นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้จัดการและนักแปล Nastya Petrova
ใน RUBRIC "ไลฟ์สไตล์" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือผู้จัดการฝ่ายการตลาดและนักแปล Nastya Petrova
รู้สึกดีกับฉัน - นี่เป็นโอกาสที่จะไม่คิดถึงสุขภาพโดยทั่วไป เมื่อคุณเดินมันยอดเยี่ยมมาก คุณมองไปรอบ ๆ ยิ้ม
ฉันทำงานในสำนักงาน ดังนั้นคุณต้องตื่นขึ้นมาด้วยนาฬิกาปลุก: อาหารเช้าแต่งตัวแต่งตัว สำหรับฉันนี่คือความรุนแรงและสองชั่วโมงแรกที่โต๊ะทำงานของฉันฉันเพิ่งจมน้ำแม้ว่าฉันจะนอนหลับดีแล้ว เช้าที่สมบูรณ์แบบเริ่มต้นโดยไม่มีนาฬิกาปลุกและไม่มีผู้คน ฉันดื่มกาแฟเป็นเวลานานและทานอาหารเช้าจากนั้นฉันไปที่ไหนสักแห่งเพื่อออกไปเที่ยวกับกล้องหรือไม่ก็ซื้อหนังสือไปที่คาเฟ่ฉันสามารถไปออกกำลังกายหรือวิ่งได้ ฉันพยายามทำงานจากที่บ้านสัปดาห์ละครั้ง - เราได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนี้และฉันก็สนุกครึ่งวัน
ฉันย้ายไปสกอตแลนด์เมื่อสองปีก่อน สำหรับความรัก จากนั้นความรักก็ผ่านไปและฉันก็อยู่ มันเจ๋งที่นี่ แต่คุณต้องชินกับมันก่อนอื่นสภาพอากาศเลวร้ายและคาดเดาไม่ได้ เอดินบะระเป็นเมืองที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อไม่ใหญ่ แต่ไม่ต่างจังหวัดมีความคล่องตัวหลักสูตรและกิจกรรมต่าง ๆ มากมายสโมสรกีฬาในแต่ละประตูคุณสามารถเห็นภูเขาจากหน้าต่างทะเลอยู่ไม่ไกล
ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น มีส่วนร่วมในทุกสิ่ง บางครั้งฉันพบในบันทึกแบบสุ่มไดอารี่เช่น "ซื้อ gouache", "ปักแผง", "แก้ไขโลกคลาสสิกตามลำดับตัวอักษร" มือถึงหนึ่งในสิบความคิด แต่ความฝันไม่เป็นอันตราย มันไม่ได้รบกวนฉันฉันไม่ทะเยอทะยานและไม่เด็ดเดี่ยว
ลูกสาวของฉันอายุเจ็ดขวบ และเธอยังเป็นเด็กและสตรีนิยมในสกอตแลนด์กำลังเบ่งบานและมีกลิ่นหอม - คำถามที่ว่าทำไมการปกป้องมันจากแบบแผนทางเพศนั้นไม่คุ้มค่า ฉันยังสอนให้เธอรู้จักผู้หญิง: สิ่งที่สวมใส่ชุดก็เจ๋งคุณสามารถทาสีเล็บของคุณในสีที่ต่างกันและที่นี่ดูแวววาว! ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับปิตาธิปไตยไม่มีใครบังคับผู้หญิงทุกคน ยกตัวอย่างเช่นเพื่อนของฉันมีแนวโน้ม - พวกเขาเริ่มปลูกผมใต้วงแขน - เพราะพวกเขาทำได้ และไม่มีใครพูดว่า "foo" ในริกาสิ่งนี้จะไม่รีด
ฉันคิดว่าเด็กไม่สามารถสอนได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถแสดงได้: มาร์ตาเห็นวิธีที่ฉันฝึกและร่วมไม่แบ่งอาหารเป็น "อร่อย" และ "สุขภาพดี" รักผักและผลไม้เพราะสำหรับฉันมันเป็นเรื่องปกติและเธอไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรเลย
ฉันไม่เคยดุด่าว่าตัวเอง และอย่าตำหนิเหนื่อย
ฉันทำการตลาดใน บริษัท ขนาดเล็ก เราขายซอฟต์แวร์สำหรับศูนย์บริการ ฉันเรียกใช้บล็อกองค์กรและจดหมายข่าว ฉันจะไม่เปลี่ยนชีวิตของฉันให้ดีขึ้นกับงานของฉันและนี่เป็นเรื่องน่าเศร้า แต่นี่เป็นงานสำนักงานครั้งแรกของฉันในสหราชอาณาจักรฉันไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน จริงอยู่ที่สำนักงานไม่ไกลจากบ้านเพื่อนร่วมงานยอดเยี่ยมเจ้านายเป็นคนมีน้ำใจไม่มีการพล่ามขององค์กรและการสร้างทีมงานปาร์ตี้ของขวัญ - โดยทั่วไปมันอาจแย่กว่านี้ ในสำนักงานมีห้องออกกำลังกาย ตอนแรกฉันไปที่นั่นตามลำพังจากนั้นก็มีคนอีกสามคนมาถึงรวมถึงหัวหน้าอายุหกสิบปีและตอนนี้ฉันก็ฝึกพวกเขาเป็นอาสาสมัคร ฉันมีใบรับรองโค้ชและการประกันภัย - แต่ฉันไม่ต้องการทำงานในอุตสาหกรรมนี้และกลายเป็นธุรกิจส่วนตัวอีกครั้ง
