บัญชีตรวจสอบ: 9 สัญญาณว่าคุณทำงานมากเกินไป
อเล็กซานเดอร์ซาวิน่า
เมื่อสัปดาห์ที่แล้วผู้ประกาศข่าวของญี่ปุ่น NHK การตีพิมพ์ ผลการสอบสวนการตายของนักข่าว Miva Sado นักวิจัยสรุปว่าผู้หญิงคนนั้นเสียชีวิตเนื่องจากความแออัด: ในเดือนนั้นเธอทำงานมากกว่าปกติ 159 ชั่วโมง ในภาษาญี่ปุ่นสำหรับความตายในที่ทำงานมีแม้กระทั่งคำพิเศษ - "karos" ในรัสเซียสิ่งต่าง ๆ ดีกว่า แต่ความรักในการประมวลผลได้รับการสนับสนุนเช่นกันและแม้ว่าเราทุกคนจะเข้าใจว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ตามเป็นสิ่งที่อันตราย แต่หลายคนก็ยังคิดว่าการทำงานเพื่อสวมใส่เป็นทางเลือกเดียวเท่านั้น เราบอกวิธีที่จะเข้าใจว่าคุณทำงานมากเกินไปและถึงเวลาดำเนินการแล้ว
1
คุณตรวจสอบอีเมลที่ทำงานในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณทำงานมากกว่าที่ควรจะเป็นนิสัยในการตรวจสอบอีเมลที่ทำงานในช่วงเวลาที่ไม่ทำงาน: ในตอนเย็นตอนเช้าตรู่วันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด เนื่องจากสมาร์ทโฟนมันกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับเราที่จะตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์จากเวิร์กโฟลว์: ข้อความที่มีปัญหาเร่งด่วนในผู้ส่งสารสามารถมาอย่างน้อยหกโมงเช้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้า แน่นอนว่าทุกคนมีสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อเรากำลังรอจดหมายสำคัญและต้องตรวจสอบอีเมลทุกห้านาที แต่ถ้าคุณไม่สามารถใช้เวลาช่วงเย็นโดยไม่เห็นว่ามีข้อความใหม่เข้ามาหาคุณมันไม่น่าเป็นไปได้ที่งานและชีวิตส่วนตัวของคุณจะสมดุลกัน จำวลีที่พบบ่อยบ่อยขึ้น: คนทำงานที่ดีเป็นคนทำงาน
2
คุณพูดและคิดเกี่ยวกับงานเท่านั้น
เราทุกคนเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดถึงสิ่งอื่นนอกจากงาน: ปิดไตรมาสคืนที่ไม่หลับใหลก่อนส่งมอบโครงการกำหนดเวลาขยับอย่างรวดเร็วและเลื่อนรายการ เป็นอีกสิ่งหนึ่งหากคุณพบว่ามันยากในหลักการที่จะตัดการเชื่อมต่อจากการไหลเวียนของกิจการแม้ว่าจะไม่มีงานเร่งด่วนและความวิตกกังวลเนื่องจากปัญหาที่เฉพาะเจาะจงจะอยู่ในหมวดหมู่ของความคิดครอบงำ บ่อยครั้งที่เราใช้เวลาทำงานมากขึ้นเรารับมือกับเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น: บางครั้งการใช้“ ปิดเครื่อง” เพื่อดูวิธีการแก้ปัญหาด้วยรูปลักษณ์ที่สดใหม่
3
คุณหยุดไม่ได้
สัญญาณที่แน่นอนของการพึ่งพาใด ๆ รวมถึงการพึ่งพาการทำงาน: ใช้เวลามากกว่าที่คุณวางแผนไว้ หากคุณคิดว่าทุกคืนคุณจะมีเวลาห้านาทีหลังเลิกงานเพื่อทำสิ่งที่สำคัญให้เสร็จอย่างรวดเร็ว แต่ในที่สุดคุณก็ใช้เวลาอีกชั่วโมงครึ่งในสำนักงาน - นี่เป็นเหตุผลอย่างน้อยก็ให้ทบทวนนิสัยและกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณรู้สึกไม่ดีเป็นประจำเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณถูกกล่าวหาว่า“ ทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ” และคุณมักจะคิดว่าคุณไม่ได้ทำอะไรมากพอแม้ว่าสถานการณ์จะไม่ต้องการคำมั่นสัญญาเช่นนี้
4
ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับความสำเร็จในอาชีพการงาน
Workaholism มักจะเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ: ผู้ที่ติดการพึ่งพาการทำงานคิดว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นหากพวกเขาทำงานมากขึ้นและแสดงผลที่น่าทึ่ง แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จในอาชีพ - สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่เพียง แต่ความสำเร็จหรือความล้มเหลวเท่านั้นที่เป็นตัวกำหนดคุณ แต่โดยทั่วไปคุณสมบัติที่คุณแสดงให้เห็นในงานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวคุณ และแน่นอนว่าคุณค่าของบุคลิกภาพของคุณไม่ได้วัดในโบนัส - และจำนวนชั่วโมงทำงาน
