หากคุณไม่สามารถปฏิเสธได้: จะเรียนรู้วิธีปฏิเสธได้อย่างไร
ข้อความ: Yana Shagova
ความล้มเหลวในการปฏิเสธนำมาซึ่งปัญหาและปัญหามากมาย: การประชุมที่ไม่จำเป็น, ธุรกิจที่ไม่จำเป็น, ความรับผิดชอบที่ไม่ควรโกหกคุณ, ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและอื่น ๆ อีกมากมาย จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการหยุดการปรับตัวกับทุกคนและวิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ? เราจะไม่สัญญาว่าจะประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว: กระบวนการจะใช้เวลานาน แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
วิธีติดตามปัญหา
นี่เป็นงานที่สำคัญ คุณต้องวิเคราะห์พฤติกรรมและความรู้สึกของคุณในช่วงเวลานั้นแทนที่จะเป็น "ไม่" คุณจะถูกบีบ (หรือร่าเริง แต่เป็นเท็จ) พูดว่า: "ใช่แน่นอนเข้ามา ... " ดูดีที่สุดในสนาม: ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวด ที่คุณเห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างไม่ได้อยู่ใกล้คุณอย่างไม่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์ - ทราบว่ามันเกิดขึ้น ยังดีกว่าบันทึกช่วงเวลาเหล่านี้: เก็บไดอารี่จดบันทึกในโทรศัพท์ notepad และสิ่งที่ชอบ ทำเครื่องหมายว่าเกิดอะไรขึ้นใครถามหรือแนะนำคุณว่าคุณมีความรู้สึกอย่างไรคุณคิดอย่างไรและพูดออกมาดัง ๆ
เป็นการดีถ้ามีโอกาสที่จะทำสิ่งนี้ด้วยการสนับสนุนของนักจิตอายุรแพทย์เพราะเบื้องหลังการไร้ความสามารถที่จะปฏิเสธมักจะมีคำถามจำนวนหนึ่ง: นี่อาจเป็นการไม่สนใจตัวคุณและความต้องการของคุณความกลัวอำนาจการกลัวว่าจะเป็นคนเลว ในชีวิตคุณต้องจ่าย " นี่เป็นคำถามสองสามข้อที่คุณควรคิดถึงตัวเอง
1
ใครที่ปฏิเสธคุณยากกว่ากัน
บางคนกลัวคนที่มีชื่อเสียง - อายต่อหน้าเจ้าหน้าที่แพทย์คนชรา ในทางกลับกันบางคนก็ขัดแย้งกับเจ้าหน้าที่ได้ง่าย แต่ก็ไม่สามารถปฏิเสธผู้ที่อ่อนแอกว่าอายุน้อยกว่าและไร้ที่พึ่งได้แม้ว่า "ผู้อ่อนแอและไม่สามารถป้องกันได้" จะมีความยาวตั้งแต่เด็กตายและเปิดเผยความเห็นอกเห็นใจของผู้อื่นอย่างเปิดเผย
บางครั้งมีการเชื่อมต่อกับเพศ: บางคนง่ายต่อการรับแรงกดดันจากผู้ชายบางคน - ผู้หญิง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การคิดเกี่ยวกับบุคคลในวัยเด็ก: ผู้ชายที่มีชื่อเสียงมักจะกลัวคนที่มีพ่อหรือพ่อเลี้ยงที่ดุดันและก้าวร้าวและผู้หญิง - คนที่มีแม่ยายหรือญาติสนิทอื่น ๆ ใช้ความกดดันและแบล็กเมล์อารมณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวอย่างที่มีเงื่อนไขการเชื่อมต่ออาจไม่ชัดเจนน้อยลง แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่ามันยากกว่าสำหรับคุณที่จะปฏิเสธคนกลุ่มหนึ่งลองคิดดูว่าตัวละครในชีวิตของคุณเป็นอย่างไร
สังเกตในสิ่งที่สถานการณ์ในสถานการณ์ที่ยากที่สุดสำหรับคุณที่จะปกป้องตัวเอง บางทีคุณอาจพบว่าความล้มเหลวเป็นเรื่องยากที่สุดที่จะให้ในบางพื้นที่: ที่ทำงาน, เมื่อสื่อสารกับญาติหรือในชีวิตส่วนตัว นี่เป็นโอกาสที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในส่วนนี้ของชีวิตในความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้ คุณมีทัศนคติอย่างไรเกี่ยวกับงานมิตรภาพการแต่งงานและความสัมพันธ์ความผูกพันในครอบครัว
บ่อยครั้งที่ความสามารถในการรักษาขอบเขตของเราได้รับอิทธิพลจากอารมณ์และขอบเขตที่เราร่าเริง คุณเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆในสภาพร่างกายและคุณธรรมอย่างไร? มันเป็นเรื่องง่ายที่จะกดคนจำนวนมากเมื่อพวกเขาอารมณ์เสียเหนื่อยกลัวไม่นอน แต่บางคนมีปัญหาอื่น: พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือทุกคนและให้เมื่อพวกเขาอยู่ในสภาพดีและอารมณ์ดีและในสภาพเช่นนี้พวกเขากำลังได้รับงานที่เหลือทน
2
ความรู้สึกใดที่ผลักดันให้พูดว่าใช่
อาจรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิด ตัวอย่างเช่นสำหรับการปฏิเสธคนที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณจริง ๆ แล้วคุณจะเป็นคนที่ "ใจร้าย" และ "ใจแข็ง" หรือสำหรับความจริงที่ว่าคุณมีความเจริญรุ่งเรืองดีสุขภาพดี - ดังนั้นให้พิจารณาว่าคุณควรช่วยเหลือผู้ที่มีเงินน้อยกว่าผู้ป่วยและไม่มีสิทธิ์พิเศษอื่น ๆ สำหรับคุณ หรือสำหรับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ทำงานอย่างไม่แยแส แต่ได้รับค่าจ้างและโบนัสและยังต้องการออกจากงานไม่ช้ากว่าแปด
มันจะมีประโยชน์ในการเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความอัปยศและความผิด ตัวอย่างเช่น: "เพื่อเตือนการจัดการการเพิ่มขึ้นที่สัญญาไว้นั้นน่าเกลียดเพราะเมื่อนั้นฉันจะให้ความตั้งใจของทหารรับจ้างออกมา" ความคิดนี้มาจากไหนคุณต้องทำงานด้วยความกระตือรือร้นไม่ใช่เพื่อเงิน ใครที่คิดเช่นนั้นในครอบครัวหรือสภาพแวดล้อมของคุณ? ภายใต้สถานการณ์ใด ความคิดนี้ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรตอนนี้ หรือตัวอย่างเช่นเมื่อคุณได้ยินครั้งแรกว่า "น่าอาย" จะประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จมากขึ้นและสิ่งนี้จำเป็นต้อง "ชดเชย" โดยการช่วยเหลือผู้อื่นเช่นขับรถไปที่รถของคุณยืมเงินช่วยเหลือการเชื่อมต่อ?
หรือบางทีคุณอาจพูดว่า บริษัท "ไม่" กับคุณเป็นความรู้สึกที่คุณไม่มีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับคนอื่นต่ำกว่าพวกเขา? ดูเหมือนว่าคนเหล่านี้จะไม่สามารถเรียกร้องทัศนคติที่ดีชีวิตที่ดีการปฏิบัติที่เป็นธรรม - และหากพวกเขาได้รับพวกเขาในทันทีทันใดพวกเขาจะต้อง“ ชำระคืน”
ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความรู้สึกนี้มักบอกคนว่าเขาเดินบนโลกนี้และหายใจ "เป็นหนี้" ในกรณีนี้คุณต้องขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ ความรู้สึกนี้ทำให้ชีวิตเสียไปและในกรณีที่ร้ายแรงก็เป็นเรื่องที่อันตราย: มันทำให้คุณยอมแพ้ต่อการจัดการสามารถผลักดันและทำให้คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทนต่อการถูกทำร้ายจากญาติเพื่อนเพื่อนร่วมงานเห็นด้วยกับการผจญภัยที่อันตราย ทำร้ายตัวเอง
3
คุณกลัวว่าคุณจะตกหลุมรักหรือไม่?
บ่อยครั้งที่ความกลัวที่จะปฏิเสธคือความกลัวที่จะทำลายความสัมพันธ์สูญเสียคนที่รักและอยู่คนเดียว ดูเหมือนว่าพวกเราจะทิ้งเราไว้ถ้าเรายอมยกให้ตลอดเวลา แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า "ที่รัก" และ "สะดวก" เป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง อย่างแรกคือคนที่รักคุณสบาย (-s) แทบจะไม่รักคุณเลย มันค่อนข้างชอบใช้ และคนที่รักคุณอย่างแท้จริงจะถูกปฏิเสธ แม้ว่าในตอนแรกพวกเขาอาจสงสัยว่านี่เป็นพฤติกรรมใหม่สำหรับคุณหรือไม่
ข่าวลือเกี่ยวกับการรักคนที่พยายามทำให้ทุกคนพอใจก็ง่ายเกินจริงเช่นกัน ถัดจากบุคคลเช่นนั้นมันน่าอาย: คนอื่นรู้สึกถึงความฝืดของเขาและเริ่มรู้สึกตึงเครียด เมื่อคุณปฏิบัติตาม (และ) และภาระผูกพันมากเกินไป () คุณทำให้บุคคลที่สองอยู่ในตำแหน่งที่เขาดูเหมือนจะต้องตอบคุณเหมือนกัน - ย้ายขอบเขตของคุณหรือรู้สึกตัวเองและเห็นแก่ตัว (และนี่ไม่ใช่สิ่งที่น่าพอใจที่สุด เลือก)
ในที่สุดการเปลี่ยนขอบเขตอย่างต่อเนื่องไม่ได้ไร้ประโยชน์และไม่ช้าก็เร็วจะทำให้คุณโกรธและหงุดหงิด และแทนที่จะพูดว่า:“ ไม่ แต่ขอแตกต่างกันมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ” คุณเห็นด้วยเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธได้และจากนั้นคุณก็ก่อวินาศกรรมริเริ่มหรือโจมตีคู่สนทนาของคุณด้วยการสบประมาท ( คุณเข้าใจไหมว่ามันยากแค่ไหนสำหรับฉันที่จะเดินไปที่อีกฟากหนึ่งของเมืองหลังเลิกงาน? ") นี่คือกับดักของการปฏิบัติตามมากเกินไป: คุณกำลังพยายามคิดให้คนอื่น แต่ในทางกลับกันคุณกำลังรอสิ่งเดียวกัน แม้ว่ามันจะสะดวกกว่าสำหรับทุกคนที่จะคิดด้วยตนเองแล้วก็เห็นด้วย
วิธีเริ่มต้นบอกว่าไม่
เมื่อคุณเข้าใจถึงเหตุผลคุณสามารถเริ่มฝึกได้และค่อยๆพัฒนาทักษะเพื่อปฏิเสธผู้อื่น เราพูดถึงเทคนิคและหลักการต่าง ๆ ที่สามารถช่วยได้
1
อย่าคิดเพื่อคนอื่น
หยุดเข้าสู่ตำแหน่งอื่น - คิดก่อน (และอันดับที่สองด้วย) สำหรับตัวคุณเอง ตอบคำถามโดยตรง คุณสามารถเสริมการปฏิเสธด้วยข้อเสนอทางเลือกหรือคุณไม่สามารถเสนออะไรได้หากคุณไม่มีแนวคิด "คุณสะดวกสบายในวันพุธหรือไม่" “ ไม่อึดอัดอย่างสมบูรณ์ฉันทำได้ในวันอังคารหรือวันศุกร์” "คุณต้องการไปเดินเล่นหรือไม่?" - "ฉันไม่อยากเดินเลยฉันเหนื่อย"
ตามกฎแล้วตามด้วยคำถามต่อไปนี้เช่น: "งั้นบางทีเราไปดูหนังกันเถอะ" หากคู่สนทนาตอบโต้อย่างก้าวร้าวหรือเริ่มกล่าวหาคุณ (“ ขอโทษฉันไม่อยากเดินเลยวันนี้” -“ ใช่แล้วเราอาจหยุดที่จะเห็นหน้ากันเลยเหรอ?”) คุณอาจเกี่ยวข้องกับหุ่นยนต์ นี่เป็นปฏิกิริยาที่ก้าวร้าวแน่นอนและมันก็คุ้มค่าที่จะอธิบายเหตุผลของมัน - แต่ไม่เห็นด้วยกับข้อเสนอเพียงเพราะกลัวหรือไม่เต็มใจที่จะขุ่นเคือง
รอบ ๆ คนที่ไม่สามารถบอกว่าไม่ได้มักจะมีคนจัดแต่งหลายคน แน่นอนว่าเป็นเรื่องตลกส่วนหนึ่ง แต่คิดว่าทุก ๆ ห้าของไม่มีของคุณวงกลมภายในของคุณออกจากหนึ่งหุ่นยนต์ ช่างเป็นการผ่อนปรน!
2
ชี้แจงหรือเพิกเฉยต่อคำขอที่ถูกคลุมหน้า
"เงินเดือนเป็นสัปดาห์หน้าฉันมีกระเป๋าเงินสองพันใบสุดท้ายสำหรับอาหารและนี่คือการเคลื่อนไหว ... และฉันไม่มีรถ ... ดังนั้นฉันจึงได้!" - มันช่วยในการขนส่งสิ่งของได้มั้ย เลขที่ ฝึกไม่เห็นคำขอที่ถูกคลุม หากผู้ใหญ่ต้องการบริการฟรีจริง ๆ และถึงกับเป็นคนจริงจังและลำบากเขาก็สามารถรวบรวมความกล้าหาญและถามเธอโดยตรง ในรูปแบบนี้การให้เหตุผลที่คลุมเครือของบุคคลเกี่ยวกับโชคชะตาที่ยากจะเกิดขึ้น - คุณสามารถเห็นอกเห็นใจหรือโอนย้ายการสนทนาไปยังหัวข้ออื่น โดยวิธีการมันอาจเป็นไปได้ว่าบุคคลเพียงแค่รอความเห็นอกเห็นใจและแบ่งปันความรู้สึกของเขา - จากนั้นเขาจะยินดีที่มีการสนับสนุนทางศีลธรรม
มีตัวเลือกที่สองสำหรับผู้กล้าหาญ เพียงถามโดยตรง: "ดูเหมือนว่าฉันหรือคุณต้องการขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวหรือไม่" โดยวิธีการที่คำถามนี้คือการชี้แจงไม่ได้สัญญา และถ้าผู้ให้สัมภาษณ์ยอมรับว่าเขาต้องการขอความช่วยเหลือคุณยังสามารถพูดว่า: "ขอโทษไม่"
3
ปฏิเสธที่จะทำการแก้ตัว
หากคุณพบว่ามันยากที่จะปฏิเสธข้อแก้ตัวคือกับดัก ความอับอายหรือไม่เต็มใจที่จะทำลายความสัมพันธ์ทำให้คุณต้องขออภัยในความ "ไม่" และอธิบายในรายละเอียด - แต่ความล้มเหลวในกรณีนี้ฟังดูน่าเชื่อถือน้อยกว่ามาก “ คุณเข้าใจฉันไม่สามารถให้คุณอยู่กับฉันได้แค่สัปดาห์นั้นแม่ของฉันจะมา ... ” - คุณเป็นคนชอบธรรม คู่สนทนาสามารถพูดว่า: "ให้ฉันรับตั๋วหนึ่งสัปดาห์ต่อมาแม่ของคุณจะจากไปเมื่อไหร่" เมื่อมาถึงจุดนี้มันก็ยิ่งยากที่จะปฏิเสธ ประการแรกเนื่องจากบุคคลนั้นดูเหมือนจะเข้าสู่ตำแหน่งของคุณ (แม้ว่าในความเป็นจริงเขาเพียงแค่พยายามยืนยันตัวเลือกที่สะดวก) ประการที่สองเพราะส่วนแรกของการปฏิเสธของคุณจะขัดแย้งกับส่วนที่สอง: คุณจะต้องยอมรับว่าคุณใช้แม่เป็นข้อแก้ตัว หากความจริงคือหลังจากที่แม่ของคุณมาถึงคุณยังไม่พร้อมที่จะพาคนอื่นไป แต่คุณต้องการที่จะผ่อนคลายแล้วพูดว่า: "ขอโทษนะฉันทำไม่ได้" สามารถแนะนำโรงแรมที่ดี
คุณเป็นคนทำงานอิสระหรือคุณทำงานโครงการและไม่ต้องการทำโครงการใหม่หรือไม่? ยอมแพ้ทันที ในกรณีนี้สามารถเรียกเหตุผลได้ แต่คุณต้องสังเกตขอบเขตอย่างชัดเจน หากคุณคิดว่าราคาไม่เพียงพอให้โทรไปที่ราคาที่คุณเห็นด้วยและไม่ใช่ค่าเฉลี่ยเลขคณิต หากคุณไม่พอใจกับเวลา - โทรเงื่อนไขจริง งานของคุณไม่สะดวกสบายหรือสะดวกสบาย งานของคุณคือทำหน้าที่ของคุณอย่างมืออาชีพไม่มีอะไรอื่น
โดยวิธีการถ้าคุณพยายามที่จะละอายใจเช่นสำหรับกำหนดเวลาหรือราคาส่วนใหญ่เป็นนายจ้างที่ไม่ดี (ลูกค้าผู้รับเหมา) และมันจะดีกว่าที่จะไม่จัดการกับมันเลย ตามกฎแล้วบุคคลที่เห็นว่าราคาของคุณสูงเกินไปจะต้องแปลกใจหรือเขาจะหันไปหาผู้รับเหมาที่ราคาถูกกว่าหรือเพียงแค่พูดว่า: "น่าเสียดายที่เราไม่สามารถเสนอเงินดังกล่าวได้" ขอส่วนลดในตอนท้าย แต่ความขุ่นเคืองในราคาที่“ ผิด” หรือ“ ช้าเกินไปที่จะทำงานให้เสร็จ” และในกรณีที่ถูกทอดทิ้งมากที่สุดที่พยายามจะบอกคุณว่า“ งานของคุณมีค่าใช้จ่ายเท่าไร” (โดยทั่วไปด้วยเหตุผลบางอย่างมันก็เล็กมาก) สาดของความก้าวร้าวและความปรารถนาที่จะผลักดันผ่าน
4
เรียนรู้ที่จะเห็นการจัดการและการรุกราน
การเศร้าใจในการตอบปฏิเสธเป็นเรื่องธรรมชาติ: เราไม่สามารถเรียกร้องให้ผู้คนชื่นชมยินดีเมื่อพวกเขาได้ยิน "ไม่" พวกเขาสามารถรำคาญหรือโกรธเคือง ปฏิกิริยาการยักย้ายถ่ายเทคืออะไร? มันไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณอับอายสำหรับสิ่งที่คุณไม่ควรละอายใจ: คุณไม่ต้องการไปดูหนังสำหรับหนังแอ็คชั่นเพราะคุณไม่ชอบแนวนี้ว่าคุณไม่ชอบอาหารญี่ปุ่นและคุณขอให้เลือกร้านกาแฟอีกแห่ง และสามารถพบได้ในสิ่งต่อไปนี้เท่านั้น
สถานการณ์เมื่อคุณพยายามที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบทั้งหมดและต้องการสัมปทานจำนวนมากแทนที่จะค้นหาตัวเลือกที่สามควรแจ้งเตือนด้วย ตัวอย่างเช่นสะดวกสำหรับคุณที่จะพบกันในวันพุธและแฟนของคุณ - ในวันศุกร์ แต่แทนที่จะพยายามประนีประนอมเขาโกรธที่คุณจะไม่ย้ายทุกอย่างและจะไม่มาเมื่อมันสะดวกสำหรับเขา และทำให้ข้อสรุปที่ครอบคลุมจากนี้: "อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่รักฉันและความมีสุขภาพดีมีความสำคัญต่อคุณมากกว่าการพบปะกับฉัน"
กรณีที่รุนแรงคือเมื่อคำขอเกินความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ (อาหารการนอนหลับความปลอดภัยความสะดวกสบายทางกาย) และแม้แต่การรู้สิ่งนี้บุคคลนั้นก็ถูกโจมตีอย่างรุนแรงจากการปฏิเสธหรือทำพฤติกรรมก้าวร้าว “ ขอโทษด้วยฉันไม่สามารถมาเยี่ยมคุณได้ในตอนเย็นฉันกลัวที่จะเดินคนเดียวในพื้นที่นั้น” คุณพูดกับเพื่อนของคุณและจากการตอบสนองที่คุณได้ยินว่าตรอกซอกซอยมืดสองแห่งไม่ควรกลายเป็นอุปสรรคต่อมิตรภาพที่แข็งแกร่ง คุณเพียงแค่ไม่ต้องการสื่อสารกับเธอ
หรือครอบครัวของคุณขอให้คุณกำหนดเวลาการทำธุรกิจร่วมกันในตอนเช้าหรือตอนดึกเมื่อคุณยังคงหลับอยู่ (แล้ว) และโกรธเคืองอย่างมากจากการที่คุณปฏิเสธเนื่องจากคุณขี้เกียจไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในเรื่องครอบครัวและละเลยพวกเขา นอนหลับสบาย) คุณกำลังพยายามที่จะบังคับให้ฟีดหรือบังคับให้ใส่ในอาหารและจะโกรธเมื่อคุณปฏิเสธ เพื่อนไม่มีความสุขที่คุณต้องการไปร้านกาแฟเพราะในความเห็นของพวกเขาคุณสามารถทนทุกข์ทรมานได้อย่างง่ายดายในอีกชั่วโมงหรือสองชั่วโมง คุณเหนื่อยมากและสามีของคุณโกรธที่ปฏิเสธเรื่องเพศและกล่าวหาว่าคุณไม่ชอบเขาและไม่ต้องการ ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างของปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่เพียงพอ: ไม่มีใครสามารถเรียกร้องให้คุณเพิกเฉยต่อความผาสุกทางกายภาพ
แต่แม้ในกรณีที่คุกคามน้อยกว่าการไร้ความสามารถของบุคคลที่จะรับรู้ของคุณ "ไม่" ไม่เป็นลางดี แน่นอนถ้าคุณไปที่ไหนสักแห่งในประโยคที่ห้าคุณพูดว่าวันนั้นไม่เหมาะกับคุณและคุณไม่ชอบสถานที่และในเวลาเดียวกันคุณไม่ได้ให้อะไรตอบแทน - คน ๆ นั้นอาจคิดว่าพวกเขาไม่ต้องการเห็นเขาหรือเธอ บางทีนี่อาจเป็นเรื่องจริงจากนั้นคุณควรพูดโดยตรงและอธิบายเหตุผล แต่มันก็ไม่ดีเมื่อตอบสนองต่อความระมัดระวัง:“ ขอโทษฉันทำไม่ได้จนกว่าจะถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ลองเลือกวันที่สะดวกในสัปดาห์หน้าใช่ไหม” - ข้อกล่าวหาเช่น“ งานที่คุณรักยิ่งกว่าเพื่อน”,“ ฉันลืมแม่ของตัวเอง”,“ คุณกลายเป็นสิ่งที่ยุ่งมาก” กำลังลงมาหาคุณ เราสามารถและควรตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยการกำหนดเขตแดนของเราอย่างแน่นหนา:“ ขออภัย แต่ฉันยุ่งมากฉันทำได้เพียงเสนอ ... ” หากสถานการณ์ซ้ำแล้วซ้ำอีกโชคไม่ดีทางออกเดียวคือการเพิ่มระยะทาง คุณไม่ถือว่าเป็นคนเท่าเทียมกันโดยมีกิจการความสนใจและความต้องการแยกต่างหาก
ภาพ: tortlecat - stock.adobe.com, Dmitri Stalnuhhin - stock.adobe.com