พฤติกรรมสุขภาพตรวจสอบการวิจัยทางคลินิก Olesya Monakhova
ใน RUBRIC "ไลฟ์สไตล์" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือ Olesya Monakhova ผู้เชี่ยวชาญการวิจัยทางคลินิก
สุขภาพ - นี่คือเมื่อมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่สนุกสนานและทำสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตนเองและผู้อื่น และเมื่อฉันได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ
ฉันเริ่มต้นวันด้วยฉันยกม่านหรือเปิดม่านบนหน้าต่าง (ขึ้นอยู่กับที่ฉันตื่น) เพื่อให้ห้องสว่างขึ้นและฉันไปดื่มกาแฟดำ
ฉันทำงานในการศึกษาทางคลินิก และการตรวจสอบ: ฉันตรวจสอบวิธีการทดสอบยาเสพติดประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยาเหล่านี้ได้รับการประเมินในสถาบันการแพทย์ต่างๆ งานวิจัยมักจะมีหลายศูนย์และสถาบันต่าง ๆ ตั้งอยู่ในเมืองต่าง ๆ นี่คือเหตุผลที่งานของฉันเดินทาง
ฉันค้นพบการศึกษาทางคลินิกโดยบังเอิญเมื่อเก้าปีที่แล้วเมื่อในฐานะนักเรียนฉันกำลังมองหางานที่เกี่ยวข้องกับภาษาอังกฤษ แต่ฉันไม่ต้องการเป็นนักแปลอีกต่อไป สองสามปีที่ผ่านมาประสบการณ์ทางคลินิกและทักษะการใช้ภาษามีประโยชน์เมื่อ บริษัท เสนอให้ทำงานที่สหรัฐอเมริกาเป็นเวลาหนึ่งปี การทำงานเป็นจอมอนิเตอร์ทำให้ฉันมีโอกาสได้เห็นรัสเซีย - ฉันไม่ได้บินฉันคิดว่าไปทางตะวันออกไกลเท่านั้น แต่ฉันไม่เคยไปอเมริกา บางทีฉันอาจจะวางแผนวันหยุดพักผ่อนหนึ่งครั้ง แต่ฉันจะเห็นอะไร - นิวยอร์กไมอามีซานฟรานซิสโก ดังนั้นฉันไม่สงสัยเลย แน่นอนในช่วงปีนี้ฉันเห็นมาก - และไม่เพียง แต่เป็นส่วนที่สมบูรณ์แบบของประเทศซึ่งปรากฏในทีวี บางทีการซื้อตั๋วแบบเที่ยวเดียวในเดือนมกราคม 2559 ยังคงเป็นการกระทำที่รุนแรงที่สุดของฉัน
ฉันมีเที่ยวบินสองถึงแปดเที่ยวบินต่อสัปดาห์ บางครั้งไม่มีเที่ยวบินตรงดังนั้นฉันจึงได้รับจากชิคาโกที่ซึ่งฉันอาศัยอยู่พูดกับฮูสตันผ่านแอตแลนต้า ฉันนอนทุกที่ที่เป็นไปได้พยายามที่จะกู้คืน แน่นอนนิสัยมีบทบาท มีช่วงเวลาที่ไม่มีทริปธุรกิจ - และในช่วงกลางสัปดาห์ฉันกำลังจะตายจากความเบื่อหน่ายหลังจากสำนักงานทั้งหมดไม่ใช่ของฉัน ฉันอ่านหนังสือมากมายบนเครื่องบินและถ้าไม่มีแท็บเล็ตฉันก็เอาหนังสือติดตัวไปด้วยในโรงเรียนเก่า
ก่อนการย้ายฉันมีช่วงการเต้นของหัวใจที่มั่นคงสี่ครั้งต่อสัปดาห์: แอโรบิกสามขั้นตอนและหนึ่งครั้ง - การออกกำลังกายบนแทรมโพลีน; รวมทั้งฉันขี่ม้าเป็นอย่างมากหรือเล่นสกีมาก ตอนนี้ฉันยังมีอีกมากและบ่อยครั้งที่ขี่จักรยานจากสิบถึงสี่สิบกิโลเมตรและแม้กระทั่งเริ่มวิ่ง - มันมีสวนสาธารณะและลู่วิ่งมากมาย ถ้ามันยังไม่สายเกินไปที่จะกลับจากทริปธุรกิจฉันก็ไปที่สระว่ายน้ำ - ค่อนข้างผ่อนคลายมากกว่าเพื่อประโยชน์ และฉันก็เริ่มเดินบ่อยๆแม้ว่าฉันจะอยู่หลังพวงมาลัยในมอสโคว์
ฉันรักการใช้งานแต่มีการฝึกอบรมที่ดูเหมือนจะน่าเบื่อสำหรับฉัน: พิลาทิส, callanetics, ยืด - ฉันชอบเล่นสกีและเวคบอร์ดมากขึ้น ฉันมาจาก Dmitrov ที่มีสโมสรสกีมากมาย - และในฤดูหนาวคุณสามารถไปที่เนินเขาและเนินเขาในเวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมงนั่งจากหัวใจคุยกับเพื่อน ๆ ปีที่แล้วมีการย้ายถิ่นฐานดังนั้นจึงไม่ขึ้นอยู่กับการเดินทางไปยังภูเขา - ฤดูหนาวนี้ฉันจะสำรวจเส้นทางใหม่
