คำแนะนำ: วิธีการหลีกหนีจากตารางปีใหม่อย่างปลอดภัยและเสียง
วันหยุดฤดูหนาวประเพณีการทำลายตารางในช่วงฤดูหนาว - ดังนั้นการกินมากเกินไปและการละเมิดแอลกอฮอล์ สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในพื้นที่หลังโซเวียตซึ่งการเตรียมการสำหรับปีใหม่มีประวัติศาสตร์ที่ยากลำบาก - การขาดแคลนร้านค้าบนชั้นวางสินค้าบังคับให้เราต้องซื้อมายองเนสในเดือนกันยายน ในยุโรปและอเมริกาคริสต์มาสยังมีความสัมพันธ์กับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารและการดื่มสุราซึ่งมักจะเกิดจากสุขภาพที่ไม่ดีและการกำเริบของโรค
วิธีการเฉลิมฉลองปีใหม่และคริสต์มาสโดยไม่ปฏิเสธที่จะกินอาหารเทศกาลและอย่าเสียใจอ่านคำแนะนำของเราที่เตรียมไว้ด้วยความช่วยเหลือของ Antonina Starodubova นักโภชนาการอิสระหลักของแผนกสุขภาพของมอสโก
สแน็คล่วงหน้า
บางครั้งดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่จะไม่กินอะไรก่อนงานเลี้ยงตอนเย็น - เพื่อไม่ให้ขัดจังหวะความอยากอาหารหรือทำให้อาหารที่กินเข้าไปมีจำนวนน้อยลง สำหรับความอยากอาหารนั้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับงาน: ถ้าคุณต้องการที่จะกระโจนอาหารในตอนเย็นความรู้สึกของความหิวจะช่วยได้ หากคุณต้องการรักษาความอุดมสมบูรณ์ของเทศกาลอย่างสมเหตุสมผลแล้วก็เป็นการดีที่คุณจะไม่ประสบกับความหิวโหย จากนั้นคุณจะไม่พยายามทำให้พอใจด้วยอาหารจานต่าง ๆ จำนวนมาก แต่ลองทำในสิ่งที่นำความสุขมาให้
หากเราพูดถึงจำนวนอาหารและแคลอรี่ต่อวันการปฏิเสธอาหารเช้าและอาหารกลางวันในวันที่ 31 ธันวาคมไม่น่าจะช่วยลดได้ - ในทางกลับกันมีความเสี่ยงที่จะกินตอนกลางคืนหลังจากที่คุณหิวทั้งวัน สุดท้ายให้แน่ใจว่ามีของว่างถ้าคุณเปิดแชมเปญขวดแรกในตอนเย็น: หลังจากดื่มในขณะท้องว่างมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเมา
อย่าปรุงอาหารและอย่าซื้อมากนัก
ในโฆษณาก่อนวันหยุดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะจับติดยาเสพติดขนาดใหญ่: ถ้าโอลิเวียร์แล้วอ่างถ้าแชมเปญแล้วกล่อง แต่ในความเป็นจริงถ้ามีอาหารบนโต๊ะน้อยกว่าปกติสองหรือสามเท่าจะไม่มีใครหิว คุณสามารถลองลดจำนวนอาหาร (ทำสลัดหนึ่งชิ้นแทนที่จะเป็นสี่จานและควรทำจากผักสด) หรือปริมาณ - แทนที่จะใส่ชามสลัดขนาดใหญ่เสิร์ฟโอลิเวียร์บนขนมปังปิ้ง“ สำหรับกัด”
ตามที่ Antonina Starodubova พิษมักเกิดขึ้นในวันส่งท้ายปีเก่า ผลิตภัณฑ์ควรมีความสดใหม่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นคุณไม่ควรซื้อล่วงหน้ามากนักถึงแม้ว่าคุณจะต้องยืนต่อแถวที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารเพื่อที่จะเพียงพอสำหรับวันหยุดทั้งหมด - ความเสี่ยงของการวางยาพิษสองสามวันหลังจากวันหยุด น้ำสลัดเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับแบคทีเรียดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ
ทำโต๊ะบุฟเฟ่ต์ไม่ใช่งานเลี้ยง
ในตัวเองการนั่งที่โต๊ะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หยุดนิ่งและการกระตุ้นการมองเห็นอาหารอย่างต่อเนื่องทำให้คุณดูดซับได้มากขึ้น ลองเปลี่ยนรูปแบบ: ย้ายโต๊ะไปที่มุมแล้วถอดเก้าอี้เตรียมของขบเคี้ยวที่คุณสามารถกินได้ด้วยมือของคุณวางกองแผ่น (อาจเป็นกระดาษไม่ใช่เซรามิก) ในทำนองเดียวกันคุณสามารถจัดระเบียบเครื่องดื่ม: ใส่ขวดจำนวนหนึ่ง (อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำเปล่า) และแว่นตาหรือแว่นตา เนื่องจากในสถานการณ์เช่นนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุแก้วของคุณ ณ สถานที่ที่โต๊ะเสื้อผ้าหรือเครื่องหมายพิเศษจะมีประโยชน์
