Neuroplasticity: วิธีฝึกสมองและทำให้เชื่อฟัง
วันละหลายครั้งเราพูดและคิดเกี่ยวกับตัวเราแต่ไม่ค่อยถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่เบื้องหลัง "I" ที่ชัดเจนและเข้าใจได้ อะไรเป็นตัวกำหนดว่าเราคิดอย่างไรเรารู้สึกอย่างไรเรารับรู้ตนเองและสิ่งที่เราสามารถทำได้ ความสามารถของเราถูกกำหนดโดยธรรมชาติ - หรือเราทำเอง ที่ศูนย์กลางของความขัดแย้งนี้เป็นสมองที่ควบคุมทั้งชีวิตของเรา
นี่เป็นหนึ่งในระบบที่ซับซ้อนที่สุดในจักรวาลมันสามารถเรียนรู้เติบโตและคิดเกี่ยวกับตัวมันเอง การค้นพบว่าสภาพแวดล้อมสามารถมีอิทธิพลต่อการพัฒนาและการเติบโตของสมองได้กลายเป็นการปฏิวัติที่แท้จริงในระบบประสาท การทดลองของศาสตราจารย์ชาวอเมริกันแมเรียนไดมอนด์ในปี 2507 แสดงให้เห็นว่าในหนูที่โตในกรงขนาดใหญ่ที่มีของเล่นจำนวนมากเปลือกของซีกใหญ่นั้นมีความหนา 6% กว่าที่ปลูกในกรงหมองคล้ำขนาดเล็ก ซึ่งหมายความว่าเราสามารถเปลี่ยนสมองโดยผลกระทบทางอ้อม - โดยไม่ต้องผ่าตัดและยาเสพติด
ประมาณสี่ร้อยปีที่คนมองโลกว่าเป็นกลไกที่แน่นอนเช่นนาฬิกาขนาดใหญ่ - และในทางเดียวกันเขาก็รับรู้ตัวเอง ดูเหมือนว่าเราเกิดมาพร้อมกับ "การตั้งค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้า" - และเราสามารถอยู่ในเฟรมที่จัดสรรอย่างเคร่งครัด เป็นเวลานานที่เชื่อกันว่าสมองของผู้ใหญ่นั้นถูกสร้างขึ้นมาครั้งแล้วครั้งเล่าและเซลล์ของมันก็ตายอย่างแก้ไขไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าทันทีที่วัยเด็กสิ้นสุดอายุสมองและความเสื่อมโทรมและความคิดของเราแย่ลงเรื่อย ๆ ความเสียหายของสมองนั้นร้ายแรง เชื่อกันว่ามันไม่มีจุดหมายที่จะฝึกฝนและฝึกฝนคนที่มีความผิดปกติ แต่กำเนิดของสมองหรือได้รับบาดเจ็บตลอดชีวิต และแม้ว่าความคิดของระบบประสาทความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์ที่พบในการทดลองจากปลายศตวรรษที่ 18 มันถูกปฏิเสธจนถึงทศวรรษที่ผ่านมา แต่ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไป
เราจะเลี้ยงสมองอย่างไร
ก่อนอื่นการค้นพบของระบบประสาทนั้นส่งผลต่อการเลี้ยงดูเด็ก ๆ ทารกเกิดมาพร้อมกับสมองที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและก้าวกระโดดครั้งใหญ่ในการพัฒนาในห้าปีแรก: ทารกมีการเชื่อมต่อทางประสาทเพียงสองหรือสามพันต่อเซลล์ประสาทและเมื่ออายุสามขวบเซลล์ประสาทแต่ละเส้นจะมีการเชื่อมต่อประมาณ 15,000 ครั้ง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสมองของทารกตอบสนองต่อสัญญาณทั้งหมดของความรู้สึกทันทีสร้างศูนย์รวมวัสดุสำหรับข้อมูลใหม่ในรูปแบบของเซลล์และการเชื่อมต่อของพวกเขา
ช่วงเวลาของการเติบโตที่แอคทีฟเรียกว่า "วิกฤติ" เนื่องจากเป็นเวลาที่บุคคลเรียนรู้ได้ง่ายมาก ในเวลานี้สภาพแวดล้อมมีผลอย่างมากต่อสมอง: ตัวอย่างเช่นในสองหรือสามปีที่เด็กพัฒนาองค์ประกอบที่แตกต่างกันของภาษา (หรือแม้กระทั่งหลาย ๆ อย่างหากเขาอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีหลายภาษา) หากในช่วง "วิกฤติ" เขาจะไม่ได้ยินการสนทนาดังนั้นเขาอาจไม่เพียง แต่มีปัญหาเกี่ยวกับการพูด แต่ยังมีพัฒนาการล่าช้า - มีทฤษฎีว่าหากทารกในช่วงปีแรกของชีวิตจะอยู่ในสภาพแวดล้อมของเสียงที่ไม่เหมาะสม สมองจะไม่สามารถฟอร์มได้อย่างสมบูรณ์
