วิธีปรับโหมด: เคล็ดลับการทำงานของแม่ศัลยแพทย์และฮีโร่อื่น ๆ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้กลายเป็นสัจพจน์: เราเรียนรู้ว่าการใช้งานทางร่างกายมีความสำคัญกินอย่างไรให้ถูกต้องและต่อต้านความเครียด และถ้าในทางทฤษฎีทุกอย่างชัดเจนขึ้นหรือน้อยลงในความเป็นจริงมันกลับกลายเป็นว่าไม่มีสิ่งกีดขวาง: ความพยายามที่จะปรับรูปแบบการนอนหลับและการควบคุมอาหารที่สมดุลล้มเหลวเนื่องจากงานกลางคืนเด็กเล็ก ๆ จะไม่ทิ้งพ่อแม่ไว้ดูแลตัวเอง จะไม่มีความคิดในห้องโถง - จะมีความแข็งแรงพอที่จะกลับบ้าน ภายใต้เงื่อนไขของความเครียดคงที่ในเมืองใหญ่การดูแลสุขภาพของตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นเรื่องท้าทายที่สำคัญและทุกคนต่างก็ทำตามวิธีของเขาเอง เราถามคนที่มีตารางการทำงานที่แตกต่างกันว่าพวกเขาจัดการเพื่อรักษาระบบการปกครองวันที่ดีที่สุดอย่างไรในขณะที่รักษาความแข็งแรงและประสิทธิภาพ

สองทำงานกับกำหนดการลอย

ฉันมีงานสองงานงานหนึ่งงานมีกำหนดการ 3/3 ถึง 11-12 ชั่วโมงโดยปกติคือตั้งแต่ 07:00 ที่งานที่สองฉันปรากฏตัวในวันธรรมดาที่เหลือหลังเวลา 12:00 น. ในสัปดาห์“ ดี” ฉันมีสองวัน (วันเสาร์และวันอาทิตย์) ในวัน“ ไม่ดี” ฉันสามารถทำงานได้ทั้งเจ็ดวันและในสัปดาห์“ ปกติ” ฉันมีวันหยุดหนึ่งวันในวันธรรมดา ฉันไม่ได้มีวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มประสิทธิภาพระบบการปกครองรายวัน แต่มีกฎข้อหนึ่ง: ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถเข้าใจได้ให้นอนหลับ ความสามารถในการนอนหลับนอนหลับนั่งและยืนอยู่ในที่มีแสงและเสียงฉันแอบพิจารณามหาอำนาจของฉัน ในคืนนี้ฉันยังคงพยายามนอนหลับอย่างน้อยห้าชั่วโมง แม้จะมีตารางงานที่ยุ่ง แต่ฉันเป็นคนที่มีความขัดแย้งมีเวลาว่างมากมาย ฉันทำงานเสร็จเมื่อเวลา 18:00 น. และนี่คือเวลาที่จะพบกับเพื่อน ๆ ไปดูหนังหรือไปดื่มและเต้นรำจนถึงเช้า (ซึ่งโดยวิธีการฉันไม่แนะนำถ้าคุณไปทำงานหกโมงเช้า)

เนื่องจากความจริงที่ว่าเวลาส่วนใหญ่ถูกใช้ไปกับการทำงานคุณจึงเริ่มเห็นคุณค่าของอิสระมากขึ้นและพยายามใช้มันอย่างชาญฉลาด ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันสามารถนอนหลับให้เพียงพอและเดินไปรอบ ๆ นิทรรศการและออกไปนอกเมืองและบางครั้งก็บินที่ไหนสักแห่ง ฉันหาเวลาอ่านภาพยนตร์และเพลง เมื่อไม่นานมานี้ฉันรู้ว่าเพื่อความสุขฉันไม่มีอูคูเลเล่ - และฉันก็เลยเริ่มเล่น ฉันไม่ได้ใช้แอพพลิเคชั่นใด ๆ สำหรับการบริหารเวลาฉันจัดการเพื่อเก็บทุกอย่างไว้ในหัวและบนปฏิทินติดผนัง แอปพลิเคชั่นเดียวที่ช่วยในการทำงาน - โทรหาแท็กซี่ หากการเดินทางโดยรถยนต์ของฉันโดยเฉลี่ยใช้เวลาประมาณ 20 นาทีระบบขนส่งสาธารณะจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แต่ถ้าฉันไม่รีบร้อนฉันมักจะอ่านฟังเพลงหรือซีรีย์เสียงที่สถานีรถไฟใต้ดิน หรือนอนหลับ

