แฮ็คชีวิต: 5 วิธีในการมีสมาธิในหนึ่งนาที
ในโลกแห่งความเครียดทุกวันอาหารฟาสต์ฟู้ด ไม่มีสิ่งใดมีค่ายิ่งไปกว่าความสมบูรณ์ ทำอย่างไรจึงจะได้รูปร่างอย่างรวดเร็วเชียร์และรู้สึกดีขึ้นทันที - คำแนะนำด่วนของเราจะบอก
ไม่เสมอไปที่เราจะสามารถกระจัดกระจายหรือไม่ก่อผล - สิ่งต่างๆถูกเรียก บางครั้งตัวฉันเองก็ต้องการที่จะมีสมาธิและไม่ถูกรบกวนจากทุกสิ่ง แต่ความเข้มข้นนั้นถูกขัดขวางโดยความเครียดความคิดที่ไม่จำเป็นและเรื่องเร่งด่วนหลายล้านเรื่องพร้อมกันและเคล็ดลับเช่น "เดิน" และ "หยุดพัก" เสียงที่หรูหรา ลักษณะทางอารมณ์และจิตใจไม่เปลี่ยนแปลงทั้งนาทีหรือต่อเดือน แต่มีวิธีง่าย ๆ หลายวิธีในการดึงตัวคุณเข้าด้วยกันและดูสถานการณ์ที่มีสติเมื่อเวลาหมด
วางห้องหรือที่ทำงานของคุณ บ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลของเราและความปรารถนาที่จะควบคุมสิ่งที่หกเข้าไปในการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นเองและบางครั้งก็ใช้งานได้ เบี่ยงเบนความสนใจตัวคุณเองและในขณะเดียวกันก็เคลียร์พื้นที่โดยรอบ สิ่งสำคัญ - อย่านำมาซึ่งความคลั่งไคล้
ทำให้โทรศัพท์มือถือของคุณอยู่ในสายตา จนกว่าอุปกรณ์นี้จะกลายเป็นอวัยวะเพิ่มเติมมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแบ่งกับมันเป็นครั้งคราว บางทีการแจ้งเตือนอาจกระตุ้นการผลิตโดปามีน แต่ไม่น่าจะช่วยรวบรวมความคิดของคุณ
นั่งสมาธิ - อย่างไรและทำไมเราได้บอกไปแล้ว คุณสามารถหลับตาและดูลมหายใจของคุณหรือคุณสามารถจับตาดูวัตถุที่อยู่กับที่ซึ่งอยู่ห่างออกไปไม่กี่เมตรและมองมันโดยไม่ต้องมองออกไป เชื่อว่าสมองสามารถแก้ปัญหาได้เพียงงานเดียวต่อหน่วยของเวลาดังนั้นจึงมีความหวังว่าความคิดที่ไม่จำเป็นจะหายไปและคุณจะเข้าใจสิ่งที่ต้องทำต่อไป
เปลี่ยนเพลง หรือเปิดเครื่อง หรือปิดมัน โดยทั่วไปให้ความสนใจกับเสียงที่อยู่รอบตัวคุณ แทนที่จะเป็นเพลย์ลิสต์แสนสนุกให้เลือกพอดแคสต์ลองใช้แอพด้วยเสียงที่เป็นธรรมชาติมองหาสัญญาณรบกวนสีขาวที่เหมาะสม เสียงที่ผิดปกติอย่างสมบูรณ์หรือความเงียบสมบูรณ์สามารถนำคุณกลับสู่สถานะทรัพยากร (มีที่อุดหูสำหรับสิ่งนี้)
ทำแผน บางครั้งนี่เป็นวิธีเดียวที่จะไม่ไปบ้าในกรณีของการผัดวันประกันพรุ่งระทมทุกข์หรือในสถานการณ์ที่ยากลำบากต้องออก เมื่อเตรียมรายการของการดำเนินการให้ดำเนินการตามวรรคหนึ่งทันที อย่างน้อยก็มีมาตรการบางอย่างคุณจะโน้มน้าวให้ตัวเองในการผลิตของคุณเองและบางทีความวิตกกังวลจะลดลง