เป็นผลให้คุณมีพื้นที่ในห้องสำหรับการเต้นรำหรือเกมและแต่ละส่วนของอาหารที่คุณจะต้องเดินแยกจากกัน - และถ้ามันยากที่จะแยกตัวออกจากการสนทนาที่น่าสนใจคุณจะไม่สามารถกินมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าความหมายของวันหยุด - ในอารมณ์ดีและไม่กินมากขึ้นหรือดื่ม (แน่นอนว่าคนที่)
ทดลองกับอาหาร
ผักและผลไม้สดปลาและน้ำมันมะกอก - เป็นพื้นฐานของโภชนาการแบบเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มอายุขัย เราไม่ได้กระตุ้นให้ทำตารางปีใหม่และห้ามแขกที่มาพักในช่วงวันหยุด แต่คุณสามารถแทนที่มันฝรั่งหรือเครื่องเคียงสำหรับผักร้อนด้วยผักสดหรือแม้แต่ปฏิเสธขนมปัง หากคุณกำลังจะอบเค้กหรือคัพเค้กอย่าซื้อเค้กอีกชิ้นและของหวาน "ในกรณี" คุณควรตุนผลไม้ให้ดีขึ้นและมอบแมนดารินสองสามชิ้นให้กับทุกคน - มีประโยชน์สำหรับของว่าง
แน่นอนจำนวนของอาหารปีใหม่ที่คุ้นเคยไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมายองเนส Antonina Starodubova ตั้งข้อสังเกตว่าในกรณีนี้คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ประการแรกคุณจะรู้ว่าส่วนประกอบประกอบด้วยอะไรและประการที่สองคุณเพียงใช้พลังงานในการปรุงอาหารมากขึ้น เป็นตัวเลือก - ผสมมายองเนสกับครีมเปรี้ยวโยเกิร์ตหรือไขมันต่ำหรือลดปริมาณ ในที่สุดคุณก็สามารถยอมแพ้สลัดมายองเนสหรืออาหารราคาต่ำอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบพวกเขาจริงๆและทำตามนิสัย
วางแผนกิจกรรมของคุณและย้าย
พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำล่วงหน้าโดยเฉพาะหลังเที่ยงคืน มีหลายทางเลือก: หารือเกี่ยวกับสิ่งที่ประสบความสำเร็จในปีที่แล้วและวางแผนสำหรับใหม่เล่นเกมกระดานหรือจัดเต้นรำ เดาปริศนาจัดการตามล่าหาของกำนัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทุกคนจะต้องค้นหาด้วยตัวเองในที่สุดแค่ไปเดินเล่นแต่งตัวอย่างอบอุ่น
หากคุณเตรียมตัวล่วงหน้าคุณสามารถไปเล่นสเก็ตน้ำแข็งในวันส่งท้ายปีเก่าได้เช่นกัน แต่การเดินเล่นง่ายๆก็เป็นกิจกรรมที่ดีเช่นกัน เล่นสโนว์บอลทำให้ตาพร่ามนุษย์หิมะหรือป้อมปราการและระมัดระวังกับดอกไม้ไฟเพื่อให้คืนเทศกาลไม่จบด้วยการบาดเจ็บหรือการเผาไหม้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระวังแม้กระทั่งการเปิดแชมเปญ: ไม้ก๊อกบินออกจากขวดด้วยความเร็วที่ดีและอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรง ไม่เป็นเรื่องตลกเลยแม้แต่ชี้ไปทางตัวคุณเองหรือคนอื่น ๆ
อยู่ตรงเวลา
หยุดวางอาหารจากจานที่แตกต่างกันในจานของคุณ คุณสามารถเติมทุกสิ่งที่คุณต้องการลองในตอนต้นของตอนเย็น - และกินช้าโดยไม่ต้องเพิ่มอะไรเลย ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเป็นครั้งคราว (หรือเลือกขวดพลาสติกสำหรับตัวคุณเองและติดมันตลอดทั้งวันส่งท้ายปีเก่า) การสลับระหว่างน้ำกับแอลกอฮอล์ช่วยให้ดื่มน้อยลงและในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
หากคุณรู้สึกว่าคุณกินหรือเมาแล้ว - แค่หยุดกินและดื่มแล้วปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวหรือนอนหลับ เริ่มต้นวันถัดไปด้วยกาแฟร้อนอากาศบริสุทธิ์และความสงบสุข อย่าด่าว่าตัวเองเพราะดื่มน้ำมันหรือแอลกอฮอล์ในวันส่งท้ายปีเก่าจงสรรเสริญให้ดีขึ้นถ้าวันหยุดประสบความสำเร็จ
ภาพ:kurgu128 - stock.adobe.com, sytnik - stock.adobe.com, Simone Andress - stock.adobe.com