สำหรับเรื่องโภชนาการแน่นอนว่ามันเป็นความโชคร้าย - เป็นโชคร้ายที่มีกำหนดเวลา 3/3 ฉันทานอาหารเช้าจากที่บ้านฉันกินโดยไม่ต้องออกจากที่ทำงานฉันทานอาหารค่ำที่โรงอาหารในสำนักงาน โดยทั่วไปแล้วฉันพยายามกินอย่างถูกต้องกินของว่างถั่วผลไม้และผักในระหว่างวันฉันดื่มน้ำและชาคาโมมายหลายแก้ว แต่ฉันไม่สามารถทำได้ถ้าไม่มีกาแฟแซนด์วิชและช็อกโกแลตแท่ง ฉันทานอาหารที่ร้านกาแฟหรือที่บ้านฉันพยายามไม่กินสิ่งที่น่ารังเกียจในตอนกลางคืน แต่ฉันไม่มีพลังอะไรเลย รูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันไม่เย็น แต่ในฐานะที่เป็นคนไม่แน่นอนอย่างแท้จริงฉันถูกลากออกไปเที่ยวฟิตเนสที่ใกล้ที่สุดเป็นเวลาครึ่งปีเพื่อลงทะเบียนโยคะอย่างน้อยที่สุด มโนธรรมของฉันก็ทรมานฉันด้วยเพราะฉันรู้ว่าฉันสามารถหาเวลาสำหรับสองหรือสามชั้นต่อสัปดาห์ได้

ทำงานกับการเล่นกีฬา

หากต้องการเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่าง ๆ และยังคงสนุกคุณต้องสามารถกำจัดได้มากเกินไปซึ่งต้องใช้เวลาเงินและพลังงาน แต่ให้ผลตอบแทน สิ่งนี้ใช้กับงานกีฬาไลฟ์สไตล์โดยทั่วไปผู้ที่เราติดต่อด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเราตัดสินใจว่าอะไรคือ "ดี" และ "เลวร้าย" คืออะไร งานของฉันทั้งหมดที่วางแผนไว้สำหรับวันเดือนหรือปีปัจจุบันมีเป้าหมายที่ชัดเจน: ฉันกำหนดตัวเองว่าฉันจะทำเพื่ออะไร การดำเนินการที่สำคัญโดยไม่เข้าใจผลลัพธ์ที่คุณต้องการและได้รับนั้นเป็นวิธีที่สั่นคลอนมาก

สิ่งแรกที่ช่วยให้ฉันอยู่พอดีและมีประสิทธิผลคือการนอนหลับ มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จำนวนชั่วโมง แต่ยังคุณภาพของพวกเขา ห้องพักที่ระบายอากาศได้เตียงที่สะดวกสบายและความสามารถในการหลบหนีจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์ก่อนเข้านอนจะทำให้การนอนหลับสบายขึ้น ในการทำสมาธิหลังช่วยได้มาก นอกจากนี้ในแถวหน้าของอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับตัวฉันเองฉันเลือกสูตร 80/20: 80% ของอาหารของฉันเป็นอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์และ 20% เป็นตัวอย่างสำหรับครัวซองต์กับคาปูชิโน่ที่คุณชื่นชอบในเช้าวันอาทิตย์ เมื่อคุณกินอาหารที่ "ถูกต้อง" ส่วนใหญ่แล้วจะมีความแข็งแรงและพลังงานมากกว่าของว่างที่ไม่มีช็อคโกแลตบาร์

แน่นอนว่าการรับประกันความสนุกสนานคือกีฬา ปัญหาของการไม่มีเวลาสำหรับมันมักจะขึ้นอยู่กับการจ้างงาน แต่ขึ้นอยู่กับลำดับความสำคัญที่กำหนดไว้ด้วย ในฐานะที่เป็นครูฝึกออกกำลังกายและโยคะฉันสามารถพูดได้ว่าการฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์นั้นดีกว่าไม่มีอะไรเลย แต่มันจะเป็นการดีที่จะได้ออกกำลังกายทุกวันยิ่งกว่านั้นในตอนเช้าและตอนเย็น และปล่อยให้มันไม่ใช่การฝึกอย่างเข้มข้นหนึ่งชั่วโมง แต่ชาร์จเพียง 15-20 นาที แต่นี่รับประกันแล้วว่าจะส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี สูตรที่ดีที่สุดที่จะมุ่งมั่นคือ: 2-4 การออกกำลังกายเต็มเวลาต่อสัปดาห์ (ยิม, โยคะ, การเต้นรำ - ทุกสิ่งที่คุณต้องการ) รวมถึงการออกกำลังกายเบา ๆ ทุกเช้าและเย็น ที่นี่เช่นกันมันก็คุ้มค่าที่จะกำหนดเป้าหมายที่จะทำให้คุณเหงื่อออก: ใครบางคนต้องการที่จะกระชับกล้ามเนื้อของพวกเขาหรือลดน้ำหนักและมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาหรือบรรเทาความเครียด

อีกจุดที่สำคัญของชีวิตการทำงานที่มีประสิทธิผลฉันจะเรียกแรงบันดาลใจ ตั้งแต่การเดินทางและสังสรรค์กับเพื่อนไปจนถึงการอ่านและการเดินเล่นรอบเมือง - เพื่อใคร รายการไม่มีที่สิ้นสุด แต่การหาวิธีการเปลี่ยนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับการนอนหลับให้เพียงพอ วันนี้ผู้คนที่ประสบความสำเร็จและยุ่งมากมายต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนอีกครั้ง: นั่งริมทะเลและในเวลาเดียวกันการเลื่อนการประชุมครั้งล่าสุดในหัวของฉันอย่างต่อเนื่องไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะผ่อนคลายและยิ่งกว่านั้นเป็นแรงบันดาลใจ

หน้าที่ประจำวัน

ฉันทำงานในแผนกศัลยกรรมเอ็กซ์เรย์ของศูนย์หัวใจและหลอดเลือด ในความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับแผนก cardioreanimation เราให้ความช่วยเหลือฉุกเฉินแก่ผู้ป่วยที่มีกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและเงื่อนไขที่คุกคามชีวิตอื่น ๆ ในความเป็นจริงซึ่งหมายความว่าในเวลากลางวันหรือกลางคืน 60 นาทีหลังจากผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเขาควรจะดำเนินการ วันทำงานของฉันเริ่มต้นที่ 8:00 และสิ้นสุดที่ 08:00 ในวันถัดไป หลังจากปฏิบัติหน้าที่ประจำวันคนหนึ่งมักจะต้องเดินทางไปคลินิกอื่น ๆ เพื่อดำเนินการตามแผนและการปรึกษาหารือ โดยเฉลี่ยมีหน้าที่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันไม่เคยรู้จักพัฒนาการเช่นเวลาทำงานพักกลางวันหรือทำงานสัปดาห์

หน้าที่แตกต่างกัน: บางครั้งคุณสามารถผ่อนคลายได้บ้างและงีบบางครั้งคุณไม่มีเวลานั่งเลย ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับอยู่ในกะ: นอกเหนือจากการผ่าตัดมันเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องสังเกตผู้ป่วยดำเนินการผ้าพันแผลและอื่น ๆ ทางการแพทย์กิจวัตร เมื่อคุณตื่นขึ้นมากลางดึกและต้องตื่นขึ้นมาที่โต๊ะผ่าตัดกาแฟที่แข็งแกร่งปูเอ๋อและพลังงานอื่น ๆ ไม่ทำงาน: อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นพวกเขาเริ่มจับมือซึ่งศัลยแพทย์ยอมรับไม่ได้อย่างสมบูรณ์ ฉันเป็นการส่วนตัวเพื่อปลุกให้ตื่นออกกำลังกายง่ายๆ - นั่งยอง ๆ หรือกระโดด: ฉันต้องทำให้ร่างกายชัดเจนว่าเขาไม่ได้ตื่นขึ้นมาสักสองสามนาทีเพื่อดื่มน้ำ แต่เพื่อการทำงานที่ยาวนาน ฉันคิดว่าศัลยแพทย์ทุกคนมีสูตรของตัวเองสำหรับเรื่องนี้

ก่อนหน้าที่ประจำวันฉันพยายามนอนเร็วและนอน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสะสมการนอนหลับและฉันเข้าใจว่าการนอนหลับเพื่ออนาคตจะไม่ได้ผล แต่อย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงของการนอนหลับทำให้เกิดความเบิกบานในช่วงครึ่งแรกของวัน หลังจากอยู่บ้านฉันก็จะงีบสัก 2-3 ชั่วโมงทันทีหรือถ้าฉันไม่ตกจากพื้นและโลกรอบตัวไม่ได้กลายเป็นสิ่งที่เคลื่อนไหวช้า ๆ ฉันพยายามที่จะรอจนถึงสิบโมงเย็นเพื่อปรับปรุงระบอบการปกครอง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนลงและลุกขึ้นทุกวันในเวลาเดียวกัน: โหมดสลีปถูกรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจจะถูกยิงลง โดยทั่วไปในช่วงหลายปีที่เราพัฒนาขึ้นประการแรกความอดทนสำหรับการขาดการนอนหลับเรื้อรังและประการที่สองความสามารถพิเศษในการนอนหลับได้ทุกที่และทุกตำแหน่งเช่น Stirlitz ประมาณ 15 นาที มันกลับกลายเป็นความแตกต่างของเทคนิคการนอนหลับโพลีเฟส แต่ไม่มีช่วงเวลาที่ชัดเจน ครั้งหนึ่งมีแฟลชม็อบบนอินเทอร์เน็ตเพื่อสนับสนุนแพทย์ที่ทำงานในที่ทำงาน: ทุกคนโพสต์รูปถ่ายของคนทำงานด้านสุขภาพในการนอน จากด้านข้างอาจดูตลก แต่ที่จริงแล้วทุกอย่างเป็นเช่นนั้น: ในทุกโอกาสที่คุณต้องการ (และจำเป็น!) เพื่อปิดตาของคุณเพราะเป็นสิ่งสำคัญในการประหยัดทรัพยากรสำหรับการดำเนินงานในอนาคต

