บัลเล่ต์, โยคะ, ครอสฟิต: สาว ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายบน YouTube ที่คุณชื่นชอบ

เราได้พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับวิธีการเล่นกีฬาด้วยตัวคุณเอง รวมถึงโดยไม่ต้องออกจากอพาร์ตเมนต์ การออกกำลังกายที่บ้านเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้: มีความหลากหลายและฟรีจัดขึ้นตามตารางเวลาที่สะดวกสำหรับคุณและคุณสามารถเปลี่ยนผู้สอนได้ทุกวัน เราถามเพื่อน ๆ ของผู้หญิงที่ฝึกวิดีโอแนะนำบน YouTube เป็นประจำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่พวกเขาชื่นชอบและช่วยชีวิตที่จะไม่เลิกเล่นกีฬา

อยู่มาวันหนึ่งเพื่อนบ้านมาหาฉันจากด้านล่างถามว่าทำไมฉันถึงกระโดดขึ้นหัวตอนแปดโมง - ตอนนั้นฉันกำลังฝึกกับแอพ Nike Traning Club ฉันเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่บ้านมานานพวกเขาวางแผนได้ง่ายกว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปไหนโดยเฉพาะพวกเขาใช้เวลาน้อยกว่าการไปโรงยิมรวมทั้งไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเหงื่อและหน้าแดง แน่นอนว่าพวกเขาต้องการระดับการควบคุมตนเองและองค์กรที่แตกต่างจากคุณ: หลังจากกลับบ้านพวกเขาดึงโซฟาด้วยละครทีวี แต่มีหลายวิธีในการชิงไหวชิงพริบตัวคุณเองและหนึ่งในนั้นคือการทำงานหนักและค้นหาการฝึกซ้อมที่คุณชอบ จากนั้นมันจะไม่กลายเป็นกิจวัตรประจำวันและ obyazalovku แต่เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายหลังเลิกงาน (หรือตื่นนอนตอนเช้าก่อนทำงาน)

เทคนิคอื่น ๆ ที่ทุกคนรู้: อันดับแรกคุณต้องเลือกเวลาที่คุณสะดวกสบายในการฝึกอบรมอย่างซื่อสัตย์ หากคุณต้องสร้างตารางเวลาใหม่อย่างมีนัยสำคัญเพื่อ "ชีวิตใหม่" และลุกขึ้นตอนหกโมงเช้าเป็นไปได้ว่าในหนึ่งเดือนคุณจะเลือกที่จะนอนหลับนานขึ้น (และนี่ก็โอเค) ประการที่สองคุณต้องวางแผนมื้ออาหาร: ถ้าคุณกลับมาหิวมากมีแนวโน้มมากที่สุดแทนที่จะออกกำลังกายคุณจะไปเตรียมอาหารเย็น - และคุณจะทำถูกต้อง ประการที่สามถ้าดูเหมือนว่าคุณขี้เกียจเรียนแล้ว แต่คุณรู้ว่ามโนธรรมของคุณจะทรมานคุณในภายหลังลองโน้มน้าวตัวเองเป็นบทเรียน 5-10 นาที มีวิดีโอจำนวนมากที่มีการออกกำลังกายระยะสั้น

นี่เป็นเหตุผลส่วนหนึ่งที่ฉันชอบออกกำลังกายโยคะของ Tara Stiles อย่างมาก: แม้ว่าฉันจะดึงตัวเองออกจากเตียงในตอนเช้าฉันก็สามารถชักชวนตัวเองเป็นบทเรียนสั้น ๆ ในตอนเช้าและบ่อยครั้งที่ฉันต้องการทำอะไรอย่างอื่น ถ้าคุณไม่ต้องการการออกกำลังกายนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าและให้กำลังใจก่อนทำงาน นอกจากนี้ธารายังมีเสียงที่ไพเราะอย่างไม่น่าเชื่อไม่มีวิธี“ รุนแรงคุณสามารถทำอะไรได้มาก” - ทุกอย่างออกแบบมาเพื่อรับฟังร่างกายของคุณและเพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลงแม้ในกระบวนการเดียวและ 15 เท่านั้น - นาทีออกกำลังกาย

