วิธีชิงไหวชิงพริบร่างกายของคุณ: การแฮ็คเพื่อสุขภาพ
ข้อความ: Ksenia Bobkova
ร่างกายมนุษย์มีความสามารถที่ซ่อนเร้น มีความรู้เพียงเล็กน้อยและความเป็นไปได้เหล่านี้ถูกอธิบายโดยสรีรวิทยาจิตวิทยาและระบบประสาท เราได้รวบรวมตัวอย่างของวิธีการเอาชนะร่างกายและสมองของคุณและใช้คุณสมบัติเหล่านี้ เทคนิคส่วนใหญ่ที่อธิบายไว้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงให้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้ผู้อ่านดูแลตัวเอง: ระวังอย่าเสียสละนอนอย่าอดอาหารและอย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดหรือความเครียด
วิธีการโกงความฝัน
ดื่มกาแฟและนอนหลับ
หากคุณต้องการนอน แต่ไม่มีเวลาดื่มกาแฟแล้วงีบสัก 15 นาที ดังนั้นคุณจะได้รับการฟื้นฟูและนอนหลับและคาเฟอีน ความเบิกบานสำราญสองครั้งนี้เป็นไปได้เนื่องจากคาเฟอีนเริ่มต้นประมาณ 20 นาทีหลังจากที่มันหมดไปและในระหว่างการนอนหลับระยะสั้นร่างกายไม่ได้มีเวลาเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกในไมโครสลีปซึ่งคืนพลังงานจำนวนเล็กน้อย
หายใจคมชัดขึ้น
ลองฝึกการหายใจจากการฝึกโยคะ มันถูกเรียกว่า "Kapalabhati" และเป็นที่ที่คุณหายใจปกติและหายใจออกที่คมชัดและเครียด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง เทคนิคนี้ให้ความอบอุ่นฟื้นฟูและทำหน้าที่เกี่ยวกับต่อมไพเนียลซึ่งมีผลต่อจังหวะที่เรียกว่า circadian (sleep - wakefulness)
จัดให้มีการออกกำลังกายขนาดเล็ก
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าคือวิธีที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเครียด คุณสามารถกระโดด, กระโดด, ผลักดัน การออกกำลังกายด้วยช่วงเวลา 20-30 นาทีจะช่วยกระจายเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเซลล์ดังนั้นจะให้พลังงานเพิ่มเติมให้กับร่างกาย ตัวเลือกที่เหมาะคือเดินไปไม่ไกล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดิน 15 นาทีให้ความแข็งแกร่งใหม่เป็นเวลาสองชั่วโมงในการทำงาน แน่นอนว่าคุณไม่ได้เดินมากตอนกลางคืนดังนั้นคุณสามารถแทนที่การเดินด้วย 100 squats สิ่งสำคัญที่นี่คือไม่หักโหมไม่เช่นนั้นคุณเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียของร่างกายเพื่อให้ได้พักผ่อนทันที
ตั้งสมองต่อตนเอง
หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาย้อนกลับ - นั่นคือร่างกายของคุณตื่นเต้นมากจนไม่จำเป็นต้องนอนหลับคุณควรใช้คำแนะนำตนเอง ในด้านจิตวิทยาผลกระทบนี้เรียกว่า "ความขัดแย้งของการนอนหลับ" ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: การโน้มน้าวร่างกายของคุณว่าไม่ต้องการนอนหลับคุณหันสมองของคุณเอง เขาเริ่มกบฏและเหมือนเด็กเล็ก ๆ ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณเรียกเขานั่นคือเขาเริ่มเตรียมตัวให้พร้อม
วิธีการหลอกความอยากอาหารของคุณ
ดื่มดื่มและดื่มอีกครั้ง
ดื่มของเหลวมากขึ้น นอกจากนี้ของเหลวอื่น ๆ ยกเว้นน้ำซึ่งจะต้องบริโภคในปริมาณขั้นต่ำทุกวัน นี่อาจเป็นชาเขียวน้ำมะนาวน้ำมะเขือเทศ นั่นคือของเหลวเช่นนั้นซึ่งบางครั้งจะนำระบบทางเดินอาหารของคุณ ตราบใดที่ร่างกายยังรู้สึกตัวว่าพองตัวและเปรียบเสมือนตัวอักษรคุณจะมีเวลาเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอาหารกลางวันอาหารเย็นหรือของว่างเพื่อสุขภาพ
