นักมวย Isabel Magkoeva เกี่ยวกับกีฬาและเครื่องสำอาง

สำหรับใบหน้า "หัว" เราศึกษาเนื้อหาของกล่องความงามโต๊ะเครื่องแป้งและกระเป๋าเครื่องสำอางของตัวละครที่น่าสนใจสำหรับเรา - และเราแสดงให้คุณเห็นทั้งหมดนี้

เกี่ยวกับโหมด

หากคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันคุณต้องทำตามระบอบการปกครองที่เข้มงวดการไม่มีการละเมิดและความน่าเบื่อหน่ายช่วยให้ร่างกายมอบทรัพยากรทั้งหมดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านกีฬา เกือบปีของฉันประจำเช่นนี้: นอน - ออกกำลังกายตอนเช้า - นอน - ออกกำลังกายตอนเย็น - นอน มันสำคัญมากที่จะต้องนอนในตอนบ่ายถ้าคุณไม่นอนมันก็ยากที่จะฝึกในตอนเย็น

ฉันไม่กินทุกอย่าง อาหารของฉันไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวันประกอบด้วยผักสีเขียวจำนวนมากโปรตีนจำนวนมาก (ประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม) ซึ่งฉันพยายามกินจากปลาและสัตว์ปีก แต่สองสามครั้งต่อสัปดาห์ฉันกินสเต็กหรือเบอร์เกอร์ คาร์โบไฮเดรตช้า - เฉพาะในตอนเช้า ฉันพยายามที่จะบริโภคน้ำมันและไขมันเป็นจำนวนมากมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบฮอร์โมนข้อต่อการเผาผลาญอาหาร ทุกเช้าฉันเริ่มด้วยกาแฟและน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อน น้ำตาล, เกลือ, ผลไม้ (ยกเว้นเลมอน - ฉันไม่ได้เห็นการวิจัยอย่างจริงจัง แต่ฉันเชื่อว่าพวกเขาใช้ของเหลว) ผลิตภัณฑ์นมเป็นสิ่งที่ฉันหลีกเลี่ยง ฉันไม่แบ่งอาหารเป็น "อันตราย" และ "มีประโยชน์" orthorexia และการค้นหา "ศัตรู" และ "ยาพิษ" ทำร้ายฉัน ในท้ายที่สุดมันเป็นแค่อาหารและยิ่งเราทำลายมันมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งมีเสน่ห์มากขึ้นสำหรับเรา

แน่นอนฉันดื่มอาหารเสริมที่หลากหลายและใช้โภชนาการการกีฬา แต่ความเห็นส่วนตัวของฉัน: ส่วนแบ่งของผลิตภัณฑ์ไร้ประโยชน์ สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและ sportpit ส่วนใหญ่ไม่คุ้มค่ากับการวิจัยอย่างจริงจัง สำหรับผู้ที่ไม่เล่นกีฬาสัปดาห์ละสิบครั้งฉันสามารถแนะนำเฉพาะโอเมก้า -3 / 6/9 จากช่วงทั้งหมด จนถึงตอนนี้ไม่มีอะไรที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิตามินโปรตีนและ creatine สามารถนำมาจากอาหาร (หากไม่มีเป้าหมายที่จะได้รับมวล 20 กิโลกรัม) และการใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกอบรมเป็นประจำไม่มีความหมาย เปปไทด์กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ แต่สำหรับตอนนี้มันใหม่เกินไปที่จะแนะนำ ฉันดื่มน้ำมาก ๆ ประมาณ 3-4 ลิตรในวันธรรมดาและประมาณสองลิตรในวันอาทิตย์ แต่ฉันไม่เคยดื่มหลังจากแปดหรือเก้าในตอนเย็นนี่เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น