"อันตราย" หลักในการทำงานของศัลยแพทย์ - ยืนอยู่นานในระหว่างการดำเนินการและการโหลดขนาดใหญ่ที่ด้านหลังและขา ดังนั้นทุกเช้าฉันก็ยืดกล้ามเนื้อและกดอัพเล็กน้อยและในตอนเย็น - มีบาร์และเครื่องอุ่นคอยี่สิบนาที นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ทุกคนเป็นบ้า (ฉันไม่โพสต์ภาพถ่ายไปยังเครือข่ายสังคมในรูปแบบที่สวยงามและรองเท้าผ้าใบ) นี่คือความจำเป็นที่จะยืดอายุอาชีพ นอกจากนี้ฉันพยายามดื่มน้ำมาก ๆ โดยวิธีการเกี่ยวกับการดื่ม ฉันชอบที่จะพบปะกับเพื่อน ๆ ไปงานปาร์ตี้เพื่อพบรุ่งอรุณใน "Simachev" แต่เนื่องจากหน้าที่จำนวนมากมาในช่วงสุดสัปดาห์การพักผ่อนแบบนี้จึงไม่สามารถเข้าถึงได้ เป็นปรากฏการณ์ที่ห้ามไม่ให้ฉันเล่นสนุกในวันศุกร์เพราะในตอนเช้าอีกครั้งที่โต๊ะปฏิบัติการและราคาของความผิดพลาดสูงเกินไป ดังนั้นถ้าฉันต้องการดื่มฉันรวมกับอาหารเย็น: ฉันสามารถซื้อแว่นตาสองแก้วได้จนถึงหกโมงเย็นฉันจะนอนไม่หลับ หากทันใดนั้นมีทั้งสองวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วงสัปดาห์ที่คุณพยายามผ่อนคลายอย่างละเอียดที่สุด: คุณเห็นเพื่อนหรือญาติทั้งหมดของคุณในครั้งเดียวคุณใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้นคุณจะเริ่มชื่นชมช่วงเวลาเหล่านั้น คนที่มีตารางงาน 5/2 ไม่เข้าใจ

โดยทั่วไปแล้วการทำงานในการผ่าตัดฉุกเฉินเป็นงานที่หนักหน่วงสำหรับขีดความสามารถของมนุษย์ คุณมาในตอนเช้าเพื่อเปลี่ยนแปลงและไม่รู้ว่ากำลังรอคุณอยู่ คุณแทบไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์ คำถาม“ คุณทำอะไรในเวลาว่างของคุณ?” ฉันไม่สามารถเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์วลีที่ว่า“ เวลาว่าง” นั้นดูไร้สาระ: ไม่มีอะไรเลย? แต่แม้หลังจากการผ่าตัดสิบครั้งสำหรับการเปลี่ยนเมื่อกลไกการสำรองข้อมูลลับบางอย่างเปิดอยู่เมื่อคุณอยู่รอดอย่างแท้จริงในอะดรีนาลีนออกจากนาฬิกาด้วยดวงตาสีแดงเพื่อความเหนื่อยล้าและการเดินโซเซคุณรู้ว่านี่เป็นงานที่ดีที่สุดในโลก ฉันไม่ได้ยกย่องอาชีพของตัวเอง แต่ฉันคิดว่าคำอธิบายที่ดีที่สุดของมันถูกแสดงออกโดยหนึ่งในตัวละครในภาพยนตร์เรื่องโปรดของฉัน“ That Munchhausen”:“ ทุกวันตอนเก้าโมงเช้าฉันต้องไปผู้พิพากษาของฉันฉันจะไม่พูดว่า มีบางอย่างที่เป็นวีรบุรุษเกี่ยวกับเรื่องนี้ "