ฉันไม่ชอบโหลดที่ช้าและคงที่ เหมือนพิลาทิส ฉันต้องเหงื่อหัวเข่าสั่นเทาและทุกอย่างก็เจ็บปวด บางครั้งฉันทำโยคะที่บ้าน แต่ฉันวอกแวกมากฉันเริ่มงีบบนพรมตอบ SMS และตรวจดู Facebook ฉันต้องการที่จะไปเล่นโยคะบ่อยขึ้น - แต่ขาของฉันพับลงบนคิกบ็อกซิ่ง
ฉันฝึกสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้พัฒนารูปแบบการออกกำลังกายสามช่วงเวลาในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรวมความแข็งแรงและหัวใจ ฉันรักน้ำหนักฟรี: ดัมเบลล์, น้ำหนัก, บาร์เบลล์ บางครั้งฉันก็ใช้พลังงานหมดจด ฉันไปคาร์ดิโอสัปดาห์ละสองครั้ง - ผู้บังคับการร่างกาย zumba หรือการเต้นรำอื่น ๆ หรือวิ่งถ้าอากาศดี ฉันไม่ได้ตั้งเป้าหมายใด ๆ ฉันไม่ได้วัดจำนวนก้าวต่อนาทีหรืออัตราการเต้นของหัวใจ - ฉันเพิ่งวิ่งประมาณสี่สิบนาทีแล้วมองไปรอบ ๆ
ฉันเป็นคนที่กระตือรือร้น ฉันเริ่มต้นมากฉันยอมแพ้ไปมาก ฉันส่งบล็อกและมีมโนธรรมที่ชัดเจนโยนพวกเขาเมื่อหัวข้อไม่เกี่ยวข้องกับฉันอีกต่อไป และจะทำอย่างไรเพื่อทำต่อบล็อกการทำอาหารซึ่งฉันเริ่มในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมาถึงฮอร์โมน? ฉันเคยวิ่งบล็อกเกี่ยวกับการวิ่งและการออกกำลังกายฉันมีประสบการณ์การวิ่งพร้อมจมูก แต่ความมั่นใจในตนเองเป็นเหมือนนักวิ่ง ultramarathon ของเคนยา ก็ถูกทอดทิ้งเพราะการวิ่งในตอนท้ายไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาสู่ข้อต่อของฉัน ตอนนี้ฉันกำลังเขียนไม่เชื่อเรื่องสก็อตแลนด์
สิ่งเดียวที่ฉันยึดถือมานานหลายปี - นี่คือฟิตเนส; ฉันคิดว่าการแสดงออก“ ในร่างกายที่แข็งแรงคือวิญญาณที่มีสุขภาพดี” ไม่ได้ถูกคิดค้นโดยคนโง่ ถ้าฉันไม่มีโอกาสฝึกฝนฉันก็ไม่พอใจฉันอยากดื่มและสูบบุหรี่ทันที ฉันรักการเต้นมาเป็นเวลานาน - มันช่างน่าอัศจรรย์ที่อาชีพอย่างหนึ่งทำกับอารมณ์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แน่นอนรบกวน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - นำไปสู่พิซซ่าตอนสองโมงเช้าและโยนทิ้งในวันถัดไป แต่มันเป็นทางเลือกที่ใส่ใจ ฉันพยายามที่จะไม่ดื่มเลยและฉันก็ไม่ชอบ - ชีวิตทางสังคมกลายเป็นความเจ็บปวดและคำถามก็มาถึงใจของฉันว่าฉันไม่มีคำตอบ: ฉันไม่ควรเริ่มใช้เครื่องสำอางออร์แกนิกหรือไม่? บ้านของฉันเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือไม่? Parabens ส่งผลต่อฮอร์โมนของฉันหรือไม่ จริงๆแล้วมันจะดีกว่าถ้าเอาตัวรอดจากอาการเมาค้างมากกว่าที่จะคิดทั้งหมด สำหรับฉันการมีความสนุกสำคัญกว่าการเป็นออร์แกนิก
ความสัมพันธ์กับอาหาร ฉันขอบคุณพระเจ้าไปแล้ว ฉันไปทั่ววงกลมทั้งหมดของอาหารนรกนับแคลอรี่ "ผลงาน" แต่ละชิ้นศัตรูไม่ต้องการ ตอนนี้ฉันกินทุกอย่างและต้องการเท่าไหร่ สำหรับฉันอาหารเป็นเชื้อเพลิง ฉันสามารถกินถั่วกระป๋องและมะเขือเทศหนึ่งขวดตั้งตรงโดยไม่ต้องไปถึงจาน - นี่คือโปรตีนนั่นคือใยอาหารชีวิตดำเนินต่อไป ฉันไม่ได้ทำอาหารเลย - สำหรับฉันมันเป็นการเสียเวลา - และฉันไม่ใช่นักชิม ฉันไม่เคยต้องการที่จะไปร้านอาหารและลองอะไรใหม่ ๆ ฉันกินสิ่งเดียวกันทุกวันและไม่ตื๊อ
