วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและไม่ตำหนิตัวเองเพื่อความเกียจคร้าน
ข้อความ: Anastasia Rubtsova
เมื่อสามีของฉันและฉันบินดูเหมือนว่าไปอิสตันบูล หรือในคาลินินกราด ที่สนามบินเราคุยกับผู้หญิงคนหนึ่งที่เคร่งครัดมากด้วยน้ำเสียงของครูระบุรายการสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญของเมืองให้เราฟัง และเธอก็เสริมอย่างน่าประทับใจ: "คุณบินมากี่คนได้รวมเป็นเวลาสองวันแล้วอืมคุณจะต้องทำงานอย่างหนัก"
“ การทำงานอย่างหนัก” ต่อมากลายเป็นความทรงจำในครอบครัวของเราซึ่งหมายถึงบางสิ่งที่ขัดแย้งกับแนวคิดการพักผ่อน เพราะเราจะไม่ไล่ล่าสถานที่ท่องเที่ยว เราไม่ต้องการบีบความสำคัญของ "ดี" ออกจากเมืองแปลก ๆ เป็นเวลาสองวันเติมกระเป๋าด้วยของที่ระลึกหรือไปรอบ ๆ สถานที่ทั้งหมดที่ระบุไว้ในคู่มือ เราแค่อยากเดินหัวเราะกินนอนจ้องมองด้านข้าง หายใจ วาดแผนที่เมืองของเราเองซึ่งอาจรวมถึงสะพานที่มีฝนตกปรอยๆบริกรตลกในร้านกาแฟกลิ่นเหล็กที่เป็นสนิมในท่าเรือและอาจเต่าทองกำลังคลานไปตามผนังวิหาร ใครจะรู้
ฉันมักจะจำได้ว่า "ทำงานหนัก" โดยปกติเมื่อฉันได้ยินเรื่องราวของเพื่อนลูกค้าและเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาใช้วันหยุดสองสัปดาห์ที่รอคอยมานานเพื่อไปฝึกซ้อมและ "กระชับภาษา" หรือฉันฟังรายงานที่หนักแน่นเกี่ยวกับการเดินทาง (พวกเขาเช่ารถขับรถไปรอบ ๆ เกาะเดินไปรอบ ๆ วิหารทั้งหมดและในตอนเย็นฉันสามารถไปที่โรงละครโอเปร่าดำน้ำทุกวันด้วย aqualung ขอโทษพวกเขาไม่ได้เข้าไปในแกลเลอรี Uffizi ครึ่งปี!) เขามักจะลงท้ายด้วยคำว่า: "สบายดีมี แต่ฉันที่อ่อนล้าเหมือนสุนัข" และสุนัขก็ไม่ได้ตั้งใจนะ
การเดินทางใด ๆ ของเราการเดินทางใด ๆ - ความเครียดสำหรับร่างกาย การทดสอบขนาดเล็ก (และสำหรับคนที่ค่อนข้างใหญ่) สำหรับจิตใจ สมมติว่าคุณอยากไปปารีสไปที่หอไอเฟลและมหาวิหารนอเทรอดาม สำหรับหัวคำว่า "ปารีส" และ "มหาวิหาร" มีความหมายมาก: โกธิคฝรั่งเศส, โรแมนติก, สุนทรียภาพและศักดิ์ศรี สำหรับร่างกายพวกเขาไม่ได้มีความหมายอะไรเลย ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งเร้าหลายอย่างในลักษณะเดียวกับที่มันจะทำปฏิกิริยาหนึ่งร้อยหนึ่งพันและสองพันปีก่อน คุณสามารถจินตนาการได้ว่าเขามีเงื่อนไขแน่นอนเหมือนสุนัขที่ปิดตา สำหรับสุนัขการบินตกตะลึง และดูเหมือนว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอุณหภูมิและความชื้นของอากาศเสียงและกลิ่นใหม่เป็นเหตุผลที่ต้องระวังเพื่อให้โกรธและตรวจสอบเป็นเวลานานในพื้นที่ที่ไม่รู้จักสำหรับภัยคุกคามต่อชีวิต ในการเดินทางใด ๆ "สุนัขใน" ของเรากำลังตื่นตัวและระดับของความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นหลายครั้ง ซึ่งหมายความว่าค็อกเทลของอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่น ๆ จะกระเด็นเข้าสู่กระแสเลือด โดยวิธีการนี่คือเหตุผลว่าทำไมในสถานที่ใหม่ที่ไม่คุ้นเคยหรือในการเดินทางตามกฎแล้วการนอนหลับไม่ดีนักโดยเฉพาะเมื่อเดินทางคนเดียว และความทรงจำในการเดินทางยังคงสดใสพวกเขาไม่ได้จางหายไปในความทรงจำเนื่องจากฮอร์โมนความเครียดในเลือดสูง
