วิธีที่จะไม่เจ็บป่วยในฤดูใบไม้ร่วง: การแฮ็กเพื่อสุขภาพ
ข้อความ: Karina Sembe
ฤดูร้อนเป็นอดีตอีกครั้งและถึงเวลาคิดเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มพลังงานพบในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น เราบอกคุณว่าจะไม่ป่วยด้วยโรคหวัดรักษาสุขภาพให้ดีแม้จะมีสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงและลดโอกาสของการตกเป็นเหยื่อของบลูส์ และในขณะที่เคล็ดลับเหล่านี้อาจดูเหมือนชัดเจนกับบางคนเรายังไม่ค่อยทำตามกฎง่าย ๆ และเข้าใจได้ บางทีในฤดูกาลนี้เราจะสามารถโน้มน้าวให้คุณระมัดระวังมากขึ้น
ไปหาหมอ
การตรวจสอบทางการแพทย์ตามกำหนด - ไม่จำเป็นต้องเป็นชะตากรรมของ hypochondriacs หากคุณมีจมูกที่ถูกยัดไว้เป็นเดือนที่สี่และคุณโทษทุกอย่างเกี่ยวกับ "การแพ้ตามฤดูกาล" ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดการหลอกลวงและค้นหาว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง การฉีดวัคซีนจะช่วยหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่: เราได้บอกคุณแล้วว่าเหตุใดการฉีดวัคซีนจึงมีความจำเป็นและทำไมคุณไม่ควรกลัวพวกเขา ความจำเป็นในการตรวจเลือดเป็นประจำก็ไม่ได้ถูกยกเลิกเช่นกัน นอกจากนี้พวกเราส่วนใหญ่มีโรคเรื้อรังและความอ่อนแอส่วนตัวซึ่งในการท่องเที่ยวจะดีภายใต้การควบคุม มันง่ายกว่าที่จะป้องกันการหยุดชะงักในร่างกายหรือระบุพวกเขาในระยะแรกกว่าที่จะจัดการกับภาวะแทรกซ้อน
อะไหล่กระเพาะอาหาร
มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชีวิตรอดจากยุโดยไม่สูญเสียสุขภาพและรูปร่างหน้าตา คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายเพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคโดยการลดภาระประจำวันของมัน - อย่างน้อยก็ในแง่ของโภชนาการ จำกัด ปริมาณน้ำตาลในอาหารโดยเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่ากินมากเกินไปและกินอาหารง่าย ๆ (เราจะแบ่งปันสูตรอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยจากผลิตภัณฑ์งบประมาณจำนวนเล็กน้อย) ความเข้มงวดของอาหารไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้นมันเป็นไปได้มากที่ Zen ในชีวิตประจำวันจะทำให้สมองว่างเปล่าสำหรับความคิดที่สำคัญยิ่งขึ้น
กิน "superfoods" ในท้องถิ่น
เมล็ดเจียและสาหร่ายสไปรูลิน่าดี แต่ในผลไม้ตามฤดูกาลในท้องถิ่นยังมีของดีมากมาย ผักและผลไม้ในท้องถิ่นจะได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่สุขภาพ แต่ยังรวมถึงงบประมาณด้วยดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วง ฟักทองและองุ่น, แอปเปิ้ลและลูกแพร์, วอลนัทและถั่ว - อร่อยมีประโยชน์และราคาไม่แพงมาก ในการขายยังคงมีบวบและบวบบรัสเซลส์กะหล่ำ, พริกหวานและร้อน ไฟเบอร์ในผักจะช่วยย่อยอาหารในขณะที่โปรตีนและไขมันในพืชตระกูลถั่วและถั่วจะให้พลังงาน นอกจากนี้การเตรียมการตามฤดูกาลมีแนวโน้ม: ในโอกาสนี้เราขอแนะนำให้ทดสอบสูตรที่ไม่น่าเบื่อของผักดองและแยมสำหรับทุกรสนิยม