ธุรกิจอิสระที่เข้มข้นและเปิดตัวธุรกิจของคุณ

เป็นเวลามากกว่าห้าปีที่ฉันทำงานเพื่อตัวเอง - อย่างที่พวกเขาพูด ฉันเป็นนักวาดภาพประกอบผู้วาดตามสั่งมากมายตั้งแต่ภาพพิมพ์สำหรับคอลเลคชั่นเสื้อผ้าไปจนถึงภาพวาดสำหรับการตกแต่งภายใน ฉันสร้างเวิร์กโฟลว์ทั้งหมดและกำหนดจำนวนคำสั่งซื้อ มันไม่มีความลับว่ามันเป็นองค์กรตนเองและความรับผิดชอบส่วนบุคคลเต็ม - สิ่งที่ยากที่สุดในการทำงานของนักแปลอิสระ ไม่มีใครที่จะควบคุมคุณบังคับบังคับทิศทางได้ คุณต้องทำทุกอย่างอย่างมีคุณภาพตรงเวลาโดยไม่ทำลายกำหนดเวลาโดยไม่ต้องให้ตัวเองหลงระเริงและไม่ขี้เกียจ ทุกวัน ไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์ ใช่ freelancer หลายคนไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน แต่ฉันได้กำหนดกฎทองไว้สำหรับตัวเอง - ไม่ทำงานในวันอาทิตย์แม้ว่าจะมีระเบียบที่สำคัญมากและเร่งด่วนในวาระนี้ Freelancing มีข้อดีที่ชัดเจน: ตารางเวลาดังกล่าวช่วยให้ฉันสามารถใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนเมื่อฉันต้องการและเดินทางได้ทุกที่ทุกเวลา

ฉันนอนน้อย - ประมาณ 5-6 ชั่วโมง เหตุผลนั้นง่าย: ฉันมีลูกเล็กสองคน ดังนั้นในกรณีของฉันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างตาราง "ตั้งแต่ 9 ถึง 19": เด็ก ๆ ต้องการความสนใจดังนั้นตารางจึงปรับให้เหมาะกับความต้องการของพวกเขา สามีและแม่เป็นผู้ช่วยหลักของฉันพวกเขาให้โอกาสฉันนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยทั่วไปสิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำงานของนักแปลอิสระคือผู้คนรอบข้างที่รับงานอิสระของคุณไม่ใช่เป็น“ การพักผ่อนตลอดกาล” และพร้อมที่จะช่วยเหลือได้ตลอดเวลา

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันเปิดตัวเสื้อผ้าแนวเน้นการพิมพ์ที่ฉันพัฒนาตัวเองเป็นกรณีนี้เมื่อ freelancing ค่อย ๆ เริ่มเข้าสู่การเริ่มต้น ตอนนี้ต้องใช้เวลานานจึงต้องยกเลิกคำสั่งซื้อจำนวนมาก - ความสามารถทางกายภาพของเรามี จำกัด สำหรับนักแปลอิสระทุกคนเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีการกำหนดปริมาณงานที่เป็นไปได้และไม่สามารถพูดได้ทันเวลา

ในการทำงานมีบทบาทสำคัญโดยการวางแผน ในส่วนนี้ผู้ช่วยหลักของฉันคือสมุดบันทึก ฉันจดทุกอย่างแม้แต่งานที่เล็กที่สุดและได้รับความสุขจากการข้ามงานที่ทำเสร็จไปพร้อมกับปากกาหนา ตัวอย่างเช่นตอนนี้ฉันข้ามรายการ "Tell Wonderzine เกี่ยวกับวันทำงานของฉัน" สำหรับฉันรายการต่างๆเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพยอดเยี่ยมช่วยลดขั้นตอนการทำงานและช่วยให้คุณสามารถจดจำทุกสิ่งได้ หากงานเร่งด่วนปรากฏขึ้นฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลยในตารางงานของฉัน แต่แทนที่จะบริจาคให้นอน เพื่อไม่ให้ผลผลิตลดลงฉันพยายามกินให้ถูกต้อง มันไม่ยากเมื่อคุณทำงานที่บ้านถึงแม้ว่ามันจะยากขึ้นอีกนิดเมื่อคุณทำงานที่บ้านกับลูกสองคน กินบ่อย แต่ในปริมาณน้อย ไม่มีน้ำตาลไม่มีเกลือไม่มีการอบ (ดีถ้าเพียงเล็กน้อย) ฉันหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและน้ำผลไม้อัด - น้ำเท่านั้น

พักผ่อนจากการทำงานระหว่างวันไม่จำเป็น ฉันวาดมากซึ่งในตัวเองคือการพักผ่อน เช้าเริ่มด้วยการออกกำลังกายสลัดและกาแฟ ฉันรับประทานอาหารกลางวันกับลูกของฉันและในตอนเย็นเราเดินเล่นกับทุกคนในครอบครัว: เราเดินไปรอบ ๆ เมืองมาก (ในขณะที่เด็ก ๆ นั่งรถเข็นเราสามารถจ่ายได้) นั่นคือแม้จะมีงานจำนวนมาก แต่ฉันก็หาเวลาและมีโอกาสได้พักผ่อนและใช้เวลาอยู่กับครอบครัว ชายของฉันใช้ชีวิตบนหลักการเดียวกันดังนั้นงานง่ายและเรื่องครอบครัวมีความสุข