ฉันมีอาชีพการเล่นกีฬาที่บ้าน: ฉันได้ฝึกซ้อมมาตั้งแต่ปี 2556 โดยไม่หยุดชะงักอย่างมีนัยสำคัญ เธอเริ่มต้นจาก Kira Lashe นักร้องนักเต้นและครูสอนฟิตเนสชาวอเมริกัน: เธอเป็นเด็กผู้หญิงที่มีเสน่ห์อย่างน่าอัศจรรย์ที่ผสมผสานการเต้นรำการคิกบ็อกซิ่งและการโหลดช่วงเวลาในรายการของเธอ ฉันรู้สึกประทับใจกับความจริงที่ว่าเธอมีร่างกายมนุษย์มาก - สะโพกกว้างต้นขาใหญ่หน้าอกใหญ่ - ซึ่งเธอรู้สึกเหมือนราชินี ในขณะเดียวกันมันก็แข็งแกร่งและสนุก ขอบคุณโปรแกรมของ Kira ฉันลดน้ำหนักฉันได้อธิบายรายละเอียดไว้ที่นี่

เมื่อเวลาผ่านไปฉันจำการออกกำลังกายของเธอทั้งหมดและร่างกายของฉันปรับให้เข้ากับพวกเขาและฉันก็ต้องการที่จะเปลี่ยนภาพ ดังนั้นฉันจึงไปเจสสิก้าสมิ ธ - เธอมีปั๊กที่มีเสน่ห์และคลังการออกกำลังกายฟรีจำนวนมากสำหรับคำขอและระดับที่หลากหลาย มีแม้กระทั่งวิดีโอที่เธอทำงานกับแม่ของเธอ เมื่อเจสสิก้าเริ่มเบื่อฉันพบผู้ฝึกสอนปัจจุบันของฉัน - Fitness Blender นี่คือสามีและภรรยาที่คิดค้นและบันทึกวิดีโอหลากหลายรูปแบบจากนั้นจึงประกอบไปด้วยความท้าทาย - แผนการฝึกอบรมซึ่งคุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้ (ความท้าทายในการพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนสำหรับคนไม่ว่างสำหรับผู้ที่ต้องการขาเรียวและสะโพกที่สวยงาม หรือท้องแบน)

ต้องขอบคุณ Fitness Blender ห้องออกกำลังกายขนาดเล็กค่อยๆก่อตัวขึ้นในบ้านของฉัน: มีถุงเจาะม้านั่งและดัมเบลที่มีรูปร่างและขนาดต่างกัน พวกเขามีโหลดมากมาย - คาร์ดิโอกับ HIIT, โยคะกับพิลาทิสและสิ่งที่ฉันชอบคือ ได้รับความท้าทาย แต่ก็คุ้มค่า: ผู้เขียนอธิบายในรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคของการฝึกทั้งหมดและช่วยให้อดทนได้จริง

ฉันชอบเล่นกีฬาที่บ้านเพราะฉันควบคุมกระบวนการและรู้แน่ชัดว่าฉันใช้กำลังไปกับการออกกำลังกายเท่าไหร่และกล้ามเนื้ออะไรที่เหมาะกับฉัน ที่บ้านฉันไม่จำเป็นต้องกลัวว่าฉันจะไปสายเพื่อเรียนหรือว่าพวกเขาจะมองมาที่ฉัน ฉันสามารถปรับความเข้มของภาระได้เอง ตอนนี้ฉันเรียนห้าหรือหกครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 50 นาที ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันแข็งแกร่งและแข็งแกร่ง และเมื่อมีเหตุผลบางอย่างที่ฉันไม่สามารถเลือกออกกำลังกายได้ฉันก็หยิบดัมเบลล์เปิดวิดีโอเจสสิก้าสมิ ธ และ pash หลังจากเขาฉันก็รู้สึกดีอย่างน้อยเสมอ

