ตัวอย่างที่ดี: ดาวรัสเซีย Instagram 10 ดวง
Masha Vorslav
ทำการสนทนาต่อไป เกี่ยวกับวิธีที่โซเชียลเน็ตเวิร์กส่งเสริมแนวคิดการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพเราดูภาพถ่ายหลายร้อยรูปโดยใช้แท็ก“ natsedalala”,“ phytones” และ“ iron” และพบบัญชียอดนิยมหลายสิบที่เจ้าของให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการฝึกอบรมโภชนาการและโหมดของวัน กระจายเซลฟี่ในชุดวอร์ม
kto_takaya
ผู้ติดตาม 114K
หนึ่งในนักเขียนบล็อกออกกำลังกายชาวรัสเซียที่ได้รับความนิยมมากที่สุด Elizaveta Gromova ยอมรับว่าเธอไม่ปฏิบัติตาม BJU (อาหารที่มีอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต) และตัดสินจากความหลากหลายของแผนการใน Instagram มันไม่แปลกเลยที่จะหมุนเวียนในหัวข้อเดียว ไม่มีการพูดถึงอาการมึนหัว: ในบางครั้ง Elizabeth อธิบายในรายละเอียดว่าโหลดของคาร์ดิโออยู่ในขณะท้องว่างมากแค่ไหนเตือนถึงข้อผิดพลาดในเทคนิคและแบ่งปันแฮ็คจำนวนมากในชีวิต
tanyakleo
สมาชิก 5K
โค้ชและนักเรียนของสมาคมฟิตเนสมืออาชีพตาเตียนาไม่ขี้เกียจที่จะอธิบายว่าพันธุศาสตร์มีผลต่อความสามารถในการปั๊มกล้ามเนื้อและแสดงตัวอย่างของเธอเองว่าคุณจะสามารถสร้างรูปแบบกีฬาที่โดดเด่นจากร่างกายที่เป็นเด็กได้อย่างไร Tatiana ยังลบองค์ประกอบของการออกกำลังกายของเธอแบ่งปันสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและยืนยันว่าแม้จะมีลูกสองคนคุณก็สามารถหาเวลาเล่นกีฬาได้
calipsodellmar
สมาชิก 27K
อินสตาแกรมส่วนแบ่งของสิงโตถูกครอบครองโดยวิดีโอจากการออกกำลังกาย - ทั้งคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ อย่างไรก็ตามแอนนาไม่ได้ซ่อนความรักของเธอที่มีต่อพิซซ่าและคุณสามารถตกหลุมรักเธอในวิดีโอหนึ่งรายการเกี่ยวกับสิ่งที่หน้าท้องและอ้วนบวมดูเหมือน ถ้าไม่มีเรื่องตลกแล้วในเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการรวมโปรตีนอาหารกับคาร์โบไฮเดรตและนับจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นเพื่อให้มีความแข็งแรงเพียงพอสำหรับฮอลล์แอนนาก็ไม่หยุดไม่ลืมที่จะหลอกตัวเอง
just.wow_
ผู้ติดตาม 51K คน
Valeria Guznenkova อายุ 21 ปี แต่เธอมีโรงยิมหลายปีภายใต้คำแนะนำของโค้ชและกิจกรรมกีฬาอิสระ ความฟิตกลายเป็นผลงานของเด็กผู้หญิงทีละน้อยและ instagram ได้เปลี่ยนจาก“ ธรรมดา” มาเป็นกีฬาและสร้างแรงจูงใจ วาเลเรียพูดถึงเรื่องโภชนาการที่สะดวกสบายอาหารเสริมทางชีวภาพและทำการโพสต์ใหม่จากบัญชีร่วมของเขากับโค้ชคนอื่น - แน่นอนว่าเขาเป็นกีฬา
lena_maxim
สมาชิก 26K
จำนวนอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดที่เราเห็นในกรอบหนึ่ง instagram ผู้เขียนให้ความสำคัญกับโภชนาการมากที่สุด: ตาม hashtag # recipes_lena_maxim มากกว่าสองร้อยภาพถ่ายของอาหารที่ได้รับอย่างเต็มเปี่ยมนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับคุณภาพของอาหาร ลำไส้ของเฮเลนาสามารถไว้วางใจได้: หญิงสาวได้ทำการคำนวณปริมาณสารอาหารเป็นเวลานานด้วยความช่วยเหลือของตาชั่งดังนั้นตอนนี้เธอสามารถเลือกได้อย่างถูกต้อง ข้อสังเกตเกี่ยวกับ "การเผาผลาญไขมันในท้องถิ่น" และความอับอายของร่างกายรวมอยู่ด้วย