การจ้างงานที่ไม่ได้มาตรฐานในธุรกิจของตนเองและการศึกษา

ฉันทำงานที่สำนักพิมพ์ Parallel Comics ซึ่งเราเปิดให้กับเพื่อนเมื่อปีที่แล้ว ก่อนอื่นเราเริ่มทำงานกับ Marvel Publishing และในองค์กรของเราฉันต้องรับผิดชอบในการสื่อสารกับคู่ค้าชาวตะวันตกตลอดจนโรงพิมพ์ - และสิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อกิจวัตรประจำวันของฉัน จนถึงฤดูร้อนนี้ฉันพยายามรวมงานกับการศึกษาในเกรด 11 ฉันตื่นขึ้นมาแทบไม่นานก่อนที่จะถึงบทเรียนแรกและมักจะข้ามมันไป ตั้งแต่เช้าตรู่ฉันเริ่มทำงานอย่างใด: ฉันอนุมัติเลย์เอาต์ของหนังสือมอบให้กับสื่อมวลชนและสื่อสารกับคู่ค้าของฉันทางไปรษณีย์อย่างต่อเนื่อง ในเวลาเดียวกันฉันนั่งอยู่ที่โต๊ะ มันยากที่จะรวมการทำงานกับบทเรียนที่โรงเรียนจากที่ที่ฉันเหนื่อยและเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์ เมื่อฉันเริ่มทำงานที่สำนักพิมพ์ฉันหยุดทำสิ่งอื่นนอกเหนือจากการ์ตูนหรือการศึกษา

หลังจากสำเร็จการศึกษาฉันไม่ได้ไปไหน - ฉันตัดสินใจที่จะหยุดพักหนึ่งปีเพื่ออุทิศตัวเองไม่เพียง แต่จะปรับแต่งการทำงานของสำนักพิมพ์ แต่ยังรวมถึงโครงการผู้เขียนที่มีเวลา ตอนนี้ฉันเข้านอนตอนสองหรือสามในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาตอนประมาณสิบเอ็ดในตอนเช้า ทันทีที่ฉันพบสิ่งที่ต้องทำในหนึ่งวันฉันเขียนแผนและค่อยๆดำเนินการพร้อมกับทำงานเรื่องส่วนตัวเช่นการ์ตูนใน instagram ฉันไม่มีเพื่อนเหลือซึ่งฉันจะไม่ทำอะไรเลยเกี่ยวกับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งในตอนนี้ฉันไม่สามารถพูดคุยได้ ทุกวันฉันพยายามจัดสรรเวลาเล็กน้อยในการอ่านภาพยนตร์เกมและปั่นจักรยาน สำหรับสิ่งนี้ฉันทำแผนกำหนดวันที่ ในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตารางเวลาของฉันฉันคิดว่ามีกำหนดเวลา: ทัศนคติของฉันต่อเวลาถูกกำหนดโดยโครงการที่วางแผนไว้มีกี่กรณีที่ต้องทำหนังสือที่ฉันกำลังจะอ่าน ในเวลาเดียวกันเป็นเรื่องยากที่สุดที่จะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าในหนึ่งเดือนคุณไม่จำเป็นต้องไปโรงเรียน

กะกลางคืน

แม้จะพิจารณาว่าฉันไม่ได้เล่นโป๊กเกอร์อาชีพอีกต่อไปเศษของวิถีชีวิตในอดีตยังคงทำให้ตัวเองรู้สึกว่า: ตัวอย่างเช่นมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเข้านอนก่อนสี่โมงเช้า ผู้เล่นโป๊กเกอร์ทุกคนเป็นชาวกลางคืนผู้หนึ่งอาจพูดว่านกฮูกสุดโต่ง ผู้ที่เล่นในเกมถ่ายทอดสด - ในคาสิโนในต่างประเทศหรือในคลับใต้ดินในรัสเซีย - โดยปกติแล้วมุ่งมั่นที่จะเล่นมากขึ้นด้วยมือสมัครเล่นและน้อยลงด้วยมืออาชีพที่คล้ายกัน และมือสมัครเล่นมักจะทำงานจริงในระหว่างวันเพื่อให้มีบางสิ่งบางอย่างที่จะสูญเสียในเวลากลางคืน ผู้เชี่ยวชาญถูกบังคับให้ปรับตัว

