เพียงแค่เพิ่มอาหาร: สูตรอาหารง่าย ๆ ตั้งแต่อาหารเช้าจนถึงของหวาน
อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรแตกต่างกันแต่เวลาทำอาหารเป็นความหรูหราอย่างแท้จริง หลายคนไม่สามารถทำสลัดกับข้าวและเนื้อหรือปลาแยกจากกัน เราเลือกสูตรวิดีโอหลายอย่างซึ่งรวมถึงโปรตีนที่จำเป็นไขมันคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ แต่ปรุงในเตาอบอย่างรวดเร็ว เพียงแค่โยนส่วนผสมลงบนถาดอบ - แล้วออกไปที่ทางออกที่ง่ายและอร่อยสำหรับทุกโอกาส
มะเขือเทศมอสซาเรลล่าและโหระพานั่นคือส่วนประกอบปกติของสลัดคาปรีคุณต้องขยายระหว่างชิ้นของมะเขือยาวเพิ่มซอสมะเขือเทศและส่งไปยังเตาอบเป็นเวลาเกือบหนึ่งชั่วโมง ห้านาทีจนกระทั่งโรยสุกด้วยพาเมซานชีส เราคิดว่าอาหารเย็นนั้นเข้ากันได้ดีกับบาแกตต์กรอบและไวน์แดง (แม้ว่าทุกอย่างเข้ากันได้ดีกับพวกเขา)
ไข่กับผักโขมพริกไทยและบร็อคโคลี่
ไข่เจียวอันเขียวชอุ่มเป็นอาหารเช้าที่จะปรุงในขณะที่คุณอาบน้ำและทำให้ผมแห้ง สามารถเพิ่มผักชนิดใดก็ได้ลงในเซลล์รูปแบบเช่นมะเขือเทศหรือหน่อไม้ฝรั่งชีสหรือแครกเกอร์ และคุณสามารถปรุงอาหารให้เลือกมากมายเพื่อทานอาหารเช้าและพาไปทำงานด้วย
ไข่เจียวฝรั่งเศสกับ croutons, อบเชยและผลเบอร์รี่
อีกหนึ่งอาหารเช้าเต็มรูปแบบของขนมปังอบแห้งนมและไข่ เลือกผลไม้ตามฤดูกาลและเครื่องเทศหอม จริงอยู่ไข่เจียวนี้อบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่คุณสามารถปรุงมันในคืนก่อนและอุ่นในไมโครเวฟในตอนเช้า
เนื้อสัตว์กับผักเป็นอาหารมื้อเย็นที่ยอดเยี่ยมที่มีโปรตีนและเส้นใยสูง เป็นที่เชื่อกันว่าการปรุงเนื้อวัวนั้นยากกว่าไก่ แต่ในความเป็นจริงจุดสำคัญที่สุดคือการเลือกชิ้นที่ถูกต้องจากนั้นการปรุงจะง่าย
สลัดกับกุ้งและผักอบ
มะเขือเทศเชอร์รี่แครอทหน่อไม้ฝรั่งพริกไทยหลากสีและกุ้งครึ่งกิโลกรัมเป็นส่วนผสมที่ชุ่มฉ่ำและมีสุขภาพดี ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกอบในเตาอบบนแผ่นอบหนึ่งแผ่นแล้วผสมกับสมุนไพรสดและแต่งตัวด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย เหมาะสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น
อบม้วนกับอะโวคาโด
นอกเหนือจากอะโวคาโดแล้วมะเขือเทศอบแห้งหอมหัวใหญ่และผักชีก็สามารถนำมาเปลี่ยนเป็นฐานของไข่หรือขนมปังพิต้า ไม่น่าเป็นไปได้ที่โรลส์จะดึงมื้อค่ำเต็มรูปแบบ แต่จะเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับการชมซีรีส์ในตอนเย็น
ผู้เขียนสูตรแนะนำให้ใส่อกไก่ที่เตรียมไว้ในแป้งและแคร็กเกอร์แล้วนำไปทอดในเนย แต่คุณสามารถเลือกได้อย่างง่าย ชิ้นไก่ควรห่อในฐานสำหรับลาซานญ่าพร้อมกับชิ้นส่วนของมะเขือเทศและชีสและอบในเตาอบ
ไก่หมักกับมันฝรั่งและผัก
อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬาและรสชาติของมันน่าสนใจยิ่งขึ้นโดยการหมักในถุงพลาสติกที่มีน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันมะกอกประมาณครึ่งชั่วโมง ผักอบตามปกติที่คุณเลือก
เลม่อนSoufflé
เราจะต้องคนจรจัดโดยตัดเยื่อออกจากกันตีไข่แดงและโปรตีนและผสมให้ละเอียดที่สุดเพื่อให้ได้เมอแรงค์ที่ละเอียดอ่อนที่สุดในมะนาว "ถ้วย" จากส้มแน่นอนไม่เลวเลย!
คุณจะต้องใช้ช็อคโกแลต, เปลือกส้ม, ไข่และเครื่องผสมที่ทรงพลัง สี่สิบห้านาทีในเตาอบ - และรับบางสิ่งบางอย่างเหมือนบราวนี่สด วิปปิ้งครีมหรือไอศครีม - ตามดุลยพินิจของคุณ
COVER: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com