ในขณะเดียวกันก็มีหลักฐานว่าแม้ในวัยผู้ใหญ่คุณสามารถพยายามชดเชยการละเมิดดังกล่าวได้ ประสาทวิทยาอเมริกันไมเคิล Merzenich หนึ่งใน apologists หลักของ neuroplasticity วันนี้ได้พัฒนาเทคนิคการฝึกอบรมภาษาที่ใช้ในการแก้ไขความผิดปกติของการพูดต่าง ๆ : ดิส, dysgraphy และอื่น ๆ (แม้ว่าประสิทธิภาพยังคงเป็นที่ถกเถียงกัน)
เป็นเวลานานเป็นที่เชื่อกันว่าหลังจาก "ช่วงเวลาวิกฤติ" ของเด็กเราไม่สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองได้อีกต่อไป แต่สิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ย้อนกลับไปเมื่ออายุหกสิบเศษพอลบั๊ก - ไอ - ริต้านักประสาทวิทยาชาวอเมริกันออกแบบอุปกรณ์ทดแทนประสาทสัมผัสที่สามารถสอนคนพิการทางสายตาให้ "มองเห็น" สำหรับสิ่งนี้เขาใช้กล้องภาพที่ถูกแปลงเป็นสัญญาณไฟฟ้า - พวกมันถูกป้อนให้กับจานที่วางอยู่บนลิ้น
ผู้ป่วยใช้เวลาหลายชั่วโมงถึงหลายเดือนในการฝึกฝนเพื่อเริ่มต้น "ดู" ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์นี้ สมองของพวกเขาเรียนรู้ที่จะแปลงสัญญาณจากพื้นผิวของลิ้นเป็นสัญญาณภาพ การปรับโครงสร้างของเปลือกสมองนั้นแสดงให้เห็นว่าสมองเปลี่ยนแปลงได้ง่ายภายใต้อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงภายนอก ซึ่งรวมถึงปรากฏการณ์ที่เป็นที่รู้จักมากขึ้น - การทำให้รุนแรงขึ้นของการสัมผัสในผู้ที่สูญเสียการมองเห็นของพวกเขา: ในกรณีนี้เครือข่ายประสาทที่ไม่ได้ใช้โดยการเห็นอีกต่อไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมของเส้นประสาทสัมผัส
ร่างกายวาดแผนที่สมองอย่างไร
เครื่องมืออีกอย่างที่มีอิทธิพลต่อสมองก็คือร่างกายของเราเอง เป็นครั้งแรกที่มันถูกแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดย Buck-and-Rita ผู้ช่วยพ่อของเขาให้หายเป็นอัมพาตและมึนงงหลังจากที่ถูกจังหวะ เปโดรพ่อของเขาทุกวันกำลังเรียนรู้สิ่งเบื้องต้นเช่นเด็กเพื่อแยกแยะและทำซ้ำเสียงเอื้อมมือหยิบจับคลานเล่นก้อนคำออกเสียง - และอื่น ๆ จนกระทั่งฉันเริ่มเดินและพูดคุยอีกครั้ง (ผลเขา ฉันสามารถบรรยายที่มหาวิทยาลัยอีกครั้ง) ในเวลานั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบความเสียหายในสมองของคนที่มีชีวิตหลังจากการตาย - เฉพาะเมื่อโดรส์เสียชีวิตการชันสูตรพลิกศพแสดงให้เห็นว่าโรคหลอดเลือดสมองนั้นกว้างขวางมากและสมองของเขาถูกทำลายอย่างมากในขณะที่เซลล์สมองส่วนที่เหลือ
ด้วยการถือกำเนิดของเทคนิคการวิจัยทางสมองของผู้คนที่มีชีวิตเราตระหนักถึงการมีชีวิตและการทำงานของผู้คนมากขึ้นโดยไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของสมองซีกโลกตั้งแต่แรกเกิด ก่อนหน้านี้วิทยาศาสตร์ไม่เชื่อว่าคนเหล่านี้จะสามารถเรียนรู้มีความคิดสร้างสรรค์และรักคนที่รัก - แต่สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องจริง ในหนังสือโดย Norman Doyd, Plasticity of the Brain มีตัวอย่างมากมายของ neuroplasticity ของสมองของคนดังกล่าวที่รู้ว่าไม่มีขีด จำกัด
neuroplasticity ที่ร่างกายเกิดขึ้นเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตมากกว่าที่เราคิด นักเต้นและนักเปียโนที่ยอดเยี่ยมผู้คนตั้งค่าการเล่นกีฬาและผู้หญิงได้รับการเต้นหลายจังหวะ - พวกเขาล้วนมีอิทธิพลต่อสมองผ่านการฝึกร่างกาย แต่ละส่วนของร่างกายจะถูกนำเสนอในเยื่อหุ้มสมอง somatosensory: ส่วนที่มีความไวและใช้งานของร่างกายมีขนาดใหญ่และส่วนที่มีความสำคัญน้อยและการใช้งานของร่างกายมีการเชื่อมต่อระบบประสาทน้อยลง ประสาทศัลยแพทย์ชาวแคนาดา Wilder Penfield เพื่อความชัดเจนสร้าง "homunculus" ซึ่งแสดงให้เห็นว่าร่างกายเป็น "ฉาย" ในสมองอย่างไร หากคุณฝึกฝนทักษะบางอย่าง - เช่นขับนิ้วของคุณไปตามสายไวโอลินด้วยความเร็วจักรวาล - จากนั้น "แผนที่สมอง" ของสมองจะใหญ่ขึ้นมีรายละเอียดมากขึ้นและมีความแตกต่างมากขึ้น ในขณะเดียวกันสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน: สิ่งที่คุณไม่ได้ใช้ความอ่อนแอดังนั้นหากคุณหยุดทำบางสิ่งบางอย่างคุณจะสูญเสียความสามารถ
คุณสมบัติเดียวกันของสมองสามารถอธิบายได้ด้วยการกำจัดอัมพาตที่เกิดจากการบาดเจ็บแม้จะมีการคาดการณ์ที่น่าเสียดายของแพทย์ Michael Merzenich แสดงให้เห็นในการทดลองของเขาว่ากิจกรรมประสาทเปลี่ยนการทำงานของสมอง หากเส้นประสาทที่เชื่อมต่อแขนของคุณเข้ากับสมองได้รับความเสียหายหลังจากนั้นครู่หนึ่งสมองเรียนรู้ที่จะใช้ประสาทข้างเคียงเพื่อควบคุมด้วยมือเดียวกัน - มันเพียงพอที่จะ "บังคับ" สมอง Mercenich พิสูจน์ด้วยการทดลองว่าอวัยวะนี้สูญเสียความสามารถของมันไปได้อย่างง่ายดายเมื่อเรียนรู้สิ่งใหม่: ถ้ามันคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเราไม่ใช้แขนขามันจะลบมันออกจากแผนที่สมองแจกจ่ายเซลล์ประสาทที่เคยใช้กับงานอื่น ๆ แต่ถ้ามีคนอยู่ในสถานการณ์ที่เขาสามารถใช้มือที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ภายในสองสามสัปดาห์สมองจะเริ่ม "รู้สึก" อีกครั้ง ยกตัวอย่างเช่นวิธีการเหล่านี้ใช้ในการกู้คืนจากโรคหลอดเลือดสมอง แน่นอนเวลาฟื้นตัวขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเสียหาย - แต่การทดลองเหล่านี้บังคับให้เราดูความคิดในการฟื้นฟูผู้ป่วยต่างกัน
ทำไมการศึกษาจึงไม่สายเกินไป
แต่ถ้าเราต้องการเรียนรู้วิธีที่จะมีอิทธิพลต่อสมองปรับปรุงคุณภาพชีวิต - นั่นคือส่งผลกระทบต่อสภาวะอารมณ์ศักยภาพทางปัญญาและความสามารถในการสร้างสรรค์ของเรา? นักวิทยาศาสตร์หลายคนกำลังต่อสู้กับแผนการฝึกอบรมดังกล่าว แต่ยังไม่มีวิธีการเดียวที่มีฐานหลักฐานอันทรงพลังอยู่ - ดังนั้นจึงไม่เชื่อว่าผู้ผลิตแอปพลิเคชันและเกมที่กล่าวว่าพวกเขาได้รับการทดสอบโดยประสาทวิทยา ประสาทยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งใด แต่เธอก็ยังเดาได้บ้าง
ตัวอย่างเช่นชุดการศึกษาที่มีชื่อเสียงระดับโลกของคนขับรถแท็กซี่ในลอนดอนซึ่งจัดทำโดยนักประสาทวิทยาชาวไอริช Eleanor Maguire ได้พิสูจน์แล้วว่ากระบวนการเรียนรู้ทำให้สมองมีวิวัฒนาการ ลอนดอนเป็นเมืองที่มีความสลับซับซ้อนมากและคนขับรถแท็กซี่ต้องพยายามเป็นเวลาหลายปีเพื่อขอใบอนุญาต Maguire พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่สำเร็จการฝึกอบรมที่คนขับแท็กซี่ในลอนดอนมีฮิบโปขยายใหญ่ (เขาต้องรับผิดชอบเรื่องความจำและความสามารถในการเรียนรู้ของเขาขึ้นอยู่กับเขา) ยิ่งฮิพโพแคมปัสของคุณก้าวหน้ามากเท่าไหร่หน่วยความจำและความสามารถในการเปรียบเทียบความรู้ใหม่กับฐานเก่าก็ดีขึ้น การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่ายิ่งคุณศึกษามากเท่าไหร่การศึกษาของคุณก็จะยิ่งดีขึ้น คำว่า "การเรียนรู้ไม่เคยสายเกินไป" ยังเกี่ยวกับระบบประสาท
ทำไมการวิ่งถึงสำคัญเท่ากับการอ่าน
การฝึกฝนอย่างหนักอาจมีข้อเสียสำหรับสมอง การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่และการขาดการออกกำลังกายอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต - เนื่องจากออกซิเจนหนึ่งในห้าของเลือดที่ส่งไปยังสมองจึงได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมากจากวิถีชีวิตของผู้อยู่อาศัยในเมือง การวิจัยใหม่เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายในสมองทำให้เรากลายเป็นส่วนหนึ่งของแบบแผนที่ในที่สุดการประกอบอาชีพนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่มีความรอบรู้หรือมีความคิดสร้างสรรค์ จำได้ว่าสภาพแวดล้อมที่อุดมไปด้วยหนูในการทดลองของ Marion Diamond: ในกรงที่ "น่าสนใจ" แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้อ่านหนังสือ แต่วิ่งเป็นจำนวนมาก - จากการศึกษาเพิ่มเติมพบว่าแม้แต่การวิ่งด้วยล้อก็ช่วยให้สมองหนูโตขึ้น
ปรากฎว่าโหลดแอโรบิกในมนุษย์มีส่วนทำให้การเติบโตของเซลล์ประสาทในฮิบโป - และดังนั้นจึงปรับปรุงความสามารถทางปัญญาความสามารถในการเชื่อมโยงและเชื่อมต่อข้อเท็จจริง นักเรียนแมเรียนไดมอนด์เวนดี้ซูซูกิซึ่งมีหนังสือเกี่ยวกับระบบประสาทและทุกสิ่งในโลกได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียกำลังพัฒนาหัวข้อนี้อย่างแข็งขัน
วิธีทำให้สมองเชื่อฟัง
เมื่อเร็ว ๆ นี้มันชัดเจนว่าความคิดและทัศนคติของเรายังสามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นพลาสติกของสมอง จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับผลกระทบของการทำสมาธิในสมอง แต่สิ่งที่ได้รับการดำเนินการแล้วแสดงการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวของกิจกรรมไฟฟ้าในสมอง หนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในทางปฏิบัติ - สมาธิกับวัตถุและสมาธิโดยปราศจากวัตถุ - ถูกใช้โดยผู้เชี่ยวชาญจากตะวันตกเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการคิดหนังสือ "The Net and the Butterfly" เพิ่งถูกตีพิมพ์
Neuroplasticity ไม่สามารถเรียกได้ว่ามีคุณภาพของสมองที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะ ท้ายที่สุดนี่คือจุดอ่อนของเราโดยเฉพาะถ้าเราไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบของมัน ประสิทธิภาพของการโฆษณาซ้ำหลายครั้งและการโฆษณาชวนเชื่อพิสูจน์ได้ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมสมองของมนุษย์สามารถ "ปรับ" ให้เหมาะกับความต้องการและอารมณ์ของมนุษย์ต่างดาว แต่เดิมทำให้ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีความสำคัญสำหรับเราและผู้คนในรัฐใกล้เคียง รูปแบบความสัมพันธ์เดียวกันในภาพยนตร์โรแมนติกสิ่งเร้าทางเพศเดียวกันในสื่อลามกคำขวัญทางการเมืองในช่อง YouTube และคำแถลงทางอารมณ์ของ mobs แฟลชในเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่เราบริโภคทุกวันเปลี่ยนโครงสร้างสมองของเรา และพร้อมกับมัน - จิตวิทยาสรีรวิทยาอารมณ์และความเชื่อของเรา เมื่อรู้ว่าสมองของเราไวแค่ไหนคนในอนาคตอาจจะต้องใส่ใจและเลือกที่จะควบคุมงานของตัวเอง
ภาพ:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