บางครั้งมันยากที่จะให้สิทธิ์แก่ตัวเองในการผ่อนคลายไม่ใช่ "ประโยชน์" และ "มีประสิทธิภาพ"
ใครบางคนในระดับของเครื่องหมายความตื่นเต้นกระโดดขึ้นไปสู่ความตื่นเต้นสนุกสนาน "สุนัขชั้นใน" ของเขาเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งไม่รอให้เทคนิคสกปรกและกระโดดอย่างสนุกสนานบนหญ้าหรือบนทางเท้าที่ไม่คุ้นเคย และสำหรับใครบางคนการปลุกไปที่ระดับความตื่นตระหนก - มันช่างน่ายินดี และครั้งแรกที่สองแน่นอนไม่เข้าใจถูกกล่าวหาว่าขี้เกียจขาดความอยากรู้อยากเห็นหรืออนุรักษ์นิยมเกินกำหนด ถึงแม้ว่าคุณสมบัติของปฏิกิริยาของเราแต่ละคนจะผูกติดอยู่กับรัฐธรรมนูญและสรีรวิทยาเป็นอย่างมากกับประสบการณ์ชีวิต
อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลในระดับสูงเป็นเพียงความคิดของ "ประสิทธิภาพ" ความคิดที่คุณต้องได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกนาทีทุกวันไม่เช่นนั้นเราจะต้องเผชิญกับความอับอายและความไร้ค่า เพื่อปกป้องตัวเองจากความรู้สึกเหล่านี้เราได้จัดทำโปรแกรมวัฒนธรรมที่ตึงเครียด - ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งลงในตอนเช้าที่พิพิธภัณฑ์ลูฟร์ในระหว่างวันที่ตลาดนัดและในตอนเย็นที่ห้องโถงอวัยวะและระหว่างทั้งหมดนี้ยังคงสอนคณิตศาสตร์ระดับสูง และนอกจากนี้เรากำลังโหลดความคิดซึ่งต้องการสิ่งที่ตรงกันข้าม
ระบบประสาทต้องการการพักผ่อน โดยวิธีการนี้อธิบายความปรารถนาที่จะกลับมาอีกครั้งและอีกครั้งไปยังสถานที่ที่คุ้นเคยการศึกษาดีซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างถือว่าเป็นบิตตลกและน่าละอายเล็กน้อย แม้ว่าการรับรู้จะเป็นที่น่าพอใจและการกลับมาก็ผ่อนคลาย ร่างกายไม่ได้ใช้เวลาและพลังงานในการทดสอบสภาพแวดล้อม (“ อันตราย” -“ ปลอดภัย”) และกระโจนเข้าสู่ความเกียจคร้านอย่างสุขสบาย
บางครั้งมันยากมากที่จะให้สิทธิ์ตัวเองในการผ่อนคลายไม่ใช่เพื่อ "มีประโยชน์" และ "มีประสิทธิภาพ" สิ่งนี้ใช้กับการพักผ่อนทั้งในวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ในตอนเย็นของวันธรรมดาและแม้กระทั่งในเวลาอาหารกลางวัน ส่วนที่เหลือไม่เกี่ยวข้องกับ "จำเป็น" และโดยทั่วไปกับผลประโยชน์ นี่คือ "ต้องการ" บริสุทธิ์นี้เป็นเกมและไม่ทำอะไรเลย มนต์ "ไม่มีคำว่า" ฉันต้องการ "มีคำว่า" ต้อง "" รั่วไหลออกมาในภาษาของเราทุกวัน: มันซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยชายและหญิงทั้งเด็กและผู้ใหญ่แม้กระทั่งเด็กนักเรียนทุกวันนี้ ความเลวทรามของสูตรนี้ไม่ได้อยู่ในความจริงที่ว่ามีคำว่า "จำเป็น" - นี่คือความจริงมีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตที่ต้องทำพวกเขามีประโยชน์และจำเป็นแม้ว่าบางครั้งมันน่าเบื่อ ปัญหาคือไม่มีคำว่า "ฉันต้องการ" ในสูตรนี้ความปรารถนาใด ๆ กลายเป็นสิ่งที่ไม่ถูกกฎหมายอย่างสมบูรณ์และ "จำเป็น" กลายเป็นเครื่องมือในการบีบบังคับและใช้ความรุนแรงต่อตนเอง จำเป็นต้องอ่านหนังสือสิบเล่ม ("เพื่อการศึกษาด้วยตนเอง" หรือ "เพื่อการทำงาน") มีความจำเป็นต้องผ่านขั้นรุนแรง เราต้องไปทัศนศึกษาห้าครั้งในสองสัปดาห์ ("อย่านอนบนชายหาดเป็นผัก") ทั้งหมดนี้ไม่ใช่การพักผ่อน แต่เป็นการทดแทนที่ฉลาดกว่าหรือน้อยกว่าอย่าง "ต้อง" โดยอันอื่น
การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อเราเหนื่อยและเดินทาง - เมื่อเราเต็มไปด้วยพลังงานและเราอยากได้สิ่งใหม่
ในโลกสมัยใหม่เครื่องมือการทำงานของเราเป็นสิ่งสำคัญและเป็นความคิดของเราเอง สามัญสำนึกง่าย ๆ แสดงให้เห็นว่าเครื่องมือต้องการช่วงเวลาที่เหลือ สมองและความสามารถในการสร้างสรรค์ได้รับการฟื้นฟูในความสงบและความเกียจคร้านเท่านั้น แม้แต่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสชอบที่จะบอกว่ากล้ามเนื้อเติบโตในช่วงพักและไม่ใช่ในช่วงที่มีน้ำหนักมากที่สุด ด้วยความคิดทุกอย่างก็เหมือนกัน ฉันจะไม่ปะปนไปกับการเดินทางเลย การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อเราเหนื่อยและเดินทาง - เมื่อเราอยากรู้อยากเห็นเราเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและยาวนานสำหรับสิ่งใหม่
ปัจจัยที่ประเมินต่ำกว่าอีกปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจก็คือความเงียบ สมองของเราจะกรองเสียงรอบ ๆ ตัวเราเป็นประจำเมื่อเราตื่นขึ้นมาและนอนหลับและเราก็ไม่ค่อยจะสังเกตเห็นว่ามีกี่ตัว เราสามารถคาดเดาสิ่งนี้ได้ในทางตรงกันข้ามเมื่อทันใดนั้นในความเงียบและถิ่นทุรกันดารที่เราจัดการเพื่อนอนหลับอย่างน่าอัศจรรย์อย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นในเมือง
ดังนั้นทุกครั้งที่เราวางแผนวันหยุดพักผ่อน (ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดสามสัปดาห์ในต่างประเทศหรือเดินเล่นช่วงบ่ายในสวนสาธารณะ) ก็สมเหตุสมผลที่จะระลึกถึง“ สุนัขภายใน” ของเรา ที่เหลือสำหรับเธอคืออะไร? แน่นอนว่าเป็นสถานที่ที่เหมาะแก่การนอนหลับ (ไม่ใช่ที่นอนแบบเก่าไม่มีโซฟาพับไม่สบาย) เสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย อาจมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นและอาจเงียบกว่า อาจจะเป็นคนใหม่หรือไม่มีคนเลยก็ได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรพยายามจัดตารางการประชุมด้วยตัวคุณเองเช่นเดียวกับนายกรัฐมนตรีของอังกฤษและพบปะเพื่อนฝูงและญาติที่ไม่ได้เห็นมาครึ่งปีแล้ว ส่วนที่เหลือเป็นเวลาที่จะวาดแผนที่ของคุณเองสร้างสิ่งที่หมดแล้วและกำหนดค่าสิ่งที่ไม่พอใจ และมันก็ไม่คุ้มค่าที่จะใช้ในการปลูกพุ่มกุหลาบเจ็ดดอกล้างผนังและทำความรู้จักกับตัวเอง