เมื่อฉันเริ่มสนใจโป๊กเกอร์เมื่อสิบปีก่อนฉันเริ่มเล่นบนอินเทอร์เน็ตและมีตารางการแข่งขันที่สมบูรณ์และปรับให้เข้ากับชาวอเมริกันอย่างสมบูรณ์โดยที่โป๊กเกอร์เป็นอะไรที่ "โง่" กับเรา ดังนั้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็เกิดขึ้นอีกครั้งในเวลากลางคืนเวลามอสโคว์ซึ่งเหมาะกับฉันเพราะในระหว่างชั่วโมงทำงานฉันแกล้งทำเป็นคนดีทำงานใน "โปสเตอร์" เมื่อวันที่ 15 เมษายน 2554 ชาวอเมริกันถูกห้ามไม่ให้เล่นโป๊กเกอร์ออนไลน์และตั้งแต่นั้นตารางจะค่อยๆปรับเป็นโซนเวลาในยุโรปและรัสเซีย แต่หากประสบความสำเร็จเซสชั่นการเล่นเกมออนไลน์ของผู้เล่นอาจล่าช้าจนกว่าจะถึงเช้า

คุณลักษณะที่สำคัญของทัวร์นาเมนต์โป๊กเกอร์คือเงินจำนวนมากถูกเล่นในตอนจบนั่นคือเมื่อความเหนื่อยล้าถึงระดับสูงสุด При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.หลาย ๆ คนยอมแพ้การแข่งขันโป๊กเกอร์เพราะพวกเขาสูญเสียความสามารถในการออกหากินเวลากลางคืนตามอายุ

อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักเพียงใดในการสื่อสารอย่างเต็มที่กับผู้เล่นโป๊กเกอร์ในช่วงครึ่งแรกของวันนั้นไม่มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นจริง แม้การโทรมักจะไร้ประโยชน์ - โทรศัพท์ถูกตัดการเชื่อมต่อเนื่องจากผู้ใช้บริการอยู่ในอ้อมกอดของ Morpheus คุณไม่ควรแปลกใจเมื่อตอบคุณตอนห้าหรือหกโมงในตอนเย็นผู้พูดคู่สนทนาพูดว่า: "ฉันเพิ่งตื่น" คุณลักษณะดังกล่าวในอาชีพที่แปลกประหลาดนี้ บ่อยครั้งที่ผู้เล่นมืออาชีพมีปัญหาในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา - ไม่ใช่เพราะพวกเขาสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่าง (แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น) แต่เพราะไม่ใช่ว่าทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงาน "ปกติ" จึงสามารถตกลงกับชีวิตคู่นี้ได้

การจัดการกองทุนและการเลี้ยงเด็ก

เป็นเวลาสองปีที่ฉันอาศัยอยู่ในสองเมืองและจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้กิจวัตรประจำวันของฉันขึ้นอยู่กับเมืองที่ฉันอยู่ ในเคียฟฉันเป็นผู้ก่อตั้งมูลนิธิการกุศล Tablettochka และเป็นผู้นำในทันทีดังนั้นฉันจึงพยายามใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่จะทำได้ทุกนาทีที่บ้าน ถ้าฉันอยู่ในเคียฟตอนแปดโมงเช้าฉันก็ไปทำธุรกิจอาหารเช้าแล้วและวันทำงานก็ไม่ช้ากว่าแปดโมงในตอนเย็น จากนั้นฉันพบกับเพื่อนและหลังจากนั้นฉันก็สื่อสารกับสามีของฉันทาง Skype สองสัปดาห์ในเคียฟบีบฉันจนหลังจากนั้นฉันนอนและกินเพียงไม่กี่วัน ในมอสโกฉันเป็นภรรยา และถึงแม้ว่าจังหวะของเมืองต่อคนบ้าจะเร็ว แต่สำหรับฉันมันสงบและราบรื่นมาก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ทุกอย่างเปลี่ยนไป ฉันมีหัวหน้าที่เรียกร้องมากซึ่งไม่ได้ให้วันหยุดพักร้อนหรือวันหยุดและต้องการการตอบกลับทันที 24/7 ชื่อของเจ้านายคือเวร่าและเธออายุห้าเดือน ทั้งหมดห้าเดือนเหล่านี้ระบบการปกครองประจำวันของฉันขึ้นอยู่กับการนอนหลับและอารมณ์ของเธอเท่านั้น