หกเดือนที่ผ่านมาฉันให้กำเนิดลูกชาย ตอนแรกหมอไม่อนุญาตให้มีการโหลดใด ๆ เลยและฉันก็หายที่บ้านและพลาดการเล่นกีฬา หลังจากนั้นสองเดือนฉันตื่นขึ้นวิ่งออกไปที่สนามกีฬาและในตอนเย็นฉันไม่สามารถหันศีรษะของฉัน - ฉันเป็นหวัด เป็นที่ชัดเจนว่าหลังจากหยุดพักหนึ่งปีการวิ่งในช่วงฤดูหนาวนั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับฉัน เมื่อคอหายไปฉันก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาต้องกลับไปฝึกซ้อมฟุตบอลแล้ว มันช่วยจัดการกับความรักของสโมสร "GirlPower" และการสนับสนุนโค้ชของเรา แต่มันหนักเกินไป: มีฟิสิกส์ไม่เพียงพอมีน้ำหนักมากขึ้นสำหรับการตั้งครรภ์และความเร็วและความอดทนน้อยลง โดยทั่วไปทุกอย่างเกิดขึ้นพร้อมกัน: ฤดูหนาวความปรารถนาในการฝึกฝนเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้นและง่ายขึ้นอีกครั้งเป็นจังหวะชีวิตใหม่ - ดังนั้นฉันจึงพบว่าตัวเองอยู่ในโลกมหัศจรรย์แห่งการฝึกฝนบน YouTube

ฉันลองสิ่งที่แตกต่าง - จาก #sekta (สำหรับฉันมันไม่ได้น่าเบื่อเกินไปแม้ว่าพวกเขาจะบอกว่ามันมีประสิทธิภาพ) ไปจนถึงแอปพลิเคชันที่มีวิดีโอสอนการทำโยคะโดยผู้ผลิต mozzarella ผู้ชนะทุกคนบน Facebook โดยแฟนคลับของเธอ ฉันยังอ่าน LJa Miro ด้วย ฉันยอมรับเพียงเพื่อเตือน อย่างไรก็ตามคุณสามารถดูช่อง YouTube ของเธอ - การออกกำลังกายนั้นมีให้อย่างชัดเจนโดยเน้นเทคโนโลยีที่ปลอดภัย จากช่องกีฬาฉันชอบ XHIT ทุกวัน ไม่ได้รับการอัปเดตเป็นเวลานาน แต่จะมีบทเรียนวิดีโอเพียงพอสำหรับสองสามปี พวกเขามีพลังสีบลอนด์มาก Rebecca-Louise ในสระว่ายน้ำของผู้ฝึกสอนเธอมีระบบกดที่ดีและเธอก็ให้กำลังใจอย่างมาก ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับการฝึกอบรมและโภชนาการในบล็อกของ Lana Shi

ฉันยังยืดบน YouTube หลังจากให้กำเนิดคุณเข้าใจราคาของความยืดหยุ่นของตัวเองและโดยทั่วไปด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณต้องการที่จะกลายเป็นตัวเมียยืดหยุ่น ฉันเริ่มต้นด้วย Donny โดยมีคอมเพล็กซ์ที่เข้าใจง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นและในตอนแรกฉันดูสีบลอนด์ดำขำอื่น - เธอมีแบบฝึกหัดขั้นสูงขึ้นอยู่กับโยคะ จาก YouTube สิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุดคือมีบทเรียนคุณภาพดีนับล้านบทที่นี่และโค้ชของการวางแนวที่หลากหลายสร้างและบันทึกอารมณ์พวกเขา ในกรณีของฉันวิดีโอบน YouTube กลายเป็นสะพานเชื่อมโยงไปถึงรูปร่างและค่อยๆเคลื่อนไปสู่โหมดที่สะดวกสบายในการเล่นกีฬา และการออกกำลังกายยืดได้คุ้นเคย - ตอนนี้ฉันยืดในโรงยิมกับเทรนเนอร์สองสามครั้งต่อสัปดาห์และในวันอื่น ๆ ที่ฉันเรียนที่บ้าน