ดื่มน้ำให้มากขึ้นและดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
อย่างที่คุณทราบการใช้แอลกอฮอล์ถูกกำหนดโดยการกลั่นกรองอย่างเข้มงวดดังนั้นมันจึงถูกดัดแปลงให้เป็นอันตราย ในฤดูท่องเที่ยวเมื่อร่างกายอ่อนแอและขอความช่วยเหลือมันเป็นเรื่องไร้สาระที่จะทำค็อกเทลหกแก้วให้เสร็จในตอนเย็น (คิดว่าแคลอรีที่ไร้ประโยชน์ในรูปของน้ำตาลที่มีแอลกอฮอล์) บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะทำสิ่งที่น่าเบื่อ แต่เป็นทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับน้ำชาหรือน้ำผลไม้คั้นสด - มันเป็นไปได้ว่าระบบการปกครองจะดีขึ้นทุกวันจะเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตจะเพิ่มขึ้นและภูมิคุ้มกันจะไม่อ่อนแอ สำหรับน้ำมันง่ายมากที่จะดื่มเป็นลิตรในฤดูร้อน แต่ด้วยการมาถึงของอากาศที่หนาวเย็นทุกคนเปลี่ยนเป็นกาแฟ แอปพลิเคชั่นพิเศษที่มีการเตือนหรือขวด "สมาร์ท" จากนาฬิกาข้อมือฤดูใบไม้ร่วงของเราสำหรับอุปกรณ์ตรวจสอบปริมาณน้ำที่ใช้จะช่วยได้
อย่าหยุดเคลื่อนไหว
ไม่ได้อยู่ในความหมายของ "กำลังพัฒนา" (ถึงแม้จะเป็นเช่นนี้) แต่แท้จริงแล้ว - มีการขยับมือและเท้าของคุณมากขึ้น กีฬายังคงเป็นสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์และการฝึกอบรมการสวมใส่สามารถถูกแทนที่ด้วยการว่ายน้ำวิ่งหรือโยคะ วันที่อบอุ่นสุดท้ายมันทำให้รู้สึกถึงการใช้จ่ายในอากาศที่บริสุทธิ์ เกมกีฬาเวคบอร์ดหรือเดินป่าบนภูเขา - ไม่ว่างานของคุณจะใหญ่เพียงใด เมื่อมันเย็นลงก็ไม่จำเป็นต้องซ่อนตัวในห้อง เดินเล่นเป็นเวลานาน: นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อการไหลเวียนโลหิตและอารมณ์
อุ่นเครื่อง
สำหรับพวกเราหลายคนถึงเวลาที่จะสวมใส่เสื้อผ้าด้วยจิตวิญญาณของ National Geographic ซึ่งไม่เคยไปถึงมาก่อนด้วยมือหรืองบประมาณ ชุดชั้นในระบายความร้อนคุณภาพสูงเสื้อคลุมกันน้ำรองเท้าสวมใส่สบายที่คุณไม่ละอายที่จะสวมใส่ แต่ก็ไม่น่าเสียดายที่ทิ้งคูน้ำบนภูเขา - ความเก๋ไก๋เล็กน้อยในตู้เสื้อผ้าจะไม่ทำร้ายใคร ท้ายที่สุดแล้วการรวมตัวกันในป่าหรือทัวร์จักรยานในบริเวณใกล้เคียงคุณจะไม่ต้องถูก้นถังและใส่เสื้อแจ็กเก็ตเก่าลงอย่างไม่เต็มใจและใส่กางเกงยีนส์ ผู้ที่เคยเตรียมเลื่อนในช่วงฤดูร้อนและได้รับอุปกรณ์สำหรับการเดินทางด้วยส่วนลดห้าสิบเปอร์เซ็นต์แล้วทำทุกอย่างถูกต้อง
เปลี่ยนใบหน้าและการดูแลเส้นผม
