แฮ็คชีวิต: วิธีรับมือเจ็ทแล็กในหนึ่งวัน
ในโลกแห่งความเครียดทุกวันอาหารที่รวดเร็วและชีวิตที่มีชีวิตไม่มีสิ่งใดมีค่ายิ่งไปกว่าความสมบูรณ์ ทำอย่างไรจึงจะได้รูปร่างอย่างรวดเร็วเชียร์และรู้สึกดีขึ้นทันที - บอกคำแนะนำด่วนของเรา
อาการง่วงนอนสภาวะแตกหักปวดในร่างกายทั้งหมดนี้เป็นปฏิกิริยาปกติต่อการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลา เที่ยวบินข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกไม่ใช่เรื่องธรรมดาสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่ในช่วงวันหยุดฤดูหนาวหลายคนตัดสินใจเดินทางไปยังประเทศที่ห่างไกล สำหรับบางคนเจ็ตแล็กแทบจะไม่สามารถรับรู้ได้และบางคนแซงพวกเขาอย่างเต็มที่และไม่ปล่อยให้พวกเขาออกไปเป็นเวลาหลายวัน: สิ่งที่ต้องทำก็ไปได้ดี แต่มีวิธีในการบรรเทาชะตากรรมของพวกเขาไม่นานก่อนที่จะบินหรือทันทีที่มาถึงปลายทาง
หลายคนประสบความสำเร็จในการปรับตารางเวลาก่อนการเดินทาง - ที่บ้านในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย เราไม่แนะนำให้ตื่นตอนสามโมงเช้าเพื่อรอวันหยุดพักผ่อนในนิวยอร์ก แต่ถ้ามีโอกาสอย่างน้อยหนึ่งวันหรือสองวันลองเปลี่ยนเวลาอาหารนอนและตื่นขึ้นมาสองสามชั่วโมง - ไปข้างหน้าถ้าคุณบินไปทางทิศตะวันตกและกลับหากคุณกำลังไปทางทิศตะวันออก
เลือกเที่ยวบินเพื่อให้การมาถึงตกในเวลากลางวัน: มันจะง่ายกว่าที่จะถือออกจนถึงเย็น ถ้ามันไม่ร้อนเกินไปในประเทศที่คุณมาถึงให้มากขึ้นบนท้องถนนในระหว่างวัน
ก่อนเที่ยวบินอย่าพยายามยืนบนเท้าของคุณจนกว่าจะถึงเช้า: แม้แต่การนอนหลับสองหรือสามชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและฟื้นฟูร่างกาย ระหว่างเที่ยวบินลองทำโดยไม่ใช้ยานอนหลับแรง ๆ : บนเครื่องบินแม้กับพวกมันยากที่จะหลับแล้วบางครั้งทุกอย่างจะเป็นเหมือนหมอก
เมื่อเดินทางมาถึงให้เริ่มต้นใช้ชีวิตตามกฎของเขตเวลาใหม่ทันที: หากวันนั้นเต็มไปด้วยอาหารกลางวันและเดินเล่นและถ้าคุณมาถึงในตอนเช้าอย่าเข้านอนจนกว่าจะถึงตอนเย็น งีบหนึ่งหรือสองชั่วโมงแล้วเริ่มวันใหม่
ผู้ที่มีโหมดคล่องตัวก็มักจะยากที่จะปรับโครงสร้างกว่าคนที่มีตารางเวลาที่ยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ในกรณีแรกมีข้อดีคือการเริ่มต้นของการเดินทางจะราบรื่นหากคุณยึดติดกับนิสัย กาแฟยามเช้าวิ่งเร็วหรืออาบน้ำก่อนนอนเป็นพิธีกรรมสำคัญสำหรับคุณหรือไม่? ติดตามเขาต่อไปในระหว่างการเดินทาง สมองจะได้รับสัญญาณตามปกติและเข้าสู่จังหวะปกติในไม่ช้า
คุณไม่ควรพึ่งพาพลังงานดื่มกาแฟทุกชั่วโมงและดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด: ในกรณีนี้การหลั่งไหลของพลังงานและความกังวลตามกระแสแห่งความร่าเริง เรียนรู้เกี่ยวกับน้ำและชาสมุนไพรดื่มผักและผลไม้ปั่น (มีใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายซึ่งไม่ได้อยู่ในน้ำผลไม้)