ไม่ว่าฉันจะทำอะไรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีช่อง YouTube สำหรับปลายทางกีฬา ฉันเคยทำวิดีโอฝึกสอนโยคะและแบบฝึกหัดสำหรับนักวิ่ง แต่ตอนนี้ฉันไม่ต้องฝึกที่คอมพิวเตอร์ ฉันไปที่บัลเล่ต์สี่ครั้งต่อสัปดาห์ฉันวิ่งสองสามครั้งต่อสัปดาห์และพักหนึ่งวัน ที่บ้านฉันชอบทำคอมเพล็กซ์ยืดและโดยทั่วไปบทเรียนใด ๆ จากช่องทางของ Lisa Marie แน่นอนว่าการฝึกในวิดีโอจะไม่มีทางแทนที่การทำงานกับโค้ชเพราะจะไม่มีใครชี้ให้เห็นความผิดพลาดจะไม่บอกวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้หรือการออกกำลังกายนั้นและจะไม่ช่วยให้คุณบาดเจ็บ แต่การออกกำลังกายขนาดเล็กเช่นนี้ช่วยให้ทำงานอย่างต่อเนื่องในจุดอ่อนของพวกเขา ส่วนใหญ่ฉันรักการออกกำลังกายนี้สำหรับหลัง - มันเป็นเรื่องง่ายมากในลักษณะที่ปรากฏ แต่มีประสิทธิภาพที่น่าแปลกใจ ช่วยยืดไหล่และหลังให้ตรงในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายหลังวันที่เหนื่อยล้า

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้พัฒนานิสัยการเล่นกีฬา - นี่คือความต้องการที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในรูปแบบทางกายภาพที่ได้รับการเติมพลังด้วยความปรารถนาชั่วนิรันดร์ที่จะทำให้ร่างกายของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ข้อสรุปที่สำคัญสองประการ ก่อนอื่นให้ฝึกเฉพาะประเภทงานที่น่าสนใจและน่าพอใจสำหรับฉันและได้รับการอนุมัติจากแพทย์โดยคำนึงถึงข้อ จำกัด ด้านสุขภาพด้วย ประการที่สองเพื่อมีส่วนร่วมในช่วงสั้น ๆ แต่เป็นประจำ - 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์

เพื่อกล่าวถึงการฝึกอบรมบน YouTube โดยเฉพาะฉันได้รับแรงบันดาลใจจากความปรารถนาที่จะก้าวหน้าในแง่ของการยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อสำหรับลูกสาววัย 10 ปีของฉัน - นี่คือวิธีที่เราได้รับการออกกำลังกายร่วมที่มีประโยชน์อีกแบบหนึ่ง ประมาณสี่เดือนตอนนี้ฉันได้ทำคอมเพล็กซ์ต่างๆโดยทั่วไปฉันชอบโค้ชชาวอเมริกัน การออกกำลังกายของ YouTube ก็มีประโยชน์อย่างมากในการเดินทางเพื่อธุรกิจ: ฉันได้เพิ่มรายการเพลงสั้น ๆ แต่ซับซ้อนสำหรับกล้ามเนื้อขาและกดของ Anna Tsukur และการผสมผสานของโยคะพลังงานและการยืดกล้ามเนื้อของ Juliana Semyonova Juliana หรือที่รู้จักกันในชื่อ Boho Beautiful แนะนำให้ออกกำลังกายโดยเฉพาะ 12 นาทีที่ชื่นชอบ "Waist Line Crusher" - เวลาน้อยที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในแง่ของการออกกำลังกาย

แม่ของฉันมีส่วนร่วมในกีฬาอาชีพและตั้งแต่ 3 ถึง 13 ปีตอนเย็นของฉันทั้งหมดถูกกำหนดไว้สำหรับส่วน ฉันอยู่ในสภาพที่น่าเหลือเชื่อฉันนอนหลับอย่างบ่างและสนุกกับการออกกำลังกาย และเมื่อวันที่ 27 คำถามที่เกิดขึ้นของวิธีการทำให้ตัวเองในลำดับและสำหรับทุกคนไม่มีคำตอบที่ซื่อสัตย์อื่น ๆ กว่าที่จะออกกำลังกายจริง ๆ ทุกวันฉันไม่ทราบ สำหรับคนที่มีการฝึกกีฬาใครจะรู้ว่าหัวเข่าอยู่ในมุม 90 องศาและดูเหมือนกระจกหลังตรงไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่าการทำที่บ้าน ในชีวิตของฉันมีบัลเล่ต์สเก็ตว่ายน้ำมวยปล้ำและเต้นรำดังนั้นจึงไม่มีความลับในการฝึกฝนวิดีโอสำหรับฉัน

