เดี๋ยวก่อนแฟน: วิธีที่จะไม่สนับสนุนคนที่คุณรัก
ข้อความ: Yana Filimonova
การสนับสนุนคือเมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึกของบุคคล ทำให้ชัดเจนว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของเขา บางครั้งทุกคนต้องการ: ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมพวกเขามุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตเป็นกลุ่มและเข้าใกล้ความเป็นตัวเองมากกว่า ไม่มีใครสามารถรับมือกับความยากลำบากทั้งหมดเพียงอย่างเดียว แต่ในประเพณีของวัฒนธรรมของพวกเขาพวกเขาเรียกร้องการสนับสนุนแม้กระทั่งสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับมันตัวอย่างเช่นการเรียกร้องให้ "รวบรวม" และ "ยึดมั่น" บรรยายบรรยายโศกเศร้าและแม้แต่การข่มขู่ เราเข้าใจวิธีการสนับสนุนผู้อื่นและวิธีการ - ไม่
ทำอย่างไรถึงจะไม่
หากมีคนบอกคุณว่าเขาทำได้ดีมากโดยไม่ได้รับการสนับสนุนและไม่ต้องการสิ่งใดเลยเป็นไปได้ว่าเขาเข้าใจปฏิกิริยาที่เป็นพิษและเป็นอันตรายเหล่านี้ในฐานะผู้สนับสนุน คนที่เจอพวกเขาส่วนใหญ่เมื่อเขาต้องการความช่วยเหลือและการยอมรับชอบที่จะเก็บความรู้สึกในตัวเองและรับมือกับตัวเขาเอง ความแตกต่างระหว่างปฏิกิริยาที่เป็นพิษและการสนับสนุนที่แท้จริงคืออะไร? วิธีการสนับสนุนซึ่งกันและกันอย่างถูกต้องและถูกต้อง? เริ่มจากความจริงที่ว่าการสนับสนุนไม่ได้เป็นเพียงการปลอมตัวเท่านั้น
1
"ไปด้วยกัน!"
วลี "Hold on," "Kripis", "Take heart" และการเรียกร้องอื่น ๆ เพื่อความอดทนไม่ใช่วิธีที่ดีในการสนับสนุน ในบุคคลที่ขอการสนับสนุนเป้าหมายนั้นตรงกันข้าม เขาต้องการแบ่งปันภาระทางอารมณ์กับใครบางคนและไม่เพียง แต่“ ยึดมั่น” แต่อย่างน้อยก็ผ่อนคลายเล็กน้อยและรู้สึกดีขึ้น คำว่า "ยึดมั่น" หรือ "เอาใจ" ออกอากาศต่อเขา: "ปฏิเสธการสนับสนุนตัดสินใจทุกอย่างด้วยตัวคุณเองจงเข้มแข็งจงไปด้วยกันเถอะ"
2
"และเพื่อนบ้านของฉันมีหมาจรจัดกัดแมว"
แม้อยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงผู้ชายก็อดไม่ได้ที่จะเสียใจ มีเพื่อนมาที่หน่วยดูแลผู้ป่วยหนักจากครอบครัวขโมยกระเป๋าเงินแล้วสุนัขหายไปหรือไม่ อย่าบอกเธอว่า: "ฝันร้ายนะ!" เธอรู้แล้วว่านี่เป็นฝันร้ายจริงๆ และอย่าบอกเธอเกี่ยวกับคดีที่คล้ายกันที่เกิดขึ้นกับเพื่อนของคุณ สิ่งนี้จะไม่ช่วยเธอ แต่จะเพิ่มความตื่นตระหนกเท่านั้น โดยทั่วไปหากคุณต้องการเห็นอกเห็นใจคุณไม่ควรสร้างภาระให้กับคนที่มีอารมณ์ ตอนนี้เขาต้องการการปลอบใจและแน่นอนว่าเขาไม่มีทรัพยากรที่จะสงบสติปัญญาคู่สนทนา น้ำตาและความเศร้าโศกของคุณในจิตวิญญาณของ "สิ่งที่น่ากลัวตอนนี้จะทำอย่างไร?" พวกเขาจะโน้มน้าวใจคนที่น่ากลัวว่าทุกอย่างเลวร้ายจริงๆ
3
"คุณพูดถูกเขาเป็นคนโง่"
ระวังถ้าคุณต้องการที่จะเข้าร่วมความโกรธหรือความไม่พอใจของคู่สนทนา: กวนอารมณ์เชิงลบที่ปรับไม่ได้มากกว่าที่จะช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ คนที่บ่นเกี่ยวกับคนที่รักมักจะมีความรู้สึกขัดแย้งกัน: คนที่เขารักไม่ดีกับเขา พูดว่า: "ใช่สามีของคุณเป็นคนเห็นแก่ตัวที่แท้จริง!" หรือ "ดูเหมือนว่าน้องสาวของคุณไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลได้ทั้งหมด" - ราวกับว่าคุณยืนยันความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของเขา
ไม่มีใครอยากคิดว่าคนที่เขารักเป็นสัตว์ประหลาด แม้ว่าสถานการณ์จะต้องมีการประเมินผลที่เป็นลบ (ในกรณีของการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์) มันก็เป็นการดีกว่าที่จะส่งข้อมูลนี้อย่างระมัดระวังยิ่งขึ้น: "คุณรู้ไหมว่าฉันดูเหมือนว่าคำเหล่านี้เป็นการบิดเบือนที่บริสุทธิ์", " สำหรับคุณ "," ดูเหมือนว่าสำหรับฉันแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นอันตรายสำหรับคุณ "
4
"ฉันรู้ว่าชีวจิตที่สวยงามเขาจะช่วย!"
คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ก็เป็นความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน "บ่อยครั้งที่เด็กป่วยหรือไม่ฟังฉันมีรายชื่อของกุมารแพทย์ที่ยอดเยี่ยมตอนนี้ฉันจะบอกคุณคุณต้องทำให้เขาแข็งฉันจะส่งลิงก์ไปยังบทความเกี่ยวกับวิธีการทำ"
ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติมีความสำคัญมาก แต่เมื่อถูกถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากต้องการกำหนดโดยไม่มีการร้องขอจะไม่พึงประสงค์ ก่อนอื่นมันไม่ใช่ความจริงที่ว่าคนที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากพร้อมแล้วสำหรับการดำเนินการในตอนนี้บางทีอาจเป็นเพราะสิ่งนี้เขาต้องเข้ามาสัมผัสและรวบรวมความคิดของเขาก่อน ประการที่สองไม่ทราบว่าเขาต้องการรูปแบบของความช่วยเหลือที่คุณต้องการเสนอหรือไม่ มีเพียงบุคคลเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าการกระทำใดที่เหมาะสมสำหรับเขา: เพื่อทำให้เด็กแข็งตัวขึ้น, ติดต่อแพทย์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหรือรอช่วงเวลาที่โรคหวัดของเด็ก ๆ สิ้นสุดลง ด้วยการกำหนดการกระทำที่เฉพาะเจาะจงไว้บนคู่สนทนาเรากำลังวางแนวคิดของการไร้อำนาจของเขาในเรื่องนี้:“ คุณเองไม่สามารถรับมือกับอะไรเลยตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าจะดำเนินการอย่างไร”
5
"มันไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน"
การพูดลงแสดงให้เห็นว่าคุณมีทุกอย่างตามลำดับในพื้นที่นี้เป็นพฤติกรรมที่ไม่น่าไว้วางใจซึ่งไม่ได้รับการสนับสนุน ตัวอย่างเช่นในสถานการณ์ที่คุณพูดกับคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า:“ ว้าวโชคร้ายแค่ไหน แต่ฉันฝึกการคิดเชิงบวกและพยายามสนุกทุกวันและฉันไม่มีความหดหู่ใจ” ไม่มีอะไรนอกจาก ปรารถนาที่จะรู้สึกดีขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายของคู่สนทนาที่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
6
"ความผิดของฉันเอง!"
ข้อกล่าวหา "การเตะเวทมนตร์" และวิธีการอื่น ๆ ของจิตวิทยา "ยอดนิยม" ไม่เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ - นี่คือการตกเป็นเหยื่อและเป็นตรงกันข้ามกับการสนับสนุนอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างของปฏิกิริยาที่เป็นพิษ แต่น่าเสียดายที่พ่อแม่ของเด็กและวัยรุ่นมักได้รับใช้:“ ถึงกระนั้นฉันก็ถูกควบคุมเป็นหนึ่งในสี่หรือเปล่า? คุณจะแก้ไขอันดับตอนนี้อย่างไร "
เป็นที่เชื่อกันว่าปฏิกิริยาดังกล่าวจะช่วยในการรวบรวมและกระทำเช่นเดียวกับตระหนักถึงความผิดพลาดในอดีตของพวกเขาและไม่ทำซ้ำอีกต่อไป ในความเป็นจริงแล้วผลกระทบจะเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม: ในสถานการณ์ที่ไม่มีใครสามารถวิเคราะห์ข้อผิดพลาดและสรุปผลในอนาคตและการกล่าวหาและการพูดที่ยากลำบากจะเพิ่มความเจ็บปวดเท่านั้น ในช่วงเวลาสั้น ๆ บุคคลสามารถรวมตัวกันและแสดงได้จริง ๆ แต่ไม่ใช่เพราะ“ magic kick” ได้ผล แต่เป็นปฏิกิริยาที่เครียดเมื่อประสาทสัมผัสทั้งหมดนั้นแข็ง
แต่ในระยะยาววิธีนี้มีพิษมาก เขากำลังแบกข้อความ: "คุณมีปัญหาหรือไม่ดังนั้นตัวคุณเองก็แย่ (แย่) อย่าคาดหวังว่าฉันจะช่วยคุณ" นอกเหนือจากความเครียดเพิ่มเติมสำหรับคนที่มีสิ่งผิดปกติ“ เวทเตะ” ทำลายความสัมพันธ์ เป็นการยากที่จะเชื่อใจคนที่ล้มตัวลงนอน
ตามความจำเป็น
การสนับสนุนในสาระสำคัญคือข้อความถึงบุคคลอื่น: "ฉันได้ยินคุณฉันเข้าใจฉันยอมรับความรู้สึกของคุณและสถานการณ์ที่ยากลำบากของคุณและฉันพร้อมที่จะอยู่กับคุณ" มันเป็นไปได้ที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากกับใครบางคนในรูปแบบที่แตกต่างกัน - มันขึ้นอยู่กับระดับของความใกล้ชิดกับบุคคลและในสถานการณ์นั้นเองรวมถึงความแข็งแกร่งของคุณทรัพยากรและความเต็มใจที่จะช่วยเหลือ แล้วจะสนับสนุนอย่างไร?
1
ประเมินความแข็งแรงของคุณอย่างเงียบ ๆ
การสนับสนุนเล็กน้อย แต่จริงใจดีกว่าการจำลองของเธอ บ่อยครั้งที่พวกเขาตอบสนองต่อการร้องเรียนด้วยวิธีการที่เป็นพิษอย่างแม่นยำเพราะคู่สนทนาซึ่งคาดว่าจะได้รับการสนับสนุนไม่มีความแข็งแกร่งหรือทรัพยากรในตัวเธอ แต่เขากลัวที่จะยอมรับมัน ไม่จำเป็นต้องละอายใจ: มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบที่จะไม่ต้องการหรือไม่สามารถที่จะสนับสนุนใครบางคน เสนอสิ่งที่คุณสามารถให้ได้อย่างแท้จริงโดยไม่ใช้ความรุนแรงกับตัวเอง บางทีตอนนี้คุณสามารถฟังคู่สนทนาได้เพียงห้านาทีและไม่มาก หรือคุณสามารถพูดคุยครึ่งชั่วโมง แต่ไม่พร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ
ถ้าคุณไม่มีพลังที่จะใกล้ชิดกับคนเมื่อเขามีความรู้สึกที่ยากลำบากมันจะซื่อสัตย์ที่สุดที่จะพูดว่า: "ให้อภัยฉันได้โปรด แต่ฉันเหนื่อยมากตอนนี้ประสาทของฉันหมดแรงฉันสามารถพูดคุยกับ ถ้าพรุ่งนี้คุณจะสะดวกสำหรับคุณ " ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคู่สนทนาจะไม่โกรธคุณ แต่เป็นการดีกว่าที่จะใช้ความรุนแรงกับตัวคุณเองแล้วรวมการรุกรานเข้าด้วยกัน
2
ฟังและแบ่งปันความรู้สึกของผู้อื่น
การสนับสนุนทางวาจาเป็นวิธีที่ดูเหมือนจะง่ายที่สุด แต่จริงๆแล้วการได้อยู่ใกล้กับคนที่มีความรู้สึกในแง่ลบนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เราต้องการแยกตัวเองออกจากอารมณ์“ กระโดดออก” จากหัวข้อที่ไม่พึงประสงค์และดังนั้นเราจึงมักจะกลับไปเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาที่เป็นพิษ
เพื่อสนับสนุนบุคคลในการสนทนาคุณเพียงแค่ต้องอยู่ที่นั่นแบ่งปันอารมณ์ความรู้สึกของบุคคลอื่นและไม่ผลักเขาออกไป ให้เขาพูด ใช้การฟังที่ใช้งาน: พยักหน้ายืนยันถามคำถามชี้แจงสั้น ๆ คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดทุกข์หรือหงุดหงิดเป็นอย่างมากสนับสนุนการแสดงออกทางวาจาของความเห็นอกเห็นใจ ในรัสเซียรูปแบบ "ฉันขอโทษ" ยังฟังดูเงอะงะ แต่มันพอดี - เช่น "ฉันเห็นอกเห็นใจ" หรือ "ช่างน่าเสียดายที่เรื่องนี้เกิดขึ้นกับคุณ" คุณสามารถสะท้อนความรู้สึกของคู่สนทนา: "ดูเหมือนไม่เป็นที่พอใจจริงๆ" "ฟังดูเศร้ามาก" "ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงโกรธพวกเขา" หลีกเลี่ยงการประเมินสถานการณ์การกระทำและการกระทำ
3
ถามว่าคุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่
อีกวิธีที่ดีในการสนับสนุนคือการถามคนที่เขาต้องการในสถานการณ์นี้โดยตรง: "ฉันจะทำอะไรให้คุณได้ไหมบอกฉันหน่อยได้ไหมว่าฉันสามารถช่วยคุณได้บ้าง" บางทีการสนทนาก็เพียงพอแล้ว หรือปรากฎว่าความช่วยเหลือคำแนะนำการติดต่อเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งจะเหมาะสมอย่างยิ่งหากผู้ขอโดยตรง
4
ถามว่าบุคคลรู้สึกอย่างไร
คำถาม "คุณรู้สึกอย่างไร?", "คุณรับมือกับมันอย่างไร" แสดงการมีส่วนร่วมของคุณและช่วยให้คนประเมินทรัพยากรของเขาและรับฟังความรู้สึกของเขา - บ่อยครั้งที่การเยียวยาตัวเองในสถานการณ์ที่มีความเครียดรุนแรง ระวังด้วยคำถาม“ คุณโอเคไหม” มันอาจทำให้เกิดความก้าวร้าวหากบุคคลมีปัญหาใหญ่ หากคู่สนทนาของคุณป่วยหนักเขาถูกไล่ออกจากงานหรือตกอยู่ในอันตรายคุณเองเข้าใจว่าทุกอย่างไม่เป็นระเบียบ
5
ทำซ้ำ
หากสถานการณ์ของคนที่คุณรักถูกดึงออกมาและคุณมีพลังที่จะทำเช่นนั้นมันจะมีประโยชน์ที่จะถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไรบ้างเป็นครั้งคราวและไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ สิ่งที่มีค่าที่สุดในการสนับสนุนคือความรู้ที่ว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่จะมีคนที่จะอยู่กับคุณเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น
ภาพ: Stockgiu - stock.adobe.com, zorandim75 - stock.adobe.com