รายการตรวจสอบ: นิสัย 8 อย่างที่ดูมีสุขภาพดีเท่านั้น
อเล็กซานเดอร์ซาวิน่า
เรากำลังพูดถึงตำนานมากขึ้นเรื่อย ๆรอบสุขภาพของเรา - ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นหวัดคุณควรต่อสู้กับอาการของแต่ละบุคคลเท่านั้นและไม่ควรใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อว่าคุณไม่ควรดื่มวิตามินเช่นนั้นหรือนิสัยที่ไม่สวมหมวกไม่เกี่ยวกับเยื่อหุ้มสมองอักเสบ อย่างไรก็ตามตำนานไม่ได้กลายเป็นน้อย - และบางส่วนของพวกเขายังคงประสบความสำเร็จปลอมตัวเป็นปัญหาสุขภาพ เราพูดถึงนิสัยไม่กี่อย่างที่ดูมีประโยชน์ แต่ในความเป็นจริงแล้วถึงเวลาที่ต้องละทิ้งมัน
1
คุณใช้แผ่นรายวัน
เราได้กล่าวไปแล้วว่าการปล่อยครีมสีขาวหรือใสเล็กน้อยในแต่ละวันของวัฏจักรนั้นไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวล แต่เป็นสัญญาณของการทำงานปกติของร่างกาย หลายคนยังคงต้องการที่จะจัดการกับพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของแผ่นรายวัน - แต่ไม่ว่าผู้ผลิตจะยืนยันมากแค่ไหนก็มีอันตรายมากกว่าดีจากนิสัยนี้ แผ่นประจำวันได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องผ้าลินิน แต่ร่างกายสามารถเป็นอันตรายได้ - พวกมันดูดซับความลับของต่อมอย่างรุนแรงเกินไปซึ่งตั้งอยู่ในช่องคลอดก่อนออกจากช่องคลอดโดยไม่ต้องมีการป้องกันที่จำเป็น นอกจากนี้พวกเขายังสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของเชื้อราที่ทำให้เกิดช่องคลอดและแบคทีเรีย - และสิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับความไม่สะดวกของผ้าที่สกปรกเล็กน้อย
2
คุณทำให้เปียก
การล้างช่องคลอดนั่นคือการล้างช่องคลอดด้วยวิธีการแก้ปัญหาที่แตกต่างกันดูเหมือนว่าจะเป็นการฝึกฝนจากอดีตอันไกลโพ้น แต่ถึงกระนั้นหลายคนก็ยังคงหันไปใช้วิธีการ "ป้องกัน" หรือ "เพื่อสุขอนามัย" ความจริงก็คือว่าขั้นตอนนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับมันค่อนข้างจับต้องได้: มันส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีหลักฐานของการเชื่อมโยงระหว่างการทำสวนและภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และแม้กระทั่งความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูก โปรดจำไว้ว่าช่องคลอดไม่จำเป็นต้องมีความพยายามด้านสุขอนามัยมากเกินไป (เป็นระบบทำความสะอาดตัวเอง) - เพื่อรักษาความสะอาดเพียงแค่น้ำธรรมดาก็เพียงพอโดยไม่ต้องใช้ผ้าขนหนูและไม่มีสบู่และคุณต้องล้างอวัยวะเพศของคุณออกไปข้างนอก
3
คุณดื่มน้ำวันละสองลิตร
นี่อาจเป็นคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ: เราทุกคนได้ยินว่าคุณควรดื่มน้ำวันละสองลิตรไม่นับอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่ในทางปฏิบัติทุกอย่างไม่ชัดเจน ก่อนอื่นไม่มีคำแนะนำทั่วไปสากลที่นี่: ทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ระดับกิจกรรมและสภาพอากาศ - ในความร้อนที่คุณต้องการดื่มบ่อยขึ้นกว่าในความเย็น ประการที่สองร่างกายของเราตัดสินใจเองว่าต้องการของเหลวมากแค่ไหนและถ้ามันน้อยกว่าที่จำเป็นมันจะส่งสัญญาณเราด้วยความกระหายนี้ ประการที่สามไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการที่จะยืนยันว่าเราต้องการน้ำมากกว่าที่เราใช้อยู่แล้วและแน่นอนเราได้รับของเหลวไม่เพียง แต่จากน้ำบริสุทธิ์ แต่ยังมาจากของเหลวผลิตภัณฑ์และซุปอื่น ๆ
โปรดจำไว้ว่าน้ำที่มีมะนาวไม่ได้สร้างปาฏิหาริย์ใด ๆ : ไม่มีหลักฐานที่ร้ายแรงว่ามันช่วยให้การย่อยอาหาร แต่มะนาวจำนวนมากสามารถทำลายเคลือบฟันดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองเป็นชิ้นมะนาวในแก้ว
4
คุณใช้ผ้าเช็ดตัวและสบู่ที่มีฤทธิ์แรงทุกวัน
หลายคนชอบล้าง "เพื่อสารภาพ" และด้วยเหตุนี้พวกเขาใช้เครื่องมือทั้งหมด - จากฟองน้ำพลาสติกที่รุนแรงไปจนถึงสบู่ "ร้ายแรง" ความจริงก็คือคุณไม่ต้องการวิธีก้าวร้าว - และไม่ต้องการทุกวันอย่างแน่นอน แบคทีเรียที่เราล้างออกด้วยผ้าทุกวันทำซ้ำได้ดีในสภาพแวดล้อมที่ชื้น: ถ้าคุณทิ้งผ้าไว้ในห้องน้ำก็มีโอกาสที่คุณจะทำร้ายตัวเองเท่านั้น หากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ปราศจากสิ่งเหล่านี้ได้คุณสามารถลองซักผ้าจากฟองน้ำผักของรังบวบ (แบคทีเรียเติบโตได้ง่ายกว่าในพลาสติก) ให้แห้งและทำความสะอาดให้ละเอียดมากขึ้น - ดีกว่าที่จะยอมแพ้โดยสิ้นเชิง