ห้องยิมส่วนที่ถูกทอดทิ้งอย่างรวดเร็วและการสมัครเป็นสมาชิกที่แพงมากในชีวิตของฉันก็อยู่ที่นั่น แต่ฉันรู้ว่าสิ่งที่น่าผิดหวังที่สุดในชั้นเรียนเหล่านี้คือการให้เงินกับสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ด้วยตัวเองรวมทั้งใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ในความเข้าใจของฉันจ่ายสำหรับอุปกรณ์ราคาแพงหรือเงื่อนไขพิเศษ (Bikram-Yoga, Antigravity, Pole-dance) โค้ชที่มีเหตุผลจริงๆที่จะทำให้คุณลุกขึ้นยืนในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพหรือบรรยากาศที่เป็นเอกลักษณ์ในห้องเรียนที่คุณต้องการ กลับมา ฉันรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นกับเสื่ออาบน้ำและกาแฟหลังจากออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่บ้านของฉันมีกฎไม่กี่ข้อ ครั้งแรก: พวกเขามักจะผ่านที่จุดเริ่มต้นของวันและในขณะท้องว่าง ในตอนเย็นมันน่าสนใจมากเกินไปและมีการวางแผนกีฬามากเกินไป ประการที่สอง: ฉันสลับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง: จาก crossfit สำหรับผู้เริ่มต้นไปจนถึงการบัลเล่ต์ร่างกายการปรับเปลี่ยนหรือการฝึกปฏิบัติ สิ่งนี้ทำให้เกิดความยากลำบากอย่างไม่รู้จบ (ร่างกายไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและจำเป็นต้องกระชับทุกอย่างในเวลาเดียวกัน) แต่มันทำให้ประหลาดใจกับความรู้สึกที่หลากหลายในร่างกาย

ความรู้สึกที่แข็งแกร่งครั้งสุดท้ายของฉันคือการที่ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันทุกมิลลิเมตรหลังจากการออกกำลังกายมวยและขาของฉันโดยที่ฉันตื่นขึ้นหลังจาก longboard สองชั่วโมง กฎข้อที่สาม: การฝึกอบรมคือการลงทุนด้านสุขภาพและอายุการใช้งานที่ยาวนานและไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำจากความผิดและความไม่พอใจกับตัวเอง คุณยายของฉันอายุ 77 ปีและเธอถูกเรียกเก็บเงินตั้งแต่เธออายุ 25 ปีเธอยังคงเดินไปข้างหลังตรงและมุ่งเน้นในอวกาศ ตัวอย่างก่อนที่ดวงตาจะสร้างแรงบันดาลใจให้กับร่างกายของคุณ ไม่ชอบบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ? มันสามารถปรับปรุงได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ในการฝึกฝนทรมานเหงื่อและเกลียดตัวเองโดยคาดหวังว่าวันหนึ่งคุณจะกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องการนั้นผิดกฎ