ในการชกมวยของผู้หญิงมี 10 ประเภทน้ำหนัก (จาก "มากถึง 48 กก." ถึง "มากกว่า 81 กก.") และมันอยู่ในความสนใจของนักกีฬาแต่ละคนที่จะ "ปีน" เป็นหมวดหมู่ที่เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้คือใหญ่กว่าคู่แข่ง ตัวชี้วัดทางกายภาพ ดังนั้นนักมวยหลายคนมักหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักของพวกเขาชั่งน้ำหนัก 3-4 ครั้งต่อวันและอนิจจาพวกเขามักจะขับรถหลายกิโลกรัมสองสามชั่วโมงก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก แน่นอนว่าเราไม่ได้จมไขมัน แต่เพียงทำให้เกิดการขาดน้ำจากร่างกายเนื่องจากเหงื่อออกข้อ จำกัด ของของเหลวและการลดคาร์โบไฮเดรต (เพราะพวกเขายังคงของเหลว) เมื่อฉันขับรถ 4 กิโลกรัมภายในสองสามชั่วโมงนี่ไม่ใช่ส่วนที่น่าพอใจที่สุดของการชกมวย น่าจะเป็นจากภายนอกดูเหมือนจะบ้า แต่อย่าลืมว่าการชกมวยอาจเป็นกิจกรรมเดียวที่กิโลกรัมพิเศษอาจทำให้คุณเสียจมูก

นอกเหนือจากการฝึกมวยทุกวันสามครั้งต่อสัปดาห์การฝึกร่างกายโดยทั่วไปมักจะเป็นแบบข้ามและว่ายน้ำ การว่ายน้ำให้การฝึกอบรมทางกายภาพทั่วไปที่ยอดเยี่ยมและในสระน้ำเป็นการยากที่จะทำร้าย นอกจากนี้น้ำผ่อนคลายระบบประสาทอย่างสมบูรณ์แบบ ฉันยังต้องวิ่งอย่างน้อย 15 กิโลเมตรต่อสัปดาห์โดยปกติฉันขี้เกียจและวิ่งตลอดระยะทางในเวลาเดียวกัน ในฤดูหนาวฉันพยายามแทนที่การเล่นสกีข้ามประเทศฉันหวังว่าปีนี้หิมะจะตกลงมาและคุณสามารถเริ่มวนเวียนอยู่ในป่า

เกี่ยวกับกีฬา

แน่นอนว่าในการเข้าไปเล่นกีฬาอย่างจริงจังเพื่อให้เขาตลอดเวลาคุณต้องหมกมุ่นอยู่กับเรื่องใดทางหนึ่ง ตอนนี้ผู้คนกำลังมองหานักกีฬาและพยายามที่จะ "ให้สิ่งที่ดีที่สุด", "การต่อสู้", "ไม่ยอมแพ้" สำหรับฉันดูเหมือนว่าบางครั้งสื่อและยักษ์ใหญ่ด้านการกีฬาทำให้ผู้คนรู้สึกผิดที่ไม่ได้เล่นกีฬา ฉันยังสังเกตเห็นว่าเพื่อนของฉันโดยเฉพาะผู้ชายประสบกับความอับอายต่อหน้าฉันคิดว่าฉันโทษพวกเขาในเรื่อง "การไม่ยอมแพ้" แต่ไม่ใช่เลย! ฉันไม่คิดว่าบุคคลนั้นจำเป็นต้องเล่นกีฬา แน่นอนว่าคุณสามารถรับชมโฆษณาของ Nike และเติมพลังให้ตัวคุณเองด้วยความหลงใหลอย่างมากพร้อมกับความเหนื่อยล้ามากมาย แต่ถ้าคุณเรียนการวิจัยหรืออย่างน้อยก็นึกถึงหลักสูตรทางชีววิทยาคุณสามารถได้ข้อสรุปที่แตกต่างกันมาก ถึงกระนั้นผู้คนก็ไม่ใช่นักล่าเสือชีต้านี้จะระเบิดในไม่กี่วินาทีจากนั้นก็หลุดออกจากความเหนื่อยล้าร่างกายของเราคุ้นเคยกับกิจกรรมคงที่เป็นประจำและสม่ำเสมอ: ไม่ใช่ 90 ชั่วโมงที่ด้านล่าง + 4 ชั่วโมงด้วยน้ำหนักสูงสุด แต่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าตัวเลือกนี้มีความซับซ้อนมากขึ้น แต่ด้วยวิธีนี้บุคคลไม่ทำให้ร่างกายของเขาหมดสิ้นลงไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ฉันไม่ได้พยายามที่จะวิพากษ์วิจารณ์ Fitons และกีฬา แต่ฉันพยายามที่จะป้องกันผู้ที่ไม่คิดว่า "ความรู้สึกสบายของนักวิ่ง" และยั่วยวนของกล้ามเนื้อเป็นมาตรฐานบังคับของความงามและสุขภาพ

