การฝึกอบรมที่ครอบคลุม: โปรแกรม 30 นาที
ทุกสัปดาห์เราจะเป็น เลือกวิดีโอที่มีประโยชน์ซึ่งผู้มีความรู้บอกวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่และยอดเยี่ยม
ครั้งล่าสุดที่เราพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกอบรมสั้นมากซึ่งช่วยในการสั่งการ เราก็ถูกล่อลวงด้วยระยะเวลาสามนาที แต่เราไม่ได้บำรุงภาพลวงตาว่าเป็นไปได้ที่จะทำให้ตัวเรามีรูปร่าง (ถ้าจำเป็น) สำหรับผู้ที่ได้ตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองอย่างจริงจังและผู้ที่เบื่อที่จะวิ่งบนเส้นทางและไปที่เก้าอี้โยกเราพบโปรแกรมของโค้ช Livestrong คนอื่น Nicky Holender ครึ่งชั่วโมงด้วยการกระโดดขนตาและบิดเขาบีบทุกอย่างที่เขาทำได้จากคู่ของเขา (และพวกเขาก็ยิ้มได้ตลอดบทเรียน) โปรดทราบว่านี่คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงดังนั้นผู้เริ่มต้นจะมีเวลาที่ยากลำบากและไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดจะได้ผลอย่างถูกต้องและรวดเร็ว อย่างไรก็ตามชั้นเรียนจะมีความแข็งแรงเต็มที่กว่าการกระจายตัวบนโซฟาและกล้ามเนื้อก็จะแข็งแกร่งขึ้นในลักษณะที่การฝึกจะง่ายขึ้น