เพื่อนร่วมงานของฉันพาฉันไปที่เวคบอร์ด ฉันชอบมันมากและเกือบจะในทันทีที่ฉันสามารถลุกขึ้นวิ่งต่อไปบนน้ำและขับรถเล็กน้อย ฉันคิดว่ากีฬานี้เป็นสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับการเล่นสกีอัลไพน์ในช่วงฤดูร้อนและหดกลับ เรามีทีมงานและเราเริ่มไปออกกำลังกายบนแทรมโพลีนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อนและเริ่มกระโดดซึ่งเสร็จสิ้นลงบนน้ำที่อยู่ด้านหลังเรือ บริษัท ปลุกเดียวกันนี้แนะนำให้ฉันรู้จักกับการเล่นว่าว เราไปด้วยกันว่าวสองครั้ง - ไปที่ตุรกีและสเปน
หลังจากย้ายไปชิคาโกฉันอารมณ์เสียนิดหน่อย - แทบจะไม่มีที่ไหนที่จะทำเวคบอร์ด: บนชายหาดกีฬานี้เป็นสิ่งต้องห้ามแม้ว่าจะมีสวนสาธารณะที่คุณสามารถลองเวคบอร์ดเคเบิ้ล แต่มีเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการท่องว่าว: ลมแรงแม้กระทั่งผู้เริ่มต้นได้รับการฝึกฝน แน่นอนว่าน้ำเย็นเป็นน้ำแข็งดังนั้นในเดือนพฤษภาคมฉันไม่กล้า แต่มิถุนายนมาแล้วและฉันได้ลงทะเบียนสำหรับบทเรียนแรกแล้ว
ด้วยความเคลื่อนไหวฉันมีส่วนร่วมในกีฬาน้อยลงเพราะฉันพยายามที่จะเห็นประเทศ: ฉันมักจะเดินทางไปทริปและทริปธุรกิจ - และพลังงานทั้งหมดไปถึงสิ่งนี้ ฉันโทษตัวเองเล็กน้อยสำหรับการเปลี่ยนลำดับความสำคัญ แต่ฉันกำลังทำงานเพื่อรักและให้อภัยตัวเอง
ความสัมพันธ์ของฉันกับอาหารได้มาถึงระดับใหม่แล้ว ก่อนหน้านี้ฉัน จำกัด ตัวเองดูน้ำหนัก แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ มีช่วงเวลาอาหาร และทุกครั้งที่ฉันดูเหมือนจะบังคับตัวเองให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์บางอย่าง ตอนนี้มีการกรองโดยสมัครใจของสิ่งที่ฉันกิน ฉันยังคงคุ้นเคยกับอาหารใหม่ - มันหนักที่นี่และเนื่องจากการเดินทางเพื่อธุรกิจฉันมักจะกินนอกบ้าน ทันใดนั้นก็มีซุป - ครูอนุบาลจะได้ยินฉัน! ฉันไม่ค่อยปรุงอาหารมักจะมีบัควีทอยู่ในกล่องเสมอ แต่ทำอาหารโจ๊กโซบะสุกหรือไม่ ฉันตัดสินใจปีนี้เพื่อ จำกัด ตัวเองเป็นกาแฟเพราะฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรก่อน ปฏิญาณปีใหม่ของฉันคือสองถ้วยต่อวัน การยึดกับระบอบการปกครองเป็นเรื่องง่าย
ฉันนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันถ้าเป็นไปได้ โชคไม่ดีที่ฉันไม่มีกราฟิกการนอนหลับ แต่ด้วยสถานที่ที่ไม่มีปัญหาฉันสามารถนอนหลับได้ทุกที่: บนเครื่องบินบนรถไฟในโรงแรมหากมีเพื่อนบ้านที่มีเสียงดังรบกวน ฉันเลิกพยายามนอนไม่พอในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์: เนื่องจากเวลาทำงานตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์เหมือนในวันธรรมดา
ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี และตารางการฝึกอบรมที่มั่นคง มันไม่ได้รวมอยู่ในนี้: ฉันพยายามที่จะใช้รองเท้าผ้าใบในการเดินทางเพื่อธุรกิจ แต่ฉันลืมสิ่งอื่นอย่างแน่นอนเช่นคอนแทคเลนส์
ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาใครชอบ คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองและไปออกกำลังกายด้วยการบังคับ บางทีสักวันหนึ่งฉันก็อยากออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ตัวเลือกของฉันคือวิ่งไปตามเสียงเพลงที่ฉันชอบในหูฟัง
คำแนะนำด้านสุขภาพที่มีประโยชน์ที่สุดซึ่งฉันได้รับ: อย่ากังวลและใช้เวลาในการพักผ่อน สำหรับการถ่ายความคิดฉันอ่านและพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ - มันช่วยได้มากในการพูดคุยกับใครบางคนพูดคุยเรื่องข่าวหัวเราะ
อายุ - นี่คือจำนวนรอบการปฏิวัติรอบดวงอาทิตย์ซึ่งฉันทำขณะอยู่บนโลก ฉันรู้สึกสบายใจเมื่ออายุมาก