ฉันประหลาดใจมากที่ระดับของการโซคิสต์ที่ฉันเห็นบนเครือข่ายสังคม: มาราธอนและมาราธอนพิเศษ crossfit สุดขีด "ไม่มีความเจ็บปวด - ไม่มีผล" มันเป็นเรื่องน่าเศร้าที่อ่านแฟนที่ลงโทษตัวเองด้วยอาหารและห้องโถงหลังจาก "การละเมิด" ของอาหารหรือได้รับไส้เลื่อนและเอ็นแตกร้าวสำหรับการฝึกอบรม WOD อีกครั้ง ราวกับว่ากีฬาเป็นวิธีการตำหนิตนเอง แน่นอนสำหรับตัวเขาแต่ละคน แต่วิธีการเล่นกีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพนั้นใกล้เคียงกับฉันมากในฐานะเกมที่น่าสนใจมีทั้งความรักมิตรภาพความกล้าหาญและการทำงานหนัก ฉันไม่เคยแนะนำใครให้ฝึกมวยเพราะมันเป็นกีฬาที่อันตรายและเจ็บปวดมาก แน่นอนตอนนี้คุณสามารถไปที่ฟิตเนสคลับและนวดข้าวลูกแพร์ได้ แต่ตัวอย่างเช่นฉันจะรู้สึกเบื่อ ฉันรักการซ้อมเกมใจและการทดสอบหัวใจ มวยเป็นจิตใจ 90% และฟิสิกส์ 10% จริงนักฟิสิกส์ 10% เหล่านี้ต้องการจากคุณ 100% ของความสามารถทางกายภาพของร่างกายของคุณ

เกี่ยวกับความงาม

ฉันพยายามที่จะสวย แต่ฉันก็ยังไม่ได้ใช้ทั้งชีวิตบนแท่นบูชาแห่งความงาม ฉันมีช่วงเวลาสั้น ๆ ของความหลงใหลเมื่อฉันใช้เงินทั้งหมดไปกับการพัฒนาตัวเอง แต่จริงๆแล้วฉันคิดว่าตอนนี้ฉันดูดีขึ้น แม้ว่าฉันจะไม่คิดว่าตัวเองสวยงามเป็นพิเศษ แต่ฉันรู้ว่าควรทำอย่างไรกับร่างกายและใบหน้าของฉัน ฉันคิดว่าความสำคัญของความงามจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ควบคู่ไปกับการพัฒนาเครือข่ายทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง instagram ที่ฉันโปรดปรานซึ่งเป็นแพลตฟอร์มสำหรับการคัดค้านตัวเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

ยิ่งไปกว่านั้นความแตกต่างทางเพศจะถูกลบอย่างค่อยเป็นค่อยไป: ตอนนี้ทุกคนถูกตั้งข้อหาว่าเป็นคนสวยทั้งชายและหญิง จริงในขณะที่การโฆษณาสร้างแรงกดดันต่อผู้หญิง โดยพูดว่า: ซื้อขวดนี้ - คุณจะกลายเป็นคนสวย ความงามคือทรัพยากรที่คุณสามารถทำให้ทุกคนรักและรับทุกสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่ผลที่น่าเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทับซ้อนกับปัญหาที่พบบ่อยของผู้หญิงในขณะที่ไม่สามารถประเมินและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่นได้อย่างเพียงพอ (ฉันเพิ่งอ่านฉบับนี้ว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ประสบการแยกจากผู้ปกครองของเพศของพวกเขาและยังคงอยู่ในการหลอมรวมกับร่างของแม่) การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่ป้องกันเวทมนต์จากแรงกดดันและการยักย้ายจากภายนอก ทันทีที่คุณหยุดวิ่งจาก "ฉันสวยที่สุดในโลก" ถึง "ฉันเป็นคนที่น่ากลัวที่สุด" และคุณเริ่มประเมินตัวเองอย่างมีสติโดยไม่ต้องพูดเกินจริงไปจนถึงสวรรค์