everybodyfitnesslife
สมาชิก 7K
หากคุณไม่ทราบวิธีการทำ push-ups อย่างถูกต้องด้วยการออกกำลังกายที่ขาเพื่อเริ่มต้นและวิธีการนั่งคุณสามารถสมัครสมาชิกบัญชีของ Anastasia Pimenova - สามารถค้นหา microinstructions เกี่ยวกับกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ ได้ เช่นเดียวกับโค้ชคนอื่น ๆ ผู้เขียนไม่เบื่อที่จะพูดซ้ำถึงความสำคัญของโภชนาการที่เพียงพอและชอบที่จะอัพโหลดรูปของผู้เล่นของเขา
katrinashib
สมาชิก 7K
Katerina สามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสารเติมแต่งชีวภาพและวิธีลดน้ำหนัก (สั้น ๆ : ทำงานหนักมากและไม่กิน) หลังจากหลายปีของการค้นหาโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมผู้หญิงคนนั้นพบทีม Sistema Me ซึ่งช่วยปรับปรุงโภชนาการและเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่จำเป็นสำหรับเธอในการพัฒนารูปแบบของเธอโดยเฉพาะ Katerina ไม่ลืมที่จะบอกเกี่ยวกับ peripetias ทั้งหมดและเนื้อหาของการฝึกอบรมบางครั้งวันละหลายครั้ง
bytjavka
สมาชิก 2K
ผู้เขียนมีส่วนร่วมในโรงยิมต่อปี - น่าสนใจยิ่งขึ้นที่จะติดตามความคืบหน้าสำหรับผู้เริ่มต้น อนาสตาเซียโพสต์บ่อยครั้ง, ดังนั้นความคิดที่เหมือนจริงสามารถถูกรวมเข้ากับวิถีชีวิตที่ช่วยให้คุณสามารถปั๊มร่างกายเช่นนี้ได้ เหนือสิ่งอื่นใดหญิงสาวได้วางแผนการฝึกอบรมเต็มรูปแบบเมื่อเร็ว ๆ นี้และผู้ที่ยังไม่เข้าใจวิธีการเข้าใกล้ผู้จำลองสถานการณ์เป็นไปได้มากที่จะนำพวกเขาไปเป็นแนวทาง
sanzhlena
สมาชิก 90K
แม้ทุกอย่าง instagram ของ Elena จะดูเหมือน LJ: ข้อความที่อยู่ในนั้นเกือบจะมากกว่าภาพ โดยคำนึงถึงว่าเธอได้รับการฝึกมาเป็นเวลา 25 (ยี่สิบห้า) ปีแล้วสมาชิกจะได้รับประโยชน์เท่านั้น: พวกเขามีโอกาสที่จะได้รับความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองในประเด็นที่ถกเถียงกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสาเหตุที่ต้องจ้างโค้ชเป้าหมายที่ถูกต้องและความยากลำบากในการรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดี
valeria.poklonskaya
สมาชิก 22K
Valeria Poklonskaya มีส่วนร่วมในการเต้นเสา (สมัครพรรคพวกของแนวโน้มนี้ชอบคำภาษาอังกฤษ - รัสเซีย "เต้นเสา" มักจะทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ผิดพลาดกับเปลื้องผ้า) หลังจากเรียนที่สตูดิโอละครสัตว์ผู้หญิงคนนั้นก็ซื้อเสา (เขาเป็นเสา) กลับบ้านและเริ่มคิดค้นเทคนิคและเทคนิคด้วยตัวเอง ตั้งแต่นั้นมาวาเลเรียได้กลายเป็นโค้ชได้รับชัยชนะหลายรายการและมีส่วนร่วมในการแข่งขันหลายครั้งในฐานะผู้ตัดสิน - ทุกอย่างมีการบันทึกไว้อย่างละเอียดใน instagram ของเธอ