เช่นเดียวกับสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย: นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันไม่ได้มีประสิทธิภาพมากกว่าสบู่ทั่วไปแบคทีเรียที่ทนต่อยาปฏิชีวนะก็สามารถอยู่รอดได้หลังจากมัน (และนี่เป็นอันตรายต่อมนุษยชาติ - หลังจากทั้งหมดสบู่ถูกใช้ในปริมาณมาก) การเชื่อมต่อของความต้านทานยาปฏิชีวนะและสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจน แต่ถ้าคุณปฏิเสธคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย นอกจากนี้มันคุ้มค่าที่จะเลือกใช้น้ำยาทำความสะอาดที่นุ่มนวล - ก้าวร้าว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับน้ำร้อน) ล้างชั้นไขมันป้องกันออกจากผิวเนื่องจากมันจะขาดน้ำและระคายเคือง
5
คุณจามบนฝ่ามือ
ดูเหมือนว่าสิ่งที่ยากคือการจาม - ทุกคนมีทักษะนี้ เรารู้ว่าจามเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อไปยังผู้อื่น - และพวกเราส่วนใหญ่ทำผิด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ใช้กระดาษทิชชูแบบใช้แล้วทิ้งเป็นหลัก หากคุณไม่ต้องการมีไว้ในมือคุณไม่จำเป็นต้องจามลงบนฝ่ามือ: ด้วยวิธีนี้คุณมีแนวโน้มที่จะทำลายเชื้อแบคทีเรียต่อไป คุณต้องจามลงไปที่โค้งด้านในของข้อศอกแทน
6
คุณแขวนอยู่เหนือห้องน้ำสาธารณะ
ห้องน้ำสาธารณะในหลาย ๆ คนก่อให้เกิดความสยองขวัญและไม่น่าแปลกใจเลย - คุณภาพการทำความสะอาดในห้องนั้นมักจะเป็นที่ต้องการอย่างมาก แน่นอนว่าห้องน้ำสาธารณะเป็นดินแดนของแบคทีเรียหลายชนิด แต่การชนกับพวกมันไม่ได้หมายความว่าคุณจะป่วย: เราบอกไปแล้วว่าถ้าห้องน้ำดูสะอาดคุณสามารถนั่งได้อย่างปลอดภัยสิ่งสำคัญคือการล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้น แต่นิสัยของการแขวนเหนือห้องน้ำเพื่อให้ในกรณีที่ไม่ได้สัมผัสมันในทางตรงกันข้ามไม่มีประโยชน์
นักวิจัยยอมรับว่าตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการถ่ายอุจจาระคือการนั่งและควรยกเข่าขึ้นเหนือสะโพก (สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ขาตั้งขนาดเล็ก - อย่างไรก็ตามปัญหาอาจเกิดขึ้นกับสิ่งนี้ในห้องน้ำสาธารณะ) Pose ของ Eagle มีผลกระทบไม่ดีต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการผ่อนคลายที่ท่าที่ยกขามีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวาร
7
คุณดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหัวใจ
การศึกษาเพียงเล็กน้อยทำให้เกิดความตื่นเต้นเช่นเดียวกับข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของไวน์ ไม่น่าแปลกใจเลย: ใครที่ไม่ชอบความคาดหวังในการแก้ไขปัญหาสุขภาพเพียงดื่มไวน์แดงสักแก้วในมื้อเย็น? ทฤษฎีนี้มีข้อกำหนดเบื้องต้น: โพลีฟีนที่มีอยู่ในสายพันธุ์องุ่นแดงในทางทฤษฎีสามารถมีอิทธิพลต่อสถานะของหัวใจ
ปมคือว่าทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันที่ชัดเจน: การศึกษาว่าคนที่ใช้ไวน์แดง (และแอลกอฮอล์โดยทั่วไป) ในระดับปานกลางมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสกับโรคหัวใจในขณะที่บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ แต่ไม่ใช่สาเหตุ การเชื่อมต่อสืบสวน นอกจากนี้ยังมีการศึกษาหลายอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของโพลีฟีนอลในหนู - และข้อสรุปของพวกเขาไม่สามารถคาดการณ์ถึงมนุษย์ได้อย่างชัดเจน ไม่ว่าในกรณีใดโปรดจำไว้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ใช่ยาควรใช้อย่างประหยัดและระวังการติดยา
8
คุณหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน
หลายคนที่อยากกิน "ถูกต้อง" คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้: สิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา - ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต? ความจริงก็คือว่าในตัวเลือกเหล่านี้ไม่มีความจริงใด ๆ ตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญและการปฏิเสธอาจนำไปสู่การโหลดจำนวนมากในไตและตับเช่นเดียวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณไม่ควรกลัวไขมันด้วย: ในปริมาณปานกลางเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญและจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ที่สำคัญคือในอาหารที่สมดุลไม่กลัวสารเฉพาะ
ภาพ: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com