ปัญหาการนอนหลับแน่นอน ฉันนอนไม่พอเพราะตารางงานบังคับชั่วโมงทำงานภายในของฉัน แต่ฉันไม่สามารถเข้านอนเร็วกว่านี้ - ในตอนเย็นด้วยหลายสิ่งหลายอย่าง การนอนหลับแปดชั่วโมงนั้นหรูหราสำหรับฉันคุณสามารถทำงานได้ตอนเจ็ดโมงหกคือความเป็นจริงของวันทำงานส่วนใหญ่
นิสัยที่มีประโยชน์ที่สุดของฉัน - เพื่อดื่มน้ำมาก ๆ ฉันพกขวดติดตัวเสมอ ฉันไม่ขับรถและเดินไปทุกที่ การรักอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" เช่นกันอาจเป็นนิสัยที่ดี: จนกระทั่งอายุ 22 ปีฉันกินตะกรันทุกชนิด แต่อย่างใดฉันก็รักผักโขมและข้าวโอ๊ต ดูเหมือนว่าหลังจากสิบปีของการรบกวนกับอาหารเคาน์เตอร์ถูกฝังอยู่ใน DNA: ฉันไม่สามารถนับแคลอรี่และใส่อะไรเข้าไปในปากของฉันได้ แต่ฉันรู้ดีว่ามีอะไรมากหรืออะไร
เมื่อต้องการขนศีรษะฉันต้องเดิน หรือการปฏิบัติ ไม่มีอารมณ์ดังกล่าวซึ่งจะไม่ดีขึ้นหลังจากการฝึกอบรม แฮ็คชีวิตมากขึ้น - คุณนั่งลงและเขียนรวมขยะทั้งหมดออกจากหัวของคุณเป็นสามหน้า คุณไม่แสดงหรืออ่านให้ใครเห็น สำหรับฉันดูเหมือนว่าไม่มีเวทย์มนตร์ที่นี่เพียงความสัมพันธ์ระหว่างมือขวากับซีกซ้ายของสมองซึ่งสร้างทุกสิ่ง
รักตัวเองเป็นนามธรรมอย่างใด แนวคิดเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเองนั้นอยู่ใกล้ฉันมากขึ้น: ฉันรู้ว่าฉันทำได้สิ่งที่ฉันทำไม่ได้สิ่งที่ฉันเจ๋งและสิ่งที่ฉันทำ เกี่ยวกับปีละครั้งที่ฉันทำ "สินค้าคงคลัง" ฉันเห็นสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงเพราะการยึดติดกับความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองที่เกิดขึ้นเมื่ออายุ 13 ปี (เช่น "ฉันเป็น zadrot และคนเก็บตัว") นั้นโง่เราเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา
ฉันอายุ 36 ปีและเยี่ยมมาก โดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกสบายใจในทุกช่วงวัยของฉันแม้ว่าฉันจะรักเรื่องตลกเกี่ยวกับวิกฤตการณ์กลางคน ฉันมีมันทุกปี เมื่อวันที่ 26 ฉันถูกปกคลุมเป็นครั้งแรกและฉันคิดว่า: "กาการินบินขึ้นสู่อวกาศตอนอายุ 26 และฉันบินอะไร?" เมื่อวันที่ 27 ฉันจำได้ว่า "สโมสร 27" ใน 33 - คุณรู้ไหม ในหนึ่งปีวิกฤติของชื่อพุชกินจะเริ่มขึ้น
คำแนะนำของฉัน - อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร ยกเลิกการสมัครจากโค้ช instagram และหยุดรับแรงบันดาลใจจากร่างกายที่สูบขึ้นมา คุณไม่ทราบว่าผู้หญิงคนนี้เสียสละอะไรไปถ่ายรูปสวย ๆ ในโรงยิมคุณไม่รู้เกี่ยวกับคีโตซีสและอาการท้องผูกของเธอคุณไม่รู้ว่ามุมไหนของบทบาทและการฟอกหนังในเรื่องนี้คุณไม่ได้ฝึกสี่ชั่วโมงต่อวัน วันทำงานและลูกสองคน ดูตัวเองชื่นชมยินดีที่เมื่อวานนี้คุณปลงอาจสิบครั้งและวันนี้ - สิบเอ็ด ในความคิดของฉันเป้าหมายดังกล่าวชันกว่า "round pop"
ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์อะไรและ แสวงหาแรงจูงใจคำแนะนำการออกกำลังกายที่ดีที่สุด - ทำมัน ฉันจะเพิ่มคำลงในตัวอักษร f แต่อาจไม่ใช่
และฉันเติบโตขึ้นมาบนทะเล อย่างน้อยสองสามสัปดาห์ฉันต้องไปที่ชายหาด - แม้ในฤดูหนาว
