จะเชื่อในตัวเองได้อย่างไร
เราทุกคนได้สะสมคำถามมากมายสำหรับตัวเราเองและต่อโลก กับคนที่ดูเหมือนจะไม่มีเวลาหรือไม่ไปที่นักจิตวิทยา แต่คำตอบที่น่าเชื่อไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณพูดกับตัวเองหรือกับเพื่อนหรือกับพ่อแม่ของคุณ เราเริ่มหัวข้อปกติใหม่ที่ Olga Miloradova นักจิตแพทย์มืออาชีพจะตอบคำถามเร่งด่วน โดยวิธีการถ้าคุณมีพวกเขาส่งไปที่ [email protected]
จะเชื่อในตัวเองได้อย่างไร
หนึ่งในเคล็ดลับที่พบบ่อยที่สุดในจิตวิทยาป๊อปและหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง - "แค่เชื่อในตัวเอง" ก็ใช่ ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครอธิบายได้อย่างแม่นยำ จะทำอย่างไรถ้าคุณถูกสอนตั้งแต่วัยเด็กว่ามีความไม่มั่นใจมากเกินไปและความจริงภายในบอกคุณว่าคุณไม่ควรไว้ใจตัวเองมากเกินไป?
Olga Miloradovaนักจิตอายุรเวท
ก่อนอื่นคุณต้องพยายามติดตามว่าความเชื่อในตัวคุณหายไปนานแค่ไหนแล้วและไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม เป็นเรื่องหนึ่งที่พ่อแม่ทำให้ลูกเชื่อว่าเขาเป็นคนงี่เง่าและเนื่องจากเด็กทุกคนตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำตามโปรแกรมของพ่อแม่ของเขาเขาจึงโชคไม่ดีที่เติบโตเป็นความล้มเหลวอย่างสมบูรณ์สำหรับพวกเขา มันยากมากที่จะต่อสู้กับเรื่องราวดังกล่าวด้วยตัวคุณเองขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนสถานการณ์คือการรับรู้ มันเป็นอีกสิ่งหนึ่ง - โปรแกรมของเราเอง สมมติว่าเราแต่ละคนมีทรัพยากรของเราเองซึ่งเราต้องประเมินอย่างตรงเวลา หากคุณเป็น "นกฮูก" ที่เกิดคุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จในการนำข่าวเช้า หากกระตือรือร้นและกระตือรือร้นคุณก็จะโชคดีอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะเป็นนักปรัชญาที่ประสบความสำเร็จ นี่คือปัญหาดั้งเดิมในการประเมินความสามารถของพวกเขา
โอกาสที่อาจเกิดขึ้นไม่ได้ทั้งหมดสามารถประเมินได้ด้วยระดับ IQ ของคุณ ดังนั้นถ้าคนยอมจำนนต่อข้อความที่ผิดและไปในทางที่ผิดก็ไม่น่าแปลกใจถ้ามีชุดของความล้มเหลวรอเขาอยู่และแต่ละคนที่ประสบความสำเร็จเขาเชื่อมั่นในตัวเองน้อยลง นั่นคือในทางปฏิบัติเพื่อที่จะเชื่อในตัวคุณเองมันเป็นสิ่งจำเป็นที่ความสำเร็จเหล่านี้จะปรากฏขึ้นสำหรับการเริ่มต้นอย่างน้อยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถาวรและดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการเปลี่ยนสถานการณ์หากมันไม่เหมาะกับคุณเลย สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือถ้าคนอยู่ในสถานการณ์ที่“ ผิด” มานานเกินไปเขาก็มีแนวโน้มที่จะไม่สังเกตเห็นอย่างมีสติไม่เช่นนั้นเขาจะต้องยอมรับความจริงที่ว่าเมื่อ 10 ปีก่อนเขาอาจจะเปลี่ยนสถานการณ์และหยุดความล้มเหลว นั่นคือมันง่ายกว่าที่จะรักษาสถานการณ์ความล้มเหลวทางจิตวิทยามากกว่าที่จะรับรู้มันหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งเมื่อความพยายามมากเกินไปได้ถูกใช้ไปแล้ว
มันง่ายกว่าที่จะรักษาสถานการณ์ความล้มเหลวทางจิตใจได้ง่ายกว่าการจดจำหลังจากผ่านไปนาน
สำหรับตอนทั่วโลกที่น้อยกว่าของการสูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเองฉันอาจจะหันไปหานักพฤติกรรม (นักจิตวิทยาพฤติกรรม) ที่ทำตามลำดับของการกระทำที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง: ก่อนอื่นคุณต้องเลียนแบบคนที่คุณอยากจะเป็น แม้จะมีข้อขัดแย้งของคำสั่งนี้ความคิดนี้ยังใช้งานได้ตัวอย่างเช่นนักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy ดำเนินการทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอำนาจที่เรียกว่า poses ตามที่ขึ้นอยู่กับท่าทางที่คนใช้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งใน neuroendocrine และ และในระดับพฤติกรรมและหากคุณให้ความสนใจอย่างจริงจังกับสิ่งนี้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจกลายเป็นสิ่งถาวรและสามารถเปลี่ยนชีวิตในระยะยาว
พูดเพิ่มอีกนิด: ถ้าคนใช้ท่าทีเปิดกว้างและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะใช้พื้นที่มากขึ้นกับร่างกายของเขา (ปัญหาที่ตอบยากสูง) ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นในระดับสรีรวิทยาซึ่งทำให้เขาประสบความสำเร็จมากขึ้น หากในทางกลับกันบุคคลที่รับตำแหน่งของเหยื่อร่างกายทั้งหมดก็จะพังทลายปิดและพับแขนของเขาบนหน้าอกของเขา (ปัญหาที่ตอบยากต่ำ) จากนั้นฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดก็จะถูกปล่อยออกมาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ดังนั้นเพื่อที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นคุณต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยท่าทางของดาว (ขากางแขนกว้างยกแขนขึ้นและเหยียดไปด้านข้าง)