มันเป็นความจริงหรือไม่ที่กีฬาช่วยต่อสู้กับอาการเมาค้าง?
ข้อความ: Karina Sembe
ด้วยแอลกอฮอล์เรื่องตลกไม่ดีและเราได้บอกคุณแล้วว่าทำไม: ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีประโยชน์ไม่เพียงพอ แต่หลายคนจำไม่ได้ก่อนที่จะเมาค้าง มีวิธีที่จะบรรเทาผลกระทบของความสนุกสนาน - บางคนมีความน่าเชื่อถือและอื่น ๆ ที่น่าสงสัย ผู้ที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขามีเช้าวันที่ยากลำบากหลังจากนั้นอาจพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อหยุดความเจ็บปวด: ดื่มน้ำสามลิตรกินผักดองขวดสำหรับอาหารเช้าดื่มยาหรือขอโทษสำหรับการแสดงออกออกไปเที่ยว (ทั้งหมดนี้ไม่แนะนำ ) มีตำนานที่ว่าอาการเมาค้างจะหายเร็วขึ้นถ้าคุณไปเล่นกีฬา: คุณจะเหงื่อออกและเอาแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย
ความพยายามในการเอาชนะอาการเมาค้างกีฬาเป็นที่นิยม Mario Batali หัวหน้าพ่อครัวและภัตตาคารชาวอเมริกันกล่าวในการสัมภาษณ์ผู้คนว่า: "ถ้าคุณตื่นขึ้นมา 45 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมาแล้วดื่มเบียร์อาการเมาค้างจะหายไป แต่คุณต้องเหงื่อออกมากโปรดจำไว้ว่าอาการเมาค้างอยู่ในส่วนที่ขาดน้ำ สิ่งมีชีวิตจะต้องถูกถอนออก " ยังไม่ชัดเจนว่า Batali มีความหมายอย่างไรกับส่วนต่างๆของร่างกายที่ขาดน้ำ แต่เรามาพูดกันทันที: วิธีนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ความปรารถนาที่จะระงับอาการเมาค้างด้วยความมึนเมาเป็นที่เข้าใจได้ แต่ไม่น่ายกย่อง เมื่อดื่มแอลกอฮอล์แล้วความวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการกระตุ้นเกี่ยวข้องกับการลดลงของปริมาณโดปามีนในสมอง แต่วิธีการปรับปรุงความเป็นอยู่นี้อาจเป็นอันตรายได้ อย่าลืมว่านอกเหนือไปจากผลกระทบอื่น ๆ จากการมึนเมาการกระทำดังกล่าวสามารถนำไปสู่การดื่มสุรา
กีฬาจะทำอันตรายมากกว่าดี ได้รับการยืนยันจากดร. ดาเมียนมาร์ตินแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาจากรัฐนิวเจอร์ซีย์:“ เป็นไปไม่ได้ที่จะเมาค้างด้วยเหงื่อลองทำสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์มากขึ้นและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อาการเมาค้างเป็นพิษจากผลิตภัณฑ์สลายตัวออกซิไดซ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในร่างกายแอลกอฮอล์จะแตกตัวเป็นอะซีตัลดีไฮด์ อย่างที่ทราบกันดีในกระบวนการนี้ตับใช้ความรุนแรงของตัวมันเองแม้จะพิจารณาว่าอัตราการสลายตัวของเอทานอลนั้นมีสัดส่วนใกล้เคียงกับมวลของตับ สารพิษตกค้างถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะการหายใจและเหงื่อ ดังนั้นเมื่อคุณเหงื่อออกในระหว่างการออกกำลังกายสารพิษออกจากร่างกายและเหงื่อมากขึ้นความเข้มข้นของพวกเขาในเหงื่อ ในการนำเสนอเช่นนี้ทฤษฎีการเล่นกีฬาเป็นสูตรเมาค้างฟังดูค่อนข้างน่าเชื่อถือ แต่ในทางปฏิบัติซึ่งเราไม่แนะนำให้ทำทุกอย่างแตกต่างกัน
คุณทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นซึ่งได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์แล้ว
แอลกอฮอล์และการขาดน้ำหลังการใช้งานอาจทำให้เกิดการไหลเวียนไม่ดีความดันโลหิตลดลงและหัวใจเต้นผิดปกติ สาเหตุหลังคือการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย ความจริงก็คือว่าผลขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์นำไปสู่ความต้องการการปัสสาวะบ่อยซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, คลอรีน - อิเล็กโทรไลหลักที่ให้การบำรุงรักษาสมดุลของน้ำและกรดเบส แอลกอฮอล์สามารถคงอยู่ในเลือดแม้หลังจากนอนหลับฝันดีดังนั้นอย่างน้อยหนึ่งวันก่อนการออกกำลังกายจะเป็นการดีกว่าหากปฏิเสธแอลกอฮอล์ ผลกระทบของแอลกอฮอล์ในตับก็ปรากฏตัวในการขาดออกซิเจนซึ่งทำให้การผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานโดยตรงสำหรับกล้ามเนื้อ ในระหว่างการวิ่งด้วยอาการเมาค้างความเสี่ยงของกล้ามเนื้อกระตุก, ตะคริว, เคล็ดขัดยอกจะสูงขึ้น นอกจากนี้แอลกอฮอล์นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับไคเนส creatine และแลคเตทในเลือดซึ่งมีผลกระทบต่อสถานะของอวัยวะภายในและอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ปัจจัยที่ชัดเจนอีกประการหนึ่งที่ไม่สนับสนุนการฝึกอบรมอาการเมาค้างคือความเฉื่อยชาของลักษณะและการประสานการเคลื่อนไหวที่ไม่สมบูรณ์ - เส้นทางตรงสู่การบาดเจ็บที่ไม่คาดคิด
บางคนไปเล่นกีฬาด้วยอาการเมาค้างไม่ใช่เพื่อการรักษาอย่างรวดเร็ว แต่เพียงเพราะพวกเขากลัวที่จะพลาดการฝึกซ้อมอีกครั้ง บางทีคลาสในรูปแบบนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากสิ่งที่คุณเมาเมื่อวันก่อน แต่พวกเขาจะไม่ให้ผลโดยตรง การศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ลดการสังเคราะห์โปรตีนและส่งผลให้กระบวนการการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวช้าลง กีฬาสามารถช่วยในการต่อสู้กับนิสัยการดื่มโดยไม่ต้องวัดแม้ว่าจะเป็นที่ถกเถียงกัน: จากข้อมูลการวิจัยเราดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้นในวันที่เราเล่นกีฬา โดยทั่วไปเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับกีฬาการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าแม้จะมีอาการไม่สบายคุณก็ยังต้องการที่จะอุ่นเครื่องดีกว่าที่จะฝึกโยคะสั้น ๆ หรือยืดภายใต้การแนะนำอย่างเข้มงวดของผู้ฝึกสอนและเลื่อนการวิ่งระยะทางสิบกิโลเมตรและกดม้านั่งจนกว่าจะถึงเวลาเงียบขรึม และที่สำคัญที่สุดควรดื่มน้ำให้มากที่สุด แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง แต่ถ้าคุณประสบกับผลที่ตามมาจากความสนุกที่ย่ำแย่
ภาพ: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com