วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง?
หมวกหนาจากก้อนเมฆตกลงมาบนเมืองพาดหัวข่าวในหนังสือพิมพ์ก็แย่ลงเรื่อย ๆ และทุกวันมันก็ยากที่จะบังคับตัวเองให้ออกจากบ้านไป แม้แต่การเปิดตัว iOS 7 เพียงไม่กี่วันก็สามารถที่จะหันเหความสนใจจากความคิดของขี้เถ้าและความสิ้นหวัง และเดือนพฤศจิกายนยังคงดำเนินต่อไป Wonderzine ปฏิเสธที่จะดื่มด่ำกับอารมณ์เสื่อมโทรมและขอให้นักจิตอายุรเวท Olga Miloradova อธิบายว่าเรามีชีวิตอยู่เพื่อดูหิมะก้อนแรก
วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง?
Olga Miloradova นักจิตอายุรเวท
มีสองทฤษฎีที่อธิบายสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง หนึ่งคือชีวเคมีอื่น ๆ คือจิตวิทยา จากมุมมองของชีวเคมีทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลาของวันที่มีแดดและการผลิตสารสื่อประสาท ดวงอาทิตย์ที่เล็กกว่านอกหน้าต่างการผลิตเซโรโทนิน norepinephrine ที่ลดลงและจากทฤษฎีหลาย ๆ อย่างโดปามีน - ซึ่งนำไปสู่การลดลงของความสุขในรูปแบบบริสุทธิ์
คนกลายเป็นคนง่วงซึมไม่แยแสมากขึ้นและยากขึ้นที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่าง จากมุมมองทางจิตวิทยาอาจกล่าวได้ว่าสิ่งที่กดดันที่สุดคือวันที่สั้นกว่าดวงอาทิตย์กำลังลดน้อยลงฝนตกบ่อยครั้งและบางครั้งคุณไม่ต้องการออกไปไหนเลย นอกจากนี้พวกเราหลายคนยังคงมีการเชื่อมโยงกับเด็กด้วยความจริงที่ว่าฤดูร้อนเป็นวันหยุดและวันหยุดฤดูใบไม้ร่วงเป็นการกลับไปทำธุรกิจปัญหาและโรงเรียน
กีฬาและการออกกำลังกายใด ๆ จะชดเชยความบกพร่องทางชีวเคมีของเราบางส่วน
จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไปสู่นรกรอบ ๆ สีเทาและสุนัขเย็นและตื่นขึ้นมาทุกวันมันจะยากขึ้นเรื่อย ๆ ? กีฬาและการออกกำลังกายใด ๆ ชดเชยความบกพร่องทางชีวเคมีของเราบางส่วน แนะนำอย่างยิ่งให้มีเพศสัมพันธ์มากขึ้นหรืออย่างน้อยก็มีเลย: ระดับของเซโรโทนินจะสูงขึ้นทันที มาตรการต่าง ๆ เช่นการให้แสงสว่างที่ดีที่สุดของพื้นที่ที่คุณใช้เวลาทั้งวันฝักบัวอาบน้ำและคอนทราสต์เก่า ๆ ที่ดีจะไม่รบกวนการทำงานของคุณ หากทุกอย่างมืดมนอย่างสมบูรณ์คุณสามารถดื่มเหล้า Hypericum ซึ่งมีฤทธิ์ต้านซึมเศร้าเช่นเดียวกับการเยี่ยมชมห้องกระจกรับแสงอาทิตย์ (microdoses อัลตราไวโอเลตอาจมีประโยชน์) ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีจริง ๆ เงินทั้งหมดไม่ช่วยหรือการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วงใกล้เคียงกับปัญหาชีวิตอื่น ๆ แล้วอย่าดึงและติดต่อกับนักจิตอายุรเวทเสมอ