5
ความสนใจของคุณถูก จำกัด ในการทำงาน
สำหรับหลาย ๆ คนอาชีพจะเกิดขึ้นเป็นอันดับแรกในรายการลำดับความสำคัญ - และนี่คือตัวเลือกที่ถูกกฎหมายเช่นเดียวกับที่อื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงคนที่ไม่มีงานอื่นและงานอดิเรกในชีวิตอย่างแน่นอน - หลังจากที่ทุกคนไม่กี่คนที่ร่างกายสามารถทำงาน 24/7 โดยไม่ต้องพักผ่อน มีเหตุผลมากขึ้นที่จะคิดว่าถ้างานอยู่ไกลจากสิ่งเดียวที่คุณสนใจในชีวิต แต่คุณไม่เข้าใจเลยว่าจะทำอะไรนอกจากงานในเวลาว่างของคุณหรือถ้าคุณพยายามหยุดและผ่อนคลายคุณจะรู้สึกหวาดกลัว
6
มันยากสำหรับคุณที่จะมอบหมายงาน
วิธีที่แน่นอนที่สุดที่จะจมดิ่งลงในงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดคือการไม่สามารถมอบหมายสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถมอบให้แก่บุคคลอื่นได้ หากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการควบคุมกระบวนการคุณไม่สามารถคิดถึงการทำงานกับคนในทีมถ้าคุณแน่ใจว่าคุณจะทำทุกอย่างได้เร็วขึ้นและดีกว่าตัวคุณเองมากกว่าที่คุณจะอธิบายอะไรบางอย่างกับคนอื่น ๆ คุณทำมากเกินไปหรือไม่ เป็นไปได้ว่าผลลัพธ์จะดีขึ้นถ้าคุณแบ่งปันกระบวนการกับใครบางคน
7
คุณวางกรณีการทำงานด้านบนส่วนบุคคล
มันไม่ได้เกี่ยวกับการโกหกเหมือนในโรงเรียนที่คุณป่วยและไปโรงภาพยนตร์ในช่วงบ่ายวันจันทร์ - หลังจากทั้งหมดสำหรับผู้ที่ไม่ชอบนั่งในสำนักงานตั้งแต่เก้าโมงถึงหกจะมีตัวเลือกตารางเวลาที่ยืดหยุ่นและฟรีแลนซ์ . อีกอย่างคือถ้างานเริ่มยุ่งเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างจริงจัง: แทนที่จะไปงานเลี้ยงตอนเย็นไปเยี่ยมพ่อแม่หรือดื่มกาแฟกับเพื่อนคุณเลือกที่จะใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะทำงานไม่กี่ชั่วโมง และญาติบ่นว่างานใช้เวลาทั้งหมดของคุณ หากคุณมีเวลาว่างไม่ใช่เพื่อพักผ่อน แต่เพื่อให้ทำงานได้มากขึ้นคุณควรคิดถึงตารางเวลาของคุณอย่างรอบคอบ
8
การทำงานเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
สำหรับความสำคัญทั้งหมดของการทำงานก็ไม่ควรส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต สัญญาณที่ร้ายแรงมากที่คุณกำลังทำงานอย่างชัดเจนมากกว่าค่าใช้จ่ายนิสัยการละเลยสุขภาพ อาการอาจแตกต่างกัน: บางคนมีความรู้สึกผิดอย่างใหญ่หลวงที่ต้องไปพบแพทย์ในช่วงเวลาทำงานไม่ว่าปัญหาจะร้ายแรงเพียงใดก็ตามมันเป็นเรื่องน่าอายสำหรับคนที่จะลาป่วยที่อุณหภูมิสูงใครบางคนเข้าใจว่ามันจะคุ้มค่า เล่นกีฬาและนอนหลับให้เพียงพอ แต่วันแล้ววันเล่าไม่สามารถหาเวลาให้ได้ นอกจากนี้ยังรวมถึงการเสพติดการกินอาหารเย็นไม่มองจากจอภาพหรือลืมเรื่องอาหารไปเลย
9
คุณละอายใจที่จะไปพักผ่อน
ในหลาย ๆ บริษัท คนงานไม่มีโอกาสไปพักผ่อนมากกว่าสองสัปดาห์ติดต่อกันและบางครั้งโดยหลักการแล้วพวกเขาจำเป็นต้องล้างสี่สัปดาห์ทั้งหมด อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะซื้อที่พักผ่อนระยะสั้น: ถ้าคุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้ควบคุมกระบวนการทำงานในตอนนี้และกังวลว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการทำงานแม้ว่าคุณจะมีสิทธิ์ตามกฎหมายในการพักผ่อนก็ตาม - รุนแรงกว่าที่คิด
ภาพ:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com