารถดูการเตือนจากมุมที่แตกต่างกันดังนั้นฉันสามารถสัมผัสกับมันก่อนพบกับคนที่คุณรักหรือปกป้องโครงการสำคัญ - จากนั้นมันจะหยุดเป็นปัญหาสำหรับฉันและกลายเป็นเครื่องหมายสำคัญ . เหตุการณ์สำหรับคนที่มีความหวาดกลัวสังคมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้สัมผัสประสบการณ์ที่คล้ายกันเมื่อฉันยอมรับอารมณ์ความรู้สึกบางอย่างมันสิ้นสุดสภาพการมีอำนาจเหนือฉันมันเป็นคำถามที่ว่าผมใช้ชีวิตหรือชีวิตของฉันฉันมีชีวิตอยู่ที่ "- กล่าวว่า psihoterapevtka ..

เพื่อจัดการกับปัญหาของความหวาดกลัวสังคมเป็นไปได้จริง ๆ Olga แนะนำให้ถามคำถาม“ ทำไม”: อย่างแรกเลยมันคุ้มค่าที่จะค้นพบว่าคน ๆ นั้นต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของเขาและไม่ใช่สิ่งที่จะลบออกไป หากเขาหรือเธอพยายามที่จะสร้างพันธมิตรและความรักกับผู้อื่นเพื่อให้ตระหนักถึงคุณค่าของพวกเขาและได้รับประสบการณ์การสื่อสารใหม่ที่เป็นจริงมาก

วัฒนธรรมทางสังคมไม่มีความสำคัญในแง่นี้นิควู้ดวู้ดกล่าวว่า“ แม้ว่าผู้คนนับล้านมีความผิดปกติทางจิตและประชากรส่วนใหญ่มีอินเทอร์เน็ตพวกเขาไม่ได้พูดถึงมันพวกเขาเก็บมันไว้เป็นความลับพวกเขากลัว การลดทอนความเป็นมนุษย์ทั้งจากภายนอก - การไล่ออกการข่มขู่การเหยียดหยามและจากภายในเมื่อบุคคลไม่สามารถยอมรับหรือขอความช่วยเหลือการสนับสนุนโครงการริเริ่มใด ๆ ที่มุ่งช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต สำคัญและก้าวไปข้างหน้าอย่างมากผลลัพธ์ที่จะส่งผลกระทบต่อเราทุกคนไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม "

ภาพ: Tamara Kulikova - stock.adobe.com, Tamara Kulikova - stock.adobe.com, Tamara Kulikova - stock.adobe.com, Tamara Kulikova - stock.adobe.com

ดูวิดีโอ: โรควตกกงวลและโรคตนตระหนก (พฤศจิกายน 2024).