นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของ powerlifter Anna Calipsodellmar
ใน RUBRIC "ไลฟ์สไตล์" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น ในรุ่นใหม่ของต้นแบบของกีฬาใน powerlifting นักเพาะกายและทูตแบรนด์ Reebok แอนนา Calipsodellmar บอกว่าเธอฝึกสิ่งที่เธอกินและวิธีการที่เธอมีชีวิตอยู่รู้สึกดี
"ความรู้สึกที่ดี" สำหรับฉันมันหมายถึงการพอใจกับชีวิต ฉันสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ร่างกายและจิตใจกลมกลืนกัน
กีฬาหมายเลขหนึ่งสำหรับฉันได้รับ POWERLIFTED ฉันเกือบจะทันทีพบสิ่งที่ฉันชอบ แม้ตอนนี้เมื่อฉันกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาฉันจำการฝึกซ้อมครั้งแรกของฉันได้
เตือนของผู้ประกาศว่า "สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี" ฉันไม่ได้ไล่ตามแนวโน้มใหม่ แต่ก็ยังคงซื่อสัตย์ต่อกีฬาของฉันและกำลังพัฒนาทีละขั้นตอน บางครั้งฉันลองทำกิจกรรมรูปแบบใหม่และแบ่งปันการแสดงผลของฉันกับผู้สมัครสมาชิกบน Instagram แต่ตามกฎแล้วบทเรียนการทดลองจะสิ้นสุดที่นั่น
ด้วยวิธีการที่ครอบคลุมมันเป็นไปได้ที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อ ในอีกไม่กี่เดือน ดูเหมือนว่าอาหาร "บนพื้นดิน" - ยูโทเปียบริสุทธิ์: กินให้มากขึ้นนั่นคือทั้งหมด ใช่คุณต้องกินแคลอรี่ต่อวันมากกว่าที่คุณใช้ แต่คุณต้องไม่กินมันจาก Big Taste หรือ cake และมันก็น่าเสียดาย - ฉันรักทอดและอ้วนจริง ๆ และยังคงกินตอนกลางคืน
หากคุณต้องการค้นหาสถานที่ในชีวิตเพื่อกีฬา คุณต้องเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ: ชุดกีฬาที่สวยงาม, ดนตรี, กระบวนการฝึกตัวเองหรือผลลัพธ์ที่ต้องการ, โค้ชหรือหุ้นส่วน
เมื่อเลือกผู้ฝึก ทำให้แน่ใจว่าเขาเข้าใจเป้าหมายของคุณเป็นอย่างดีและไม่ได้กำหนดอะไรเลย ก่อนอื่นคุณควรจะสบายใจ
ในอาหารของฉันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและไขมันเพียงพอ จำนวนมื้อสำคัญมาก - ฉันมีเจ็ดถึงเก้าคน ฉันเพิ่งเขียนบน Instagram: "คุณกำลังติดอาหาร" ใช่และฉันไม่ละอายใจ: มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างกล้ามเนื้อจากอากาศ
ผู้ที่ส่งเสียงดังกึกก้องมีเวลาหลายชั่วโมง อกไก่และชีสกระท่อม? ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มากับโภชนาการการกีฬา: มันช่วยลดความยุ่งยากในการทานอาหารแต่ละมื้อและไม่รบกวนความสมดุลในอาหาร การสั่นของโปรตีนจะให้อัตราโปรตีนที่จำเป็นในสองสามนาทีและผู้ที่ได้รับจะแก้ปัญหาด้วยคาร์โบไฮเดรต Gainer สามารถปรุงได้เองที่บ้าน - จากข้าวโอ๊ตนมกล้วยและน้ำผึ้ง
ล่าสุดฉันเข้าใจว่าฉันไม่ต้องการพูดในการแข่งขัน วัฏจักรของการเพิ่มน้ำหนักและการอบแห้งไม่มีที่สิ้นสุดอยู่เบื้องหลัง: ตอนนี้น้ำหนักของฉันคือ 60 กก. และถือมานานกว่าครึ่งปี ฉันฝึกมวยสามครั้งต่อสัปดาห์และฝึกร่างกายส่วนล่างสองครั้งในยิม หลังเลิกเรียน - ยืดเหยียด ฉันไม่พอใจกับสัดส่วนของกล้ามเนื้อและทำงานร่างกายต่อไป
EARLIER ฉันพูดอีกครั้งที่อายุของมัน เป็นอย่างไร: ฉันอายุสามสิบฉันรู้สึกถึงยี่สิบห้าและผู้ชายของฉันอายุยี่สิบสามเลย เมื่อเวลาผ่านไปฉันพิจารณามุมมองของอายุของฉันและในหลาย ๆ ทางคู่ของฉันช่วยฉัน
สุขภาพดังกล่าวข้างต้น ฉันเข้ารับการตรวจร่างกายเต็มทุกปีและพอใจกับผลการตรวจ เมื่อทำการยกพลังงานฉันยังได้ทำ MRI ทุก ๆ หกเดือนหรือหนึ่งปี - มันสำคัญมากที่ต้องตรวจสอบกระดูกสันหลังเมื่อทำงานกับน้ำหนักที่หนัก
การเดินทางของฉันทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือ - สโนว์บอร์ดท่องและอื่น ๆ ตอนเช้ามักเริ่มต้นด้วยการวิ่งและออกกำลังกายอย่างง่ายพร้อมยืดกล้ามเนื้อ
ตอนนี้กีฬามีค่าใช้จ่ายมากมาย แต่ถ้าการทำงานกับร่างกายการสังเกตการเปลี่ยนแปลงหรือการ "ปลดปล่อย" พลังงานไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณสนใจเป็นพิเศษคุณไม่จำเป็นต้องไปเล่นกีฬาเลย เพื่อสุขภาพชาร์จสิบห้านาทีในตอนเช้าและเดินในอากาศบริสุทธิ์ก็เพียงพอแล้ว