ในสภาพอุณหภูมิและความชื้นที่แปรผันผิวหนังและผมจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ในขั้นตอนสำคัญของการดูแลฤดูใบไม้ร่วงและเงินทุนที่จำเป็นเรามีรายละเอียดวัสดุ ปลาวาฬสามตัวที่ช่วยให้ผิวหนังอยู่ในยุ้งฉาง: การปอกเปลือกอย่างอ่อนโยนความชุ่มชื้นและการปกป้องจากสภาพแวดล้อม ผมหลังการทดสอบจากแสงแดดและทะเลต้องการการฟื้นฟูอย่างเข้มข้น รังสีของดวงอาทิตย์ไม่ได้ไร้ความปราณีเหมือนในฤดูร้อนอีกต่อไป แต่นี่เป็นเหตุผลที่ไม่ปฏิเสธครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าและผิวกาย - เพียงแค่เลือกค่า SPF ที่ต่ำลง
ทำให้ชีวิตสะดวกสบาย
ไม่ว่าการพักผ่อนจะเป็นอย่างไรฝนและลมหนาวจะไล่ตามทุกคนในบ้านไม่ช้าก็เร็วและเวลาที่จะทำให้แน่ใจว่าการเข้าพักของคุณจะสะดวกสบาย นอกเหนือจากผ้าห่มลายสก๊อตที่ทนไม่ได้และแก้วกาแฟขนาดใหญ่แล้วยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ใช้งานได้ดีกว่า เครื่องใช้ในครัวเรือนที่มีเอฟเฟกต์การเล็งจะช่วยให้เอาชีวิตรอดในฤดูใบไม้ร่วงตั้งแต่ความชื้นไปจนถึงนาฬิกาปลุกที่มีฟังก์ชั่นกลางวัน - และสิ่งต่าง ๆ ที่น่าพึงพอใจ: เทียนหอมเกลืออาบน้ำร้อนหรือชาสมุนไพร เหตุผลที่ดีที่จะลองใช้แนวทางที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมเพื่อสุขภาพและความสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้เรามีรายการเยี่ยมมาก
วางแผนปฏิบัติตาม
แข่งขันกับการผัดวันประกันพรุ่งและบลูส์จะช่วยให้โหมดที่สร้างขึ้นในวันนี้ บางคนชอบทำสิ่งต่าง ๆ ตามกำหนดเวลาที่ชัดเจน แต่สำหรับบางคนความหลากหลายและความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นในการเริ่มต้นกำหนดรูปแบบตารางเวลาที่สะดวกสบาย ไม่ว่าในกรณีใดมันไม่เจ็บที่จะเข้านอนในเวลาเดียวกันและกินมากหรือน้อยเป็นประจำ โดยการทำความเข้าใจว่ามีการใช้เวลากับงานประเภทต่าง ๆ เป็นประจำหรือไม่ปกติคุณสามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุของการเตือนภัยได้หลายวิธี แต่ยังได้รับการวางแผนอย่างบ้าคลั่ง - และถ่มน้ำลายอีกครั้ง เมื่อสร้างตารางเวลาของงานอนุญาตให้มีความไม่ถูกต้องและพร้อมที่จะสร้างโหมดใหม่
ช้าลง
วันนั้นสั้นลงและสิ่งต่าง ๆ เริ่มทวีความรุนแรงขึ้น เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการจ้างงานที่เพิ่มขึ้นความกระตือรือร้นอย่างมืออาชีพมักจะพัฒนาไปสู่การแข่งขันโดยมีเป้าหมายเพื่อเอาชนะงานที่ได้รับมอบหมายทั้งหมดโดยเร็วที่สุด เพื่อรักษา (หรือคืน) จิตใจที่แข็งแรงเราทุกคนไม่ช้าก็เร็วต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย นี่คือที่ที่หลักการของการเคลื่อนไหวช้าชีวิตมาช่วย หากต้องการค่อยๆก้าวเข้าสู่จังหวะชีวิตที่ค่อยเป็นค่อยไปคุณอาจต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นและเลือกเป้าหมายส่วนบุคคลให้ตรงกับความต้องการของผู้อื่น ในยุคของโซเชียลเน็ตเวิร์กและแนวโน้มของโลกมันเป็นที่ชัดเจนมากขึ้นกว่าเดิมว่าเสียงปัจเจกนิยมเป็นกุญแจสำคัญในการอดทนต่อความเครียด
ภาพ: koosen - stock.adobe.com, brize99 - stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress