เป็นความจริงหรือไม่ที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับมากกว่าผู้ชาย?
ข้อความ: Karina Sembe
เกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับพวกเขาพูดมากขึ้นเรื่อย ๆ : คนสมัยใหม่ไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอและตระหนักถึงความสำคัญของการพักผ่อนกลางคืนพวกเขากำลังมองหาวิธีการทางเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในการปรับปรุงคุณภาพ - ตั้งแต่เตียงอัจฉริยะที่มีตัวติดตามการนอนหลับไปจนถึงสเปรย์เตียงพิเศษ แต่มีปัญหาที่แก้ไขได้ยากด้วยความช่วยเหลือของที่อุดหูหรือแอปพลิเคชันมือถือ ตามที่องค์กรการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (ใช่มี - มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ) ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะมีอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบและกำลังสำรวจปัจจัยใหม่ที่อาจเป็นสาเหตุของสถิติที่น่าผิดหวังนี้
มีเหตุผลที่เชื่อได้ว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความแตกต่างในจังหวะ circadian และในที่สุดก็ขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนต่าง ๆ รวมถึงฮอร์โมนเพศ เพื่อที่จะเข้าใจว่ามันเกี่ยวกับอะไรคุณต้องคำนึงว่าจังหวะ circadian ไม่ได้เป็นเพียง "นาฬิกาภายใน" ที่กำหนดเวลาของการนอนหลับและการตื่น กระบวนการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเกิดขึ้นในวงจรนี้เท่ากับประมาณยี่สิบสี่ชั่วโมงและยังเป็นที่รู้จักกันในวันทางชีวภาพ การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับและตื่นตัวความผันผวนของอุณหภูมิของร่างกายและหน้าที่สำคัญอื่น ๆ จะถูกกระตุ้นโดยสัญญาณสิ่งแวดล้อม - จากแสงแดดสู่ความดันบรรยากาศ - และองค์ประกอบทางเคมีจำนวนมากในร่างกาย
เพื่อค้นหาว่าผู้คนต่างตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านี้ในระหว่างวันอย่างไรเมื่อปีที่แล้วนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันตัดสินใจศึกษากลไกการนอนของผู้ชายสิบห้าคนและผู้หญิงสิบเอ็ดคน (แปดคนมีส่วนร่วมในการทดลองระหว่างสองรอบประจำเดือน) อาสาสมัครถูกขอให้นอนหลับภายใต้เงื่อนไขที่ควบคุมอย่างระมัดระวังเป็นเวลาสามวัน นอกจากนี้ในระหว่างการศึกษาสมาชิกของกลุ่มได้แสดงการนอนหลับตอนกลางวัน นักวิทยาศาสตร์ทำการวัดอุณหภูมิร่างกายของอาสาสมัคร, คุณภาพการนอนหลับ, ระดับของเมลาโทนิน, ฮอร์โมนที่รับผิดชอบจังหวะการเต้นของหัวใจ, และสมาชิกของกลุ่มนั้นหลับเร็วแค่ไหนและตื่นขึ้นมาเร็วแค่ไหน ผลของการศึกษาไม่คาดคิด: แม้ว่าสิ่งมีชีวิตเพศชายและเพศหญิงมีประสบการณ์กระบวนการทางสรีรวิทยาเดียวกันในระหว่างวันเนื่องจากจังหวะ circadian ในผู้หญิงรอบเหล่านี้ดำเนินการได้เร็วขึ้น ผู้หญิงเข้านอนและตื่นก่อนหน้านี้ “ ในตอนบ่ายผู้หญิงเข้านอนเร็วกว่าผู้ชายโดยเฉลี่ยสองชั่วโมง” ดร. ไดอาน่าโบวีวินผู้ทำการศึกษาอธิบาย“ ราวกับว่าระบบจังหวะการเต้นประจำวันของผู้หญิงเป็นโซนเวลาตะวันออกที่หนึ่งในผู้ชาย”
แน่นอนเพื่อยืนยันผลลัพธ์จะต้องมีตัวอย่างที่กว้างขึ้นมาก อย่างไรก็ตามข้อมูลจากการศึกษานี้ค่อนข้างสอดคล้องกับข้อมูลก่อนหน้านี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าวันทางชีววิทยาที่สั้นกว่ายี่สิบสี่ชั่วโมงนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิง นอกจากนี้พวกเขายังมีอีกหลายกรณีที่ร่างกายอ่อนเพลียหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน ความจริงที่ว่าผู้หญิงมักจะตื่นเร็วกว่าผู้ชายนักวิทยาศาสตร์อธิบายการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและอุณหภูมิของร่างกายภายในจังหวะประจำวัน ความแตกต่างในระยะเวลาของพวกเขาเช่นเดียวกับความผันผวนทางสรีรวิทยาภายในวงจรถือว่าเป็นเรื่องปกติและส่วนใหญ่ของเราไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ในเวลาเดียวกันการสังเกตทางวิทยาศาสตร์ดังกล่าวทำให้เราเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมความล้มเหลวใน“ นาฬิกาชีวภาพ” และความผิดปกติของการนอนหลับจึงเป็นลักษณะของผู้หญิงมากกว่า
จังหวะของ Circadian ไม่เพียงส่งผลต่อการนอนหลับ แต่ยังส่งผลต่อกระบวนการเช่นการตอบสนองของร่างกายต่อยาชนิดต่าง ๆ
แม้ว่าการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างรอบประจำเดือนของผู้เข้าร่วมและคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาไม่พบในการทดสอบข้างต้นการศึกษาขนาดเล็กอีกครั้งโดยห้องปฏิบัติการเดียวกันแสดงให้เห็นว่าในช่วงระยะเวลา luteal ของวงจรนั่นคือระหว่างการตกไข่และการมีประจำเดือน ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปรากฏการณ์นี้อาจเกี่ยวข้องกับการทำงานของนิวเคลียส suprachiasmatic ซึ่งเป็นกลุ่มของเซลล์ประสาทขนาดเล็กในสมองที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ โซนนี้ควบคุมระดับของการผลิตฮอร์โมนที่กำหนดกลไกของการนอนหลับและการตื่นโดยเฉพาะเมลาโทนิน ปรากฎว่าผู้รับเอสโตรเจนยังอยู่ในนิวเคลียสนี้และเป็นที่รู้จักกันในการควบคุมการไหลเวียนของรอบประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในร่างกายรวมถึงอุณหภูมิของร่างกายซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในระบบการนอนหลับ
บนพื้นฐานของการสังเกตเหล่านี้นักวิจัยสรุปเกี่ยวกับการเชื่อมต่ออีกประเภทหนึ่งระหว่างระดับของฮอร์โมนและ "นาฬิกาภายใน" ของเรา ดร. บอยวินกล่าวอย่างกล้าหาญ:“ ในสาระสำคัญพื้นที่สมองที่รับผิดชอบต่อจังหวะเป็นกลางและกลไกการนอนหลับมีเพศสัมพันธ์” นักมานุษยวิทยาอีกคนหนึ่ง Diann Augelli มีความระมัดระวังในการแสดงออกมากขึ้นในการให้สัมภาษณ์กับนิตยสารนิวยอร์ก แต่ยังยืนยันบทบาทของฮอร์โมนเพศในการก่อตัวของจังหวะ circadian: คุณสมบัติ " ปัจจัยนี้ตามแพทย์มีความสำคัญพื้นฐานเพราะจังหวะการทำงานในชีวิตประจำวันไม่เพียงส่งผลต่อการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังมีกระบวนการเช่นการตอบสนองของร่างกายต่อยาชนิดต่าง ๆ
มีปัจจัยที่ชัดเจนและศึกษาอย่างละเอียดมากขึ้นซึ่งก่อให้เกิดสถิติความผิดปกติของการนอนหลับ ในผู้หญิงเช่นการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน นอกจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนแล้วยังพบว่ามีอาการไม่สบายทางร่างกายทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงอาการที่เกิดจากการเผาไหม้ที่หน้าอกไปจนถึงอาการขาไม่สงบซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ นอนไม่หลับและหยุดหายใจขณะหลับ (หยุดชั่วคราวหรือหายใจลดลง) เป็นสหายบ่อยของการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน ในช่วงหลังเป็นที่รู้จักกันว่ามีการโจมตีของความร้อนและเหงื่อออกมากเกินไปเป็นประจำรวมถึงตอนกลางคืน นอกจากนี้จากการศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ว่าผู้หญิงมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงมากกว่าผู้ชายและรับรู้ความเครียดอย่างรุนแรงในชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขา - งานวิจัยจำนวนมากได้รับการกล่าวว่าส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล
ไม่ว่าในกรณีใดนักวิทยาศาสตร์เพิ่งเข้าหาความเข้าใจว่ากลไกการนอนหลับที่ซับซ้อนทำงานได้จริงเพียงใดและในกรณีใดความแตกต่างระหว่างเพศก็มีความสำคัญ ในการศึกษาที่มีอยู่การพิสูจน์ความสัมพันธ์ของระดับฮอร์โมนเพศและระยะเวลาของจังหวะประจำวันเกี่ยวข้องกับวิชาจำนวนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมในการทดลองดังกล่าวเป็นกฎมีสุขภาพสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์หรืออย่างใดอย่างหนึ่งและทั้งหมดประสบจากความผิดปกติของการนอนหลับดังนั้นการกระจายข้อมูลที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ อย่างไรก็ตามนักวิจัยได้เชื่อมโยงความแตกต่างของจังหวะ circadian และระดับฮอร์โมนเพศกับความจริงที่ว่าความผิดปกติของการนอนหลับมีความเด่นชัดมากขึ้นในผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขานอนหลับแย่ลงในตอนเช้า รูปแบบนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
ภาพ: Africa Studio - stock.adobe.com, elizabeth W