กินช้าๆ
ให้ร่างกายของคุณกินอย่างน้อย 20 นาที ใช่จังหวะของชีวิตเร่งตัวขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและแม้แต่ทศวรรษ อย่างไรก็ตามร่างกายของเราวิวัฒนาการช้ากว่ามาก ดังนั้นเขาจึงชินกับมัน - เขาต้องการกินประมาณ 20 นาทีและเขาไม่พร้อมสำหรับเวลาน้อยลง และแม้ว่าคุณจะได้รับเพียงพอสำหรับ 5-10 นาทีสมองของคุณยังไม่ทันกับกระเพาะอาหารและดังนั้นจึงยังคงให้แรงกระตุ้น "หิว"
สูดดมกลิ่นหอม
น้ำมันหอมระเหยมีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่ในระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยในกรณีที่ร่างกายมีการประท้วงและต้องการอาหารเพียงเพราะคุณต้องการไม่ใช่เพราะคุณหิว ในกรณีนี้คุณควรฟังน้ำหอมแท่งไม้หอมอ่อน ๆ หรือกลิ่นเปลือกผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มโอ เนื่องจากความจริงที่ว่าศูนย์กลางของกลิ่นและความหิวอยู่ติดกันกลิ่นจะระงับความรู้สึกของความหิวเพราะสมองของเราสลับจากที่หนึ่งไปยังอีกที่
วิธีการโกงประสาท
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการแสดง
พวกเราหลายคนทำอะไรก่อนการปรากฎตัวต่อหน้าสาธารณชน? ถูกต้องอยู่รอด และไม่สำคัญว่าคุณต้องพูดกี่คน: อาจเป็นแฟนของคุณซึ่งคุณจะเสนอหรืออ่านบทกวีจากเวทีหรือการป้องกันประกาศนียบัตรก่อนที่คณะกรรมการ - ในกรณีใด ๆ ร่างกายจะเครียด
เพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นเต้นนี้คุณควรระวังว่าไม่มีข้อผิดพลาดในส่วนของคุณ และพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเตรียมการเบื้องต้น และไม่ใช่เพียงแค่ยืนอยู่หน้ากระจกเพื่อซักซ้อมคำพูดของคุณและทำตามการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง ดังนั้นคุณจะหลอกลวงตัวเอง: คุณจะมั่นใจในตัวเองว่าคุณจำคำศัพท์ได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เตรียมร่างกายสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นก็ตาม หากคุณขึ้นไปบนเวทีนั่งลงที่โต๊ะกาแฟและนั่นเป็นการฝึกซ้อมของคุณร้องไห้ และทั้งหมดเป็นเพราะร่างกายที่น่าสงสารกำลังเตรียมที่จะทำตามวิธีที่มันถูกเตรียมไว้ - ยืนอยู่คนเดียวหน้ากระจก
ทำซ้ำประสิทธิภาพเดียวกัน แต่ในการตั้งค่าที่แตกต่างกัน เลียนแบบสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นในอพาร์ตเมนต์ของคุณ สมมติว่าการแสดงสาธารณะ: ยืนบนขาตั้งในมุมของห้องจัดเก้าอี้และเก้าอี้เท้าแขนหน้าคุณกระจายของเล่นที่พวกเขาหรือจัดเสื้อผ้า (ใช่คุณต้องใช้จินตนาการมากที่สุด) เปิดเสียงของถนนบนคอมพิวเตอร์ในระดับต่ำ ( เพื่อให้คุ้นเคยกับการทำตัวเงียบ ๆ ในที่ที่มีเสียงรบกวนจากภายนอกเพราะไม่มีใครรับประกันได้ว่าคุณจะได้ฟังในความเงียบสงบ) นำแสงจากหลอดไฟมาหาคุณใส่เสื้อผ้าที่คุณจะพูด เอาตัวรอดจากการแสดงนี้สองสามครั้ง เมื่อเวลานั้นมาถึงคุณจะไม่รู้สึกว่าเป็นมือใหม่ แต่ในฐานะที่เป็นครูผู้สอนการบรรยายที่คุ้นเคยให้นักเรียนคนอื่นฟัง
วิธีการหลอกลวงร่างกาย
ปลอบประโลมหัวใจ