ผู้ฝึกสอนคนโปรดของฉันคือ Kira Lashe ชาวแอฟริกัน - อเมริกันที่น่าทึ่งซึ่งวางองค์ประกอบของ Rihanna ไว้ในการเต้นรำ“ ทำงาน” สอนวิธีบินเหมือนนกสะวันนากระตุ้นการเต้นฮิปฮอป 90s และอธิบายถึงสิ่งที่ประเพณีการเต้นบราซิลประกอบด้วย มีความเข้าใจผิดว่าการเต้นไม่ใช่การฝึกฝน บอกให้ร่างกายของฉันเปียกและโค้งงอหลังบทเรียนแต่ละครั้งกับคิระ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเบื่อกับเธอในห้องเรียน: ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วการเคลื่อนไหวทางเลือกและดนตรีสั่น - และคุณต้องการทำซ้ำหลังจากเธอจริง ๆ การฉีดวัคซีนของคิระเป็นยาแก้พิษที่จำเป็นสำหรับความตึงตึงของกล้ามเนื้อและความโกรธในร่างกายของคุณ การมีหน้าอกใหญ่, ตูด, สะโพกกว้างและในเวลาเดียวกันนั้นจะตึงและร่าเริง - นั่นคือเน้นร่างกายของคุณและไม่ซ่อนมัน - สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จาก Lasha เหนือสิ่งอื่นใด

การออกกำลังกายที่ชื่นชอบอื่น ๆ ของฉันซึ่งฉันมักจะใช้เป็นแบบฝึกหัดสุดยอดกับ Jillian Michaels การแข่งขันพิลาทิสกับ Jake Dupree การเล่นโยคะที่ผ่อนคลายกับ Mandy Ingber และนักฆ่านักเต้นสองคนกระโดดได้เพียงพอสำหรับวันที่โง่ที่สุด เริ่มต้นด้วยการชาร์จโดปามีนที่ทรงพลัง

การบ้านสำหรับฉันเป็นการวัดที่ยอดเยี่ยม ฉันมีส่วนร่วมในกรณีเหล่านี้ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไปยิมหรือสภาพอากาศเลวร้ายทำให้วิ่งออกไป ฉันเคยฝึกตามตารางเวลาที่ชัดเจน ในที่สุดการมาที่โรงยิมเป็นเรื่องใหญ่ส่วนเรื่องที่เหลือก็คือทำแบบฝึกหัด ที่บ้านมันยากสำหรับฉันที่จะหางานทำบางสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิอยู่ตลอดเวลาอาจต้องใช้เวลาทั้งวันในการตัดสินใจออกกำลังกายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย จากนั้นคุณยืนอยู่บนแผ่นไม้กระดานและคุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ แต่เกี่ยวกับปริมาณฝุ่นใต้เตียงคุณคิดเพิ่มรายการอื่นลงในรายการ

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันฝึกที่บ้านฉันสามารถนั่ง 300 ครั้งและบิดตัวได้ 10 นาทีโดยไม่หยุด แต่มีจุดเล็ก ๆ ในนั้น จากนั้นฉันได้พบกับโค้ชของฉัน ภายใต้การนำของเธอฉันเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกาย ฉันเรียนรู้ว่าเมื่อมันยากสำหรับคุณ (ในทางที่ดี) หมายความว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้องและการเผาผลาญในกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณว่าคุณสามารถทำซ้ำได้อีกสองสามครั้ง ตอนนี้ความรู้นี้ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านมีความหมายมากขึ้น (ถ้าไม่ฟุ้งซ่านด้วยฝุ่นละออง)

ที่บ้านฉันมักจะทำอะไรเพื่อกดตามกฎการฝึกอบรมดังกล่าวไม่ต้องใช้พื้นที่มากหรือยืดบางชนิดเพื่อลดความตึงเครียด วิดีโอที่มีการออกกำลังกายจะถูกเลือกในช่อง Fitness Blender นี่เป็นโครงการของเทรนเนอร์ออกกำลังกาย เคลลี่สาวน่ารักในคำพูดของเธอจะป่วยจากการเล่นกีฬาไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของนักบวช - ถั่ว แต่เพื่อไม่ให้ป่วยและมีชีวิตยืนยาว ในช่องนั้นพวกเขามีการออกกำลังกายหลากหลายประเภทและระดับความซับซ้อนมากมาย ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขามีชุดของการฝึกอบรมสำหรับผู้ที่เบื่อหน่ายซ้ำซากจำเจของการออกกำลังกายเดียวกัน

ภาพ: ลืม - stock.adobe.com

ดูวิดีโอ: โยคะแก Office Syndrome (พฤศจิกายน 2024).