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะเติมเต็มทุกสิ่งในชีวิตของฉัน: กิจกรรมทางสังคม, การทำงาน, ความสัมพันธ์กับสามีของฉันและเวลาส่วนตัวของฉัน - ดังนั้นฉันจึงทุ่มเทเวลาหลายสัปดาห์ในการ "สร้างระบอบการปกครอง" ให้ Vera และตอนนี้ฉันยึดมั่นอย่างเคร่งครัด ขั้นแรกให้เด็กรักการสั่งซื้อและการคาดการณ์ ประการที่สองมันช่วยรักษาสามัญสำนึกและอย่างน้อยก็เพื่อต่อต้านความโกลาหลที่ผู้คนใหม่ ๆ นำมาด้วย การขึ้นครั้งแรกของฉันคือ 6:30 ถึง 8 ในตอนเช้า - ในเวลานี้ฉันมีเวลาที่จะดื่มกาแฟและอ่านข้อสองสามข้อแล้วเดินไปรอบ ๆ สนาม ตั้งแต่ 8 ถึง 10 ฉันนอนหลับหรืออาบน้ำและออกกำลังกาย เนื่องจากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะไปยิมและตรงไปตรงมาความขี้เกียจฉันฝึกที่บ้านด้วยการฝึกวิดีโอ Jillian Michaels สิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำเช่นนี้คือ 30 นาทีแผ่นรองและดัมเบล และมีระเบียบวินัย สุดท้ายคือพื้นฐาน

ลูกสาว 10 ถึง 13 คน เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ฉันจะตรวจสอบข้อความในผู้ส่งข้อความและจดหมายและหากคำถามสั้น ๆ ฉันจะตอบ จาก 13 ถึง 16 - ชั่วโมงการทำงาน ในเวลานี้ฉันแยกวิเคราะห์อีเมลที่ทำงานและสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานทาง Skype ฉันรู้สึกขอบคุณทีมของฉันมากซึ่งดึงดูดฉันเฉพาะในกรณีที่สำคัญและในสถานการณ์ที่ฉันไม่สามารถทำได้โดยไม่มีฉัน พวกเขามีความเป็นมืออาชีพและเป็นอิสระมากจนไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมของฉันทุกวัน จาก 16 ถึง 19 - อีกครั้งเวลาของลูกสาว: เดินไปรอบ ๆ ลานเพลง rhymes-poteshki-counters การออกกำลังกายว่ายน้ำและการนอนหลับ หลัง 19:00 น. ฉันทำงานบ้านเสร็จแล้วทานอาหารเย็นและอ่านหนังสือ ทุกวันฉันวางแผนจะเข้านอนตอนอายุ 22 แต่ก่อนเที่ยงคืนฉันไม่เคยประสบความสำเร็จ สามีกลับมาจากที่ทำงานหลังจากสิบสองปีและฉันต้องการอย่างน้อยก็ทักทาย

ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าทุกพื้นที่ในชีวิตของฉันมีความสมดุล ไม่แน่นอน ฉันแทบจะไม่เห็นกับเพื่อน ๆ ในมอสโกฉันไปร้านกาแฟและทำเล็บทุกสองสัปดาห์และนี่เป็นเหตุการณ์ทั้งหมดที่ฉันเตรียมมาหลายวันเช่น Natasha Rostov สำหรับลูกแรกฉันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันจะสวมใส่และสั่งซื้อ ตอนนี้ดูเหมือนว่าฉันจะได้รับความเพลิดเพลินจากทริปนี้มากกว่าร้อยเท่า ฉันเกือบหยุดพูดโทรศัพท์ พวกเขาเรียกฉันไม่ว่าจะเป็นตอนที่ฉันแสดงความศรัทธาหรือเมื่อเธอหลับและฉันก็อยู่ใกล้หรือเมื่อเธอตามอำเภอใจ ฉันรู้ว่ามีหลายคนที่ทำผิดที่ฉันไม่โทรกลับ (ขออภัย!)

ฉันหยุดดูรายการทีวีและภาพยนตร์ดังนั้นฉันจึงอ่านบทวิจารณ์อิจฉาเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องใหม่ของ Woody Allen ตอนนี้ฉันเกือบจะไม่ทำตามอาหารและบ่อยครั้งแทนที่จะจับมื้อใหญ่ ในอนาคตอันใกล้เราวางแผนที่จะคืนอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสุขภาพให้กับชีวิตของเราและ จำกัด การบริโภคคุกกี้“ นมอบ” น่าเสียดายที่ฉันมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แต่ฉันแน่ใจว่านี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว ในระหว่างนี้ฉันรู้สึกว่าเป็นเรื่องตลกที่ว่า "คุณจัดการทุกอย่างได้อย่างไรฉันไม่มีเวลาทำอะไรเลย" แต่ชีวิตแฮ็คหลักของฉันซึ่งช่วยในการสั่งซื้อความสับสนวุ่นวายและรักษาสามัญสำนึกคือการยึดมั่นกับระบอบการปกครองมิฉะนั้นมันจะไม่รอด และแน่นอนดื่มน้ำมาก ๆ - มันช่วยกระตุ้นกาแฟให้ดีขึ้น

ภาพ: Africa Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com

ดูวิดีโอ: Robert Kiyosaki Rich Dad Poor Dad Full Audio book Free (เมษายน 2024).