การเต้นของหัวใจที่แข็งแกร่งสามารถเป็นผลมาจากความเครียดหรือสภาพความเครียดก่อน โชคดีที่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบเพื่อให้สามารถหยุดปฏิกิริยาได้หลายอย่างด้วยความช่วยเหลือจากร่างกายของเราเอง ในการทำให้หัวใจเต้นสงบบางครั้งก็เพียงพอที่จะระเบิดบางสิ่งบางอย่าง (แนะนำให้เป่านิ้วโป้ง) ความจริงก็คือระยะของการหายใจมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อคุณสูดดมเส้นประสาทเวกัสจะถูกยับยั้งและจังหวะการเต้นของหัวใจจะเร่ง (ดังนั้นในระหว่างการโจมตีเสียขวัญบุคคลนั้นจะเริ่มสูดดมอากาศบ่อยขึ้นและเป็นสิ่งสำคัญมากที่เขาจะหายใจเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้) ในขณะที่หายใจออก
การหายใจที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการแนะนำตัวเองให้เข้าสู่ภาวะมึนงงหรือการทำสมาธิ ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการหายใจพิเศษบุคคลสามารถทำให้กำลังใจหรือในทางตรงกันข้ามหลับและสามารถหยุดหัวใจของเขา เป็นที่ทราบกันดีว่า fakirs ในอินเดียมีกลอุบายเช่นนี้ซึ่งด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการหายใจและการสะกดจิตตัวเองสามารถทำให้หัวใจเต้นช้าลงจนถึงความเร็วที่ดูเหมือนว่ามันจะหยุด
กำจัดอาการปวดข้าง
น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนประสบกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นความเจ็บปวดทางด้านขวาหลังจากเดินหรือวิ่งเหยาะๆ มันเกิดขึ้นที่กลุ่มอาการของโรคดังกล่าวเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามข้อควรระวังทั้งหมด: อย่ากินสองชั่วโมงก่อนที่จะวิ่งจ๊อกกิ้งหายใจอย่างถูกต้องไม่หยุดทันทีในขณะที่วิ่ง ความจริงก็คือเมื่อเราหายใจออก, เหยียบขาขวา, ความดันในตับเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - ดังนั้นความเจ็บปวดในด้านข้าง ดังนั้นทันทีที่มีอาการไม่พึงประสงค์นี้ปรากฏขึ้นให้พยายามหายใจออกพร้อมกับส่งน้ำหนักตัวไปที่ขาซ้ายพร้อม ๆ กัน - ตับจะสร้างแรงกดดันให้กับกะบังลมน้อยลงและความเจ็บปวดก็จะค่อยๆลดลง
วิธีการหลอกลวงหน่วยความจำ
สร้างวังแห่งความทรงจำ
ผู้ชายมักจะประมาทตัวเองและร่างกายของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งนี้หมายถึงความสามารถทางจิตและความแข็งแกร่งของความทรงจำของเรา บางครั้งดูเหมือนว่าสำหรับเราเมื่อจำข้อมูลบางชั้นเราไม่สามารถเก็บได้มากกว่าหรือไม่สามารถครอบคลุมหลายชั้นพร้อมกัน วิธีการที่พิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเรียกว่าวังแห่งความทรงจำหรือวิธีโลคัส
สาระสำคัญของมันตั้งอยู่ในการหลอกลวงที่ผ่อนคลาย คุณสร้างภาพลักษณ์ของวัง, บ้าน, อพาร์ทเมนต์ - ในพื้นที่ใด ๆ ที่สะดวกสำหรับคุณที่คุณวางสิ่งที่สดใสหรือความสัมพันธ์ของปรากฏการณ์ การหลอกลวงที่นี่อยู่ในความจริงที่ว่าสมองไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องจำสิ่งใหม่ ๆ มากมาย แต่เพียง endows ภาพที่คุ้นเคยและวัตถุที่มีความหมายแตกต่างกันเล็กน้อย วิธีนี้คุณสามารถจดจำตัวเลขชื่อชื่อเรื่องและวลีทั้งหมดได้
วัสดุ ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ Look At Me
ภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ผ่าน Shutterstock